O documento discute um livro sobre emagrecimento chamado "Emagrecer de Vez". O autor perdeu 11 kg em 5 meses após aprender sobre como controlar os hormônios insulina e leptina. O livro fornece informações sobre esses hormônios, explica como uma dieta incorreta pode levar à insensibilidade à insulina e à leptina, e argumenta que a solução para emagrecer de forma sustentável é retomar a sensibilidade a esses hormônios através de uma alimentação e estilo de vida

1. Emagrecer
de Vez
Montes Claros, janeiro de 2016
versão 1.0.0

2. Roteiro
1. Uma trajetória inusitada
2. Fontes de informação
3. Livro Emagrecer de Vez
4. Pra quem se interessar...
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 2

3. 1. Uma trajetória inusitada
• 2015: perder 3 kg em 6 meses
o 77 para 74
o Estava fazendo exercícios em casa... e nada
o Rotina exigente de exercícios?
o Não sabia nada sobre alimentação
o Muito menos que algum dia fosse falar sobre o tema
• Convívio de cl em Março de 2015
o Claudemir – 2 Podcasts
o Não consegui refutar seus argumentos
• De 2 podcasts para a série completa
o Deslocamentos pro INPE (MusicFolder)
• Mais materiais...
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 3

4. 1. Uma trajetória inusitada
• Até março de 2015
o 77 kg
• Desde agosto de 2015
o 66 kg
o 11 kg em 5 meses
• Mudanças
o Joelho
o Futebol + leve
o + Energia para fazer as coisas
o Calças na costureira
• Dia-dia
o Ovos no café da manhã
o Pesagem toda 6ª ao acordar
o Alimentação estratégica
o Saber o que comer
o Comer sem passar fome
o Sem regime especial em Casa
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 4

5. 2. Fontes de informação
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 5
emagrecerdevez.com
Rodrigo Polesso
natugood.com
Seiiti Arata
q48.com
Vinícius Possebon

6. 3. Livro Emagrecer de Vez
• Livro eletrônico
o PDF
o 191 páginas
• Referências em pesquisas recentes
o American Diabetes Association
o United States Department of Agriculture
• Informações compiladas
o Didático
o Linguagem acessível
o Abrangente e objetivo
o Prático
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 6

7. 3. Livro Emagrecer de Vez
• Índice
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 7

8. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 8

9. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 9
• Capítulo 2 - Princípios
• A forma mais ineficaz e difícil de todas de tentar emagrecer é,
simplesmente, comer menos.
• Emagrecimento de verdade é resultado de um controle correto de
dois hormônios principais:
o Insulina
• responsável pela acumulação de gordura
o Leptina
• Responsável pela queima de gordura
• Capítulo bem explicado, mas muito denso
o Muita informação condensada
o É necessário estudar para entender.
• Entretanto, na realidade, controlar a insulina e a leptina é bem
mais fácil de se fazer do que parece.

10. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 10
• Insensibilidade à leptina
o A insensibilidade à leptina acontece quando a gordura
corporal manda sinais fortes para o cérebro, mas, o
mesmo, simplesmente, não enxerga.
o Logo, enquanto você está com sobrepeso e gordura de
sobra, o seu cérebro acha que você é uma top model que
está com menos gordura corporal do que
deveria!
• O que leva a insensibilidade à leptina?
o Insensibilidade à leptina tem sido atribuída à uma
alimentação exagerada e incorreta que provoca picos de
açúcar e insulina no sangue, altos níveis de triglicerídeos e
estresse crônico.
o Ou seja, coisas bastante comuns na nossas vidas
modernas tão corridas.

11. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 11
• Insensibilidade à insulina
o Quando você ingere carboidratos, eles são digeridos e transformados em
açúcares simples
o Carboidratos viram glicose (açúcar) no sangue
o Quando os níveis de açúcar estão elevados, a insulina entra em ação
levando esta glicose até as células e armazenando-a na forma de glicogênio
ou gordura
o A glicose precisa ser armazenada por que, quando em excesso na corrente
sanguínea, é tóxica e pode danificar as células por todo o corpo
o O fígado, como os músculos, possuem receptores de insulina (capacidade
limitada)
o Logo, quando seus estoques de glicogênios estiverem cheios, só resta estocar
o resto desta glicose como gordura corporal
o O fígado e os músculos, os quais, são receptores de glicose ficam
“surdos”
• Como a insensibilidade à insulina se desenvolve?
o Ao ter uma dieta alimentar incorreta, alinhada à outros fatores característicos
de um mau estilo de vida, estas células irão “desativar” estes receptores, ou
seja, reduzir a sensibilidade deles!

12. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 12
• Níveis altos de insulina no sangue
o Modo de armazenamento
o Propenso para o armazenamento de gordura
o Os mecanismos de queima de gordura estão
totalmente desligados
• Alguns sintomas da insensibilidade à insulina:
• Insensibilidade à leptina, geralmente, está
alinhada com insensibilidade à insulina.
o Estas duas insensibilidades são bastante comuns!

13. 3. Livro Emagrecer de Vez
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 13
• A solução não está na restrição calórica!
o Infelizmente, a maior parte dos programas para emagrecer
ignora friamente a insulina e
foca somente na restrição calórica
o Ironicamente, muitas vezes, os alimentos recomendados
por estes programas, são os mesmos que causam estes
problemas com a insulina, alterações os níveis de açúcar no
sangue, armazenamento de gordura, etc.
• Onde está a solução?
o Em retomar a sensibilidade à insulina e à leptina,
tornando seu corpo mais sensível à ambas
• Uma alimentação verdadeiramente correta
• Um estilo de vida correto
o Desligamos os sistemas armazenadores de gordura (LPL)
o e Ligamos os sistemas queimadores de gordura

14. 4. Pra quem se interessar...
A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento 14
• Podcasts
o Série completa
o 13 episódios
o 10h27’ (932 MB)
o .mp3
o Participações
• Dr. José Carlos Souto
• Vinícius Possebon (Q48)
• Livro Emagrecer de Vez
o PDF
• Canal do Youtube
o 44 Vídeos (até hoje)
o Produção animada
o 10h41’ (4,6 GB)
o .mp4
o Entrevistas:
• Rodrigo Polesso
• Dr. José Carlos Souto
Sam Feltham
Vídeo 19
Seiiti entrevista Dr. Souto
De 12’ até 13’40”

15. Obrigado!
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