O documento discute as razões pelas quais as dietas tradicionais não promovem emagrecimento sustentável e causam o efeito sanfona. O autor explica que essas dietas desaceleram o metabolismo, tornando difícil manter a perda de peso no longo prazo. Ele fornece três dicas para emagrecer de forma definitiva: focar no objetivo de se sentir bem todos os dias, escolher o caminho correto e ser consistente, não apenas persistente. O documento também discute a importância de uma alimentação saudável para manter o
1. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada nos princípios do behaviorismo, aprendizagem social e terapias cognitivas.
2. A TCC enfatiza como os pensamentos, crenças e atitudes influenciam as emoções e comportamentos dos indivíduos.
3. Os principais modelos da TCC buscam modificar pensamentos irracionais e disfuncionais através de técnicas como reestruturação cognitiva e exposição.
A paciente apresenta medo de viajar de avião devido a uma promoção no trabalho. O psicoterapeuta utiliza a Teoria Existencial Humanista, focada na liberdade de escolha e potencial humano, para ajudar a paciente a enfrentar seu medo através de exercícios de imaginação e reflexão sobre suas possibilidades.
Palestra focada na detecção da ruminação e ideações suicidas, como forma preponderante de cuidado/tratamento com o paciente em psicoterapia e psicofarmacoterapia.
Exposição feita numa mesa redonda no Congresso Brasileiro de Psiquiatria sobre Adversidades na Infância como um complicador da saúde física e mental, com necessidades especiais nas intervenções em psicoterapia.
O documento descreve a Terapia Focada nas Emoções de Greenberg e sua aplicação em um caso clínico. O caso clínico envolve um homem de 26 anos chamado André que se sente triste por não seguir seu sonho de engenharia e pela pressão da mãe, falecida. A intervenção envolveu diálogos de cadeiras vazias para lidar com emoções não resolvidas sobre a mãe e permitir que André expressasse sua perspectiva e a dela.
O documento discute a Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e seu uso na terapia de casais. A TREC foca em mudar crenças irracionais através da identificação e questionamento delas. O documento fornece detalhes sobre como a TREC é aplicada clinicamente, incluindo o uso de inventários cognitivos e treinamento de habilidades sociais para melhorar a comunicação entre os parceiros.
O documento discute as terapias cognitivas e sua origem na filosofia estoica e budista, que enfatizavam o controle emocional. Também apresenta os modelos de Terapia Racional Emotiva de Ellis e Terapia Cognitiva de Beck, focando nas crenças irracionais que levam a distúrbios emocionais e como modificá-las para promover a saúde mental.
1. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada nos princípios do behaviorismo, aprendizagem social e terapias cognitivas.
2. A TCC enfatiza como os pensamentos, crenças e atitudes influenciam as emoções e comportamentos dos indivíduos.
3. Os principais modelos da TCC buscam modificar pensamentos irracionais e disfuncionais através de técnicas como reestruturação cognitiva e exposição.
A paciente apresenta medo de viajar de avião devido a uma promoção no trabalho. O psicoterapeuta utiliza a Teoria Existencial Humanista, focada na liberdade de escolha e potencial humano, para ajudar a paciente a enfrentar seu medo através de exercícios de imaginação e reflexão sobre suas possibilidades.
Palestra focada na detecção da ruminação e ideações suicidas, como forma preponderante de cuidado/tratamento com o paciente em psicoterapia e psicofarmacoterapia.
Exposição feita numa mesa redonda no Congresso Brasileiro de Psiquiatria sobre Adversidades na Infância como um complicador da saúde física e mental, com necessidades especiais nas intervenções em psicoterapia.
O documento descreve a Terapia Focada nas Emoções de Greenberg e sua aplicação em um caso clínico. O caso clínico envolve um homem de 26 anos chamado André que se sente triste por não seguir seu sonho de engenharia e pela pressão da mãe, falecida. A intervenção envolveu diálogos de cadeiras vazias para lidar com emoções não resolvidas sobre a mãe e permitir que André expressasse sua perspectiva e a dela.
O documento discute a Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e seu uso na terapia de casais. A TREC foca em mudar crenças irracionais através da identificação e questionamento delas. O documento fornece detalhes sobre como a TREC é aplicada clinicamente, incluindo o uso de inventários cognitivos e treinamento de habilidades sociais para melhorar a comunicação entre os parceiros.
O documento discute as terapias cognitivas e sua origem na filosofia estoica e budista, que enfatizavam o controle emocional. Também apresenta os modelos de Terapia Racional Emotiva de Ellis e Terapia Cognitiva de Beck, focando nas crenças irracionais que levam a distúrbios emocionais e como modificá-las para promover a saúde mental.
Pequena apresentação de como criar uma formulação de caso, baseado no livro: A prática de terapia cognitiva com Crianças e Adolescentes da Editora Artmed
Este documento discute princípios da terapia comportamental aplicados aos pais, incluindo não reforçar comportamentos inadequados, procurar reforçar comportamentos adequados, e os pais servirem como modelos através de auto-observação e mudança de comportamento.
COMO MELHORAR A COMUNICAÇÃO ENTRE OS PAIS PARA TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENT...Marcelo da Rocha Carvalho
Este documento discute técnicas e abordagens para melhorar a comunicação entre pais e filhos para terapia cognitivo-comportamental infantil, incluindo diagnóstico de problemas, orientação parental e modificações ambientais para beneficiar a criança.
Este documento fornece informações sobre Marcelo da Rocha Carvalho, um psicólogo clínico especializado em psicoterapia comportamental e cognitiva infantil. O documento discute a história da terapia cognitivo-comportamental infantil, princípios e técnicas, incluindo análise funcional do comportamento, modificação do ambiente, reforço positivo e modelagem social.
1) O documento discute a terapia racional emotiva comportamental de Albert Ellis, focando nos seus princípios fundamentais e procedimentos terapêuticos. 2) A terapia de Karen Horney é analisada, especialmente sua ênfase no desenvolvimento da personalidade e tipos de caráter neuróticos. 3) O documento também aborda conceitos como neurose, alienação do self e idealização do eu.
1. O documento apresenta as credenciais e especializações de um psicoterapeuta cognitivo-comportamental.
2. São descritos dois casos clínicos envolvendo um paciente com histórico de abuso sexual e outro sobre remorso.
3. São listados conceitos e técnicas da terapia cognitivo-comportamental como esquemas, modos de esquema e manutenção de esquemas.
Uma grande parte da população mundial sofre de problemas psicológicos como ansiedade e depressão a cada ano. No entanto, a maioria das pessoas não recebe tratamento adequado ou nenhum tratamento. Quanto mais cedo o tratamento começa, mais eficaz é, mas muitas pessoas esperam entre 5 a 10 anos para iniciar o tratamento.
Como usar dentro da Terapia Comportamental e Cognitiva (TCC) o Treino de Habilidades Sociais e Assertividade como recurso indispensável a melhora das comunicações entre o casal que procura ajuda.
Este trabalho é a respeito da psicologia e ao tratamento aplicado aos meninos da FEBEM. Esta apresentação é fruto de uma pesquisa acadêmica, feita por um aluno, que ao publicar o seu o conhecimento contribui com a educação e aprendizagem de outros alunos.
Como conquistar sua própria felicidade, Terapia Racional Emotiva Comportament...Marcelo da Rocha Carvalho
O documento resume os principais conceitos da Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) desenvolvida por Albert Ellis. A TREC é uma abordagem cognitiva que foca em identificar e modificar crenças irracionais que levam a estados de desadaptação. Ellis desenvolveu a TREC após estudos filosóficos e sua experiência com terapia sexual, buscando uma abordagem mais eficaz do que a psicanálise. A TREC ensina a classificar pensamentos de forma racional em vez de se condenar como um todo.
O documento discute os princípios e aplicações da Terapia Cognitiva Comportamental no tratamento da depressão. Apresenta os conceitos desenvolvidos por Aaron Beck, como a tríade cognitiva e as distorções cognitivas. Também explica como a terapia busca modificar pensamentos e crenças disfuncionais para melhorar os sintomas da depressão.
Este documento discute a abordagem comportamental na psicologia e terapia de casais. Ele descreve os objetivos gerais da terapia comportamental como analisar problemas comportamentais dos clientes e fornecer condições para que eles possam construir comportamentos desejados de forma independente. Também explica o papel do terapeuta no processo terapêutico de direcionar o cliente a relatar seu quadro, analisar os fatores históricos e sociais envolvidos e elaborar técnicas para alterar comportamentos.
O documento discute vários tipos de terapias para transtornos de ansiedade, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, terapia dialética comportamental e terapia de aceitação e compromisso. Explica que a terapia pode ajudar as pessoas a entenderem os pensamentos e comportamentos por trás da ansiedade e fornecer ferramentas para lidar melhor com situações ansiogênicas.
Terapia cognitiva e comportamental para as perturbações de ansiedade: Protoco...Samuel Pombo
Este documento resume os principais pontos da terapia cognitivo-comportamental para perturbações de ansiedade como o transtorno do pânico. Inclui uma introdução aos princípios da TCC e uma descrição detalhada de técnicas como a psicoeducação, monitorização, relaxamento, reestruturação cognitiva e exposição comportamental gradual. O objetivo é descondicionar as associações entre sensações físicas e pensamentos automáticos de medo através da habituação controlada.
O documento discute três experimentos que investigam como o estresse emocional afeta o autocontrole. O Experimento 1 mostra que pessoas induzidas à tristeza comeram menos alimentos gordurosos quando informadas que a comida não melhoraria o humor. O Experimento 2 testa o retardo de recompensa, enquanto o Experimento 3 analisa a procrastinação. Os resultados sugerem que o desejo de ajustar o humor toma precedência sobre o controle de impulsos quando as pessoas se sentem mal.
O documento resume os principais aspectos do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), incluindo critérios diagnósticos, comorbidades, tipos de TOC, fatores de risco e modelos de tratamento cognitivo-comportamental.
O documento discute os conceitos básicos da psicologia clínica, incluindo sua história, funções do psicólogo clínico, transtornos mentais comuns e o processo de consulta. A psicologia clínica estuda os transtornos mentais e aspectos psíquicos de doenças físicas, com foco na avaliação, diagnóstico e tratamento. O documento também diferencia os papéis do psicólogo e psiquiatra.
[1] O documento discute a prática do aconselhamento psicológico dentro de organizações para promover a saúde mental e qualidade de vida dos trabalhadores. [2] Uma pesquisa com psicólogos organizacionais mostrou que a maioria reconhece os benefícios do aconselhamento, porém ele não é amplamente oferecido. [3] O documento defende que o aconselhamento psicológico deve ser mais utilizado nas empresas para criar um ambiente saudável e de crescimento.
O documento discute os benefícios da reeducação alimentar em oposição às dietas restritivas. A reeducação alimentar promove uma perda de peso gradual e sustentável ao incentivar escolhas alimentares saudáveis em vez de privações, prevenindo o efeito sanfona e melhorando a saúde e qualidade de vida.
O documento discute 5 estratégias para evitar o efeito sanfona ao parar de fazer dietas. Ele começa apresentando a autora e seu trabalho de desmistificar crenças nutricionais. Em seguida, explica os efeitos negativos das dietas restritivas, como o estresse, a compulsão alimentar e a queda do metabolismo. Por fim, propõe 5 dicas para lidar melhor com a alimentação sem cair no ciclo de dietas e recuperação de peso.
Pequena apresentação de como criar uma formulação de caso, baseado no livro: A prática de terapia cognitiva com Crianças e Adolescentes da Editora Artmed
Este documento discute princípios da terapia comportamental aplicados aos pais, incluindo não reforçar comportamentos inadequados, procurar reforçar comportamentos adequados, e os pais servirem como modelos através de auto-observação e mudança de comportamento.
COMO MELHORAR A COMUNICAÇÃO ENTRE OS PAIS PARA TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENT...Marcelo da Rocha Carvalho
Este documento discute técnicas e abordagens para melhorar a comunicação entre pais e filhos para terapia cognitivo-comportamental infantil, incluindo diagnóstico de problemas, orientação parental e modificações ambientais para beneficiar a criança.
Este documento fornece informações sobre Marcelo da Rocha Carvalho, um psicólogo clínico especializado em psicoterapia comportamental e cognitiva infantil. O documento discute a história da terapia cognitivo-comportamental infantil, princípios e técnicas, incluindo análise funcional do comportamento, modificação do ambiente, reforço positivo e modelagem social.
1) O documento discute a terapia racional emotiva comportamental de Albert Ellis, focando nos seus princípios fundamentais e procedimentos terapêuticos. 2) A terapia de Karen Horney é analisada, especialmente sua ênfase no desenvolvimento da personalidade e tipos de caráter neuróticos. 3) O documento também aborda conceitos como neurose, alienação do self e idealização do eu.
1. O documento apresenta as credenciais e especializações de um psicoterapeuta cognitivo-comportamental.
2. São descritos dois casos clínicos envolvendo um paciente com histórico de abuso sexual e outro sobre remorso.
3. São listados conceitos e técnicas da terapia cognitivo-comportamental como esquemas, modos de esquema e manutenção de esquemas.
Uma grande parte da população mundial sofre de problemas psicológicos como ansiedade e depressão a cada ano. No entanto, a maioria das pessoas não recebe tratamento adequado ou nenhum tratamento. Quanto mais cedo o tratamento começa, mais eficaz é, mas muitas pessoas esperam entre 5 a 10 anos para iniciar o tratamento.
Como usar dentro da Terapia Comportamental e Cognitiva (TCC) o Treino de Habilidades Sociais e Assertividade como recurso indispensável a melhora das comunicações entre o casal que procura ajuda.
Este trabalho é a respeito da psicologia e ao tratamento aplicado aos meninos da FEBEM. Esta apresentação é fruto de uma pesquisa acadêmica, feita por um aluno, que ao publicar o seu o conhecimento contribui com a educação e aprendizagem de outros alunos.
Como conquistar sua própria felicidade, Terapia Racional Emotiva Comportament...Marcelo da Rocha Carvalho
O documento resume os principais conceitos da Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) desenvolvida por Albert Ellis. A TREC é uma abordagem cognitiva que foca em identificar e modificar crenças irracionais que levam a estados de desadaptação. Ellis desenvolveu a TREC após estudos filosóficos e sua experiência com terapia sexual, buscando uma abordagem mais eficaz do que a psicanálise. A TREC ensina a classificar pensamentos de forma racional em vez de se condenar como um todo.
O documento discute os princípios e aplicações da Terapia Cognitiva Comportamental no tratamento da depressão. Apresenta os conceitos desenvolvidos por Aaron Beck, como a tríade cognitiva e as distorções cognitivas. Também explica como a terapia busca modificar pensamentos e crenças disfuncionais para melhorar os sintomas da depressão.
Este documento discute a abordagem comportamental na psicologia e terapia de casais. Ele descreve os objetivos gerais da terapia comportamental como analisar problemas comportamentais dos clientes e fornecer condições para que eles possam construir comportamentos desejados de forma independente. Também explica o papel do terapeuta no processo terapêutico de direcionar o cliente a relatar seu quadro, analisar os fatores históricos e sociais envolvidos e elaborar técnicas para alterar comportamentos.
O documento discute vários tipos de terapias para transtornos de ansiedade, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, terapia dialética comportamental e terapia de aceitação e compromisso. Explica que a terapia pode ajudar as pessoas a entenderem os pensamentos e comportamentos por trás da ansiedade e fornecer ferramentas para lidar melhor com situações ansiogênicas.
Terapia cognitiva e comportamental para as perturbações de ansiedade: Protoco...Samuel Pombo
Este documento resume os principais pontos da terapia cognitivo-comportamental para perturbações de ansiedade como o transtorno do pânico. Inclui uma introdução aos princípios da TCC e uma descrição detalhada de técnicas como a psicoeducação, monitorização, relaxamento, reestruturação cognitiva e exposição comportamental gradual. O objetivo é descondicionar as associações entre sensações físicas e pensamentos automáticos de medo através da habituação controlada.
O documento discute três experimentos que investigam como o estresse emocional afeta o autocontrole. O Experimento 1 mostra que pessoas induzidas à tristeza comeram menos alimentos gordurosos quando informadas que a comida não melhoraria o humor. O Experimento 2 testa o retardo de recompensa, enquanto o Experimento 3 analisa a procrastinação. Os resultados sugerem que o desejo de ajustar o humor toma precedência sobre o controle de impulsos quando as pessoas se sentem mal.
O documento resume os principais aspectos do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), incluindo critérios diagnósticos, comorbidades, tipos de TOC, fatores de risco e modelos de tratamento cognitivo-comportamental.
O documento discute os conceitos básicos da psicologia clínica, incluindo sua história, funções do psicólogo clínico, transtornos mentais comuns e o processo de consulta. A psicologia clínica estuda os transtornos mentais e aspectos psíquicos de doenças físicas, com foco na avaliação, diagnóstico e tratamento. O documento também diferencia os papéis do psicólogo e psiquiatra.
[1] O documento discute a prática do aconselhamento psicológico dentro de organizações para promover a saúde mental e qualidade de vida dos trabalhadores. [2] Uma pesquisa com psicólogos organizacionais mostrou que a maioria reconhece os benefícios do aconselhamento, porém ele não é amplamente oferecido. [3] O documento defende que o aconselhamento psicológico deve ser mais utilizado nas empresas para criar um ambiente saudável e de crescimento.
O documento discute os benefícios da reeducação alimentar em oposição às dietas restritivas. A reeducação alimentar promove uma perda de peso gradual e sustentável ao incentivar escolhas alimentares saudáveis em vez de privações, prevenindo o efeito sanfona e melhorando a saúde e qualidade de vida.
O documento discute 5 estratégias para evitar o efeito sanfona ao parar de fazer dietas. Ele começa apresentando a autora e seu trabalho de desmistificar crenças nutricionais. Em seguida, explica os efeitos negativos das dietas restritivas, como o estresse, a compulsão alimentar e a queda do metabolismo. Por fim, propõe 5 dicas para lidar melhor com a alimentação sem cair no ciclo de dietas e recuperação de peso.
Este documento discute estratégias de treino para manter o corpo em forma. Afirma que treinos aeróbicos de baixa intensidade por longos períodos não são tão efetivos quanto treinos intervalados de alta intensidade intercalados com períodos de descanso, que imitam os padrões naturais de atividade física e trazem mais benefícios metabólicos e de saúde. Também recomenda variar os tipos de exercícios para evitar sobrecarga e estimular o corpo de forma completa.
Jefferson Rangel desenvolveu um novo método para perder peso sem exercícios ou riscos. Ele divide esse método em seu blog "D Bem Com Você" para ajudar pessoas a ter uma vida mais saudável e feliz. Rangel criou o blog após anos estudando formas de perder peso de maneira definitiva e saudável, inspirando-se em sua própria jornada de perder 41kg.
Este documento fornece informações sobre estratégias eficazes para emagrecimento desenvolvidas pela Dra. Andreia Torres, nutricionista e especialista em yoga. A apostila discute a importância de emagrecer agora para a saúde, os principais fatores que dificultam a perda de peso e técnicas como alimentação consciente e coaching para auxiliar no processo.
1) O documento discute os riscos da gordura na barriga e como reduzi-la de forma saudável. 2) É apresentada uma equação com três pontos principais: exercício físico, alimentação saudável e paz mental. 3) Riscos da gordura visceral incluem diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.
1) O documento discute os riscos da gordura na barriga e como reduzi-la de forma saudável. 2) É apresentada uma equação com três pontos principais: exercício físico, alimentação saudável e paz mental. 3) Riscos da gordura visceral incluem diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.
Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
Sinta saúde emagreça em 8 semanas ou menos e para sempreAlexandre Cury
O documento fornece informações sobre como adotar um estilo de vida saudável, discutindo tópicos como por que estamos acima do peso, por que dietas não funcionam, quais alimentos devemos e não devemos comer, e como devemos nos alimentar para emagrecer de forma permanente. O autor recomenda substituir hábitos alimentares por alimentos naturais e orgânicos, evitando produtos industrializados, e faz sugestões sobre como começar a mudança de forma gradual e sustentável.
3 dicas sobre exercicios e dieta para emagrecer rapido que cada pessoa acima ...j w
Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando.
O documento fornece instruções sobre como aumentar o bumbum de forma rápida e eficaz, em três etapas:
1) Seguir uma dieta hipercalórica e equilibrada calculada de acordo com as necessidades individuais;
2) Realizar agachamentos intensos diariamente até a falha muscular com descansos entre as séries;
3) Garantir o descanso adequado entre os treinos para a recuperação muscular.
Este documento resume as estratégias para perder peso de forma saudável e duradoura, desmistificando vários mitos comuns. As seis estratégias principais incluem: contar calorias de forma moderada em vez de reduzir drasticamente; comer alimentos nutritivos; variar a dieta; consumir micronutrientes; focar na qualidade em vez da quantidade de calorias, carboidratos ou gordura; e incluir proteína e fibra na alimentação. O objetivo é uma mudança sustentável nos hábitos aliment
Este documento resume os principais conceitos para perder peso de forma saudável e sustentável. Ele desmistifica vários mitos sobre dietas e explica que o tipo de alimentos consumidos é mais importante do que a quantidade de calorias ingeridas. O documento também fornece seis estratégias eficazes para perder gordura de maneira duradoura, como comer alimentos não processados e de alta qualidade nutricional.
Infelizmente é comum no mundo do emagrecimento
o conceito de que para emagrecer é necessário fazer
uma dieta super restritiva, comer todos os dias a
mesma coisa, comer comida sem sal, sem tempero,
ou não comer carboidrato, não é verdade?
Este documento fornece 5 passos para emagrecimento efetivo e duradouro. Os principais passos são: 1) ter motivação e planejamento através de organização das refeições e atividades físicas; 2) adotar uma dieta low carb, reduzindo carboidratos e aumentando fontes de gordura boa; 3) ouvir os sinais da fome física em vez de fome emocional; 4) não contar calorias para evitar dietas restritivas; 5) incluir atividade física regular para
Você está cometendo alguns destes erros em sua alimentaçãoCleber Lima
1) O documento discute erros comuns na alimentação que impedem o ganho de massa muscular, como dieta monótona, excesso de alimentos não saudáveis e falta de alimentação a cada 3 horas.
2) É fornecido um guia sobre os princípios da alimentação correta, incluindo consumo adequado de proteínas, carboidratos e gorduras boas.
3) 100 receitas nutritivas e saborosas são fornecidas para ajudar as pessoas a preparar refeições saudáveis rapidamente.
Até onde vale ir para alcançar o corpo perfeitoDamylle Bueno
O documento discute os riscos de buscar um "corpo perfeito" de forma extrema, levando a problemas de saúde. Ele defende que é possível perder peso de forma saudável através de uma dieta personalizada prescrita por um nutricionista, que respeita os hábitos individuais e não proíbe alimentos gostosos ocasionalmente. A chave é adotar hábitos alimentares balanceados e saudáveis no longo prazo, em vez de soluções rápidas que podem prejudicar a saúde.
Atividades de Inglês e Espanhol para Imprimir - AlfabetinhoMateusTavares54
Quer aprender inglês e espanhol de um jeito divertido? Aqui você encontra atividades legais para imprimir e usar. É só imprimir e começar a brincar enquanto aprende!
Sistema de Bibliotecas UCS - Chronica do emperador Clarimundo, donde os reis ...Biblioteca UCS
A biblioteca abriga, em seu acervo de coleções especiais o terceiro volume da obra editada em Lisboa, em 1843. Sua exibe
detalhes dourados e vermelhos. A obra narra um romance de cavalaria, relatando a
vida e façanhas do cavaleiro Clarimundo,
que se torna Rei da Hungria e Imperador
de Constantinopla.
LIVRO MPARADIDATICO SOBRE BULLYING PARA TRABALHAR COM ALUNOS EM SALA DE AULA OU LEITURA EXTRA CLASSE, COM FOCO NUM PROBLEMA CRUCIAL E QUE ESTÁ TÃO PRESENTE NAS ESCOLAS BRASILEIRAS. OS ALUNOS PODEM LER EM SALA DE AULA. MATERIAL EXCELENTE PARA SER ADOTADO NAS ESCOLAS
2. INTRODUÇÃO
Olá, aqui é Dr. Rocha e neste e-book eu vou conversar com
você a respeito de um assunto que vivencio diariamente em
consultório e também nos treinamentos e palestras que dou
pelo Brasil afora:
Porque que as dietas da moda não emagrecem?
E, pior do que isso, porque causam efeito sanfona?
E, além disso, quero responder à tão esperada pergunta:
Como eu faço para emagrecer de vez?
Neste ultima pergunta, quero te dar 4 dicas para realmente
você emagrecer de vez.
3. Quem sou eu:
Meu nome é Patrick Rocha, sou antes de tudo um ser humano
que ama intensamente a vida em todas as suas formas.
Sou médico (CRM-CE 8561), autor, palestrante, pesquisador e
apaixonado por saúde e nutrição.
Atuo com muita alegria o posto de presidente do Instituto
Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas
(INEODOC).
Entre meus alunos (as), amigos e pacientes, sou conhecido por
Dr. Rocha.
Escolhi a área de nutrição porque entendi na prática o
sofrimento de centenas de mulheres que atendi em
consultório que não tinham nenhum resultado com as dietas
tradicionais, a não ser frustração, sofrimento e em alguns
casos até depressão.
Minha missão de vida é trazer saúde e felicidade às pessoas.
É mostrar que ser saudável é possível.
Sem dietas malucas e sem contagens de calorias.
Sou autor do livro eletrônico Emagreça com o Dr Rocha,
Programa Diabetes Controlada e sou fundador do treinamento
avançado Projeto Viver Magra em 7 Semanas.
4. A INCANSÁVEL BUSCA PELA MATRIZ DO EMAGRECIMENTO
Apenas para ilustrar pra você esta “busca”, recentemente eu
fiz uma rápida pesquisa com minhas alunas, paciente e leitora
do blog.
E acabei descobrindo que de 700 mulheres pelo menos 650 já
haviam testado mais de 9 dietas diferentes para tentar
emagrecer, através de dicas de Tv’s, revistas e outros meios.
E o resultado são apenas frustrações e chateações. Entenda
uma coisa, o que temos aí fora é o que chamo de matriz da
desinformação.
Pra você entender melhor, é como aquele filme Matrix,
lembra-se?
As pessoas estão vivendo um mundo de mentiras e sem saber
o que de fato está acontecendo na vida delas.
5. Vivendo um mundo ilusório onde há empresas lucrando
bilhões à custa do desespero de pessoas que buscam apenas
viverem felizes e de bem com seus corpos.
DIETAS TRADICIONAIS NÃO EMAGRECEM?
As dietas da moda não emagrecem por vários motivos...
Neste Ebook, antes de falar como emagrecer de vez, eu quero
revelar pra você o principal problema causado pelas dietas
tradicionais, que é o temido efeito sanfona e como ele causa
tanto sofrimento para as mulheres que vivem tentando essas
dietas malucas sem solução e o pior, ganhando mais peso do
que perderam inicialmente.
Isso é algo que me chateia muito porque é muito esforço em
vão, o que causa ansiedade, frustração e em alguns casos até
depressão.
As dietas da moda são intencionalmente criadas com o
objetivo claro de lucrar às suas custas. É o que chamo de
Indústria do emagrecimento.
Vende-se um remédio para emagrecer considerado milagroso
e as pessoas desesperadas, vão comprar aquela ideia na
esperança de achar a solução. Dentro dessa indústria da
ilusão, há as pílulas da moda e academias
6. diversas que seguem abordagens tradicionais, que não
funcionam.
METABOLISMO LENTO
Quando você faz uma dieta da moda, você irá provavelmente
ingerir poucas calorias e isso fará com que seu metabolismo
desacelere.
O nosso metabolismo é como se fosse uma fogueira que tem
que estar queimando em fogo alto.
Se você come poucas calorias ou alimentos ruins ele irá cair e
a cada dieta que é feita, ele cai cada vez mais, impossibilitando
você de perder peso e permanecer magra a médio e longo
prazo.
Você irá ganhar tudo que perdeu e ainda mais um pouco,
comendo mal e contando as calorias dos alimentos que você
ingere (o que francamente é muito chato, não é mesmo?).
Você sabia que a média de ganho de peso após fazer uma
dieta da moda é de cerca de 4kg a 5kg? Isso mesmo!
Realmente é um número assustador! Além da frustração de
sentir o peso voltando, você ainda ganha mais e isso é
desanimador.
7. OS 3 SEGREDOS PARA EMAGRECER DE VEZ
Você ficará abismada com o que vai ver aqui, mas o segredo
não está somente na nutrição.
Para emagrecer de vez e de forma saudável, você tem que
estar com a mente alinhada ao propósito:
1 - Emagrecer de verdade ou apenas
naquele momento?
Muitas alunas e pacientes querem emagrecer rápido, para um
casamento ou para um evento PONTUAL. Será isso mesmo
que você busca para sua vida? Será que você quer se sentir
bem, ter orgulho de olhar no espelho e se sentir maravilhosa,
APENAS no casamento ou em uma festa?
O quão bom seria você se sentir bem TODOS OS DIAS. Se
sentir admirada todos os dias. Se sentir leve todos os dias.
Usar aquela calça jeans que você ADORA, e que vivia no fundo
da gaveta.
Bom demais, não? Portanto, minha primeira dica é:
Queira emagrecer de verdade!
8. 2 - Escolha o caminho certo
Antes de decidir trilhar o caminho do emagrecimento
verdadeiro e emagrecer de vez, escolha o caminho correto a
trilhar.
Afinal:
Melhor você caminhar a passos largos na direção CERTA do
que CORRER na direção errada.
3 - Consistência VS persistência
Entenda que, persistência é você sempre tentar emagrecer
toda segunda-feira, e depois voltar a se alimentar com
alimentos industrializados ou carboidratos ruins.
Ou seja, você está sendo PERSISTENTE, mas não consistente.
9. Outra coisa é você escolher o caminho CERTO, que você quer
trilhar, e NÃO IMPORTA o que possa aparecer em seu
caminho, você estará sempre firme em sua caminhada.
Disposta a vencer e se tornar uma mulher magra, saudável e
de bem consigo mesma.
Sempre com o objetivo em mente.
BONUS#1
Antes de trilhar qualquer caminho tenha em mente essas 3
dicas.
E considere também algumas informações complementares:
1.O caminho para o emagrecimento não depende de
dietas extremamente difíceis de seguir;
2. É possível seguir um caminho saudável para emagrecer e
sem grandes privações;
3. Existem alguns exercícios mais apropriados para
emagrecer.
BONUS#2
Nutrição e emagrecimento: Quando falamos em
emagrecimento, geralmente nos lembramos de sofrimento,
dietas complicadas, restrição de alimentos gostosos, enfim de
10. uma vida de sofrimento e frustrante.
Geralmente você emagrece , engoda , emagrece ,
engorda , o famoso e temido efeito sanfona.
Assista ao vídeo:
Descubra nesse rápido vídeo 3 tipos de alimentos ricos em
nutrientes e saiba quais alimentos que você deve ficar longe!
CONCLUSÃO
Busque viver uma vida alimentando-se da forma correta,
retirando alimentos ruins, carboidratos ruins, industrializados,
que danificam seu metabolismo e foque em usar alimentos
que vão limpar e resetar o seu metabolismo, com isso, você
encontrará em pouco tempo o caminho para uma perda de
peso sustentável e definitiva.
11. Espero que você tenha gostado desse e-book e que comece
hoje mesmo a aplicar em sua vida, eu Dr. Rocha te desejo
muita saúde e felicidade!
Forte fraterno abraço
ESPERE! Ainda Não Acabou!
Eu estou realmente empolgado com o meu novo método,
emagrecer!
No método, tento fazer o que eu já fiz com mais de 21.693
mulheres em Viver Magra em 7 Semanas.
Sabe, decidi criar o método porque acredito que a área de
nutrição é onde esta o sofrimento de centenas de mulheres
que não tem nenhum resultado com as dietas tradicionais, a
não ser frustrações, sofrimento e em alguns casos ate
depressão.
Mas ao mesmo tempo, nossa saúde e habilidade de viver
saudável esta cada vez mais ameaçada.
Temos mais remédios sendo lançadas que nos distraem o
tempo todo, as crianças estão crescendo em um ambiente em
que ah mais distrações e alimentos do que qualquer outra
geração da Historia humana.
12. E apesar de tudo isso estar acontecendo, agora já sabemos
como ajudar as pessoas a melhorarem a saúde.
E por que isso é importante?
Porque é o ingrediente secreto para o sucesso em todos os
âmbitos da vida!
Ser saudável não é apenas uma coisa, ser saudável é uma
maneira de falar das muitas variedades da saúde, cada tipo de
saúde é importante na hora certa e no lugar certo:
Então temos a alimentação, que automaticamente pensamos
que é ser saudável, a alimentação significa abastecimento
renovado do conjunto das substancias necessárias à
conservação da vida.
Tem o corpo humano, que é, por exemplo, a estrutura física de
um organismo vivo. Fazer exercícios físicos.
Isso é diferente de Hábitos, que é a disposição de agir
constantemente de certo modo, adquirida pela frequente
repetição de um ato.
E temos um tipo de Saúde mental, que um tipo diferente de
ser saudável, é a capacidade de administrar a própria vida e as
suas emoções, e isso é essencial para a autoestima, para a
felicidade!
Então, hoje é cada vez mais importante entender o tipo de
saúde que eu preciso, em qual situação e como posso obtê-la.
13. Porque os fatos nos mostram que esta habilidade de ser
saudável na hora certa, do jeito certo é absolutamente
necessária para um desempenho máximo e sucesso na vida.
Ou acesse: www.saudevalorizada.com.br/emagrecer