O documento fornece 5 passos para começar a emagrecer: 1) querer emagrecer de verdade, 2) comer mais legumes e verduras e menos alimentos processados, 3) diminuir gradualmente o consumo de alimentos não saudáveis, 4) fazer exercícios físicos regularmente, e 5) colocar os passos em prática para obter resultados.

1. 5 PASSOS PARA COMEÇAR A EMAGRECER
Se você já cansou de ser chamada de cheinha e quer
emagrecer, saiba que não é tão dificil como muitas
mulheres pensam, não quero dizer que seja fácil, mas
também não é esse bicho de sete cabeças, se você não
consegue emagrecer, saiba apenas que existe algumas
coisas que você não está fazendo corretamente e não
tem nenhum mistério envolvido, basta que você saiba o
que tem que fazer e faça.
Antes de tudo quero que saiba, não sou nutricionista,
nem profissional de educação física, embora admire
esses profissionais e reconheça o quanto são
importantes para quem quer emagrecer, então que
autoridade tenho sobre o assunto? Eu sou magra,
sempre fui magra e posso afirmar a você, sempre serei
magra. Como posso ter essa certeza? Eu sei o que é
preciso fazer para emagrecer e claro, faço isso todos os
dias da minha vida e sempre irei fazer.
Além de magra, sou uma apaixonada por leitura, o
que me fez ser uma leitora foraz sobre tudo que tem a
ver com comida saudável e exercícios físicos. Eu sei o
que funciona e o que não funciona.
Se você quiser ficar rico, você deve buscar conselhos
com quem já fez fortuna, o mesmo para quem quer
emagrecer, se você reamente quer saber como
emagrecer, deve buscar os conselhos com quem sempre
foi magro.

2. 1 passo
O primeiro passo para quem quer emagrecer é
realmente querer emagrecer, esse é o primeiro passo
que você deve dar, queira emagrecer, se comprometa a
emagrecer, de acordo com a neurociência, o nosso
cérebro controla as nossas vontades, acontece que nós
controlamos nosso cérebro, mas para que isso aconteça,
temos que controlar nossos hábitos.
Agora como se adquire ou se tira um hábito? pra isso
temos que ir mudando aos poucos, dia após dia, até
tudo ser feito com naturalidade.
Ninguém nasce comendo batatas fritas, muito menos
alface. Acredite, tudo pode ser mudado, basta que você
queira.

3. 2 passo
Comece a comer o que te faz bem, inclua em seu
prato legumes e verduras, diminua os biscoitos
recheados, troque por frutas, mas cuidado, não vá
comer 10 bananas, pois fruta também engorda, coma
fruta sem exagero, exagerar só se for no alface, esse
pode comer em abundância.
Quando for comer, coloque no prato, grande
quantidade de salada, quando digo grande é pra abusar
mesmo.

4. 3 passo
Vá diminuindo a quantidades de bobagens que você
come, não se faça de inocente, você sabe o que são
essas bobagens, mas vou te ajudar a lembrar: biscoitos
recheados, batatas fritas, pizzas, tortas cheias de
coberturas, doces e muitas outras bobagens.
Agora veja bem, não precisa cortar tudo de uma vez, a
não ser por ordens médicas, você pode ir diminuindo
aos poucos, até chegar em uma quantidade que não vá
te fazer chorar de arrependimento, uma fatia de pizza,
de vez em quando, no fim de semana, não vai te fazer

5. engordar, entendeu o que eu disse, de vez em quando.
4 passo
Se movimente, exercite-se, faça atividade física, quem
é sedentário acumula gordura, faça caminhada,
movimente-se, se não pode entrar em uma academia,
pelo menos faça caminhada, suba escada, dance, faça o
que quiser, mas mantenha-se em movimento, não
conheço ninguém que emagreceu sentado em frente a

6. TV comendo brigadeiro, seja realista, você tem que
incluir em seu dia a dia atividade física.

7. 5 passo
Coloque em prática, não adianta nada ler esse artigo,
e continuar fazendo o que sempre fez, se continuar a
comer o que você come e a ficar sedentário, você vai
continuar acima do peso.
Comece imediatamente, ponha em prática, vá no
mercado, compre legumes e verduras, vá caminhar,
mas comece agora, faça o que tem que fazer agora.
Você pode ter o corpo que sempre sonhou, só depende
de você.
Seja feliz sempre.
Autora: Carmen Brum
Blogueira e pesquisadora
Autora do e-book'' Você pode ser magra''.
Esse e-book tem mudado a vida de muitas mulheres.
É mais do que um e-book, pois com ele, as leitoras
ganham um acompanhamento por email da autora, que
auxilia no seu emagrecimento. Emagrecer é um
processo, e não precisa ser um processo solitário.

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