O documento discute a importância do sono e descanso para a saúde humana. Explica que o sono é uma necessidade básica que evoluiu para ser benéfico, adaptativo e multifuncional. Apresenta também como os padrões de sono mudaram ao longo do tempo e discute funções importantes do sono como a recuperação física e emocional, a consolidação da memória e o crescimento. Finalmente, aborda problemas relacionados à privação do sono e perturbações do sono.

1. Licenciatura em Terapia Ocupacional 1ºano
Grupo Tutorial 6
Escola Superior de Saúde
Descanso e sono
 Necessidade humana
 A evolução aperfeiçoou o sistema sono vigilia :
o Ótimo
o Adaptativo
o Multifuncional
Evolução dos padrões de sono
 Necessidade básica;
 A funcionalidade cerebral e a competência de desempenho dependem da
obtenção de uma qualidade e quantidade de sono adequadas;
 Padrões de sono foram afetados pela revolução tecnológica e industrial e
pelo ritmo da vida atual;
 Inicio do século XX :12h de sono;
 Elevada prevalência dos distúrbios do sono;
 Problema de saúde pública.
Indicador de Saúde
 O sono pode ser um importante indicador de saúde pública e influencia
negativamente a qualidade de vida e a saúde;
 O sono é uma das melhores bases para fundamentar a relação entre a
ocupação e a saúde;
 A promoção de um sono saudável leva à prevenção de distúrbios do sono.
Sono Normal
Sensação de bem-estar e repouso psicofísico, recuperação de energia,
para realizar de forma adequada as tarefas e funções do dia seguinte.
Definir o que é o sono normal é subjetivo, devido à grande variabilidade
inter e intra pessoal.

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Durante o sono
 São segregadas todas as hormonas catabolizantes (cortisol);
o Hormona do crescimento
 Controlo da produção de hormonas catabolizantes;
 Estabilização de processos imunológicos;
 Redução do metabolismo e da temperatura;
 Estabelecimento e consolidação de diversos processos cognitivos;
 Restabelecimento emocional através dos sonhos.
Funções do Sono
 Indispensável para a vida;
 Período privilegiado e mais favorável para a recuperação física e
psicológica do quotidiano;
 Regulação do crescimento somático;
 Crescimento neuronal;
 Consolidação da memória;
 Termorregulação;
 Conservação de Energia.
Padrões de Sono em jovens
 Relação entre baixo rendimento:
o Horários de dormir mais tarde;
o Menor duração do sono;
o Mais queixas do sono;
o Mais sonolência diurna.

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Problemas de Sono
 Privação do sono;
 Obesidade;
 Esgotamento, depressões;
 Problemas de memória;
 Diabetes;
 Hipertensão;
 Risos Cardiovasculares;
 Cefaleias de tensão;
 Acidentes de trabalho;
 Acidentes de viação.
Efeitos da privação do sono
 Sonolência diurna excessiva;
 Alteração de humor;
 Disfunção cognitiva;
 Disfunção cardiovascular;
 Alterações hormonais;
 Alterações metabólicas;
 Alterações imunitárias;
 Aumenta o risco de acidentes;
 Aumento da morbilidade.
Perturbações do Sono
 Insónia;
 Narcolepsia.

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Referências Bibliográficas:
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