Este documento fornece instruções para ajudar os alunos a avaliarem sua autoestima e autoconfiança. Os alunos são instruídos a escrever uma autobiografia positiva e a refletir sobre aspectos positivos e negativos de si mesmos usando a metáfora dos seixos. Eles também avaliam se acreditam em suas capacidades respondendo a perguntas sobre como lidam com desafios e fracassos.

1. Escola Secundária Rafael Bordalo Pinheiro
Psicologia 10º Ano
Como te vês a ti próprio?
1. Escreva uma pequena autobiografia em que inclua informações sobre os seus
pontos fortes e os seus talentos.
2. Se sentiu dificuldade em descrever-se de modo positivo, precisa de fortalecer a
sua auto-estima; para isso, inspire-se na leitura do texto:
«Imagine que está à beira de um lago e que tem dois seixos. Um é poluído e se o
atirar à água vai poluí-Ia durante várias gerações. Outro seixo é puro, e se o atirar ao
lago purificará a água por muitos anos.
Os dois seixos representam os aspectos positivos e negativos que todos nós temos.
Cabe a cada um de nós, escolher o seixo que vai atirar, de modo a não destruir a
nossa auto-estima e a fortalecer as nossas facetas positivas.»
Christine Harvey (1993), A Motivação com Sucesso (adapt.)
3. A crença nas nossas capacidades influencia os acontecimentos significativos das
nossas vidas. Verifique se acredita nas suas capacidades, atribuindo um ponto a cada
"sim".
Pessoas que duvidam das próprias capacidades
• Fogem das tarefas difíceis.
• Desistem facilmente.
• Possuem poucas aspirações.
• Falam muito nas dificuldades e dimensão de tarefas.
• Têm um pensamento negativo.
• Atribuem os fracassos a factores externos.
• Recuperam, com dificuldade, das contrariedades.
• Caem, com facilidade, no "stress" e depressão.
• Sentem-se insatisfeitos, frustrados e incompetentes. Soma total (Falta de confiança)
Pessoas que acreditam nas suas capacidades
• Encaram as tarefas difíceis como desafios.
• São perseverantes perante obstáculos.
• Estabelecem objectivos e mantêm-nos ao longo do tempo.
• São esforçados.
• Pensam estrategicamente.
• Atribuem os fracassos à falta de esforço .
• Recuperam rapidamente das contrariedades.
• Usam meios eficazes de reduzir o "stress".
• Têm sentimentos de auto-realização.
Soma total (Autoconfiança)
Helena Marujo e outros (1999), Educar para o optimismo (adapt.)
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