O documento discute a resiliência, definida como a capacidade de lidar com problemas e se adaptar a mudanças. A resiliência permite que as pessoas superem obstáculos e resistam a situações adversas sem entrar em crise. O documento também fornece estratégias para aumentar a resiliência, como visualização, processos criativos e trabalho de autoconsciência.

2. DEFINIÇÃO
• Resiliência ou resilência é um conceito oriundo da física, que se refere à
propriedade de que são dotados alguns sub-materiais, de acumular energia,
quando exigidos ou submetidos a stress sem ocorrer ruptura. Após a tensão
cessar poderá ou não haver uma deformação residual causada pela histerese do
material - como um elástico ou uma vara de salto em altura, que verga-se até um
certo limite sem se quebrar e depois retorna à forma original dissipando a energia
acumulada e lançando o atleta para o alto. (Wikipedia)
• A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a
mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas -
choque, estresse, algum tipo de evento traumático, entre outros. Sem entrar em
surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para
enfrentar e superar as adversidades. (Wikipedia)
• Existem vários trabalhos, como livros e filmes, que exploram o valor da
resiliência. Você tem um exemplo?
• Qual exemplo você pode dar a partir da sua própria vida?

3. QUANDO A CRISE CHEGA…
O Q U E
A C O N T E C E
• Impacto
forte.
• Deformação
• Ruptura.
• Perda.
O Q U E P O D E R I A
A C O N T E C E R
• Ansiedade
• Preocupação
.
• Estresse.
• Novas
oportunidade
s.
• Reinvenção.
• Mudança
paradigmátic
a.
• Realizações.
• Novos talentos.
• Mais
meditação.

4. POR QUÊ OPTAR POR JI HUI EM VEZ DE WEI
• Em uma crise, você precisa de uma mente muito clara para poder tomar
boas decisões.
• Parte da razão para optar por oportunidades é que, ao focar no positivo,
existe uma desintoxicação pessoal real, liberando energias e potenciais.
• As oportunidades fazem você mover a realidade em uma direção inesperada
e, mesmo que os objetivos não sejam alcançados, sempre haverá benefícios
em pensar positivamente.
• E você?

5. QUAL É O SEU NÍVEL DE RESILIÊNCIA?
1 – voltar ao normal
Resiliência normal. O que foi
detido continua, há progresso.
-1 – resistência /
desgaste
Baixa resiliência. Luta,
evasão ou fuga procuram
compensar a falta de
resiliência.
-2 – rebelião / atitude
passivo-agressiva
Pouca resiliência. Vivendo na
dualidade, odiando o que faz.
-3 – resignação / sombra
Resiliência quase 0. Aceita a
situação sem ter força.

6. • Use sua
imaginação e
descreva como
será sua
aparência quando
sair da
quarentena ...
• Você pode se
perguntar: Para
onde irei
primeiro?
#CHALLENGE 1: COMO VOU SAIR DE CASA ...

7. 3 MANEIRAS DE AUMENTAR SUA RESILIÊNCIA ...
1. Visualizações. Ajudam a focar no futuro, e não no problema, mas precisam
se tornar em um plano para que funcionem.
2. Processos criativos. Envolve a pessoa que consegue enxergar as
situações de maneira diferente, repensar o problema ou alterar a moldura.
3. Trabalhe em sua própria mente. A grande diferença da resistência à
resiliência é que esta age em um nível mais sutil que a outra ...

8. SUA MENTE, SEU ESCRITÓRIO INCOGNITO
• RESILIÊNCIA é uma questão de atitude mental. Aqui estão três dicas ou
técnicas que podem ajudá-l@ a aumentar a resiliência ao trabalhar com sua
própria mente, além da visualização que vimos anteriormente:
1. Reflexão. Crie o hábito de entender o que acontece escrevendo, narrando,
conversando ou sentado em algum lugar, deixando os seus pensamentos
voarem...
2. Contemplação. Se você é mais Zen, vá para o TOTAL silêncio e deixe sua
mente revelar coisas surpreendentes, curá-l@ e aumentar sua capacidade
interior, a resiliência.
3. Meditação. Realizada de maneira metódica, a meditação amplia sua
consciência, nutre uma atitude positiva e faz com que você reconheça
potenciais que você nunca conheceu antes.

9. • Pratique uma das
três técnicas
(reflexão,
contemplação ou
meditação)
diariamente
durante uma
semana.
• No final da
semana, faça o
#Challenge 1
novamente e veja a
diferença.
#CHALLENGE 2: UM POUQUINHO A CADA DIA...