Sono para crianças

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Sono para crianças

  1. 1. Por Nathália Monteiro Andraus
  2. 2. *Por que sentimos sono? *Por que dormimos a noite? *Por que sonhamos? *Por quê...?
  3. 3. *O sono é imprescindível para a manutenção de uma vida saudável. *A falta e/ou hábitos inadequados de sono prejudicam o aprendizado dentro e fora da escola. *O sono influencia diretamente a aprendizagem.
  4. 4. *Enquanto dormimos, nosso cérebro está extremamente ativo. * O sono transforma em memórias de longa duração o que “aprendemos” durante o dia.
  5. 5. * Durante a noite, nosso sono passa por várias fases, indo desde o sono leve, também chamado de sono lento, até o sono mais profundo, ou REM, quando acontecem os sonhos mais estruturados.
  6. 6. * Quando o ambiente em que dormimos permanece iluminado pela luz acesa... ... nosso cérebro produz pouca ou nenhuma melatonina, substancia que nos ajuda a dormir. Neste caso, o sono demora a chegar e é, freqüentemente, de má qualidade.
  7. 7. * Quando o ambiente em que dormimos permanece escuro, com as luzes apagadas... * ... nosso cérebro produz rapidamente a melatonina necessária para nos fornecer um sono de boa qualidade.
  8. 8. *Um menino alto ou um menino baixo? *Alguém que dorme oito horas por dia? Ou alguém que dorme seis horas por dia? *Na verdade, todos são normais, sendo apenas diferentes!
  9. 9. *Corujas *Cotovias *Também existem pessoas que tendem, naturalmente, a dormir cedo e e acordar cedo. *São pessoas que tendem, naturalmente, a dormir tarde e acordar tarde.
  10. 10. *Dormidores Curtos *Dormidores Longos *São pessoas que precisam de poucas horas de sono para se sentirem bem dispostas (cerca de 6 horas). *São pessoas que precisam de muitas horas de sono para se sentirem bem dispostas (cerca de 10 horas).
  11. 11. *Sonolentos *Irritados e de mau humor *Cansados física e mentalmente *Hiperativos e desatentos*Com dificuldade para memorizar
  12. 12. *Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo. *Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro. *Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã. *Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono. *Pratique exercícios regularmente *Evite alimentos estimulantes no período noturno
  13. 13. Nathália Monteiro Andraus nathy.andraus@hotmail.com Acessem : nepenc.blogspot.com

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