1. Como escolher os nossos
alimentos?

2. Realizando uma alimentação
saudável, como?
Respeitar as indicações fornecidas pela Roda dos
Alimentos, isto é, uma alimentação:
•Completa: incluir diariamente os alimentos de todos os
grupos da Roda dos Alimentos;
•Equilibrada: Respeitar as quantidades recomendadas
para cada grupo da Roda dos Alimentos;
•Variada: variar os alimentos dentro de cada grupo.
•As quantidades recomendadas depende do clima, do sexo, da
actividade muscular, das necessidades energéticas individuais, etc.

3. Outros princípios para realizar
uma
alimentação saudável

5. •Tomar sempre o pequeno-almoço;
•Lavar os dentes, no mínimo duas
vezes por dia;
•Não passar mais de três horas
sem comer;
•Evitar o excesso de fritos,
gorduras, doces, sal, refrigerantes
com gás;