Características de boa alimentação:<br />Qualidade;<br />Quantidade adequada;<br />Equilíbrio;<br />
Para termos uma alimentação com qualidade devemos:<br />Tomar sempre o pequeno-almoço.<br />
Não passar mais de três horas e meia sem comer.<br />
Consumir hortaliça, legumes e frutas.<br />
Utilizar leite e derivados.<br />
Não comer em excesso.<br />
Evitar abusar do sal.<br />
Evitar o abuso das gorduras.<br />
Evitar as bebidas alcoólicas.<br />
Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.<br />
Uma alimentação em quantidadeadequada:O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, p...
Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.<br />
Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.<br />
Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.<br />
Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.<br />
Equilíbrioda alimentação:<br />Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo pre...
Roda dos Alimentos<br />
Roda dos Alimentos<br />
HIGIENE <br />ALIMENTAR<br />
Será que vocês também cuidam da vossa higiene alimentar?<br />Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?<br />
Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.<br />
As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.<br />
É preciso comer de forma variada e a horas.<br />
Devemos lavar os alimentos que se comem crus.<br />
Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.<br />
Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.<br />
Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.<br />
Devemos cozinhar devidamente as carnes.<br />
Devemos mastigar bem os alimentos.<br />
Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).<br />
Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).<br />
Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.<br />
Não devemos abusar do açúcar.<br />
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Alimentação

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Alimentação

  1. 1. Características de boa alimentação:<br />Qualidade;<br />Quantidade adequada;<br />Equilíbrio;<br />
  2. 2. Para termos uma alimentação com qualidade devemos:<br />Tomar sempre o pequeno-almoço.<br />
  3. 3. Não passar mais de três horas e meia sem comer.<br />
  4. 4. Consumir hortaliça, legumes e frutas.<br />
  5. 5. Utilizar leite e derivados.<br />
  6. 6. Não comer em excesso.<br />
  7. 7. Evitar abusar do sal.<br />
  8. 8. Evitar o abuso das gorduras.<br />
  9. 9. Evitar as bebidas alcoólicas.<br />
  10. 10. Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.<br />
  11. 11. Uma alimentação em quantidadeadequada:O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir às doenças…<br />
  12. 12. Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.<br />
  13. 13. Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.<br />
  14. 14. Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.<br />
  15. 15. Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.<br />
  16. 16. Equilíbrioda alimentação:<br />Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável.<br />Por isso, devemos respeitar todos a Roda dos Alimentos.<br />
  17. 17. Roda dos Alimentos<br />
  18. 18. Roda dos Alimentos<br />
  19. 19. HIGIENE <br />ALIMENTAR<br />
  20. 20. Será que vocês também cuidam da vossa higiene alimentar?<br />Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?<br />
  21. 21. Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.<br />
  22. 22. As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.<br />
  23. 23. É preciso comer de forma variada e a horas.<br />
  24. 24. Devemos lavar os alimentos que se comem crus.<br />
  25. 25. Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.<br />
  26. 26. Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.<br />
  27. 27. Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.<br />
  28. 28. Devemos cozinhar devidamente as carnes.<br />
  29. 29. Devemos mastigar bem os alimentos.<br />
  30. 30. Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).<br />
  31. 31. Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).<br />
  32. 32. Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.<br />
  33. 33. Não devemos abusar do açúcar.<br />

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