Sucos- tudo de bom

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Lista de sucos naturais

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Sucos- tudo de bom

  1. 1. 1. Tirar celulite* · ½ maçã · ½ pera · ¼ de laranja · 1 talo pequeno de aipo · 1 punhado de folhas de hortelã · 250 ml de água 2. Eliminar barriga* · 1 fatia de abacaxi · Suco de 1 limão pequeno · 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca · 250 ml de água de coco 3. Turbinar o bronzeado* · Suco de 1 laranja · 1 cenoura pequena ralada · 1 talo pequeno de salsão picado · 250 ml de água 4. Acelerar o metabolismo* · 1 col. (sopa) de mate solúvel · ½ maçã · ½ papaia · 1 banana-ouro · 250 ml de leite de soja 5. Acabar com o inchaço* · 1 talo pequeno de salsão picado · 1 talo de erva-doce picada · 1 fatia grande de abacaxi · 250 ml de água 6. Detonar a TPM*
  2. 2. · 1 fatia grande de mamão · 1 col. (chá) de raspas de gengibre · 1 fatia fina de abacaxi · 200 ml de suco de laranja 7. Regular o intestino* · ½ maçã · 1 folha de espinafre · ½ beterraba pequena · 250 ml de água 8. Dar energia · 2 col. (sopa) de erva-mate tostada · 300 ml de água fervente · ½ manga · 1 col. (sobremesa) de suco de limão Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado. 9. Desintoxicar* · 1 fatia grossa de abacaxi · 250 ml de suco natural de laranja · 200 ml de água de coco · 2 folhas de couve · 1 col. (sobremesa) de salsa · 1 col. (sobremesa) de mel *Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.
  3. 3. Tome o suco nos lanches feitos entre as refeições Foto: Dreamstime Sugestão de cardápio Não adianta só tomar os sucos. A vitória só virá se você ajudar. Por isso, seguir uma alimentação saudável é fundamental. "Com alto teor de fibras, os sucos diminuem a vontade de comer", explica Vivian. Os melhores horários para ingerir os sucos são pela manhã e no final da tarde. Siga o cardápio de 1000 calorias elaborado por Vivian, que deverá ser seguido durante uma semana (ao terminar o terceiro dia volte ao primeiro): Dia 1 · Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples · Lanche da manhã: Suco · Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor · Lanche da tarde: Suco · Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco Dia 2
  4. 4. · Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral · Lanche da manhã: Suco · Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada · Lanche da tarde: Suco · Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco Dia 3 · Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral · Lanche da manhã: Suco · Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele · Lanche da tarde: Suco · Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado

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