Emagrecer

367 visualizações

Publicada em

Publicada em: Educação
  • Olá
    Eu não sofro com obesidade,mas conheço um amigo que sofria muito com isso, tomava muitos remedios para tentar emagrecer e até conseguia emagrecer,mas depois voltava a engordar de novo.
    Ele me falou que um dia estava pesquisando no youtube sobre como emagrecer e encontrou um video onde uma mulher falava que tinha conseguido perder 8 kilos em apenas 2 semanas com um metodo que ela tinha aprendido em um curso, no inicio ele falou que não acreditou muito, mas quando ele adquiriu o curso e seguiu o passo-a-passo ele conseguiu emagrecer de uma forma inacreditável, ele me falou que foi uma das melhores coisas que aconteceu na sua vida porque hoje ele não sofre mais com obesidade e nem precisa tomar nenhum remedio

    Deixo esse depoimento para fortalecer aqueles que querem se livrar da obesidade, para aqueles que querem saber mais sobre esse curso acessem esse link:http://bit.ly/melhorformadeemagrecer1
       Responder 
    Tem certeza que deseja  Sim  Não
    Insira sua mensagem aqui

Emagrecer

  1. 1. Emagrecer http://www.youtube.com/watch?v=vxAPGyeHdrY http://www.beleza.blog.br/beleza-estetica/222-jump-para-emagrecer-veja-os-beneficios-dojump-aula-aero-jump Abaixo confira o cardápio para uma dieta saudável, passo a passo com 6 refeições que deve ser seguida durante 10 dias: Café da manhã: Opção 1: 1 colher de sopa de cereais, 1 copo americano de leite desnatado, 1 banana prata. Opção 2: Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos. Opção 3: 1 copo (requeijão) de suco de frutas, 1 fatia de pão integral com 2 col. (sopa) de requeijão e 1 fatia de presunto magro. Opção 4: 1 colher (sobremesa) de requeijão + 2 fatias de pão de forma integral light + 1 copo de suco de morango. Lanche da Manhã: Opção 1: 100gramas de frutas baixo teor de gordura. Opção 2: 1 picolé de frutas. Opção 3: 02 unid. de ameixa vermelha. Opção 4: 01 unid. de pera. Almoço: Opção 1: 2 fatias de pão integral, uma fatia de carne e alface, tomate fatiado, pepino fatiado, cebola cortada, picles, azeitona picada, cogumelos em fatias, couve. Opção 2: 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango. Opção 3: 1 prato de salada de folhas, 1/2 prato de couve-flor ou brócolis cozidos, 3 col. (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 filé de peixe assado ou cozido.
  2. 2. Opção 4: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 bife grelhado + Salada de alface e tomate. Lanche da Tarde: Opção 1: 1 col. de sopa queijo cottage. Opção 2:1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã. Opção 3: 1 barra de cereais light. Opção 4: 01 unid. de maçã. Jantar: Opção 1: 70g de peito de frango assado (sem pele), 80g de batatas amassadas com 30ml de leite semi-desnatado , 60g de brócolis, cozido no vapor ou água , 50g de. cenoura cozida e 100ml de molho (feito de grânulos). Opção 2: 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne. Opção 3: 1 prato de salada de folhas e tomate, 1/2 prato de abobrinha cozida, 1 filé de frango. Opção 4: 1 prato de sopa de legumes + 1 filé de frango. Ceia: Opção 1: 1 unid. de manga. Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango. Opção 3: 1 xíc. de chá de camomila. Opção 4: 1 iogurte light. cardápio de 1000 calorias saborosas e muito nutritivas, que todos curtirão. Confira! Café da manhã: Opção 1: 1 copo de iogurte desnatado + 1 torrada integral. Opção 2: 1 bolacha de água e sal + 300 ml de suco de morango. Opção 3: 1 bolacha integral + 1 xíc. (chá) de café com leite sem açúcar.
  3. 3. Opção 4: 1 torrada com queijo light + 1 xíc. (chá) de cappuccino. Lanche da manhã: Opção 1: 1 banana. Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 tangerina. Opção 3: 1 fatia de pão de linhaça + 1 xíc. de chá verde gelado. Opção 4: 1 pão com queijo light + 1 xíc. (chá) de chá de limão. Almoço: Opção 1: 2 col. (sopa) arroz integral + 1 pimentão recheado com ricota + salada verde com tomate temperada no azeite + 1 filé de frango grelhado. Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado + 2 col. (sopa) de batatas cozias + salada verde à vontade. Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 bastonetes de Kani + 1 concha de lentilha + salada de agrião e cenoura temperada no azeite. Opção 4: 1 panqueca de frango desfiado e refogado com tomate e orégano + salada de espinafre ao vapor. Lanche da tarde: Opção 1: 1 fatia de mamão. Opção 2: 1 fatia de melancia. Opção 3: 1 manga. Opção 4: 1 pêssego. Jantar: Opção 1: Salada de agrião, tomate, acelga, cenoura, beterraba e rúcula +1 filé de salmão grelhado. Opção 2: 1 filé médio de carne grelhada com molho de maracujá + abobrinha refogada + salada verde à vontade.
  4. 4. Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade +1 omelete recheada com atum e tomate + 1 col. (sopa) de grão-de-bico. Opção 4: 1 prato de salada cenoura e chuchu no vapor + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) linhaça. Ceia: Opção 1: 1 maçã. Opção 2: 2 nozes. Opção 3: 2 castanhas do Pará. Opção 4: 1 banana nanica.

×