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EBOOK DETOX
Aqui você encontra diversas receitas
No final das paginas tem produtos da minha loja caso queira conhecer, basta
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SUCO DE LARANJA COM HORTELÃ E ÁGUA DE COCO
INGREDIENTES
 1 folha de couve manteiga picada
 1 laranja sem casca
 Pedaço pequeno de gengibre (cerca de 1cm) picado
 400 ml de água de coco gelada
 Hortelã a gosto
MODO DE PREPARO
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até formar uma espécie de massa verde.
3. Coe bem com uma peneira.
4. É só tomar. Caso goste de bebidas mais geladas, coloque algumas pedrinhas de gelo
na hora de bater.

SUCO DE COUVE, MAÇA E CENOURA
INGREDIENTES
 1 maço de folha de couve
 2 maçã vermelha
 0,5kg de cenoura
 gengibre a gosto
MODO DE PREPARO
1. Colocar todos os ingredientes no processador (centrífuga ou prensa) até obter todo o
suco.
2. Esse suco não utiliza água nem açúcar.

SUCO DE MELANCIA, PEPINO E LIMÃO
INGREDIENTES
 1/4 de melancia cortada em cubos
 10 rodelas de pepino
 suco de limão
 lascas de gengibre
 gelo a gosto
MODO DE PREPARO
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco.
2. Sirva em seguida.

SUCO DE BETERRABA REVIGORANTE
Ingredientes
 1 cenoura pequena descascada
 1 laranja
 1/2 beterraba descascada (tamanho médio)
 10 morangos
 1/2 xícara de chá de água filtrada (temperatura da água à gosto)
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Coar a mistura e servir em um copo grande.

SUCO VERDE DE COUVE, LIMÃO E PEPINO
Ingredientes
 1 folha de couve
 suco de ½ limão
 1/3 de pepino sem casca
 1 maçã vermelha sem casca
 150 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de
preferência sem açúcar.

SUCO DE LIMÃO, LARANJA E ALFACE
Ingredientes
 Suco de 1 limão
 Suco de 2 laranjas-lima
 6 folhas de alface
 ½ copo de água
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir,
de preferência sem utilizar açúcar.

SUCO DETOX COM ABACAXI E GENGIBRE
INGREDIENTES
 2 fatias de abacaxi
 1 maçã picada
 2 rodelas de de gengibre
 1 colher de sopa de folhas de hortelã
 1 copo de água gelada
 ½ xícara de suco de limão
MODO DE PREPARO
Para preparar o suco detox com gengibre e abacaxi, comece por
colocar a água gelada no liquidificador. Em seguida, acrescente a
maçã picada, o gengibre, a hortelã, o abacaxi e o suco de limão.

RECEITAS DE VITAMINAS PARA SER CONSUMIDA NO LUGAR DA JANTA
VITAMINA MAÇA COM GRANOLA
Essa é rica em potássio e ideal para quem quer ter mais disposição.
Bata 150 ml de leite desnatado (ou leite de soja) com uma maçã e uma banana
pequenas e duas colheres de granola.
VITAMINA DE MAMÃO COM LINHAÇA
A linhaça possui inúmeros benefícios e ajuda até a reduzir o colesterol.
Você pode fazer uma vitamina batendo 150 ml de água de coco, ½ maçã, metade de
um mamão papaya, três folhas de hortelã e uma colher de sopa de linhaça. Se deixar
gelar um pouco, a bebida fica muito mais saborosa.

VITAMINA ABACATE, PÊRA E AVEIA
Bata no liquidificador ½ fatia de abacate, 150 ml de leite desnatado, ½ pêra e duas
colheres de aveia em flocos. Se preferir, adoce com açúcar ou acrescente um pouco
de mel à receita. O abacate é rico em vitamina E, além de ajudar a combater o
envelhecimento.
VITAMINA DE BETERRABA COM GOJI BERRY
O goji berry tem propriedades altamente antioxidantes.
Batido com de beterraba crua, uma xícara de morangos e 150 ml de água de coco,
você ficará saciado por mais tempo e terá energia de sobra no treino.

DOCES FITNESS
Receita de doce de casca de melancia
Ingredientes:
 2 xícaras de chá de casca de melancia;
 1 1/2 xícara de chá de açúcar;
 6 cravos;
 1/2 de xícara de água.
Modo de preparo:
Retire a casca verde da melancia e separe a branca. Corte essa parte branca
em cubos e reserve. Em uma panela adicione água, açúcar e cravo e deixe
cozinhar até formar uma calda. Acrescente a casca reservada e deixe cozinhar
até apurar. Sirva. Pode guardar em compota fechada na geladeira.

DOCE DE ABOBORA
Ingredientes
500 g de abóbora sem sementes e descascada
1/2 xícara de adoçante xilitol
1 xícara de água
cravos a gosto
canela em pau a gosto
200 g de creme de leite (opcional)
coco ralado sem açúcar a gosto
Modo de preparo
Comece cortando a abóbora em pedaços pequenos.
Em uma panela, coloque os pedaços de abóbora, a água, o xilitol e os cravos.
Deixe cozinhar por cerca de 20 minutos ou até a abóbora ficar bem macia.
Em seguida, adicione o coco ralado, a canela em pau e o creme de leite e mexa bem.
Se preferir, você pode bater no liquidificador para ficar bem homogêneo, só não se
esqueça de retirar os cravos e a canela antes!

BOLO DE BANANA COM AVEIA
INGREDIENTES
 250 g de aveia fina (1 caixinha)
 1 colher (sopa) fermento
 4 ovos
 1/2 xícara de óleo
 4 bananas
 1 1/2 xícaras de açúcar (pode ser mascavo)
 Opcional:
 1 colher (chá) de canela
 1/2 xícara de castanha de caju ou do Pará picada
 1/2 xícara de uvas passas
MODO DE PREPARO
1. Bata no liquidificador os 4 ovos, 1/2 xícara de óleo, 4 bananas, 1 1/2 xícara de
açúcar (pode ser mascavo).
2. Despeje esta mistura na aveia fina com o fermento e opcionais a gosto.
3. Leve para assar em forma untada, em forno médio, pré-aquecido, por cerca de
40 minutos, ou até dourar.

OMELETE DE ESPINAFRE
INGREDIENTE
 2 ovos
 1/2 maço de espinafre
 1/2 tomate
 1 fatia de queijo muzzarela
 1 colher de sopa de cebola
 1 colher de chá de óleo
 sal a gosto
MODE DE PREPARO
1. Higienize o espinafre e o tomate.
2. Corte em cubos pequenos o tomate, a muzzarela, a cebola e o espinafre.
3. Em uma tigela bata os ovos e todos os ingredientes menos o óleo.
4. Em uma frigideira aqueça o óleo, acrescente a mistura e deixe cozinhar de um
lado.
5. Vire e deixe cozinhar do outro lado.
6. Quando estiver dourada de ambos os lados, desligue e sirva.

RECEITA DE CREPIOCA
INGREDIENTES
 1 ovo;
 2 colheres (sopa) de goma para tapioca (aquela que vem pronta pra fazer
tapioca na frigideira);
 2 colheres (sopa) de parmesão ralado (parmesão dos bons gente!)
 1 colher (sopa) de salsinha;
 Sal e temperinhos (de acordo com seu gosto).
MODO DE PREPARO
Bata tudo com um garfo ou batedor de arame e faça uma panqueca em uma
frigideira com um bom antiaderente. Depois recheia com queijo parmesão (se
preferir pode por presunto, tomate, fica a gosto).

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