O documento fornece 7 segredos para um sorriso bonito e saudável: 1) escovar os dentes 3 vezes por dia; 2) usar uma escova macia ou média; 3) usar um dentífrico com flúor; 4) usar fio dentário diariamente; 5) evitar a ingestão de alimentos açucarados; 6) fazer uma alimentação saudável; 7) visitar regularmente um dentista ou higienista oral.

1. ACES Porto Ocidental
Emília Fernandes - Higienista Oral

2. 1.º Segredo
Escovar os dentes duas a três vezes por dia
(depois do pequeno almoço, depois do almoço e sempre
antes de ir dormir).
 Duração da escovagem: superior a 3 minutos.

3. 2.º Segredo
Usar uma escova de dentes macia
 Escolher uma escova de dentes com filamentos de textura
macia ou média.
 Trocar de escova quando os filamentos começarem a
ficar deformados.
 A escova deve ser substituída de três em três meses.
 É um objecto pessoal que não deve ser partilhado.

4. 3.º Segredo
Usar um dentífrico com flúor
 Escolher um dentífrico com flúor. O flúor é uma
substância que protege os dentes contra a cárie
dentária e torna o esmalte mais resistente.

5. Técnica da escovagem
1. Colocar a escova com os filamentos inclinados cerca de 45º.
Escovar suavemente com pequenos movimentos circulares.
Escovar 2 dentes de cada vez, fazendo aproximadamente 10
movimentos circulares. Começar a escovagem pela face
externa do dente (do lado da bochecha);
2. Da mesma forma, escovar as
faces internas;
3. Escovar as faces mastigatórias dos
dentes, com movimentos de vaivém;
4. Por fim escovar a língua;

6. 4.º Segredo
Usar fio dentário
Deve ser utilizado diariamente.
Pelo menos uma vez ao dia, à noite (antes da
escovagem).
É a única forma de remover a acumulação de
restos alimentares e placa bacteriana dos espaços
interdentários.

7. Técnica do uso do fio dentário
 1. Cortar aproximadamente 45 cm de fio
dentário.
 2. Enrolar, quase totalmente, no dedo
médio de uma das mãos. No outro dedo
médio enrolar um pouco de fio, deixando
cerca de 2.5 cm entre cada mão.
 3. Fazer deslizar o fio até atingir a linha da
gengiva.
 4. Curvar o fio dentário, formando um “C”
em redor de cada um dos dentes deslizando
suavemente para cima e para baixo.

8. 5.º Segredo
Evitar a ingestão de alimentos açucarados
 Reduzir a sua ingestão (comer só nos dias de festa ou no fim de
semana);
 Comer como sobremesa, mas em seguida os dentes devem ser
escovados;
 Não ingerir nos intervalos das refeições;
 Não servem para o lanche escolar;

9. 6º Segredo
Fazer uma alimentação saudável e equilibrada

10. 7.º Segredo
Visitar regularmente um dentista/higienista oral
 É imprescindível visitar o médico dentista/higienista oral,
uma vez que é a única forma de detectar precocemente
tanto cárie como gengivites e outras patologias orais.
 Tratamento é indolor e menos dispendioso.

11. 7 SEGREDOS PARA UM SORRISO BONITO E SAUDÁVEL
Fazer uma alimentação
saudável
Escovar os dentes 3
vezes por dia
Evitar a ingestão de
alimentos açucarados
Visitar regularmente um
dentista/higienista oral
Usar um dentífrico
com flúor
Usar uma escova
macia ou média
Usar fio dentário
diariamente

12. Os cuidados diários de higiene oral são
fundamentais para a manutenção da saúde oral e
consequentemente para o bem estar geral.

13. Obrigada pela vossa atenção.