1. Condicionamento Físico Introdução ao Condicionamento Físico Prof. Paulo Costa Amaral, Msc.

2. Histórico Desde os primórdios da história: Filósofos e profissionais da saúde têm observado que a atividade física regular é parte essencial de uma vida saudável.

3. Histórico “Só o comer nãomantémbem o homem [mulher]; ele [ela] também tem de fazerexercícios, pois o alimento e o exercício, emborapossuamqualidadesopostas, trabalhamjuntosnapromoçãodasaúde…” Hipócrates, 400 a.C.

4. Histórico Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer. Revolução industrial

5. Histórico Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal. Revolução industrial Avanço tecnológico

6. Histórico Revolução industrial Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e consequentemente menos saudável. Avanço tecnológico Conforto

8. O que é Atividade Física? Movimento corporal que é produzidopelacontração do músculoesquelético e queelevasubstancialmente o dispêndio de energia. (ACSM, 2007.)

9. As BOAS notícias A atividadefísica é relacionada com um dos dezprincipaisindicadores de saúde; Inclui-se a inatividade e baixosníveis de condicionamentofísicocomofatores de riscoprimáriosparadoençacardíaca, aolado do tabagismo, dahipertensão e do colesterol alto; (U.S. Departament of Healt and Human Services, 2000.) (AHA - American Heart Association, 1992.)

10. As BOAS notícias LançamentodaDeclaração consensual sobre a importânciadaatividadefísicapara a saúde cardiovascular; Recomendação de 30 minutos de atividade de intensidademoderadadiariamente. (NIH - National Institutes of Health, 1996.) (CDC – Centers for Disease Control and Prevention / ACSM – American College of Sports Medicine, 1995.)

11. As BOAS notícias Publicaçãoda 7ª edição do Dietary Guidelines for the Nation (2005), queincluiumadeclaraçãosobre o papel vital daatividadefísica; Publicação do relatóriosobreatividadefísica e saúdequedefende com firmeza o papeldaatividadefísicanapromoçãoda boa saúde e naprevenção de problemasmédicos graves (U.S. Departament of Agriculture e o U.S. Departament of Health and Human Services, 2005.) (U.S. Department of Health and Human Services, 1996.)

12. As MÁS notícias O públicoconfunde-se quando o assunto é quantidade (30, 60 ou 90 min.) e o tipo (moderadoouvigoroso) de atividadefísica; Os recursosfinanceirosalocadospara a atividadefísicaficambemabaixo dos gastosemoutrasáreasdasaúde; (Howleyet al., 2005; U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services, 2005.)

13. Existempoucasinstalaçõesseguras, atrativas e bemsupervisionadasdisponíveisparamuitosindivíduos (ex.: pista de caminhada). Nasescolas, a saúde e a educação físicanãosãoprioridade. As MÁS notícias

14. O que é Exercício Físico? Movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo realizado com o intuito de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física. (ACSM, 2007.)

15. Definição

16. Neuromuscular Físico Cardiovascular Social Postural Psicológico Fonte: MORROW, 1995; SHARKEY, 1997; HOWLEY et al., 1997

17. O que é Aptidão Física? O conceito de aptidão física relacionada à saúde foi introduzido nos Estados Unidos no final da década de 70, quando um grupo de especialistas se reuniu para fundamentar e propor uma nova bateria de testes para a Aliança Americana para a Saúde, Educação, Recreação e Dança (AAHPERD) (NAHAS, 2003.)

18. O que é Aptidão Física? Conjunto de atributos que as pessoas possuem ou alcançam e que se relaciona com a capacidade de realizar uma atividade física, sendo representada por componentes relacionados às atividades (perícias), relacionados à saúde e fisiológicos. (ACSM, 2007.)

19. O que é Aptidão Física?

20. Aptidão Física relacionada à saúde Um estado caracterizado por uma habilidade de realizar atividades físicas com vigor, e uma demonstração de traços e capacidades que são associadas com baixo risco de desenvolver prematuramente doenças hipocinéticas. (NAHAS, 2003.)

21. Aptidão Física relacionada à performance Inclui os componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. (NAHAS, 2003.)

23. Equilibrio

24. Resistência Aeróbia

25. Força e Resistência

26. Flexibilidade

27. Composição Corporal

28. Velocidade

29. Resistência AnaeróbiaAptidão Física Relacionada à Saúde (NAHAS, 2003.)

30. Fatores de riscoparadoençascoronarianas

31. Risco de morte (%) pordoençascardiovascularessegundo o nível de atividadefísica

32. A atividadefísica e a prevençãoprematura de problemas de saúde

33. Benefíciosdaatividadefísica a curto e a longoprazo

39. Antes de iniciar a prática de exercício... Consulte um médico (preferencialmente um Cardiologista)

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