Ciência do perdão

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Ciência do perdão

  1. 1. PROJETO CRISÁLIDA Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MD Médico Psiquiatra www.yatros.com.br A Ciência e a Arte do Perdão
  2. 2. Dificuldade em Perdoar <ul><li>Se perdoar é tão bom então por que tão poucos escolhem perdoar quando são feridos? </li></ul><ul><li>Ninguém nos ensina como perdoar. </li></ul><ul><li>As tradições religiosas usualmente nos dizem para perdoar, mas não oferecem formas práticas de como fazê-lo. </li></ul><ul><li>Vivemos em uma cultura que valoriza a expressão da raiva e do ressentimento mais do que a paz do perdão. </li></ul><ul><li>As pessoas se sentem confusas sobre o que é e o que não é perdão. </li></ul><ul><li>Por causa disso tantos perdem a oportunidade de curar a si mesmos da grande dor emocional e consequências físicas resultantes da mágoa. </li></ul>
  3. 3. O que o perdão não é <ul><li>Perdão não é fechar os olhos para a falta de amabilidade. </li></ul><ul><li>Perdão não é esquecer que algo doloroso aconteceu. </li></ul><ul><li>Perdão não é desculpar o mau comportamento. </li></ul><ul><li>Perdão não é negar ou minimizar seu sofrimento. </li></ul><ul><li>Perdão não significa se reconciliar com o autor da afronta. </li></ul><ul><li>Perdão não significa desistir de ter sentimentos. </li></ul><ul><li>Perdão não precisa ser uma experiência religiosa ou sobrenatural. </li></ul>
  4. 4. O que é o perdão? <ul><li>O perdão é para você e não para o autor da afronta. </li></ul><ul><li>Perdoar é recuperar seu poder. </li></ul><ul><li>Perdoar é assumir responsabilidade por como você se sente. </li></ul><ul><li>O perdão é uma escolha. </li></ul><ul><li>O perdão envolve se tornar o herói e não a vítima. </li></ul><ul><li>Perdoar é um ato de Inteligência Emocional. </li></ul>
  5. 5. Como se cria uma mágoa? <ul><li>Assumir algo em termos muito pessoais. </li></ul><ul><li>Continuar a culpar a pessoa que o fez sofrer pelo fato de se sentir mal. </li></ul><ul><li>Criar uma história sobre a mágoa. </li></ul><ul><li>Sentir-se uma vítima impotente. </li></ul>
  6. 6. Pessoal x Impessoal <ul><li>O pessoal e o impessoal convivem lado a lado. </li></ul><ul><li>Quando assumimos uma ofensa em termos muito pessoais ativamos a reação de luta e fuga. </li></ul><ul><li>O corpo libera substâncias relacionadas ao estresse como reação ao que percebe como perigo. </li></ul><ul><li>Ao se identificar a dimensão não pessoal da ofensa essa reação é evitada. </li></ul>
  7. 7. Jogo da Culpa <ul><li>Ao atribuirmos a culpa do que nos acontece a algo que alguém nos fez no passado estamos atribuindo poder a essa pessoa ou situação. </li></ul><ul><li>Ao culpar outra pessoa pelo que nos acontece ficamos presos ao passado e o sofrimento aumenta. </li></ul><ul><li>Isso cria um círculo vicioso de sofrimento. </li></ul><ul><li>Deixamos de ser auto-responsáveis . </li></ul><ul><li>Deixamos de buscar soluções alternativas e mais criativas. </li></ul>
  8. 8. História sobre a mágoa <ul><li>A história sobre a mágoa mantém ativas na memória as lembranças negativas. </li></ul><ul><li>As lembranças mais prejudiciais são as que nos lembram de como ficamos impotentes ou com raiva. </li></ul><ul><li>As lembranças criam uma cadeia associativa que leva a cada vez mais sentimentos dolorosos e sofrimento inútil. </li></ul><ul><li>Mantemos ativada a produção de substâncias químicas relacionadas ao estresse.   </li></ul><ul><li>Perdemos o apoio social ao afastar as pessoas. </li></ul>
  9. 9. Estudos sobre o Perdão <ul><li>Universidade de Wiscosin. </li></ul><ul><li>Quanto mais uma pessoa fosse propensa ao perdão, menos sofre de uma vasta gama de doenças. </li></ul><ul><li>Universidade de Tenesse. </li></ul><ul><li>Pessoas incapazes de perdoar tem níveis de pressão arterial, frequência cardíaca e tensão muscular mais altos do que as propensas a perdoar. </li></ul><ul><li>Projeto Stanford para o Perdão </li></ul><ul><li>Desenvolvimento de um programa de treinamento para o perdão. </li></ul><ul><li>Projeto HOPE ( Healing Our Past Experiences ) </li></ul><ul><li>Mulheres Irlandesas que haviam pedido filhos em decorrência de conflitos religiosos. </li></ul><ul><li>O Perdão funciona, ele cura as pessoas. </li></ul>
  10. 11. Perdão e saúde <ul><li>Previne e melhora a depressão. </li></ul><ul><li>Aumenta a auto-confiança e auto-estima. </li></ul><ul><li>Diminui o estresse. </li></ul><ul><li>Diminui o risco de doenças cardíacas. </li></ul><ul><li>Reduz a pressão arterial e tensão muscular. </li></ul><ul><li>Melhora a resposta imunológica. </li></ul>Stanford University Forgiveness Project
  11. 12. Os 4 Estágios do Perdão <ul><li>Primeiro Estágio: Mágoa + Raiva = Rancor. </li></ul><ul><li>Segundo Estágio: Tomada de Consciência. </li></ul><ul><li>Terceiro Estágio: Experiência do Perdão. </li></ul><ul><li>Quarto Estágio: Prontidão para o Perdão </li></ul>“ Ao causar dano ao seu inimigo, você se torna inferior a ele; Ao se vingar de seu inimigo, você se iguala a ele; Ao perdoá-lo você se torna superior a ele.” Benjamin Franklin
  12. 13. Obstáculos Contra o Perdão <ul><li>Confundir uma afronta imperdoável com incapacidade para perdoar. </li></ul><ul><li>Dificuldade de renunciar às suas mágoas. </li></ul><ul><li>Falta de motivação para perdoar. </li></ul><ul><li>Continuar reagindo ao sofrimento de modo inoperante. </li></ul><ul><li>Esquecer que o perdão é para nós e não para o autor da afronta. </li></ul>
  13. 14. Re-programando o Controle Remoto <ul><li>Canais da Mágoa: </li></ul><ul><ul><li>Tenho pais odiosos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Minha vida foi injusta. </li></ul></ul><ul><ul><li>Meus chefes me maltratam. </li></ul></ul><ul><li>Canais da Cura: </li></ul><ul><ul><li>Gratidão. </li></ul></ul><ul><ul><li>Beleza. </li></ul></ul><ul><ul><li>Amor. </li></ul></ul><ul><ul><li>Perdão </li></ul></ul>Ao sintonizar os canais da gratidão, do amor, da beleza ou do perdão você dá ao seu organismo um descanso. Quando está concentrado em seus problemas e mágoas seu organismo está sob estresse.
  14. 15. Canal da Gratidão <ul><li>Quando for ao supermercado agradeça pela fartura. </li></ul><ul><li>Quando for a um hospital agradeça por sua saúde. </li></ul><ul><li>Ao dirigir agradeça cada motorista educado. </li></ul><ul><li>Agradeça a cada pessoa que gostar de você. </li></ul><ul><li>Agradeça por qualquer gesto amável que receber. </li></ul>
  15. 16. Canal da Beleza <ul><li>Aprecie muito suas músicas favoritas. </li></ul><ul><li>Aprecie a beleza de uma paisagem. </li></ul><ul><li>Aprecie a beleza de um prato bem elaborado. </li></ul><ul><li>Aprecie a beleza de um jardim. </li></ul><ul><li>Aprecie a beleza do sorriso de uma criança. </li></ul><ul><li>Aprecie a beleza e elegância dos animais. </li></ul>
  16. 17. Canal do Amor <ul><li>Lembre-se dos momentos em que se sentiu amado(a). </li></ul><ul><li>Lembre-se dos momentos em que sentiu amor por alguém. </li></ul><ul><li>Telefone para um amigo e expresse seu apreço. </li></ul><ul><li>Lembre-se de gestos de gentileza. </li></ul><ul><li>Observe pessoas trocando gestos de amor. </li></ul><ul><li>Pergunte-se como pode se tornar uma pessoa mais amorosa. </li></ul><ul><li>Pratique a generosidade. </li></ul>
  17. 18. Canal do Perdão <ul><li>Procure conhecer histórias de perdão bem sucedidas. </li></ul><ul><li>Lembre-se de quando perdoou alguém e de como se sentiu. </li></ul><ul><li>Pratique o perdão no dia a dia em relação às mínimas afrontas. </li></ul><ul><li>Pense nas vezes em que foi perdoado por alguém. </li></ul><ul><li>Consulte se há histórias de perdão em sua família. </li></ul><ul><li>Perdoa o balconista ou o motorista mal-educados. </li></ul>
  18. 19. Respiração de Agradecimento <ul><li>Preste atenção em sua respiração. </li></ul><ul><li>Observe que a respiração ocorre sem esforço consciente. </li></ul><ul><li>Aquiete sua respiração. </li></ul><ul><li>A cada inspiração diga a palavra obrigado para agradecer as coisas boas que a vida tem lhe dado. </li></ul>
  19. 20. Biologia Emocional
  20. 21. <ul><li>“ Se você estiver angustiado por causa de alguma coisa externa, o sofrimento não se deve à coisa em si, mas ao seu juízo a respeito dessa coisa; e você tem o poder para revogar esse juízo de um momento para outro.” </li></ul><ul><li>Marco Antônio </li></ul>Não podemos controlar o que os outros fazem, mas podemos controlar nossa reação.
  21. 22. Foco no Coração <ul><li>Adote uma posição confortável. </li></ul><ul><li>Observe sua respiração. </li></ul><ul><li>Traga à sua mente a lembrança do sentimento de amor por alguém que você ama ou já amou. </li></ul><ul><li>Tente reviver no momento presente os sentimentos associados de paz e amor focados no coração. </li></ul><ul><li>Conserve esse sentimento o máximo de tempo possível. </li></ul><ul><li>Agradeça por essa oportunidade. </li></ul>
  22. 23. Ciência do Coração
  23. 24. Técnica PERT Positive Emotion Refocusing Technique <ul><li>Preste atenção em seu abdômen enquanto inspira e expira duas vezes lenta e profundamente. </li></ul><ul><li>Ao inspirar, deixe que o ar empurre seu abdômen para fora com suavidade. Ao expirar, relaxe conscientemente a musculatura do abdômen para deixá-la flácida. </li></ul><ul><li>Na terceira inspiração traga à sua mente a imagem de alguém que você ama ou de uma bela cena da natureza que lhe causa admiração e espanto. </li></ul><ul><li>Concentre-se em sentir uma sensação de paz e serenidade. </li></ul><ul><li>Pergunte à sua parte relaxada e serena o que você pode fazer para solucionar sua dificuldade. </li></ul>Essa técnica pode ser útil em qualquer circunstância em que você sinta raiva, sofrimento, tristeza, mágoa ou amargura. Ao praticar essa técnica a pessoa que o fez sofrer se torna menos ameaçadora e a ter menos poder sobre seus sentimentos.
  24. 25. Regras não-executáveis <ul><li>Regras não executáveis dizem respeito a expectativas que temos em relação a outra(s) pessoa(s) que esperamos que se realizem automaticamente. </li></ul><ul><li>Toda vez que tentamos impor uma regra não executável sentimos ira, amargura, desânimo, impotência, frustração. </li></ul><ul><li>Tentar impor algo que você não pode controlar é um exercício de frustração. </li></ul><ul><li>Exemplo: </li></ul><ul><ul><li>Esposa – “Tive um dia cansativo, espero que meu marido seja compreensivo e não me importune para fazer amor hoje à noite”. </li></ul></ul><ul><ul><li>Marido – “Tive um dia duro de trabalho, preciso de uma mulher amorosa e disposta a fazer amor hoje à noite”. </li></ul></ul><ul><li>Ambos possuem regras não-executáveis; ambos terminarão o dia frustrados e, provavelmente, magoados um com o outro por não terem suas expectativas atendidas. </li></ul>A regra não-executável é aquela em que você não te o poder de fazer as coisas acontecerem do modo que deseja. “ Aquilo que aconteceu e não pôde ser mudado não deveria fazer sofrer”. Grande Alce – Cacique dos Índios Omaha Aquilo que você espera não é o que você consegue.
  25. 26. Identificando as regras não-executáveis <ul><li>“ Eu não deveria sofrer”. </li></ul><ul><li>“ Ele/Ela devia me amar”. </li></ul><ul><li>“ As pessoas deviam ser amáveis comigo”. </li></ul><ul><li>“ Meu chefe deveria me valorizar mais”. </li></ul><ul><li>“ Eu mereço receber uma promoção”. </li></ul><ul><li>“ Meu marido devia lavar a louça”. </li></ul><ul><li>“ Minha mulher devia ter feito a janta”. </li></ul><ul><li>“ Meus pais deviam ser mais compreensivos”. </li></ul><ul><li>“ Meus filhos deviam me obedecer”. </li></ul><ul><li>“ Meu marido não devia chegar tarde”. </li></ul><ul><li>“ Meu sócio devia ter me avisado sobre aquela venda”. </li></ul><ul><li>“ O banco devia ter me avisado antes de devolver meu cheque”. </li></ul><ul><li>“ O professor podia ter me dado uma nota melhor”. </li></ul><ul><li>“ Meu médico não devia ter atrasado a hora da consulta”. </li></ul><ul><li>“ Meu paciente não devia faltar sem me avisar”. </li></ul>
  26. 27. Descubra suas regras não-executáveis <ul><li>Faça-se a seguinte pergunta: </li></ul><ul><li>“ Nesse exato momento, que experiência da minha vida quero que seja diferente”. </li></ul><ul><li>Essa é sua regra não executável. </li></ul><ul><li>Decisão: </li></ul><ul><li>Você quer continuar a tentar impor essa regra não-executável ou está disposto a desafiá-la? </li></ul>NÃO SIM
  27. 28. Desafiando as regras não-executáveis <ul><li>Reconheça que você se sente magoado(a), irado(a), perturbado(a), deprimido(a) ou sem esperança. </li></ul><ul><li>Admita que seus sentimentos podem ser resultantes de suas lembranças, mas que você vive os sentimentos no presente. </li></ul><ul><li>Lembre-se que se sente mal porque está tentando impor uma regra não-executável. </li></ul><ul><li>Confirme sua disposição de desafiar sua regra não-executável. </li></ul><ul><li>Mude o pensamento de querer o que você quer para esperar o que você quer. </li></ul><ul><li>Observe que você pensa com mais clareza e sente-se melhor quando para de querer e começa a esperar . </li></ul>
  28. 29. Foco no Coração <ul><li>Adote uma posição confortável. </li></ul><ul><li>Observe sua respiração. </li></ul><ul><li>Traga à sua mente a lembrança do sentimento de amor por alguém que você ama ou já amou. </li></ul><ul><li>Tente reviver no momento presente os sentimentos associados de paz e amor focados no coração. </li></ul><ul><li>Conserve esse sentimento o máximo de tempo possível. </li></ul><ul><li>Agradeça por essa oportunidade. </li></ul>
  29. 30. Intenção Positiva <ul><li>A intenção positiva recorda os objetivos da vida que foram deixados de lado devido à idéia fixa sobre a experiência dolorosa (história sobre a mágoa). </li></ul><ul><li>Quando estamos conectados à intenção positiva a história reflete nosso objetivo e o que temos de fazer para alcançá-lo. </li></ul><ul><li>Não podemos permitir que a mágoa nos afaste de nossos objetivos. </li></ul>
  30. 31. Estrada da Vida <ul><li>O caminho em direção a nossos objetivos é naturalmente cheio de obstáculos e altos e baixos. </li></ul><ul><li>Ficar fixado às mágoas nos impede de ir em frente superando os obstáculos e aceitando os altos e baixos como um aspecto natural. </li></ul><ul><li>A intenção positiva é a parte de cada um de nós que batalha para vencer os obstáculos sem se deixar abalar pelos acidentes de percurso. </li></ul>
  31. 32. Encontrando a Intenção Positiva DESAFIO DE MUDAR <ul><li>Qual era seu objetivo antes de surgir a história sobre a mágoa? </li></ul><ul><li>Expresse esse objetivo de em termos positivos. </li></ul><ul><li>Muitas vezes a estrada da vida nos força a mudar de direção e imaginar como se adaptar da melhor forma possível. </li></ul><ul><li>Na falta de um objetivo específico o desenvolvimento pessoal funciona bem como intenção positiva. </li></ul>
  32. 33. Método TECA <ul><li>T significa T er esperança. </li></ul><ul><li>E significa E ducar-se. </li></ul><ul><li>C significa C onfirmar. </li></ul><ul><li>A significa A longo prazo. </li></ul>Nossos sonhos e visões nos dão força para ir adiante, mesmo quando tudo parece estar perdido e não ter mais solução. Muitas vezes parecem estar fora de nosso campo de visão, mas tenha a certeza, nunca estarão fora do nosso alcance.
  33. 34. T significa T er esperança <ul><li>Mesmo sabendo que nem todas as nossas esperanças se manifestam, afirmar nossas esperanças é uma declaração de poder. </li></ul><ul><li>Com esse enfoque fazemos o máximo esforço para que nossas esperanças se realizem. </li></ul><ul><li>A ausência de esperança nos leva à passividade. </li></ul><ul><li>A declaração sobre Ter Esperança deve ser enunciada em termos afirmativos. </li></ul><ul><li>O enfoque é sobre o que você espera que aconteça, não sobre o que você espera que não aconteça. </li></ul>Ter esperança de que as coisas funcionem do nosso jeito nos dá a coragem de seguir em frente e superar o passado. A declaração sobre Ter Esperança nunca deve ser sobre o desejo de mudar ou esperar uma mudança em outra pessoa.
  34. 35. E significa E ducar-se <ul><li>O máximo que se pode fazer em relação a às esperanças é fazer o melhor possível e esperar os resultados. </li></ul><ul><li>Criamos mágoas quando esquecemos que temos controle limitado sobre a realização do que desejamos. </li></ul><ul><li>Criamos regras não-executáveis quando teimamos que aquilo que queremos deve obrigatoriamente acontecer. </li></ul><ul><li>Na declaração sobre Educar-se reconhecemos a possibilidade de não conseguir o que desejamos e de aceitar integralmente a realidade. </li></ul>Educar-se significa adquirir consciência de que cada uma de suas esperanças específicas pode não se concretizar. Nem sempre se pode conseguir o que se deseja, mas se tentarmos com afinco muitas vezes iremos encontrar o que precisamos.
  35. 36. Exemplo “ Eu tenho esperança de conseguir aprovação no concurso. Porém, eu aceito o fato de que eu posso não conseguir.” “ Todas as pessoas que realizaram grandes coisas entenderam o poder dos sonhos, da coragem e persistência. Mesmo quando os seus sonhos sofreram revezes, frustrações, adiamentos e perdas, eles nunca desistiram.”
  36. 37. C significa C onfirmar <ul><li>O inconveniente de conservar uma mágoa é que essa nos mantém ligados ao que nos fez sofrer no passado. </li></ul><ul><li>A intenção positiva nos lembra os objetivos da vida dos quais as experiências negativas do passado nos afastam. </li></ul><ul><li>Alternativamente, a intenção positiva nos lembra que podemos crescer apesar de qualquer experiência ruim. </li></ul><ul><li>A atitude de Confirmar a intenção positiva nos mantém conectados à nossa decisão de superar a mágoa. </li></ul>A elaboração de uma intenção positiva cria motivação . A confirmação da intenção positiva nos reconecta a nossos objetivos permitindo-nos tocar a vida para a frente.
  37. 38. A significa A longo prazo <ul><li>A declaração “A” enfatiza a importância da prática. </li></ul><ul><li>A declaração “A” nos leva a assumir um compromisso praticar a Arte do Perdão o tempo todo por todo nosso tempo de vida. </li></ul><ul><li>A declaração “A” significa: “Eu assumo o compromisso a longo prazo de seguir minha intenção positiva”. </li></ul><ul><li>A declaração “A” significa: “Eu assumo um compromisso a longo prazo para aprender as novas e específicas habilidades que eu preciso para progredir”. </li></ul>O “A” em TECA representa assumir um compromisso A Longo Prazo para seu bem estar de longo alcance. Lembre-se sempre que uma vida bem vivida é a melhor “vingança” em relação aqueles que o magoaram ou prejudicaram no passado.
  38. 39. Autoperdão <ul><li>Sentimento de Fracasso Pessoal. </li></ul><ul><ul><li>Falha em alcançar objetivos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Falha na realização de tarefas. </li></ul></ul><ul><li>Sentimento de Culpa. </li></ul><ul><ul><li>Falha em relação a outras pessoas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Não ter dado ajuda ou apoio suficiente. </li></ul></ul><ul><li>Remorso. </li></ul><ul><ul><li>Ter causado prejuízo a outros. </li></ul></ul><ul><ul><li>Atitudes nocivas, maus-tratos, traição. </li></ul></ul><ul><li>Arrependimento. </li></ul><ul><ul><li>Ter causado prejuízo a si mesmo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Comportamentos autodestrutivos. </li></ul></ul>
  39. 40. As 4 Categorias do Autoperdão <ul><li>Sentimento de Fracasso Pessoal. </li></ul><ul><ul><li>Falha em alcançar objetivos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Falha na realização de tarefas. </li></ul></ul><ul><li>Sentimento de Culpa. </li></ul><ul><ul><li>Falha em relação a outras pessoas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Não ter dado ajuda ou apoio suficiente. </li></ul></ul><ul><li>Remorso. </li></ul><ul><ul><li>Ter causado prejuízo a outros. </li></ul></ul><ul><ul><li>Atitudes nocivas, maus-tratos, traição. </li></ul></ul><ul><li>Arrependimento. </li></ul><ul><ul><li>Ter causado prejuízo a si mesmo. </li></ul></ul><ul><ul><li>Comportamentos autodestrutivos. </li></ul></ul>
  40. 41. Processo de Autoperdão <ul><li>Assumir o erro em termos menos pessoais: </li></ul><ul><ul><li>Não estamos sós. </li></ul></ul><ul><ul><li>Todo mundo erra. </li></ul></ul><ul><ul><li>Errar é humano. </li></ul></ul><ul><ul><li>Ninguém é imune a falhas. </li></ul></ul><ul><li>Reparação: </li></ul><ul><ul><li>Reconhecimento. </li></ul></ul><ul><ul><li>Pedido de Desculpas. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mudança de comportamento. </li></ul></ul><ul><ul><li>Compensação dos danos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Reconciliação. </li></ul></ul><ul><li>. </li></ul>
  41. 42. Perdoando a Si Mesmo <ul><li>Todos nós tomamos algumas decisões equivocadas e agimos a partir de informações ou crenças erradas. </li></ul><ul><li>Ser humano significa falharmos em algumas coisas e causarmos mal a outras pessoas algumas vezes. </li></ul><ul><li>Querer nunca fazer alguém sofrer é apenas mais uma terrível regra não-executável. </li></ul><ul><li>Querer sempre ser bem sucedido é outra. </li></ul><ul><li>Ser humano nos permite oferecer o perdão a nós mesmos, nunca esquecendo que temos recursos à nossa disposição para melhor a nós mesmos. </li></ul>O perdão de si mesmo emerge quando entendemos que não temos total controle mesmo em relação às nossas próprias ações. Outra vantagem que se tem quando se tenta o autoperdão é que podemos compensar nossas ações e reparar os erros.
  42. 43. Ame a si mesmo <ul><li>O autoperdão tem muito em comum com o perdão aos outros. </li></ul><ul><li>Em ambos os casos a pessoa assume maior responsabilidade por como se sente e muda a sua história para refletir a intenção positiva. </li></ul><ul><li>O estímulo tanto para o autoperdão como para o perdão aos outros é alcançar a cura criando a melhor vida possível para nós mesmos, para as pessoas que amamos e para a comunidade em que vivemos. </li></ul><ul><li>Ao sofrer menos e enfocar a intenção positiva fazemos o melhor que podemos. </li></ul><ul><li>Perdoar a si mesmo é apenas um outro modo de praticar a Arte do Perdão. </li></ul>
  43. 44. “ Passamos a amar não quando encontramos uma pessoa perfeita, mas quando aprendemos a ver perfeitamente uma pessoa imperfeita.” Sen Kenn
  44. 45. Grupo Arte de Viver <ul><li>Psicologia Positiva </li></ul><ul><li>A Ciência e a Arte da Felicidade </li></ul><ul><li>Reeducação Emocional </li></ul><ul><li>Sistema de Crenças </li></ul><ul><li>Pensamento Construtivo </li></ul><ul><li>Ciência e Arte da Gratidão </li></ul><ul><li>Otimismo e Arte de Viver </li></ul><ul><li>Ciência e Arte do Perdão </li></ul>http://projetocrisalida.ning.com

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