2. MANTER A S COSTAS DIREITAS
Manter as costas direitas, de
forma que estas se apoiem no
encosto da cadeira.
Não deixes cair os ombros e
não estiques as pernas.
3. MANTER O S PÉS APOIADOS N O C H Ã O
Os pés devem estar
completamente apoiados no
chão.
Caso a cadeira seja muito alta,
utiliza algo para apoiar os pés.
4. COTOVELOS ALINHADOS COM O PULSO
Usa cadeiras que tenham apoios para
os braços.
Os pulsos também não podem ficar
muito abaixo da linha dos dedos.
5. MA N TER O MON ITOR EM FR EN TE A O R OSTO
Mantém o monitor numa posição frontal ao teu rosto, de
forma a não teres que levantar a cabeça ou girá-la para
veres o ecrã do computador.
6. FICAR A , PELO MENOS, 50C M D O MONITOR
Se colares a cara ao monitor, os teus olhos ficarão
cansados rapidamente e acabarás por teres que os
forçar para ver melhor.
7. LEVANTAR A C A D A 50 MINUTOS
Não deves permanecer muito tempo
na mesma posição.
Por isso, levanta-te a cada 50 minutos.
8. U SA R O C OMPU TA D OR
N U M A MB IEN TE B EM ILU MIN A D O
O ideal é usar o computador num lugar
bem iluminado, de preferência com
luzes brancas.
A luz não deve focar o teu rosto nem o
ecrã do computador.