Exemplos de exercicios de Ginástica Acrobática

1. E.B.1 Mª.
Ano lectivo 2011/2012
Disciplina: Atividade Física Desportiva
Turma: ____ Nome do aluno: __________________________________________
Ficha Informativa – Ginástica Acrobática
A Ginástica Acrobática é um desporto bonito, dinâmico e espetacular para
homens e mulheres. Este desporto, desenvolve coragem, força coordenação,
força,
flexibilidade, destreza, etc.
Com a natureza de trabalho em grupo, a acrobacia ensina os indivíduos a
cooperarem uns com os outros Confiar no colega é “obrigatório” .
rarem outros.
Todas as séries são executadas com música e com coreografia. Isto ajuda
enriquecer os movimentos corporais. A noção de ritmo, a aquisição da noção espácio
espácio-
temporal, a noção de esquema corporal e a coordenação são factores a considerar visto
que a estética, a harmonia e a sequência de movimentos, num esquema de pares/grupos,
fazem com que a ginástica acrobática se torne também em arte espectáculo.
arte-espectáculo.
Pegas:
Pega Simples Pega de Punhos Pega Frontal
Pega de Dedos Pega de Braços Pega Entrelaçada – “Cadeirinha”

2. Funções Específicas:
Base (1,2,3,4) – elemento que suporta ou projeta;
Intermédio (5,6) – elemento que ajuda a suportar, a projetar ou executa determinadas
posições chamadas intermédias.
Volante (7) – elemento executante (é o que está em cima de todos)
Tipos de exercícios:
Individuais (Elementos de equilíbrio, flexibilidade, variados, coreográficos);

3. Pares – Femininos, Masculinos, Mistos (Posições de equilíbrio e posições de
flexibilidade);
Posição 15 – Demonstração do “Monte” e “
“Desmonte

4. Grupos – Trios, Quadras (Pirâmides), etc.
”

5. Posição 11 – Demonstração
Posição 12 – Demonstração

6. Etc.
Se for possível, outras posições serão abordadas, desde que, haja tempo.