Alimentação variada

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Alimentação variada

  1. 1. Características de boa alimentação: Qualidade; Quantidade adequada; Equilíbrio;
  2. 2. Para termos uma alimentação com qualidade devemos: Tomar sempre o pequeno-almoço.
  3. 3.  Nãopassar mais de três horas e meia sem comer.
  4. 4.  Consumir hortaliça, legumes e frutas.
  5. 5.  Utilizar leite e derivados.
  6. 6.  Não comer em excesso.
  7. 7.  Evitar abusar do sal.
  8. 8.  Evitar o abuso das gorduras.
  9. 9.  Evitar as bebidas alcoólicas.
  10. 10.  Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.
  11. 11. Uma alimentação em quantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolvercompletamente, para resistir às doenças…
  12. 12.  Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.
  13. 13.  Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.
  14. 14.  Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.
  15. 15.  Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.
  16. 16. Equilíbrio da alimentação:Uma alimentação equilibrada e variadadeve conter todos os alimentos de que oorganismo precisa para crescer de formasaudável.Por isso, devemos respeitar todosa Roda dos Alimentos.
  17. 17. Roda dos Alimentos
  18. 18. Roda dos Alimentos
  19. 19. HIGIENEALIMENTAR
  20. 20. Será que vocês tambémcuidam da vossa higienealimentar?Que devemos fazer paracuidar da nossa higienealimentar?
  21. 21.  Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.
  22. 22.  Asnossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.
  23. 23. É preciso comer de forma variada e a horas.
  24. 24.  Devemoslavar os alimentos que se comem crus.
  25. 25.  Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.
  26. 26.  Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.
  27. 27.  Devemoscobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.
  28. 28.  Devemos cozinhar devidamente as carnes.
  29. 29.  Devemos mastigar bem os alimentos.
  30. 30.  Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).
  31. 31.  Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
  32. 32.  Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.
  33. 33.  Não devemos abusar do açúcar.

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