Dia Mundial da Alimentação
Características de boa
alimentação:
 Qualidade;
 Quantidade
 Equilíbrio;

adequada;
Para termos uma alimentação
com qualidade devemos:

 Tomar

sempre o pequeno-almoço.
 Não

passar mais de três horas e meia sem
comer.
 Consumir

hortaliça, legumes e frutas.
 Utilizar

leite e derivados.
 Não

comer em excesso.
 Evitar

abusar do sal.
 Evitar

o abuso das gorduras.
 Evitar

as bebidas alcoólicas.
 Evitar

os refrigerantes com
corantes e conservantes.
Uma alimentação em quantidade
adequada:
O nosso organismo tem que
receber alimentos em
quantidade suficiente para
crescer,...
 Um

bebé recebe todos os alimentos de
que precisa através do leite da mãe.
 Uma

criança e um adolescente têm que comer
carne, peixe, ovos, cereais, batata… para
crescer.
 Um adulto

que não faz muito esforço
físico tem menores necessidades
alimentares.
 Um

adulto que faça um grande esforço
tem maiores necessidades alimentares.
Equilíbrio da alimentação:
Uma alimentação equilibrada e variada
deve conter todos os alimentos de que o
organismo precisa...
Roda dos Alimentos
HIGIENE
ALIMENTAR
Será

que vocês também
cuidam da vossa higiene
alimentar?

Que

devemos fazer para
cuidar da nossa higiene
alimentar?
 Não

devemos fazer exercícios físicos
violentos a seguir às refeições.
 As

nossas refeições devem ser tomadas
num ambiente calmo.
É

preciso comer de forma variada e a horas.
 Devemos

crus.

lavar os alimentos que se comem
 Devemos

verificar os prazos de validade
dos alimentos.
 Devemos

frescos.

colocar os alimentos em lugares
 Devemos

cobrir os alimentos, protegendoos do pó e dos insectos.
 Devemos

carnes.

cozinhar devidamente as
 Devemos

mastigar bem os
alimentos.
 Devemos

comer com moderação
(nem muito, nem pouco).
 Não

devemos tomar banho enquanto se faz
a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
 Devemos

lavar os dentes a seguir às
refeições.
 Não

devemos abusar do açúcar.
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Apresentao1alimentao

  1. 1. Dia Mundial da Alimentação
  2. 2. Características de boa alimentação:  Qualidade;  Quantidade  Equilíbrio; adequada;
  3. 3. Para termos uma alimentação com qualidade devemos:  Tomar sempre o pequeno-almoço.
  4. 4.  Não passar mais de três horas e meia sem comer.
  5. 5.  Consumir hortaliça, legumes e frutas.
  6. 6.  Utilizar leite e derivados.
  7. 7.  Não comer em excesso.
  8. 8.  Evitar abusar do sal.
  9. 9.  Evitar o abuso das gorduras.
  10. 10.  Evitar as bebidas alcoólicas.
  11. 11.  Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.
  12. 12. Uma alimentação em quantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir às doenças…
  13. 13.  Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.
  14. 14.  Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.
  15. 15.  Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.
  16. 16.  Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.
  17. 17. Equilíbrio da alimentação: Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável. Por isso, devemos respeitar todos a Roda dos Alimentos.
  18. 18. Roda dos Alimentos
  19. 19. HIGIENE ALIMENTAR
  20. 20. Será que vocês também cuidam da vossa higiene alimentar? Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?
  21. 21.  Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.
  22. 22.  As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.
  23. 23. É preciso comer de forma variada e a horas.
  24. 24.  Devemos crus. lavar os alimentos que se comem
  25. 25.  Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.
  26. 26.  Devemos frescos. colocar os alimentos em lugares
  27. 27.  Devemos cobrir os alimentos, protegendoos do pó e dos insectos.
  28. 28.  Devemos carnes. cozinhar devidamente as
  29. 29.  Devemos mastigar bem os alimentos.
  30. 30.  Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).
  31. 31.  Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
  32. 32.  Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.
  33. 33.  Não devemos abusar do açúcar.

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