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Dia Mundial da Alimentação
Características de boa
alimentação:
 Qualidade;
 Quantidade
 Equilíbrio;

adequada;
Para termos uma alimentação
com qualidade devemos:

 Tomar

sempre o pequeno-almoço.
 Não

passar mais de três horas e meia sem
comer.
 Consumir

hortaliça, legumes e frutas.
 Utilizar

leite e derivados.
 Não

comer em excesso.
 Evitar

abusar do sal.
 Evitar

o abuso das gorduras.
 Evitar

as bebidas alcoólicas.
 Evitar

os refrigerantes com
corantes e conservantes.
Uma alimentação em quantidade
adequada:
O nosso organismo tem que
receber alimentos em
quantidade suficiente para
crescer, para se desenvolver
completamente, para resistir às
doenças…
 Um

bebé recebe todos os alimentos de
que precisa através do leite da mãe.
 Uma

criança e um adolescente têm que comer
carne, peixe, ovos, cereais, batata… para
crescer.
 Um adulto

que não faz muito esforço
físico tem menores necessidades
alimentares.
 Um

adulto que faça um grande esforço
tem maiores necessidades alimentares.
Equilíbrio da alimentação:
Uma alimentação equilibrada e variada
deve conter todos os alimentos de que o
organismo precisa para crescer de forma
saudável.

Por isso, devemos respeitar todos
a Roda dos Alimentos.
Roda dos Alimentos
HIGIENE
ALIMENTAR
Será

que vocês também
cuidam da vossa higiene
alimentar?

Que

devemos fazer para
cuidar da nossa higiene
alimentar?
 Não

devemos fazer exercícios físicos
violentos a seguir às refeições.
 As

nossas refeições devem ser tomadas
num ambiente calmo.
É

preciso comer de forma variada e a horas.
 Devemos

crus.

lavar os alimentos que se comem
 Devemos

verificar os prazos de validade
dos alimentos.
 Devemos

frescos.

colocar os alimentos em lugares
 Devemos

cobrir os alimentos, protegendoos do pó e dos insectos.
 Devemos

carnes.

cozinhar devidamente as
 Devemos

mastigar bem os
alimentos.
 Devemos

comer com moderação
(nem muito, nem pouco).
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devemos tomar banho enquanto se faz
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