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 Qualidade;Qualidade;
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Para termos uma alimentaçãoPara termos uma alimentação
comcom qualidadequalidade devemos:devemos:
 Tomar sempre o pequeno...
 Não passar mais de três horas e meia semNão passar mais de três horas e meia sem
comer.comer.
 Consumir hortaliça, legumes e frutas.Consumir hortaliça, legumes e frutas.
 Utilizar leite e derivados.Utilizar leite e derivados.
 Não comer em excesso.Não comer em excesso.
 Evitar abusar do sal.Evitar abusar do sal.
 Evitar o abuso das gorduras.Evitar o abuso das gorduras.
 Evitar as bebidas alcoólicas.Evitar as bebidas alcoólicas.
 Evitar os refrigerantes comEvitar os refrigerantes com
corantes e conservantes.corantes e conservantes.
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adequada:adequada:
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 Um bebé recebe todos os alimentos deUm bebé recebe todos os alimentos de
que precisa através do leite da mãe.que precisa...
 Uma criança e um adolescente têm que comerUma criança e um adolescente têm que comer
carne, peixe, ovos, cereais, batata...
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Uma alimentação equilibrada e variadaUma alimentação equilibrada e var...
Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
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 As nossas refeições devem ser tomadasAs nossas refeições devem ser tomadas
num ambiente calmo.num ambiente calmo.
 É preciso comer de forma variada e a horas.É preciso comer de forma variada e a horas.
 Devemos lavar os alimentos que se comemDevemos lavar os alimentos que se comem
crus.crus.
 Devemos verificar os prazos de validadeDevemos verificar os prazos de validade
dos alimentos.dos alimentos.
 Devemos colocar os alimentos em lugaresDevemos colocar os alimentos em lugares
frescos.frescos.
 Devemos cobrir os alimentos, protegendo-Devemos cobrir os alimentos, protegendo-
os do pó e dos insectos.os do pó e dos ...
 Devemos cozinhar devidamente asDevemos cozinhar devidamente as
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 Devemos mastigar bem osDevemos mastigar bem os
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 Devemos comer com moderaçãoDevemos comer com moderação
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 Não devemos tomar banho enquanto se fazNão devemos tomar banho enquanto se faz
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 Devemos lavar os dentes a seguir àsDevemos lavar os dentes a seguir às
refeições.refeições.
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Dia Mundial da Alimentação

  1. 1. Características de boaCaracterísticas de boa alimentação:alimentação:  Qualidade;Qualidade;  Quantidade adequada;Quantidade adequada;  Equilíbrio;Equilíbrio;
  2. 2. Para termos uma alimentaçãoPara termos uma alimentação comcom qualidadequalidade devemos:devemos:  Tomar sempre o pequeno-almoço.Tomar sempre o pequeno-almoço.
  3. 3.  Não passar mais de três horas e meia semNão passar mais de três horas e meia sem comer.comer.
  4. 4.  Consumir hortaliça, legumes e frutas.Consumir hortaliça, legumes e frutas.
  5. 5.  Utilizar leite e derivados.Utilizar leite e derivados.
  6. 6.  Não comer em excesso.Não comer em excesso.
  7. 7.  Evitar abusar do sal.Evitar abusar do sal.
  8. 8.  Evitar o abuso das gorduras.Evitar o abuso das gorduras.
  9. 9.  Evitar as bebidas alcoólicas.Evitar as bebidas alcoólicas.
  10. 10.  Evitar os refrigerantes comEvitar os refrigerantes com corantes e conservantes.corantes e conservantes.
  11. 11. Uma alimentação emUma alimentação em quantidadequantidade adequada:adequada: O nosso organismo tem queO nosso organismo tem que receber alimentos emreceber alimentos em quantidade suficiente paraquantidade suficiente para crescer, para se desenvolvercrescer, para se desenvolver completamente, para resistir àscompletamente, para resistir às doenças…doenças…
  12. 12.  Um bebé recebe todos os alimentos deUm bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.que precisa através do leite da mãe.
  13. 13.  Uma criança e um adolescente têm que comerUma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… paracarne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.crescer.
  14. 14.  Um adulto que não faz muito esforçoUm adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidadesfísico tem menores necessidades alimentares.alimentares.
  15. 15.  Um adulto que faça um grande esforçoUm adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.tem maiores necessidades alimentares.
  16. 16. EquilíbrioEquilíbrio da alimentação:da alimentação: Uma alimentação equilibrada e variadaUma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que odeve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de formaorganismo precisa para crescer de forma saudável.saudável. Por isso, devemos respeitar todosPor isso, devemos respeitar todos aa Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos..
  17. 17. Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
  18. 18. Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos
  19. 19. HIGIENEHIGIENE ALIMENTARALIMENTAR
  20. 20. Será que vocês tambémSerá que vocês também cuidam da vossa higienecuidam da vossa higiene alimentar?alimentar? Que devemos fazer paraQue devemos fazer para cuidar da nossa higienecuidar da nossa higiene alimentar?alimentar?
  21. 21.  Não devemos fazer exercícios físicosNão devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.violentos a seguir às refeições.
  22. 22.  As nossas refeições devem ser tomadasAs nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.num ambiente calmo.
  23. 23.  É preciso comer de forma variada e a horas.É preciso comer de forma variada e a horas.
  24. 24.  Devemos lavar os alimentos que se comemDevemos lavar os alimentos que se comem crus.crus.
  25. 25.  Devemos verificar os prazos de validadeDevemos verificar os prazos de validade dos alimentos.dos alimentos.
  26. 26.  Devemos colocar os alimentos em lugaresDevemos colocar os alimentos em lugares frescos.frescos.
  27. 27.  Devemos cobrir os alimentos, protegendo-Devemos cobrir os alimentos, protegendo- os do pó e dos insectos.os do pó e dos insectos.
  28. 28.  Devemos cozinhar devidamente asDevemos cozinhar devidamente as carnes.carnes.
  29. 29.  Devemos mastigar bem osDevemos mastigar bem os alimentos.alimentos.
  30. 30.  Devemos comer com moderaçãoDevemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).(nem muito, nem pouco).
  31. 31.  Não devemos tomar banho enquanto se fazNão devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
  32. 32.  Devemos lavar os dentes a seguir àsDevemos lavar os dentes a seguir às refeições.refeições.
  33. 33.  Não devemos abusar do açúcar.Não devemos abusar do açúcar.

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