O documento discute as principais doenças relacionadas ao envelhecimento, com foco na Doença de Alzheimer. Ele fornece estatísticas sobre a prevalência de Alzheimer em países como os EUA e Portugal. Também lista 10 formas simples de prevenir a doença, como ter uma dieta saudável rica em antioxidantes, gerir doenças como diabetes, manter o cérebro ativo, e reduzir o estresse.
1. Cultura, Língua e Comunicação
Patologias e Prevenção
Saúde
Doenças relacionadas com o envelhecimento
O envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida. É, pois,
desejável que constitua uma oportunidade para viver de forma
saudável, autónoma e independente, o maior tempo possível.
Principais problemas de saúde dos idosos
Demências
Doenças neurológicas
Sistema Nervoso Padrões de sono
Central
Delírio
Depressões
Limitações físicas
incapacitantes
Artropatias
Aparelho Locomotor
Imobilidade
Instabilidade postural / quedas
Reumatismos
Arteriosclerose
Sistema Hipertensão
Cardiovascular
Cardiopatias
Sistema Respiratório Afecções pulmonares
Sistema Urinário Incontinência
Perturbações renais
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Cristina Sintra
2. Cultura, Língua e Comunicação
A Doença de Alzheimer é uma doença degenerativa, progressiva e
irreversível que compromete irremediavelmente o cérebro causando alterações
comportamentais profundas, dificuldade no raciocínio e na articulação do
pensamento e diminuição da memória, com efeitos devastadores sobre o
doente e sobre a família. Estima-se que no ano 2040 12 a 14 milhões de
americanos serão portadores de doença de Alzheimer.
Em Portugal são 60 mil as vítimas de Alzheimer.
Em função do envelhecimento mundial global este número aumentará
dramaticamente e em 2050 existirão 100 milhões de portadores e, destes, 2/3
habitarão países em desenvolvimento, contra os actuais 26 milhões, 40% dos
quais em fase avançada.
A Doença de Alzheimer pode manifestar-se muito cedo, com casos não
documentados de Alzheimer aos 28 anos de idade, mas é mais usual a sua
eclosão a partir dos 40 anos de idade, com a incidência a aumentar de forma
exponencial a partir dos 60. Sabe-se que a partir dos 65 anos 10 a 15% da
população será afectada, e que a partir dos 85 anos praticamente metade dos
indivíduos apresentará a doença.
Os sintomas mais comuns passam pela perda gradual da memória,
principalmente memória recente, declínio no desempenho de tarefas
quotidianas, diminuição do senso crítico, desorientação temporo-espacial,
alterações da personalidade, dificuldade na aprendizagem e dificuldades na
área da comunicação interpessoal. Segundo dados estatísticos, nos EUA 70 a
80% dos pacientes são tratados no domicílio, o que demonstra cabalmente a
importância do ensino e da orientação da família nas questões relativas aos
cuidados e à gestão desses pacientes. Os doentes restantes permanecem ao
cuidado de clínicas especializadas.
Embora possa existir uma predisposição genética para a Doença de Alzheimer,
esta é uma doença para a qual pode existir prevenção. Uma alimentação
pouco saudável que possua altos níveis de açúcares e gorduras, falta de
exercício físico e mental, e um estilo de vido stressante são factores que
normalmente estão na raiz do problema.
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3. Cultura, Língua e Comunicação
10 Formas simples de prevenir a Doença de Alzheimer:
01 – Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes. Foi demonstrado
cientificamente que os alimentos que combatem Alzheimer são mirtilos,
vegetais de folha verde, como brócolos ou espinafres e maçãs.
02 – Insira na sua alimentação óleos vegetais ricos em Ómega 3, incluindo
sementes de cânhamo e de linho. Pode também ingerir óleo de peixe, mas
certifique-se quanto à fonte e nutrientes, já que muitos peixes possuem
toxicidade de mercúrio, que pode causar Alzheimer.
03 – Certifique-se que está a incluir na sua alimentação uma quantidade
suficiente de antioxidantes. Como foi já mencionado, comer frutas e legumes é
uma das melhores maneiras de combater os radicais livres. O chocolate, chá
verde, vitamina E e vitamina C são outros antioxidantes que podem
desempenhar um importante papel contra a doença de Alzheimer.
04 – Um novo estudo de uma equipa de investigadores do Instituto para a
Estudo Biológico de Salk demonstrou que um tipo específico de antioxidantes
presentes nos morangos pode auxiliar a memória e proteger o cérebro do
desenvolvimento de Alzheimer.
05 – Um novo estudo do Instituto Karolinska de Estocolmo provou que as
diabetes aumentam gradualmente o risco do desenvolvimento de Alzheimer. A
diabetes estão associadas a altos níveis de açúcar no sangue.
06 – Um novo estudo demonstrou que uma pessoa com colesterol alto, alta
pressão sanguínea e obesidade tem muito mais possibilidades (+ 600%) de
perder funções cerebrais e ser-lhe diagnosticado Alzheimer do que pessoas
que mantenha um peso equilibrado e que mantenha uma alimentação
saudável.
07 – O pigmento na curcuma que atribui ao caril a sua cor amarela pode
também ajudar a quebrar as “placas” que marcam o cérebro de doentes com
Alzheimer, sugerem as últimas pesquisas.
08 – Evite o mercúrio. Como foi já mencionado, muitos peixes estão
contaminados com mercúrio, por isso pesquise quais os peixes que são
seguros e livres de mercúrio. Por vezes, as vacinas são outra causa da
toxicidade por mercúrio.
09 – Desafie a sua mente todos os dias. As pesquisas sugerem que a
estimulação mental, falar duas línguas, viajar, puzzles, e aprender a tocar um
instrumento são boas formas de combater a senilidade precoce e Alzheimer.
Aprenda algo novo todos os dias, mesmo que seja um número de telefone ou
uma palavra.
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4. Cultura, Língua e Comunicação
10 – Regule o stress. Está provado que o stress corrói a mente e o corpo,
produzindo uma hormona que prejudica o cérebro. A meditação, yoga, arte ou
jardinagem são apenas algumas das formas de gerir o stress.
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