O documento apresenta uma escala de avaliação de felicidade composta por 29 afirmações sobre sentimentos e percepções individuais. Os itens devem ser respondidos segundo o grau de concordância em uma escala de 1 a 6 e a pontuação total é calculada pela média aritmética após inversão de respostas em itens selecionados, indicando o nível geral de felicidade da pessoa.

2.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
1) Eu não me sinto particularmente
satisfeito com a maneira que eu sou

3.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
2) Estou muito interessado em outras
pessoas

4.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
3) Eu sinto que a vida é muito
gratificante

5.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
4) Tenho sentimentos muito afetivos
em relação a quase todos

6. 5) Raramente eu acordo me sentindo
descansado
1 = Discordo totalmente
2 = Discordo moderadamente
3 = Discordo ligeiramente
4 = Concordo ligeiramente
5 = Concordo moderadamente
6 = Concordo totalmente

7.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
6) Eu não estou, particularmente,
otimista em relação ao futuro

8.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
7) Eu sinto que a maioria das minhas
vivências são divertidas

9.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
8) Estou sempre comprometido e
envolvido com várias inciativas

10.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
9) A vida é boa

11.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
10) Eu não acho que o mundo seja um
bom lugar de se viver

12.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
11) Eu me encontro, sempre rindo
muito

13.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
12) Estou bem satisfeito com tudo na
minha vida

14.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
13) Eu não me sinto uma pessoa
atraente

15.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
14) Existe uma lacuna entre o que eu
gostaria de fazer e o que eu faço

16.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
15) Estou muito feliz

17.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
16)Eu encontro a beleza e a harmonia
em algumas coisas que vejo

18.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
17) Eu sempre consigo provocar
alegria em outras pessoas

19.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
18) Eu sempre encontro tempo para
tudo que eu quero realizar

20.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
19) Eu sinto que, especialmente, eu
não tenho controle da minha vida

21.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
20) Sinto-me capaz de levar diversas
iniciativas adiante

22.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
21) Eu me considero uma pessoa
mentalmente alerta

23.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
22) Em vários momentos me sinto
experimentando alegria e euforia

24.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
23) Eu sinto que não é fácil tomar
decisões, em várias situações.

25.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
24) Eu sinto não ter um significado
particular e um propósito na minha
vida

26.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
25) Eu sinto que tenho um nível
elevado de energia

27.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
26) Eu, geralmente, exerço uma boa
influência sobre os acontecimentos

28.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
27) Eu não costumo me divertir com
as outras pessoas

29.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
28) Não me sinto, particularmente,
uma pessoa saudável

30.  1 = Discordo totalmente
 2 = Discordo moderadamente
 3 = Discordo ligeiramente
 4 = Concordo ligeiramente
 5 = Concordo moderadamente
 6 = Concordo totalmente
29) Eu não tenho, particularmente,
memórias felizes do meu passado

31.  Se você marcou 1, altere para 6.
 2 para 5
 3 para 4
 4 para 3
 5 para 2
 6 para 1
Nas questões 1, 5, 6, 10, 13, 14, 19, 23, 24,
27, 28 e 29 a pontuação deve ser
invertida

32. Some todas as questões, usando os
números que você inverteu e divida por
29

33.  1-2 : Not happy. If you answered honestly and got a very low score, you’re probably seeing yourself and
your situation as worse than it really is. I recommend taking the Depression Symptoms test (CES-D
Questionnaire) at the University of Pennsylvania’s “Authentic Happiness” Testing Center. You’ll have to
register, but this is beneficial because there are a lot of good tests there and you can re-take them later
and compare your scores.
 3-4 : Not particularly happy or unhappy. A score of 3.5 would be an exact numerical average of happy and
unhappy responses. Some of the exercises mentioned just above have been tested in scientific studies
and have been shown to make people lastingly happier.
 4 : Somewhat happy or moderately happy. Satisfied. This is what the average person scores.
 4-5 : Rather happy; pretty happy. Check other score ranges for some of my suggestions.
 5-6 : Very happy. Being happy has more benefits than just feeling good. It’s correlated with benefits like
health, better marriages, and attaining your goals. Check back – I’ll be writing a post about this topic
soon.
 6 : Too happy. Yes, you read that right. Recent research seems to show that there’s an optimal level of
happiness for things like doing well at work or school, or for being healthy, and that being “too happy”
may be associated with lower levels of such things.

34.  1-2 : Not happy. If you answered honestly and got a
very low score, you’re probably seeing yourself and
your situation as worse than it really is. I recommend
taking the Depression Symptoms test (CES-D
Questionnaire) at the University of Pennsylvania’s
“Authentic Happiness” Testing Center. You’ll have to
register, but this is beneficial because there are a lot of
good tests there and you can re-take them later and
compare your scores.

35.  2-3 : Somewhat unhappy. Try some of the exercises on
this site like the Gratitude Journal & Gratitude Lists, or
the Gratitude Visit; or take a look at the “Authentic
Happiness” site mentioned immediately above.

36.  3-4 : Not particularly happy or unhappy. A score of 3.5
would be an exact numerical average of happy and
unhappy responses. Some of the exercises mentioned
just above have been tested in scientific studies and
have been shown to make people lastingly happier.

37.  4 : Somewhat happy or moderately happy. Satisfied.
This is what the average person scores.

38.  4-5 : Rather happy; pretty happy. Check other score
ranges for some of my suggestions.

39.  5-6 : Very happy. Being happy has more benefits than
just feeling good. It’s correlated with benefits like
health, better marriages, and attaining your goals.
Check back – I’ll be writing a post about this topic
soon.

40.  6 : Too happy. Yes, you read that right. Recent
research seems to show that there’s an optimal level
of happiness for things like doing well at work or
school, or for being healthy, and that being “too
happy” may be associated with lower levels of such
things.

41.  capacidade de adaptação a novas situações
 buscar objetivos de acordo com suas características pessoais
 riqueza em relacionamentos humanos
 possuir uma forte identidade étnica
 ausência de problemas
 ser competente naquilo que se faz
 enfrentar problemas com a ajuda de outras pessoas
 receber apoio de pais, parentes e amigos
 ser agradável e gentil no relacionamento com outras pessoas
 não superdimensionar suas falhas e defeitos
 gostar daquilo que se possui
 ser autoconfiante
 pertencer a um grupo
 independência pessoal
Estudos científicos recentes têm procurado achar padrões
de comportamento e pensamento nas pessoas que se
consideram felizes. Alguns padrões encontrados são: