Autoconhecimento é o entendimento que um indivíduo tem de si mesmo, essencial para o controle emocional e promoção do bem-estar. O conhecimento sobre si e sobre os outros pode impactar diretamente o sucesso pessoal e profissional. Exercícios práticos e feedbacks de pessoas próximas são sugeridos para aprofundar esse conhecimento e facilitar o desenvolvimento pessoal.

1. O que é o autoconhecimento ?
O autoconhecimento, segundo a psicologia, significa o conhecimento de um indivíduo sobre si
mesmo.
A prática de se conhecer melhor faz com que uma pessoa tenha controle sobre suas emoções,
independente de serem positivas ou não.
A importância do autoconhecimento:
O autoconhecimento provoca o controle emocional e pode evitar sentimentos de baixa autoestima,
inquietude, frustração, ansiedade, instabilidade emocional e outros, atuando como importante
exercício de bem-estar e ocasionando resoluções produtivas e conscientes para variados problemas.
• Para que possamos atingir êxito é necessário que sejamos compreendidos em 4 escalas:
1. Como eu me vejo ?
2. Como os outros me veem ?
1- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:
3. Como eu quero ser ?
4. Como ser quem eu quero ser ?

2. Média Alta
Baixa Média
Entendimento do estilo dos demais
ConhecimentoPróprio
• Pessoas com pouco autoconhecimento e pouco
conhecimento sobre os outros, tendem a ter um
baixo nível de sucesso.
• Pessoas com muito autoconhecimento e pouco
conhecimento sobre os outros tendem a ter um
nível médio de sucesso.
• Pessoas com alto autoconhecimento e alto
conhecimento sobre os outros, tendem a ter alto
nível de sucesso.
2- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

3. Mas vamos par o que realmente precisamos quando estamos falando em autoconhecimento, que
neste caso é MOTIVAÇÃO!
Como o próprio nome já diz, MOTIV + AÇÃO = MOTIVO PARA AÇÃO.
Para você se auto motivar, será necessário que você saiba quais os pensamentos que irão gerar os
sentimentos que por consequência vai te impulsionar a atingir teus objetivos.
Sobre os possíveis motivadores, existem alguns autores e pensadores que elencam de diversas
formas, tais como Maslow ou Anthony Robbins entre outros.
Vamos nos deter em Anthony Robbins como já vimos na seção de NECESSIDADES HUMANAS, mas
o que importa para nós neste momento é o que motiva VOCÊ! Você sabe ?
3- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

4. Quando eu acordo, me sinto como ? Porque ?
Quando eu chego no meu trabalho, como eu
me sinto ? Porque ?
A hora do almoço é pra mim ? Porque ?
Após o almoço eu estou ? Porque ?
No final da tarde eu estou ? Porque ?
A noite eu estou ? Porque ?
Ao jantar estou ? Porque ?
A seguir eu disponho de um exercício que irá te auxiliar.
Como se conhecer melhor? Quais são as coisas, pensamentos, pessoas, lugares, atividades, animais,
expressões, falas, objetos e etc.. Que me deixam feliz, triste, brabo, calmo, angustiado, nervoso,
agitado, motivado, entusiasmado, etc.. ?
Ao me deitar me sinto como ? Porque ?
O que eu gosto ?
O que eu não gosto ?
O que me deixa feliz ?
O que me deixa triste ?
O que me acalma ?
O que me estressa ?
Quais pensamentos que me agitam ?
Quais pensamentos que me acalmam ?
4- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

5. Qual a minha reação diante de uma situação que eu não tenho o que eu quero ?
Qual minha reação quando consigo o que quero ?
Qual minha reação quando estou com fome ?
Qual minha reação quando estou com sono ?
Qual minha reação quando estou cansado ?
Qual minha reação quando discordam da minha opinião ?
Quais meus pontos fortes ? (Se possível, vincule isto a uma experiência vivida)
Quais minhas fraquezas ? (Se possível, vincule isto a uma experiência vivida)
Me sinto bem quando estou sozinho ?
Me sinto bem acompanhado ? De quem ? Para que ? Porque ?
5- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

6. Pronto!
Após você se conhecer bem e ter certeza dos seus motivadores, é fácil criar gatilhos que irão te levar
diretamente para a motivação e assim realizar seu objetivos.
A seguir alguns exercícios para te auxiliar neste processo.
6- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

7. Exercício:
Para a realização deste exercício está disponível para impressão o questionário na pasta de testes.
Com base na reflexão realizada, escreva na folha as respostas mais importantes para você de como
você se vê hoje, com seus pontos fortes, fracos e tudo que pensa que é importante.
Busque relacionar suas respostas com os possíveis processos químicos que podem estar acontecendo
com você naquele momento e se é positivo ou negativo.
Agora faça uma análise final sobre tudo que você pensou.
Agora escreva em outra folha como você gostaria de ser (pode usar o mesmo mecanismo de
perguntas);
Realize uma análise final sobre quem você gostaria de ser;
Compare as folhas e verifique o que é necessário modificar e o que está bom;
Agora vamos traçar uma estratégia para realizar estas modificações na sua vida.
7- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento:

8. Concluindo o autoconhecimento:
Para finalizarmos nosso autoconhecimento é necessário que saibamos como as outras pessoas nos
veem, sendo assim sugiro a aplicação do questionário que será apresentado no próximo slide.
Lembre – se: As pessoas julgam as outras pessoas com base em suas experiências, leia e compreenda
seus feedbacks de modo analítico.
Na pasta de testes de autoconhecimento existem outros testes que também irão te auxiliar neste
processo glorioso e profundo de se conhecer melhor.
Minha sugestão é que você se APAIXONE LOUCAMENTE por você MESMO.
No entanto estas questões expostas aqui irão te direcionar para um conhecimento maior no seu dia –
a – dia, o que é extremamente importante para o desenvolvimento dos seus planos de ação. Por isto
vamos trabalhar com estas ideias.
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Autoconhecimento:

9. Você deve enviar este questionário 5 ou mais pessoas que você julgue que conheçam você muito
bem. A seleção destas pessoas é muito importante para o teu crescimento pessoal. Aqui você já pode
alinhar com seus objetivos pessoais, profissionais ou quaisquer que sejam.
A ideia é que você envie para colegas de trabalho, amigos, familiares ou quem você julgar
interessante. Respeitando o mínimo de 5 avaliações completas.
Lembrando que é muito importante obter um feedback sincero, sendo assim se julgares necessário
aplique a pesquisa de modo anônimo.
Para aplicar o questionário de modo anônimo, você pode utilizar os formulários do google. (Para isto,
vá em google.com digite formulários e siga o passo a passo.)
Ou então levar folhas impressas e entregar para os selecionados, no momento do recolhimento,
coloque todos do mesmo modo em um envelope. Quando recolher todas as respostas, abra o
envelope, misture e leia as respostas.
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Autoconhecimento:

10. Caro (nome),
Eu estou trabalhando atualmente em um plano de desenvolvimento pessoal e gostaria de
entender melhor como as outras pessoas percebem os meus pontos fortes e fracos para que eu
possa ser mais eficaz.
Eu valorizo e realmente aprecio sua opinião sincera.
Gostaria de saber como você vê:
1. Meus pontos fortes e talentos - o que você mais valoriza em mim?
2. Minhas fraquezas - como posso melhorar?
Por favor, acrescente anotações, exemplos específicos para que eu possa entender melhor seus
comentários e ponto de vista.
Ficaria muito grato se você pudesse me entregar essas respostas até __________(data) .
Desde já agradeço sua atenção.
(Assinatura)
10- RODRIGO LISBOA -
Autoconhecimento: