1) O estresse é considerado um dos maiores problemas de saúde nos Estados Unidos e no Brasil, sendo as principais causas o trabalho, a família e preocupações financeiras. 2) O estresse causa danos físicos e psicológicos se não tratado, levando a doenças como problemas cardíacos e distúrbios imunológicos. 3) Algumas práticas como descanso adequado, alimentação balanceada e exercícios podem ajudar a lidar melhor com o estresse e seus efeitos.

1. Matriz de atividade individual*
Módulo: 6 Fórum Estresse no Trabalho
Título: Estresse – Um problema moderno
Aluno: Márcio José Ferreira Silva
Disciplina: Psicologia Organizacional Turma: 22A
Introdução
O MAL DO SÉCULO
O estresse1, e não o câncer ou a Aids, é “o problema de saúde N.° 1 nos
Estados Unidos”, segundo o cabeçalho de um artigo publicado pelo Instituto
Americano do Estresse, que diz: “Estima-se que 75% a 90% das consultas com
clínicos gerais devem-se a problemas relacionados com o estresse.”
E esse não é um mal que afeta somente os países mais industrializados ou
chamados de “primeiro mundo”. Segundo Cecília Shibuya 2, após uma pesquisa
do International Stress Management Association, o Brasil registra o segundo
maior índice de exaustão física e emocional (que avalia os níveis de estresse),
ficando atrás apenas do Japão no ranking.
Mas o que é o estresse? Um especialista 1 o define como “qualquer fator físico,
químico ou emocional que causa tensão física ou mental” e é um reflexo de
nossa sociedade culturalmente “evoluída” e moderna.
Esse trabalho visa analisar, por meio de tópicos, as causas, conseqüências e
influências do estresse e como algumas práticas de melhoria de vida, se
adotadas, podem minimizar seus efeitos extenuantes.
Causas e conseqüências do estresse
O QUE O PROVOCA, E O QUE ELE CAUSA
O sábio Rei Salomão3, personagem da história bíblica citou certa vez: “A mera
opressão pode fazer o sábio agir como doido.” E como são verdadeiras tais
palavras! Até o mais bem preparado homem de negócios, invariavelmente, já
sofreu de algum mal relacionado à pressão e tensão emocional, o chamado
estresse.
Segundo a Liga Nacional dos Consumidores4 (entidade americana – National
Consumers League) entre os adultos estressados que enfrentam problemas, o
trabalho é a causa principal de estresse (39%), seguido da família (30%).
Algumas outras causas são: saúde (10%), preocupação com a situação
financeira (9%).
A causa para o aumento tão repentino de males relacionados à tensão e ao
estresse pode ter várias influências, sendo algumas delas:
- Pressão pelo atingimento de metas;
- Necessidade de “competir” com os demais coelgas de trabalho;
- Constantes demandas de nível complexo, exigidas pela chefia subordinada;
- Necessidade de se adaptar a novas tecnologias e padrões inovadores;
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2. Tais pressões exercem uma influência muito negativa no indivíduo. Segundo a
revista Despertai1, a reação do corpo ao estresse é parecida ao de um avião
que se prepara para a decolagem. Quando a pessoa está estressada dispara o
batimento cardíaco e a pressão sanguínea. Sobe o nível de glicose no sangue.
As glândulas liberam hormônios. Se o estresse persistir, todos os órgãos do
corpo que fazem parte do mecanismo do estresse (o cérebro, o coração, os
pulmões, os vasos sanguíneos e os músculos) ficam cronicamente
desregulados podendo trabalhar além ou aquém do desejado. Com o tempo
isso pode produzir danos físicos ou psicológicos. É alarmante a longa lista de
doenças relacionadas com o estresse: doenças cardíacas, derrame, distúrbios
imunológicos e musculoesqueléticos, câncer, diabetes e muitas outras.
A globalização de nosso mundo tornou as coisas mais dinâmicas, aceleradas,
profundas e completas. É preciso saber até que ponto o ser humano, em seu
estado de evolução cultural, está preparado para tais avanços. A constante
enxurrada de informações vindas da mídia impressa, falada, televisiva e
escrita, exalta um senso de “competitividade” entre os seres, que passam a
competir entre si para se tornarem “melhores”. Tal realidade é vivida no próprio
ambiente de trabalho, que tem suas tarefas a executar, em reduzido prazo e
com a necessidade de qualidade.
Portanto nota-se que talvez esteja além do controle do indivíduo com que
quantidade de tensão terá de lidar, aparentando esta ser resultado da dinâmica
em que nossa sociedade se encontra envolvida hoje.
Suas conseqüências podem ser profundas, e como mencionado acima, pode
trazer desgastes e problemas de saúde crônicos se não tratada a tempo.
Influências na qualidade de vida dos profissionais e na dinâmica
organizacional
SEUS EFEITOS ARRASADORES
É claro, nesta altura de nosso trabalho que o estresse pode tornar-se um
inimigo de todos os envolvidos: afeta a vida do profissional, de sua empresa,
seus familiares, amigos, clientes e todos com que este esteja envolvido.
É importante ressaltar ao menos que, em " quantidade moderada” o estresse
pode ser benéfico. De acordo com artigo publicado na página virtual do
Departamento de Recursos Naturais do Missouri5 (EUA), “um pouco de
estresse e de tensão tem seus benefícios, principalmente quando executamos
um projeto ou um trabalho — serve de estímulo para melhorarmos o
desempenho, aumentando nossa eficiência.”
Porém, o que se percebe é que o estresse e a pressão no ambiente de
trabalho acabam tomando vultos maiores e se tornam desastrosos.
Isso causará a empresa perda de mão de obra de trabalhadores competentes,
desequilíbrio na organização do trabalho e desgastes para o atingimento de
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3. metas impostas, acabará onerando os demais funcionários, que entrarão num
ciclo vicioso e acabarão sofrendo dos efeitos do estresse com o correr do
tempo.
Convivi pessoalmente com um caso que atribuo em partes ao estresse
causado no ambiente de trabalho. Há cerca de seis meses, um dos
empregados no local em que trabalho sofreu de uma crise de estresse e
pressão intensas e começou a gritar com sua gerente. Após uma breve licença
para repouso, e de consultar um psicólogo, a pessoa passa bem, mas procura
não se expor mais nas situações desgastantes pelas que era submetido.
Tal situação é ruim para todos, e não traz benefícios a ninguém.
Sugestão de práticas institucionais para solução do problema
COMO SOBREVIVER
Primeiramente1, não tenha medo de enfrentar os problemas. Se for necessário,
diga a seu chefe o quanto se sente pressionado. Mas não apenas de vazão a
raiva ou frustração, mostre a ele que quanto menos estresse houver no
ambiente de trabalho, melhor resultados você e a equipe obterão.
Em segundo lugar, “Não guarde tudo dentro de si”, diz o sociólogo Ronald L.
Pitzer. “Abra seu coração e confie suas inquietações a uma pessoa que tem a
cabeça no lugar, que saberá entendê-lo e demonstrar que se importa com
você.” É prejudicial e contraproducente tentar lidar com “todos” os problemas
do mundo somente para você.
Algumas dicas são especialmente válidas:
▪ Dê ao seu corpo o descanso necessário para cada dia
▪ Alimente-se de forma equilibrada. Não coma em excesso
▪ Pratique exercícios adequados, como caminhar rápido, de forma regular
▪ Reserve mais tempo para ficar na companhia de sua família
▪ Delegue funções ou divida as tarefas domésticas e de trabalho
▪ Conheça seus limites físicos e emocionais
▪ Fixe alvos realistas; não seja perfeccionista
▪ Seja organizado; cuide para não deixar sua agenda muito apertada
▪ Reserve um tempo só para você
Lidar com o estresse é como levantar pesos6. Para ser bem-sucedido, um
halterofilista deve se preparar adequadamente. Precisa levantar os pesos da
forma correta e evitar exagerar no peso. Se fizer isso, ele fortalecerá os
músculos sem prejudicar o corpo. Do contrário, ele pode romper um músculo
ou até quebrar um osso. Da mesma forma, é possível lidar com o estresse e
ser bem-sucedido ao realizar algo que você precisa fazer sem causar dano a si
próprio.
Lidar com essa situação pode ser feito da seguinte forma:
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4. 1 – IDENTIFIQUE AS CAUSAS DO PROBLEMA;
2 – PESQUISE COMO OUTROS LIDARAM COM TAL SITUAÇÃO, OU
DESCUBRA MELHORES MODOS DE EXECUTAR AS TAREFAS;
3 – ENCONTRE RESPOSTAS QUE LHE SATISFAÇAM;
4 – NÃO ADIE POR TER MEDO OU RECEIOS e,
5 – PEÇA AJUDA.
Conclusão
A VIDA REAL
Por fim, é óbvio que cada indivíduo procura o melhor para si e para os que o
cercam. A partir da identificação do problema, não hesite em resolvê-lo. Não
tenha medo de que pensem que você tem fraquezas: TODOS TÊM! Procure
ajuda, converse com quem for necessário, mas não permita que seu problema
se torne seu fim.
Tenha amigos e procure ter mais qualidade de vida. Se alimente bem, faça
exercícios e cuide sempre de seu maior patrimônio: VOCÊ!
Referências bibliográficas
1 – DESPERTAI. Estresse causas e efeitos. Publicada pela Watchtower Bible and
Tract Society. Edição de 08/02/2005. Acesso em 05/05/2009
2 – SHIBUYA, Cecília Cibella. Como lidar com o estresse no trabalho. Disponível
em:
<http://www.mulherdeclasse.com.br/como_lidar_com_o_estresse_no_tra.htm>.
Acesso em 04 jan. 2008.
3 – Dlbi12-T. New World Translation of the Holy Scriptures, Edição de 1992.
(Tradução do Novo Mundo das Escrituras Sagradas – Edição em Português)
4 – MCKAY, Carol. New Survey Americans stressed more than ever. Disponível em:
<http://www.nclnet.org/stresspr.htm>. Acesso em 05 maio 2009.
5 – Missouri Department of Natural Resources. Job Stress. Disponível em:
<http://www.dnr.mo.gov/central/healthsafety/Job%20Stress.htm>. Acesso em 05
maio 2009.
6 - DESPERTAI. Como lidar com o estresse. Publicada pela Watchtower Bible and
Tract Society. Edição de 09/2008. Acesso em 05/05/2009
*Esta matriz serve para a apresentação de trabalhos a serem desenvolvidos segundo ambas as linhas de
raciocínio: lógico-argumentativa ou lógico-matemática.
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