Folheto Para Leigos Sobre ExercíCio E PressãO
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O documento discute como a atividade física regular pode ajudar a controlar a pressão arterial reduzindo-a e possivelmente diminuindo a necessidade de remédios. Recomenda pelo menos 30 minutos de exercício leve a moderado 5 vezes por semana, seja acumulado ou contínuo, e fornece dicas e alertas sobre a prática segura de atividades físicas.
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Emagrecer com Inteligência
Emagrecer requer mudanças duradouras nos hábitos alimentares e de vida, não existindo soluções rápidas ou definitivas. Tratamentos como cirurgias e fórmulas milagrosas apresentam riscos à saúde física e mental, sendo fundamental avaliar e tratar causas psicológicas como ansiedade e depressão que podem levar ao sobrepeso. O acompanhamento médico multidisciplinar e mudanças sustentadas no estilo de vida são essenciais para o emagrecimento saudável.
O que fazer para emagrecer
O documento discute dicas para emagrecer, incluindo a importância de mudar a mente e os hábitos. Um homem chamado Edson Burger perdeu 40kg usando técnicas de programação neurolinguística e coaching para aprender a ser magro, em vez de apenas decidir emagrecer.
COMO A PERDA DE PESO E A ATIVIDADE FÍSICA PODEM CONTRIBUIR
Estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você conseguir controlar sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você pode evitar retardar ou reduzir a necessidade de medicação.
Porque eu ganho peso? Conheça As Razões mais surpreendentes
O documento discute 10 razões surpreendentes para ganho de peso, incluindo falta de sono, estresse, uso de medicamentos como antidepressivos, esteroides e outros, além de condições médicas como hipotireoidismo e síndrome de Cushing. Ele fornece detalhes sobre como cada fator pode afetar o metabolismo e aumentar o apetite, levando a ganho de peso, e oferece conselhos sobre como lidar com ganho de peso relacionado a medicamentos.
Apresentação2
O documento discute os benefícios das atividades físicas para o corpo e mente, listando dicas como começar devagar, estabelecer metas, variedade de atividades, alimentação saudável com frutas, vegetais e cereais integrais, e como isso reduz riscos de doenças e melhora humor.
Psicologia e obesidade
O documento discute os fatores psicológicos que influenciam a relação com a alimentação, como estresse e prazer, e como isso pode levar a comer em excesso. Também aborda a importância de aceitar a própria condição atual e mudar pensamentos e hábitos para promover mudanças sustentáveis no peso e estilo de vida.
Cartilha "Sou diabético. E agora?
O documento discute como exercícios físicos regulares podem ajudar no controle do diabetes, melhorando o nível de açúcar no sangue e prevenindo problemas cardíacos. Recomenda escolher atividades agradáveis como caminhadas ou natação, fazer exercícios com amigos ou família, e consultar um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Gurus da saúde: dicas
Este documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem melhorar hábitos de sono, alimentação, atividade física e reduzir estresse para conquistar qualidade de vida.
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Palestra emagrecimento saudável dicas para obter resultados e mantê-los- vr...
Palestra emagrecimento saudável dicas para obter resultados e mantê-los- vr...Dr. Icaro Alves Alcântara
Este documento fornece dicas para obter resultados de emagrecimento saudável e mantê-los, incluindo estratégias ortomoleculares em medicina e promoção de hábitos saudáveis e qualidade de vida. O autor é um médico homeopata especializado nessas áreas.Como reduzir o peso e a sensação fantástica ao mesmo tempo
Na minha profissão eu recebo um monte de perguntas sobre diferentes problemas de fitness. Uma das p...
Princípios do emagrecimento
O documento discute os princípios do emagrecimento saudável em longo prazo. Primeiro, enfatiza a importância de mudar hábitos alimentares errados com a ajuda de um profissional, identificando e automatizando novos comportamentos em poucos dias. Segundo, explica que para perder peso de forma sustentada é necessário ter desequilíbrio calórico aliado a equilíbrio nutricional, pois os alimentos atuais possuem menos nutrientes e é preciso ingerir menos calorias mas manter o aporte adequ
5 armadilhas que te impede de emagrecer
Os 5 empecilhos que mais te impede de emagrecer a longo prazo, da maneira correta e saudável e ter aquele corpo em forma que você sempre quis.
Workshop de Emagrecimento Natural com Consciência plena
Tratamento natural para emagrecer definitivamente, utilizando técnicas de eficácia cientificamente comprovada da hipnose ericksoniana, programação neurolinguística, relaxamento criativo, técnicas de psicologia cognitivo-comportamental e atenção plena (mindfulness).
Webgincana hipertensão arterial - Professor Robson
Este documento apresenta uma webgincana sobre hipertensão arterial. Ele contém perguntas sobre as causas, sintomas e tratamento da hipertensão, além de atividades práticas e uma missão relacionadas ao tema. Links úteis para pesquisa sobre hipertensão também são fornecidos.
Dicas para se exercitar em casa
O documento fornece 10 dicas para começar a se exercitar em casa de forma saudável, como usar roupas adequadas, treinos de acordo com o nível de condicionamento, ter uma rotina de treino, alongar, respirar corretamente, aquecer antes de treinar, se hidratar, não exagerar e se libertar dos pensamentos prejudiciais. O autor convida o leitor a entrar em contato para receber mais dicas semanais.
Deixar de fumar sem engordar
O documento fornece dicas para deixar de fumar sem ganhar peso, explicando que quando se para de fumar o metabolismo fica mais lento e o apetite aumenta, levando potencialmente ao ganho de peso. Oferece estratégias como manter as mãos ocupadas, beber água, fazer exercício, comer mais vezes ao dia e escolher alimentos saudáveis para controlar o peso após parar de fumar.
10 dicas para um emagrecimento saudável
O documento fornece 10 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro, incluindo não ter pressa, corrigir gradualmente os hábitos alimentares, controlar a ansiedade, estabelecer horários para as refeições e incluir saladas e legumes na dieta diariamente.
Dica para definição muscular com saúde
Para obter um corpo definido e saudável, o documento fornece 7 dicas semanais para definir a musculatura e eliminar a gordura corporal, começando com evitar passar fome e realizar pequenas refeições a cada 3 horas com alimentos saudáveis e aumentar a atividade física.
Orientações Nutricionais para Auxiliar no Emagrecimento
Orientações nutricionais para auxiliar no emagrecimento incluem: mastigue bem os alimentos, faça 5-6 refeições por dia, evite alimentos gordurosos e industrializados e consuma mais frutas, verduras e alimentos integrais; pratique atividade física aliada a uma alimentação saudável.
Thalia passos
A anorexia é caracterizada por uma visão distorcida do próprio corpo, levando a pessoa a se ver como "gorda" mesmo após perder muito peso, com sintomas como medo de engordar, amenorréia e práticas como dietas e jejuns sem orientação médica. O tratamento é realizado por equipe multidisciplinar com foco em psicoterapia, acompanhamento nutricional e medicações, visando a recuperação gradual do peso e estado nutricional.
Livre se da compulsão alimentar
O documento discute a compulsão alimentar, definindo-a como episódios frequentes de consumo excessivo de alimentos que ocorrem pelo menos duas vezes por semana por seis meses. Fornece dicas para lidar com a compulsão, como fracionar as refeições a cada 3 horas, fazer atividades físicas e emocionais, e manter apenas alimentos saudáveis em casa.
Alimentação e emoções
Este documento discute as funções nutritivas e não nutritivas da alimentação. Ele explica que a alimentação serve para fornecer energia, hidratação e nutrientes, mas também é usada para socialização, prazer, conforto e para lidar com emoções. A alimentação emocional pode levar a hiperfagia e obesidade se não for controlada, especialmente se envolver alimentos ricos em açúcar. A solução envolve eliminar o açúcar, reconhecer problemas emocionais, procurar ajuda psicológica e combin
O pensamento gordo e pensamento magro
O documento fornece dicas sobre como manter a forma física discutindo dois tipos de pensamentos em relação à alimentação e peso corporal: o "pensamento gordo" que tende a comer por impulso e o "pensamento magro" que controla melhor os hábitos alimentares. O texto sugere que adotar um pensamento mais "magro" ajuda a controlar melhor o peso através de porções menores, maior tolerância à fome e uma visão de controle alimentar como um estilo de vida permanente.
Emagrecimento e qualidade de vida
O documento discute estratégias para emagrecimento, incluindo como o cérebro resiste à perda de peso, como as emoções influenciam a alimentação e como desenvolver autocontrole para adiar gratificação imediata em favor de metas de emagrecimento de longo prazo. Também fornece técnicas como mapas mentais, ensaios mentais e terapia de choque para ajudar no processo de emagrecimento.
Dieta
O documento fornece 12 dicas para ajudar as pessoas que querem emagrecer, mas estão tendo dificuldades. As dicas enfatizam a importância de assumir responsabilidade pelo próprio processo de emagrecimento, não culpar os outros por falhas, e adotar mudanças sustentáveis nos hábitos alimentares e de vida ao invés de dietas restritivas.
Colicas menstruais
Este documento fornece dicas para diminuir a dor das cólicas menstruais, incluindo beber chá quente, usar bolsa de água quente, tomar banho quente, massagear o abdome, fazer exercícios leves, repousar e evitar estresse. Também recomenda o uso de anticoncepcionais ou DIU para controlar a produção de prostaglandinas e diminuir a cólica, além de sugerir a suplementação de vitamina B6 ou procurar um médico se a dor persistir.
Mudanças no estilo de vida e emagrecimento
O documento discute estratégias para emagrecimento saudável e mudança de estilo de vida, enfatizando metas graduais, pensamento positivo, evitar dietas restritivas, experimentar novos alimentos, ler rótulos de produtos e manter hábitos saudáveis por longo prazo.
Stress
Este é um pequeno ppt que criei para dar a conhecer um pouco mais daquilo que é o stress. Na minha ótica o principal problema de saúde nos países desenvolvidos.
Teresa Blog
O documento discute a importância de um estilo de vida saudável que inclui uma alimentação equilibrada e exercício físico regular para prevenir doenças. Ele destaca os benefícios do exercício físico para a saúde cardiovascular, imunidade, bem-estar mental e controle de peso, e enfatiza pequenas mudanças, como andar mais, para incorporar atividade física na rotina diária.
habitoshghgghggghghghghhghgggghghgghggggh
De acordo com a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. O documento lista dicas para melhorar a saúde, incluindo manter boa hidratação, fazer exercícios regularmente, ter uma alimentação balanceada com frutas e verduras, dormir o suficiente, se divertir, cuidar da postura e higiene pessoal, e visitar o médico periodicamente.
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Palestra emagrecimento saudável dicas para obter resultados e mantê-los- vr...
Palestra emagrecimento saudável dicas para obter resultados e mantê-los- vr...Dr. Icaro Alves Alcântara
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Dicas para se exercitar em casa
O documento fornece 10 dicas para começar a se exercitar em casa de forma saudável, como usar roupas adequadas, treinos de acordo com o nível de condicionamento, ter uma rotina de treino, alongar, respirar corretamente, aquecer antes de treinar, se hidratar, não exagerar e se libertar dos pensamentos prejudiciais. O autor convida o leitor a entrar em contato para receber mais dicas semanais.
Deixar de fumar sem engordar
O documento fornece dicas para deixar de fumar sem ganhar peso, explicando que quando se para de fumar o metabolismo fica mais lento e o apetite aumenta, levando potencialmente ao ganho de peso. Oferece estratégias como manter as mãos ocupadas, beber água, fazer exercício, comer mais vezes ao dia e escolher alimentos saudáveis para controlar o peso após parar de fumar.
10 dicas para um emagrecimento saudável
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Thalia passos
A anorexia é caracterizada por uma visão distorcida do próprio corpo, levando a pessoa a se ver como "gorda" mesmo após perder muito peso, com sintomas como medo de engordar, amenorréia e práticas como dietas e jejuns sem orientação médica. O tratamento é realizado por equipe multidisciplinar com foco em psicoterapia, acompanhamento nutricional e medicações, visando a recuperação gradual do peso e estado nutricional.
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Alimentação e emoções
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O pensamento gordo e pensamento magro
O documento fornece dicas sobre como manter a forma física discutindo dois tipos de pensamentos em relação à alimentação e peso corporal: o "pensamento gordo" que tende a comer por impulso e o "pensamento magro" que controla melhor os hábitos alimentares. O texto sugere que adotar um pensamento mais "magro" ajuda a controlar melhor o peso através de porções menores, maior tolerância à fome e uma visão de controle alimentar como um estilo de vida permanente.
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Colicas menstruais
Este documento fornece dicas para diminuir a dor das cólicas menstruais, incluindo beber chá quente, usar bolsa de água quente, tomar banho quente, massagear o abdome, fazer exercícios leves, repousar e evitar estresse. Também recomenda o uso de anticoncepcionais ou DIU para controlar a produção de prostaglandinas e diminuir a cólica, além de sugerir a suplementação de vitamina B6 ou procurar um médico se a dor persistir.
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2 aula eps
O documento discute a importância de se ter bons hábitos de vida para a saúde, listando alguns desses hábitos como beber pelo menos 3 litros de água por dia, se alimentar a cada 3 horas com alimentos nutritivos, e fazer exercício físico regularmente 3 vezes por semana. Também enfatiza a importância de dormir bem, controlar o estresse, fazer check-ups médicos regulares e ter pensamentos positivos.
Gurus da saude
O documento fornece dicas de saúde de vários especialistas como preparadores físicos, nutricionistas e médicos para ajudar os paulistanos a abandonar vícios, melhorar hábitos e conquistar qualidade de vida através de exercícios, alimentação saudável e estilo de vida equilibrado.
Gurus da saude
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas como preparadores físicos, nutricionistas e médicos para ajudar os paulistanos a abandonarem vícios, saírem do sedentarismo e melhorarem seus hábitos alimentares a fim de conquistarem qualidade de vida. As dicas incluem dormir oito horas, comer a cada três horas, praticar exercícios físicos três vezes por semana e meditar por quinze minutos diários.
Ginastica Na Obesidade
O documento discute a obesidade e os benefícios da atividade física para pessoas obesas. Ele fornece definições de obesidade, dicas para iniciar a atividade física com segurança, exemplos de exercícios apropriados para iniciantes e os benefícios da atividade física para a saúde e bem-estar de pessoas obesas.
Gurus Da Saude
Especialistas em saúde fornecem dicas simples para ajudar paulistanos a melhorarem seus hábitos de vida, como dormir bem, fazer exercícios regularmente, comer devagar e em pequenas porções, reduzir o estresse e adotar uma postura saudável.
Atividade física x obesidade
1) O documento discute a importância da atividade física regular para a saúde e prevenção de doenças como obesidade.
2) É recomendado pelo menos 30 minutos de exercícios por dia para melhorar a saúde física e mental e reduzir riscos de doenças.
3) A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios como melhora da aptidão cardíaca, prevenção de câncer, controle de peso, entre outros.
GURUS DA SAUDE
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de diferentes especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, fazer exercícios 3 vezes por semana, comer em pequenas porções a cada 3 horas, beber água, incluir frutas na dieta e manter uma atitude positiva.
Programa De Atividade Física
O documento discute os benefícios da atividade física para pessoas de diferentes idades e condições, como crianças, gestantes, idosos e obesos. Ele explica que a atividade física melhora a saúde cardiovascular, reduz o estresse e a depressão, e previne doenças. Além disso, fornece exemplos de atividades aeróbicas e anaeróbicas recomendadas e dicas para incorporar o exercício físico na rotina de forma prazerosa e sustentável.
Dicas De SaúDe
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios regularmente, meditar, beber água e incluir frutas na dieta.
Gurus da saude
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios regularmente, evitar vícios e ter uma atitude positiva.
Gurus Da Saude
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios 3 vezes por semana, meditar 15 minutos por dia, beber água, comer frutas e ter uma atitude positiva.
Gurus da saude
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos, acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios 3 vezes por semana, meditar 15 minutos por dia, beber água, comer frutas e não sair de casa sem se alimentar.
(Saude)Gurus Da Saudedicas
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios regularmente, evitar o estresse, meditar e ter uma atitude positiva.
Gurus Da Saude Dicas
O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas, incluindo preparadores físicos, nutricionistas, médicos e acupunturistas. As dicas incluem dormir 8 horas, comer em pequenas porções, fazer exercícios regularmente, evitar o estresse, meditar e ter uma atitude positiva.
(Saude)Gurus Da Saude Dicas
Com dicas simples, preparadores físicos, nutricionistas e médicos, ajudam paulistanos a abandonar vícios, sair do sedentarismo, melhorar hábitos alimentares e, assim, conquistar a tão sonhada qualidade de vida
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Hábitos de vida saudável
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
3 dicas sobre exercicios e dieta para emagrecer rapido que cada pessoa acima ...
Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando.
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- 1. Atividade Física Controlando a Pressão Elaboração: Depto de Atividade Física Profa. Dra. Cláudia Forjaz – LAHAM-EEFEUSP
- 2. A prática regular de ATIVIDADE FÍSICA: Reduz a pressão arterial; Pode ajudar a diminuir a necessidade de remédios; Além disso: Ajuda a controlar o peso, o colesterol e a glicemia; Melhora a condição física; Aumenta o bem estar; Alivia o estresse; Possibilita maior convívio social.
- 3. Pelo menos 5 vezes/semana Contínuos 30 min seguidos Ou Acumulados 2x15 minutos 3x10 minutos (manhã / tarde / noite) LEVE a MODERADA - sue, mas não muito; - consiga conversar; - não fique ofegante ; - não precisa exagerar. Como ser mais ATIVO: Adicione ao seu dia 30 min de ATIVIDADE FÍSICA
- 4. Passear com o cachorro Lavar roupa Fazer compras Lavar o carro Passar roupa Varrer a Casa ATIVIDADES EM CASA
- 5. Escadas em vez de elevador Caminhar Descer um Ponto Antes ATIVIDADES NO TRABALHO Alongar
- 6. Correr Caminhar Dançar Nadar Jogar Pedalar ATIVIDADES DE LAZER
- 9. Se sentir algum desconforto durante a atividade..... Pare !!!!!! Entre em contato com seu médico! Alerta:
- 10. Antes e após a atividade física faça alguns exercícios de alongamento: