O documento discute como a profissão pode afetar o corpo de uma pessoa e como o exercício físico pode ajudar a melhorar a saúde, postura e desempenho profissional. Ele explica como a aparência e imagem são importantes no marketing pessoal e discute como exercícios de longa duração e baixa intensidade podem ajudar na perda de peso de forma saudável. O documento também descreve os benefícios do exercício para a saúde, qualidade de vida e desempenho no trabalho.

1. Seu corpo, reflexo da profissão: o que o exercício pode fazer por vocêProfª. Esp. Denise CarceroniGraduada em Ed. Física – USPPós graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde

2. O corpo e a profissãoQuanto sua profissão exige do seu corpo?Horários desregradosPosto de trabalhoDeslocamentoEnergiaAparênciaSeu corpo: instrumento de trabalho

3. Sua professora de ginástica

4. A primeira impressão fica...

5. Marketing PessoalQual é o seu produto?O que você vende?Estética? Saúde?IMAGEM

6. Porque imagem???Porque é o que a mídia vende.Cabelos macios e sedosos;Pele de bebê;Roupas da moda;Acessórios que dão status;Estar em forma.

7. O que é estar em forma?É ser magro?É estar saudávelOMS determina que é saudável ter um IMC entre 18,5 e 24,9

8. IMCÍndice de massa corporalIMC = Peso x Altura²

9. ObesidadeMuito além de questões estéticas...Problemas coronarianosDislipidemiaDiabetesHipertensãoSíndrome metabólicaProblemas osteo-musculares

10. Porque é difícil emagrecer?GenéticaMemóriaHábitos de vidaDoença multifatorial95% dos casos por fatores comportamentaisFases da vidaTipos de célulasMetabolismo

11. Metabolismo

12. Mudança de hábitoEstudos mostram que a reeducação alimentar associada ao exercício traz os melhores resultados.

13. Mudança de Hábito1 batatinha frita = 15 kcal40 anos x 365 dias = 14600 dias14600 x 15 = 219.000 kcal1kg - 7700 Kcal30 kg em 40 anos

14. Exercícios que emagrecemExercícios com longa duração e baixa intensidadeCaminharCorrerPedalarNadarDançar

15. Exercício só para emagrecer?Em qual outro aspecto importante o exercício pode ajudar na sua atuação profissional?Ser “magro” basta?

16. PosturaAdultos quase sempre apresentam problemas posturais.PésMãosJoelhosColunaHiperlordoseHipercifoseEscolioseHérniasDOR

17. Evitando problemas posturaisPara quem trabalha sentadoSentar-se de forma eretaLevantar a cada 2h sentadoPara quem trabalha em péApoiar uma dos pés em pequeno degrau mantendo o joelhos a 90 graus.Para ambosManter-se de frente para seu posto de trabalho;Manter material ao alcance das mãos;Fazer alongamentos.

18. Exercícios que melhoram a posturaAlongamentoGinástica PosturalAbdominalMusculaçãoGinástica LocalizadaPilates

19. Exercitando-se...Porque você não faz exercícios?Falta tempo;Falta de dinheiro;Problemas de saúde;Não gosta.

20. Qualidade de vidaPor quanto tempo você deseja atuar profissionalmente?EnvelhecimentoDoenças crônicasO exercício desacelera o processo de envelhecimento

21. Benefícios do exercícioMelhora o condicionamento cardio-respiratório: fortalece o músculo cardíaco e os músculos “respiratórios”;Melhora a absorção de açúcar pela célula;Diminui a quantidade de colesterol circulante;Diminui o tamanho e a quantidade das células de gordura;Melhora a lubrificação das articulações;Aumenta a massa óssea;Melhora a força muscular.

22. Quanto custa?Não conseguir clientes?Perder clientes conquistados?Perder um dia de trabalho?Perder um mês de trabalho? E alguns meses?2 medicamentos? R$ 70,004 medicamentos? R$ 250,00PersonalTrainer 2x por semana? R$ 600,00Academia de ginástica? R$ 50,00Parque? ZERO

23. Cartão de visitaSobrenome SENACSeu CORPO esteticamente saudável

25. www.fiqueinforma.comdenise@fiqueinforma.com