O documento descreve um Programa de Ginástica Laboral para funcionários da Universidade de São Paulo em Ribeirão Preto, com o objetivo de melhorar a saúde e qualidade de vida através de exercícios físicos no trabalho. O programa será coordenado por um educador físico e oferecerá alongamentos e exercícios leves por 10-15 minutos para reduzir o estresse e riscos de doenças.

1. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
Programa de
Ginástica
Laboral

2. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
1. IDENTIFICAÇÃO
Nome: Programa de Ginástica Laboral (PGL)
Promoção e Organização: Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
– Coordenadoria do Campus de Ribeirão Preto – Universidade de São Paulo.
Coordenação: Prof. Leonardo José de Souza (Educador Físico)
2. INTRODUÇÃO
Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos
tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje
tornou-se uma necessidade. Atualmente o ser humano é submetido a uma
quantidade muito grande de pressões e responsabilidades. Isso é apenas uma
das consequências desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada.
A evolução permitiu o desenvolvimento, gerando em nosso cotidiano mais
conforto e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também nos
prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o
lazer e a atividade física.
O sedentarismo age como fator de risco para o surgimento de doenças e
consequentemente tem feito com que, de forma progressiva, as pessoas
solicitem auxílio médico e de diversas terapias para amenizarem dores
musculares e para o tratamento de patologias mais graves.
Paralelamente a este processo, as instituições estão iniciando o
reconhecimento da importância do investimento no capital humano,
preocupação esta, fundamentada em uma visão humanista de gestão de
pessoas, focada na diminuição das sérias consequências geradas pelas
mudanças no trabalho e do aumento dos fatores de risco, tanto para os
colaboradores como para as organizações.

3. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
A adoção de hábitos mais saudáveis traz consequências nas diversas
dimensões da saúde e não apenas na saúde física. Investimentos em
prevenção e promoção de saúde no ambiente de trabalho têm resultados
diretos na satisfação do colaborador e no seu bem estar, além dos benefícios
em relação à minimização de dores e prevenção de doenças ocupacionais.
3. OBJETIVOS
Geral
• Contribuir para melhoria na qualidade de vida dos colaboradores do
Campus de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo através da
implantação do Programa de Ginástica Laboral.
Específicos
• Diminuir as despesas da instituição em decorrência do número de faltas ao
trabalho (Absenteísmo) e da incidência das doenças ocupacionais
(LER/DORT).
• Sensibilizar os colaboradores para os benefícios da prática da atividade
física, bem como estimular a adoção de hábitos de vida saudáveis.
4. JUSTIFICATIVA
A Ginástica Laboral é a prática de exercícios físicos, realizada durante a
jornada de trabalho, prescrita de acordo com a função exercida pelo
trabalhador, visando compensar os efeitos negativos que a atividade laborativa
pode causar, resultando em benefícios para os funcionários e para a
Universidade.

4. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
Benefícios Funcionários
• Promove o combate e a prevenção das doenças ocupacionais (LER/DORT).
• Promove a sensação de disposição e bem-estar para a jornada de trabalho.
• Possibilita uma melhor utilização das estruturas óssea, muscular e articular,
com maior eficiência e menor gasto energético por movimento específico,
reduzindo a sensação de fadiga ao final da jornada de trabalho.
• Melhora a atenção e a concentração nas atividades desempenhadas,
reduzindo os riscos de acidentes de trabalho.
• Melhora na flexibilidade, força, coordenação, agilidade e resistência,
promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
• Melhora da autoestima e da autoimagem.
• Melhora as relações interpessoais, favorecendo o relacionamento social e o
trabalho em equipe.
• Redução dos índices de sedentarismo.
• Combate às tensões emocionais (estresse, depressão, ansiedade).
• Desenvolvimento de uma maior consciência corporal.
Benefícios Universidade
• Redução dos gastos com afastamentos e substituição de funcionários.
• Diminuição de queixas, atendimentos médicos, acidentes e lesões.
• Melhora da imagem da instituição junto aos colaboradores e à sociedade.
• Melhora no ambiente de trabalho.
• Maior produtividade.
Cada sessão de Ginástica Laboral terá a duração de dez a quinze minutos,
sendo realizada no próprio local de trabalho ou em sua proximidade. Para a
prática dos exercícios não é necessária nenhuma roupa especial. Os exercícios
são basicamente: alongamento, fortalecimento muscular, conscientização
corporal, correção postural, exercícios respiratórios, massagem, recreação e
relaxamento.

5. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
5. METODOLOGIA
Análise Inicial
• Análise conjunta com o Médico do Trabalho da Coordenadoria do Campus
Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo para definir quais setores
serão priorizados na implantação do Programa de Ginástica Laboral.
• As unidades (Escolas / Faculdades) que se interessarem pelo Programa de
Ginástica Laboral deverão solicitar junto ao Centro de Educação Física,
Esportes e Recreação uma análise de viabilidade para implantação das
aulas nos moldes do programa em sua unidade, caso seja possível, a
solicitação será atendida, caso não, outras soluções serão oferecidas.
• O cronograma das aulas será elaborado perante um estudo prévio das
características (funções, ritmo, jornada de trabalho, pausas, turnos,
ambiente físico, etc.) da rotina de trabalho de cada setor da instituição onde
a Ginástica Laboral será implantada e da disponibilidade de horários dos
Educadores Físicos do CEFER envolvidos no projeto.
Implantação
1. Reunião com as diretorias dos setores, para esclarecimentos sobre o
programa que será implantado, enfatizando o que é o programa, seus
benefícios, objetivos e metas a serem alcançadas.
2. Listar os colaboradores que participarão do Programa de Ginástica Laboral.
3. O programa terá sua divulgação por meio de cartazes e folders (e outros
possíveis meios de comunicação), onde apresentaremos o programa aos
funcionários, motivando a participação e esclarecendo dúvidas com relação
à implantação e desenvolvimento do programa.
4. Após a reunião com as diretorias e a divulgação, os colaborados serão
submetidos a uma anamnese, onde serão avaliados qualidade de vida e os
hábitos de vida relacionados à saúde.
5. Início das aulas.

6. Centro de Educação Física, Esportes e Recreação
Coordenadoria do Campus Ribeirão Preto
Universidade de São Paulo
Avenida Bandeirantes, 3900, Monte Alegre,
Ribeirão Preto, São Paulo, CEP: 14040-900.
(16) 3602 3561 / (16) 3602 4645
Acompanhamento
• Serão elaborados relatórios com dados sobre o andamento e evolução do
Programa de Ginástica Laboral (frequência, ocorrências, casos específicos,
etc.).
• Para auxiliar na elaboração do relatório gerencial, todo final de mês o setor
ou unidade onde a Ginástica Laboral está sendo realizada deverá fornecer
a lista dos colaboradores que estão ou estiveram de férias no período.
• O Programa de Ginástica Laboral tem duração indeterminada, com pausas
no mês de Julho, na semana entre Natal e Ano Novo e nas duas primeiras
semanas de Janeiro. A renovação do Programa de Ginástica Laboral será
Semestral, com o critério de participação dos funcionários como grande
fator pela continuidade ou não do projeto.
Para maiores esclarecimentos entrar em contato com o Educador Físico
responsável pelo projeto:
Prof. Leonardo José de Souza
CREF: 049559-G/SP
leonardosouza@usp.br
(16) 3602 4645 / (16) 9796 9899