Este documento discute boa postura e prevenção de doenças relacionadas ao uso de computadores. Ele fornece informações sobre Distúrbio Osteomuscular Relacionado no Trabalho, fadiga visual, e obesidade. Ele também dá dicas sobre piscar os olhos com frequência, ajustar brilho e contraste do monitor, e evitar reflexos para prevenir problemas de saúde.

2. Boa Postura Doenças: D.O.R.T Fadiga visual Obesidade Prevenção Piscar os olhos com frequência Ajustar o brilha e contraste do teu monitor Evitar reflexos no monitor Conclusão

3. Boa Postura Postura é o conjunto de posições, que actuam para fornecer equilíbrio.

4. Questão: Qual das figuras representa uma boa postura em frente ao computador e por quê?

6. D.O.R.T Distúrbio Osteomuscular Relacionado no Trabalho Factores de Risco: Movimentos repetitivos. Postura inadequada Trabalho muscular estático Falta de tempo para as estruturas se recuperarem Estresse emocional

7. Fadiga visual Um grande problema que quase não damos importância quando estamos muito tempo na frente do computador é a Fadiga Visual causada por vários factores e que acarretam, principalmente, os males citados abaixo: Dor de Cabeça; Vermelhidão nos olhos; Lacrimejamento em excesso ou olho seco; Sonolência; Vista cansada. Se você está sentindo esses sintomas, recomendo que você procure imediatamente um oftalmologista para verificar se está tudo bem com a sua visão ou se será preciso algum tipo de tratamento mais específico.

8. Fadiga visual A fadiga visual, atinge entre 70% e 90% dos utilizadores de informática. É um assunto com que nos devemos preocupar Uma pesquisa recentemente realizada com 2 mil pacientes que usam o computador de 12 a 14 horas por dia revelou uma relação directa entre o mau uso do PC e o aumento de olho seco e até da miopia entre crianças .

9. Obesidade Sabias que Portugal é o segundo País Europeu com a maior taxa de obesidade infantil! Um estilo de vida sedentário contribui para isso, portanto não passes tempo de mais em frente à televisão, ou a jogar computador, isto não quer dizer que seja errado ver televisão ou jogar computador, no entanto tudo deve ser feito com equilíbrio. Actividades ao ar livre também são muito importantes .

10. O que fazer quando se apresentar estes sintomas? Primeira medida : Piscar os olhos com frequência. O acto de piscarmos os olhos é automático, no entanto quando passamos muito tempo em frente ao computador, sem nos darmos conta temos a tendência de estar muito tempo sem piscar (proteger) os olhos. Então o que fazer? A cada 15 minutos faz um pequeno descanso por piscar os olhos conscientemente e por desviar o olhos do monitor por alguns segundos, focando o olhar em outros objectos ao teu redor. Para não te esqueceres destas dicas porque não, colares no teu monitor um postit com um lembrete.

11. O que fazer quando se apresentar estes sintomas? Segunda medida : ajustar corretamente o brilho e contraste do monitor. Evitar reflexos no monitor. 1.Durante o dia deves pôr menos luminosidade no monitor que do de noite. 2. . Que teu computador deve estar bem situado, isto é, não o pôr nem em frente nem por trás das janelas. 2 . Tenta que a luz do sol não de diretamente a teus olhos ou na tua tela do computador. 3 . Apaga as luzes artificiais que sejam demasiado brilhantes e estejam justo em cima de tua cabeça. 4 . Move o candeeiro de escrivaninha até onde não produza reflexos.

12. Conclusão Para termos um bom desempenho no trabalho ou na escola temos que ter uma postura correcta, para não ficarmos com nenhum tipo de doenças. Como já vimos é muito importante estar correctamente sentado em frente o computador.