Este documento discute boa postura e prevenção de doenças relacionadas ao uso de computadores. Ele fornece informações sobre Distúrbio Osteomuscular Relacionado no Trabalho, fadiga visual, e obesidade. Ele também dá dicas sobre piscar os olhos com frequência, ajustar brilho e contraste do monitor, e evitar reflexos para prevenir problemas de saúde.

3. Boa Postura Postura é o conjunto de posições, que actuam para fornecer equilíbrio.

4. Questão: Qual das figuras representa uma boa postura em frente ao computador e por quê?

8. Fadiga visual A fadiga visual, atinge entre 70% e 90% dos utilizadores de informática. É um assunto com que nos devemos preocupar Uma pesquisa recentemente realizada com 2 mil pacientes que usam o computador de 12 a 14 horas por dia revelou uma relação directa entre o mau uso do PC e o aumento de olho seco e até da miopia entre crianças .

9. Obesidade Sabias que Portugal é o segundo País Europeu com a maior taxa de obesidade infantil! Um estilo de vida sedentário contribui para isso, portanto não passes tempo de mais em frente à televisão, ou a jogar computador, isto não quer dizer que seja errado ver televisão ou jogar computador, no entanto tudo deve ser feito com equilíbrio. Actividades ao ar livre também são muito importantes .

10. O que fazer quando se apresentar estes sintomas? Primeira medida : Piscar os olhos com frequência. O acto de piscarmos os olhos é automático, no entanto quando passamos muito tempo em frente ao computador, sem nos darmos conta temos a tendência de estar muito tempo sem piscar (proteger) os olhos. Então o que fazer? A cada 15 minutos faz um pequeno descanso por piscar os olhos conscientemente e por desviar o olhos do monitor por alguns segundos, focando o olhar em outros objectos ao teu redor. Para não te esqueceres destas dicas porque não, colares no teu monitor um postit com um lembrete.

11. O que fazer quando se apresentar estes sintomas? Segunda medida : ajustar corretamente o brilho e contraste do monitor. Evitar reflexos no monitor. 1.Durante o dia deves pôr menos luminosidade no monitor que do de noite. 2. . Que teu computador deve estar bem situado, isto é, não o pôr nem em frente nem por trás das janelas. 2 . Tenta que a luz do sol não de diretamente a teus olhos ou na tua tela do computador. 3 . Apaga as luzes artificiais que sejam demasiado brilhantes e estejam justo em cima de tua cabeça. 4 . Move o candeeiro de escrivaninha até onde não produza reflexos.