O documento discute os benefícios da natação para emagrecer e manter a saúde, incluindo redução de riscos de doenças crônicas e melhor humor. Ele incentiva as pessoas a começarem a nadar, oferecendo dicas como procurar aulas para iniciantes, criar o hábito de nadar semanalmente e nadar com amigos ou família para se manter motivado.

1. 16/01/2015 Emagrecer Com Natação ­ Comece Hoje Mesmo e Fique Bem
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Emagrecer Com Natação
Muitas pessoas já tem notado que emagrecer com natação é uma ótima
forma de praticar um exercício físico super completo, além de ser
ideal no caso das pessoas que querem ser mais ativas e se manterem
saudável, independentemente da sua idade ou habilidade.
A prática regular deste esporte, ajuda a reduzir os riscos de doenças
crônicas, como cardíacas, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral –
AVC. Também pode impulsionar o seu humor e manter seu peso sob
controle.
É uma habilidade que a pessoa leva para toda a sua, e pode ajudar a
salvar ade outras pessoas. Se você não sabe nadar, nunca é tarde para aprender.
Existem vários tipos de aula de natação para poder abranger uma variedade de gostos e habilidades, como
as aulas só para mulheres, grupos de pais e crianças, para pessoas com deficiências, e aulas para
diferentes grupos etários.
Este guia foi criado para tornar a natação divertida e segura para iniciantes de todas as idades, e incentivá­
los a praticá­las.
Antes de começar a Emagrecer Com Natação
Para a maioria das pessoas, natação é uma forma segura e eficaz de praticar exercício físico. Se você está
preocupado com a sua saúde, consulte o seu médico antes de começar a nadar.

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Não se preocupe se você está com medo da água ou sente pânico quando pensa a respeito da
profundidade da piscina, se irá afogar ou qualquer coisa no estilo, pois as aulas para iniciantes tem como
foco construir a confiança na água nos alunos.
A única coisa que você precisa para começar é uma roupa de banho. Não esqueça de verificar se ela é
confortável e do tamanho ideal para você.
Usar óculos de natação é uma boa ideia para evitar a sensação de ardor causado pelo cloro da água e para
poder ver onde você está indo debaixo de água.
Para Começar
Procure a escola / academia de natação mais próxima , e peça informações sobre as aulas para diferentes
faixas etárias e níveis, as sessões só para mulheres, horários e preços.
A maioria das escolas e academias oferecem aulas para iniciantes, para adultos que buscam perder o
medo e ter mais confiança na água e diminuir o risco de acidente vascular cerebral.
Se não tiver certeza de que quer começar a praticar a natação, pergunte se você pode assistir a uma aula
ou duas para poder conhecer e saber se sente confortável e gosta.. Peça para falar com um dos
professores.
Uma sessão de atividade aeróbica de intensidade moderada ou intensa na piscina em um ou mais dias por
semana com cerca de 30 minutos, é ótimo para a sua saúde.
Fique motivado
Crie o hábito
Tente reservar um tempo a cada semana para ir para a piscina, antes ou depois do trabalho ou nos fins de
semana.
Escreva na sua agenda, para que a natação asse a ser algo permanente na sua programação semanal.
Considere pagar um plano anual, pois além de te ajudar a economizar dinheiro o manterá motivado a
continuar indo as aulas.
Leve as crianças
A natação é uma ótima maneira para que as famílias se divirtam juntas e ao mesmo tempo pratique
exercícios físicos.
Há tantas coisas que você pode fazer para manter as crianças interessadas, há uma extensa lista de jogos
e brincadeiras que podem ser feitas dentro da água.
Nade com um amigo
Isso realmente ajuda as pessoas a nadar regularmente, principalmente se ambos tem o mesmo nível de
habilidades.
Ambos irão se encorajar, quando um não estiver animado para ir dar um mergulho, o outro o motivará, e
vice­versa.
No verão a natação é uma ótima maneira de se refrescar, e durante o inverno você pode continuar

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praticando, já que a maiorias das piscinas são aquecidas.