O documento discute mitos sobre exercícios abdominais para perda de gordura localizada, ressaltando que esses exercícios não são eficazes para emagrecer a barriga, já que a redução da gordura corporal requer exercícios cardiovasculares e uma dieta equilibrada. Também são apresentados métodos eficazes, como treinos de alta intensidade em casa, que podem resultar em emagrecimento em até 7 semanas. A importância da combinação de atividades físicas com uma alimentação saudável é enfatizada para alcançar resultados duradouros.

1. Abdominal para perder barriga
Verdade ou Mito?
Saiba o segredo dos exercícios
para perder barriga de verdade.

2. Abdominal para perder barriga
Verdade ou Mito?

3. Por diversas vezes já fui
questionado, por amigos(as)

4. para indicar algum tipo de
abdominal
para perder barriga de vez,

5. o mais rápido possível e enfim
eliminar ou melhor, perder
gordura localizada.

6. Este questionamento de homens
e mulheres, parece ser a
pergunta de 1 milhão de dólares
do emagrecimento abdominal.

7. Pois, segundo eles, isso existe e
o exercício abdominal,

8. seria um dos
exercícios para perder barriga,
que teria resultado mais fácil e
rápido ou

9. optariam em comprar aqueles
produtos milagrosos que
aparecem nas "TV Shop"

10. que prometem com uma simples
cinta que treme eliminar a
barriga tão indesejada.

11. Ao final do conteúdo você
saberá muito sobre exercícios
abdominais para emagrecer,

12. se é mito ou verdade, o que
acontece com seu corpo, dicas
de exercícios para emagrecer
de verdade

13. e uma grande dica, de como
você pode emagrecer de vez,
de forma rápida e com
exercícios em casa
(essa você não pode perder) ;)

14. Exercícios abdominais para perder
Fonte: Blog Mulher FiT 19 > Abdominal para perder a barriga. Verdade ou Mito?

15. Exercícios abdominais sempre
estiveram ligados a perda de
gordura localizada

16. Até hoje, não sabemos a origem
de tal afirmação e sabemos
que é muito complicado

17. acreditar em outra teoria, mas
muitas vezes determinadas
crenças podem nos enganar.

18. Sensação de queima na barriga
durante o exercício
abdominal

19. O que é fato e muitas dizem para
mim é o seguinte: Leandro,
quando faço abdominal,

20. tenho a sensação de queimar
gordura localizada, pois sinto
uma grande queimação durante
o exercício.

21. Minha resposta para as pessoas
que dizem isso para mim é que
tal fato não está ligado

22. a queima de gordura localizada
e vou te explicar o por quê
nesta apresentação.

23. A gordura corporal em
baixo da pele

24. Você sabia que 50% de sua
gordura corporal está
localizada de baixo da sua pele?

25. E se você fizer muitos
abdominais, por exemplo,
centenas de abdominais por dia,

26. você desenvolverá somente um
abdominal forte e nada mais.

27. Quer dizer que meus gominhos
não aparecerão?

28. Sim, se você ainda tiver muita
gordura no corpo, sua
definição abdominal

29. não aparecerá, devido ao que
falei um pouco antes:

30. 50% da sua gordura corporal
está sob a sua pele, sacou por
que você poderá olhar

31. no espelho sem sua blusa e não
ver seu abdômen definido
mesmo depois de centenas

32. de abdominais e vários dias de
abdominal para perder
barriga?

33. Abdominal para eliminar a
barriga é mito! Os detalhes

34. Conforme dissemos que o
abdominal para perder barriga
é um grande mito.

35. Não existe modo de perder gordura
localizada, ou seja, somente
retirar ou eliminar da barriga

36. o excesso de gordura, pois para
redução do peso e eliminação
da gordura,

37. o que você tem que fazer
principalmente é exercícios e
passar a comer menos,

38. de forma equilibrada, até que a
gordura comece literalmente a
derreter.

39. Exercícios para emagrecer
existem vários, mas conforme
dissemos acima, não adianta e

40. olha que parece até mentira,
mas muita gente ainda faz
isso, o que é desperdiçar
tempo,

41. como fazer 45 minutos de
abdominais, esperando secar a
gordura localizada na barriga.

42. Faça melhor, pegue um par de
tênis, vista uma roupa
confortável e vá para o
parque,

43. esteira ou rua mesmo e corra,
corra bastante.

44. Faça uma corrida de 45 minutos e
seu corpo
tratará de diminuir a sua gordura
corporal.

45. Como perder gordura
abdominal de verdade?

46. A melhor forma de queimar
gordura corporal, ou seja, de
emagrecer

47. é fazer muito exercício
cardiovascular. Alguns
exemplos de exercícios:

48. - caminhada;
- corrida;
- basquete;
- vôlei;
- ciclismo…

49. E outros esportes, como tênis,
squash... Qualquer exercício que
eleve sua frequência cardíaca

50. e se mantenha ali por alguns
minutos, para a queima de
gordura.

51. O ideal é que você escolha o
tipo de esporte que você
prefere ou variar entre

52. no mínimo duas modalidades,
pois elas tem estímulos
diferentes para o corpo.

53. Algumas elevam mais o
batimento cardíaco, o que pode
acelerar seu batimento e
queimar ainda mais gordura.

54. E ainda tem a questão do trabalho
dos músculos, cada esporte, cada
exercício trabalha um grupo de
músculos diferentes.

55. Enfim, escolha tipos de exercícios
físicos ou o esporte o qual você
tem mais afinidade,

56. melhores habilidades motoras,
mais amigos(as) que possam
praticar com você, etc.

57. No decorrer destes slides, explicarei
um modo de perder gordura
rápido e de forma natural,

58. sem dietas milagrosas, ou seja,
há sim como emagrecer com
saúde e de forma rápida.

59. Exercícios para queimar gordura:
abdômen se destacando

60. Sei que você e muitas outras
pessoas tem pressa em perder
barriga ou deixá-la chapada e
definida.

61. Mas, é muito importante você
saber o que acontece com seu
corpo,

62. quando você faz certos exercícios
e também claro, como a
transformação acontece.

63. São os exercícios que citei, que
irão queimar a gordura
corporal e isso quer dizer que

64. seu músculo abdominal deixará de
ter aquela tampa "por cima", que
não deixava ele aparecer.

65. Somente com o percentual de
gordura corporal baixo é que seu
músculo abdominal começará a
ganhar destaque na sua barriga.

66. Com a gordura abdominal já em
baixa, algumas pessoas já
começam a demonstrar o
abdômen chapado ou definido.

67. Dica: seu abdômen é um
músculo, sem a gordura que
fica em cima dele, você pode

68. trabalhá-lo para alcançar aquela
barriga chapada ou aquele
abdômen definido.

69. Abdominal para perder barriga
não funciona. Por que fazer
exercícios abdominais então?

70. É muito bacana quando você vê
o sua barriga chapada ou o
abdômen definido, marcado
ou quase chegando lá ;)

71. Para chegar em um desses estágios,
é necessário que você remova a
gordura que está sobre seu
abdômen.

72. Sim, há uma camada de gordura
que fica sobre seu abdômen e se
você eliminar ela, aí sim,

73. você poderá trabalhar seu abdômen
com abdominais e começar a
desenvolver os músculos

74. que estão ali escondidos e ter
aquele tanquinho sempre
sonhado.

75. Abdominal e seus benefícios

76. Além de ter um abdômen
bonito, fazer abdominal traz
outros 2 grandes benefícios:

77. Um deles é que com o abdômen
definido você passa a reduzir a
chance

78. de ter problemas nas costas,
pois um abdômen forte,
fortalece a sua coluna;

79. E segundo, você melhora sua
performance em outros esportes,
pois você terá uma
surpreendente força abdominal,

80. que lhe trará energia extra
para sua corrida, futebol, vôlei,
artes marciais... enfim, para o seu
dia a dia.

81. A importância da dieta aliada aos
exercícios para perder barriga

82. Praticar exercícios para queimar
calorias exige muita dedicação,
disciplina e força de vontade.

83. Até aqui você aprendeu/descobriu
que somente fazer abdominal
para perder barriga é

84. um grande mito e também
obteve o conhecimento sobre
a importância dos exercícios

85. para emagrecer, dos exercícios
abdominais para se ter os músculos
da região ainda mais forte, etc.

86. O grande aliado para a perda da
barriga é a combinação dos
exercícios físicos com

87. uma dieta equilibrada, porque não
adianta nada fazer exercícios e
continuar a comer muito.

88. Assim, como não adianta você
fazer aquele regime da moda,
aquela dieta maluca e

89. ficar passando fome o dia todo
e muitas vezes, ainda começar

90. a apresentar problemas de
saúde, devida a restrição
extrema na alimentação.

91. Isso absolutamente não é nada
saudável para sua saúde.

92. Você não deve deixar de comer o que
gosta, mas deve comer de forma
inteligente e começar a incluir
alimentos saudáveis em sua
alimentação.

93. Você não vai ficar sem aquele
delicioso sorvete, mas consuma
de forma moderada, a cada duas
semanas, por exemplo,

94. mas nada de chutar o balde
consumindo ele em excesso
nesse dia.

95. Aqui é onde está o grande
segredo do emagrecimento de
vez.

96. [A Grande Dica]: Emagrecer
com exercícios em casa com
no máximo 19 minutos

97. E se você não tiver tempo ou lugar
para praticar exercícios como
futebol, vôlei, basquete, natação,
etc.?

98. Por estas dificuldades você deve
abandonar seu projeto de
emagrecimento? É claro, que não!

99. Olha que bacana:

100. É possível com até 19 minutos em 7
semanas ter resultados
surpreendentes no emagrecimento
com exercícios em casa

101. Milagre? Não! É exercício de
qualidade para mulheres que
querem emagrecer, direto no
ponto!

102. Vamos te contar uma forma de fazer
exercícios em casa, sem
equipamentos, em poucos minutos

103. e que fazem perder peso em
até 7 semanas,
que são exercícios para perder a
barriga rápido.

104. O segredo está nos exercícios
de alta intensidade que
permitem em poucos minutos
e em poucas semanas,

105. você emagrecer de vez, de forma
urgente (como algumas mulheres
dizem por aí) e rápida.

106. Imagina você chegando em casa
e ter que fazer exercícios em
outro lugar,

107. numa academia, em um clube,
etc. Difícil né?

108. Neste caso de fazer exercícios
em outro lugar, custa tempo,
dinheiro, deslocamento,

109. horas na academia, horas
praticando esportes, menos
tempo com a família, depois

110. de um dia de trabalho e vários
outros fatores, que podem ser
um sabotador na sua missão
de emagrecimento.

111. O grande segredo dos exercícios
que indicaremos é que você
pode fazer exercícios em casa,

112. seguindo um método testado e
aprovado por outras mulheres.

113. Serão até 19 minutos de
exercícios em casa, sem
nenhum equipamento e em
até apenas 7 semanas.

114. exemplos de exercícios de alta
intensidade para você fazer no
conforto do seu lar.

115. Ou você prefere continuar
nessa sua vida?

116. Transforme sua vida! Seja uma
nova mulher!

117. Compartilhe essa informação.
Espalhe essa dica para seus
amigos(as),

118. eles(as) agradeceram a você por
esta informação. Ajude-os :)

119. Siga-nos
Para saber assistir a exercícios em
vídeos para emagrecer em casa e
manter a forma:
http://www.mulherfit19.com.br