O débito do sono é a privação voluntária ou involuntária do sono, causada por distúrbios emocionais agravados pelo estresse e estilo de vida, como assistir TV ou navegar na internet à noite. Algumas consequências incluem afetar o sistema imunológico e causar acidentes de carro. Terapias como agenda do sono, fototerapia e cronoterapia podem ajudar a tratar distúrbios do sono como insônia. Se detectar sintomas, procure tratamento médico.

1. Distúrbio do sono O débito do sono

2. O que é o débito do sono??? É a privação voluntária ou involuntária do sono.

3. Quais são as causas??? Distúrbios emocionais, muitas vezes agravadas pelo stress e pelo estilo de vida. Assistir programas da TV noite a dentro, ou navegar na Internet, quando se deveria estar a dormir.

4. Alguns cuidados a ter quando se manifestar o débito do sono… Não ingerir bebidas alcoólicas ,nem estimulantes como chá preto ou café perto da hora de dormir. Pare de fumar. Evite estímulos fisícos ou mentais intensos perto da hora de dormir. Cuidado com medicamentos indutores do sono. Procure deixar o quarto silencioso , escuro e se possível fresco.

5. Como reconhecer o débito do sono?? Se a pessoa sofre de um grave distúrbio de sono, pelos sintomas que apresenta: insónia. Mas ela é semelhante a febre indica apenas alguma infecção.

6. Quais são os distúrbios do sono? Insónia: falta de sono. Apéneia:roncar forte durante o sono e de ritmo regular. Narcolepsia:sonolência excessiva durante o dia Síndrome das pernas inquietas: sensações no interior dos joelhos e dos músculos das pernas, associado a má circulação. Bruxismo :caracterizado pelo ranger ou apertar dos dentes no sono.

7. Quais são as consequências?? Afectando o sistema imunológico , deixa a pessoa susceptível a varias infecções. Também responsáveis por destruição de carros em acidentes Prejudica carreiras, e até arruína o casamento

8. Terapias Agenda do Sono: Trata-se de uma terapia cognitiva e comportamental que ajuda a controlar o ritmo natural do sono. Destina-se a pessoas que sofrem de insónias, sem causa aparente Fototerapia : Trata-se de um tratamento pela luz, com uma duração de 10 dias, de combate às insónias. Controlo da Respiração: Pelo controlo da respiração irá conseguir relaxar. Esta terapia tem 10 a 15 sessões e requer 10 a 15 minutos de treino diário. Tem com objectivo a acalmia muscular e controlo do pensamento. Cronoterapia : Uma terapia com 20 anos que consiste em atrasar, por etapas, os horários de dormir e acordar. Especialmente acompanhado pelo médico, consiste em reformular o horário dos noctívagos.

9. Se detectar qualquer uma dessas características , é imperioso que recorra ao tratamento do distúrbios do sono sob orientação de um médico. FONTE:A revista Despertai CONCLUSÃO