O documento discute a importância do autocuidado, definindo-o como um conjunto de atitudes para cuidar de si mesmo. Apesar de ser importante cuidar dos outros, é essencial não negligenciar o cuidado consigo, incluindo hábitos de saúde física e mental. Alguns hábitos de autocuidado sugeridos são exercícios físicos, higiene, vida social e aprender a dizer não.

1. Promoção do Auto cuidado
Profª. Enfª: Yanca Viana

2. Querida pessoa, convido você a pensar e refletir em todos os cuidados que você tem com
você mesmo. Como você tem cuidado de si mesmo? O autocuidado é um conjunto de
atitudes que cada um faz com o objetivo de cuidar de si mesmo. Muitas coisas podem ser
consideradas como atitudes de autocuidado. Até mesmo tirar um tempo para refletir sobre
essas questões já pode ser considerado um hábito de autocuidado. Se você ainda não
compreende o que seria o autocuidado ou ainda não tem este hábito, fique tranquilo! Neste
artigo, eu vou explicar exatamente o que isso quer dizer e o que esses hábitos são capazes
de fazer por você. Vamos lá?

3. O que é e por que devemos ter autocuidado?
Como mencionei anteriormente, autocuidado significa cuidar de si mesmo. Quando se fala
em ter hábitos de autocuidado, fala-se em estar atento às próprias necessidades e buscar
desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.
Diante disso, quero te fazer algumas perguntas: o quanto de autocuidado você tem aplicado
em sua vida? Você tem dedicado o seu tempo a você mesmo? A sua saúde física e mental?
É muito importante ser atencioso e se preocupar com as pessoas queridas a sua volta.
Cuidar de familiares, amigos e demais pessoas que estimamos muito é bom e importante.
Mas não é saudável cuidar de outras pessoas e negligenciar cuidados a si mesmo. Cuidar de
si mesmo também é extremamente importante, afinal, não adianta você cuidar de todos e se
esquecer da pessoa mais importante do mundo: você!

4. Alguns
hábitos de
autocuidado
Hábitos não são adquiridos e consolidados em nosso
cotidiano da noite para o dia. Mas, ter a consciência de
que são hábitos importantes para o nosso bem estar já é
o começo de uma transformação. Para te ajudar a
começar ter hábitos de autocuidado, listei aqui alguns que
podem ser essenciais para as várias áreas da sua vida.
Confira!

5. Alguns
hábitos de
autocuidado
1 –
Desenvolva o
autocuidado
com
exercícios
físicos
2 –
Autocuidado
com bons
hábitos de
higiene
3 –
Autocuidado é
ter uma vida
social
4 – Aprenda a
dizer NÃO
para
desenvolver o
autocuidado

6. 6 formas de incluir o autocuidado no dia a dia

7. 24 DE JULHO
O QUE É ESSE DIA?

8. 24 DE JULHO
Neste 24 de julho, comemora-se o Dia Internacional do Autocuidado. Mas você sabe o que a
data significa? Ela tem como objetivo lembrar a importância de estar atento à própria saúde 24
horas por dia, sete dias por semana. Apesar de parecer algo "básico", esse olhar de cuidado
com nós mesmos nem sempre é colocado em prática.
Isso ocorre por inúmeros motivos: dia a dia estressante, rotina agitada, agenda com muitos
compromissos. Ainda assim, é fundamental desacelerar e prestar atenção ao que nosso corpo
nos diz. Abaixo, listamos alguns hábitos que trazem o autocuidado para o nosso dia a dia sem
nenhuma complicação.

9. AUTOGESTÃO
Outro conceito utilizado nesse contexto de cuidar de si mesmo é o de autogestão, cuja
relação com o conceito de autocuidado não está bem definida na literatura. A autogestão tem
sido contextualizada como um subconjunto do autocuidado focalizado na gestão do atual ou
potencial impacto da doença, no entanto o termo autocuidado é frequentemente englobado no
conceito de autogestão.12 Esse conceito pode ser aplicado a atividades de promoção da
saúde bem como a atividades relacionadas com a doença aguda ou com a doença crônica,
no entanto existe evidência da sua relação mais frequente com a doença crônica.

10. 5 Dicas de Autocuidado para Profissionais da Saúde
Como praticar o autocuidado sendo um profissionais da saúde:
1. Lembre-se de que você fazendo o melhor que pode
2. Você não está sozinho, você tem uma equipe
3. Tenha empatia com si mesmo
4. Permita-se pedir o apoio necessário
5. Faça pausas e tire folgas

11. Você realmente se
cuida? Você se
responsabiliza pela
sua própria saúde?
Você é pró-ativo ou
meramente passivo
em relação a sua
saúde?