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Seleções: o mundo cada vez melhor
Há mais de 90 anos Seleções do Reader’s Digest oferece conteúdo de qualidade em variadas
áreas do conhecimento, apresentando-o de forma concisa e objetiva. Isso fez com que nos
tornássemos parte da história e educação das pessoas em mais de 45 países, sempre
informando, divertindo e emocionando nossos milhões de leitores.
Continuando a desempenhar esse papel, estamos sempre buscando novos meios e novos
canais de comunicação e acompanhando a evolução global a fim de atender às necessidades do
homem de hoje. Sempre pensando em um mundo melhor, para que você também esteja cada vez
melhor.
Conheça Seleções e nosso conteúdo nas páginas:

Sumário
Ervas para a beleza e o bem-estar
Faça você mesmo seus produtos
Nutrientes para a pele
Aromaterapia
Hidroterapia em casa
Hidroterapia herbórea
Escovação corporal
Antes de começar...
Aspectos a levar em conta
Conservação e preservação
Cuidados higiênicos
Teste alérgico
Pele normal
Esfoliante de canela
Tônico (chá) verde
Leite floral
Hidratante de três rosas
Vaporização de pepino e camomila
Máscara de mamão
Pele seca
Esfoliante de farelo de arroz para suavizar a pele
Máscara cremosa de abacate
Loção de limpeza de alteia
Bálsamo de flores
Rico elixir reparador

Pele oleosa
Creme de limpeza de limão
Adstringente de menta
Esfoliante de frutas
Loção aromaterápica
Máscara de levedo de cerveja
Soro de ervas
Pele sensível
Sabonete líquido aromaterápico
Névoa tonificante
Creme de calêndula
Máscara hidratante de pera
Pele madura
Peeling de morango
Esfoliante de chá verde
Óleo nutritivo de sempre-viva
Clareador de manchas senis
Pele acneica
Vaporização cítrica
Máscara verde cicatrizante
Loção antisséptica de ervas
Chá desintoxicante
Queimaduras e danos causados pelo sol
Banho refrescante de calêndula
Spray corporal de chá verde
Olhos e lábios
Suavizador de leite e camomila
Compressa de eufrásia
Óleo de ervas para os olhos
Bálsamo labial de mel

Dentes e gengivas
Pó dental de canela
Antisséptico dupla menta
Antisséptico bucal para gengivas com sangramento
Clareador dental de morango
Mãos e unhas
Gel de hortelã para as mãos
Máscara antienvelhecimento
Óleo para cutículas
Bálsamo de mel e amêndoas
Cuidados para os pés
Esfoliante de hortelã-pimenta
Bálsamo de gerânio-rosa
Banho perfumado para os pés
Talco supersuave
Cabelos normais
Nutrientes para um cabelo saudável
Passos para o sucesso
Xampu de lavanda (alfazema)
Spray para pentear
Rinse perfumado
Revitalização da cor
Cabelos oleosos
Xampu de limpeza de argila
Xampu seco aromaterápico
Enxágue de quatro ervas
Cabelos secos
Óleo quente de alecrim
Condicionador sem enxágue
Máscara capilar tropical

Caspa
Xampu anticaspa
Enxágue herbóreo de vinagre
Tratamento com óleo morno
Queda de cabelo
Estimulante do couro cabeludo
Não arranque os cabelos!
Tônico capilar da aromaterapia
Banhos de ervas e aromaterápicos
Sachês de banho de chá verde
Sachês de banho de gengibre
Sachês de banho de rosa
Sais e óleos de banho
Sais de banho de lavanda
Banho de sereia
Óleo de banho de baunilha

Ervas para a beleza e o bem-estar
Cuide de seu corpo com produtos caseiros naturais à base de ervas que esfoliam, limpam,
tonificam, hidratam, curam e acalmam.
Bebemos chás, adicionamos ervas frescas a receitas culinárias para dar mais sabor a elas, e
ingerimos plantas medicinais para evitar resfriados e outras doenças comuns. Faz sentido,
portanto, usar ervas em produtos para a pele e o cabelo. Eficazes no combate aos sinais do
envelhecimento, como rugas e manchas senis, as ervas também limpam, tonificam, hidratam e
esfoliam a pele, além de condicionar e colorir o cabelo.
Elas contêm substâncias ativas e, graças ao princípio de sinergia, oferecem vários
benefícios: a pele e o cabelo reconhecem essas substâncias como biocompatíveis e as absorvem
mais depressa do que aos óleos minerais. As ervas podem tratar com eficácia problemas
cutâneos e capilares, que vão desde rugas faciais até caspa.
Esses remédios botânicos, que contêm minerais calmantes e ácidos graxos suavizantes, são
ingredientes eficazes de cosméticos e produtos para higiene pessoal. Atuam de forma sinérgica
entre si. A combinação correta torna a receita caseira ainda mais eficaz.
Faça você mesmo seus produtos
Fazer seus produtos herbais para cuidar da pele e do cabelo é fácil e gratificante. É também um
modo prático de evitar a exposição a solventes, surfactantes, silicone, aromatizantes e outros
aditivos sintéticos indesejáveis e potencialmente prejudiciais encontrados em produtos
tradicionais. Além disso, é uma forma de preservar o meio ambiente e economizar ao mesmo
tempo.
Aqui você encontrará receitas simples de loções e cremes hidratantes, tonificantes e
adstringentes, pós, óleos, esfoliantes, sabonetes e máscaras à base de ervas, e tratamentos
especiais para resolver problemas específicos, como a acne. Algumas receitas foram inspiradas
em textos da fitoterapia ocidental e da Ayurveda, sistema de medicina tradicional da Índia.
Outras são remédios testados e aprovados, passados de geração a geração por “curandeiras”
que conheciam os segredos terapêuticos das plantas. O restante são recomendações de

profissionais da saúde que usam as ervas como método curativo.
Nutrientes para a pele
O que você come afeta sua aparência e o envelhecimento da sua pele. Por isso é importante
adotar uma alimentação anti-inflamatória que inclua cereais integrais; frutas e legumes de cores
variadas; ácidos graxos ômega-3 dos peixes de águas frias; nozes; azeite extra-virgem e linhaça;
e ervas e temperos ricos em antioxidantes, como chá verde, gengibre e cominho. Para manter a
pele hidratada, beba pelo menos oito copos de água por dia.
É importante evitar óleos parcialmente hidrogenados, gorduras trans e óleos vegetais poli-
insaturados, todos pró-inflamatórios. Fique longe de alimentos que provocam o aumento rápido
do açúcar no sangue e da insulina – como os industrializados ricos em açúcar e amido – e que
desencadeiam inflamações. Isto ocorre num processo chamado glicação: o açúcar se liga às
fibras de colágeno da pele, tornando-a rígida e sem elasticidade, propiciando a formação de
rugas. O envelhecimento precoce da pele também é causado pelos efeitos do sol, por estresse,
poluição e falta de exercício.
Supersuplementos para a pele
Suplementos vitamínicos e minerais ajudam a fornecer ao organismo os nutrientes de
que ele precisa. Quantidades extras de certas vitaminas podem ser indicadas em
situações específicas: em especial a vitamina A (que reconstitui os tecidos e equilibra a
oleosidade), C (que o corpo usa para produzir colágeno, proteína que mantém a pele
firme) e E (que previne a formação de rugas, protegendo a pele contra os raios UV). Os
suplementos a seguir retardam o envelhecimento porque são agentes antioxidantes ou
anti-inflamatórios naturais.
O ácido alfalipoico é um poderoso antioxidante que protege contra os radicais
livres (subprodutos metabólicos prejudiciais que aceleram o envelhecimento).
A coenzima Q10 é um antioxidante anti-inflamatório. Bom para a saúde da
gengiva.
O óleo de peixe contém ácido docosahexanoico (DHA) e ácido eicosapentaenoico
(EPA), ácidos graxos essenciais que preenchem a pele, deixando-a maleável.

A semente de uva tem proantocianinas oligoméricas (OPCs), antioxidantes que
previnem os sinais de envelhecimento.
O zinco equilibra a função das glândulas sebáceas e é cicatrizante.
Kit básico de óleos essenciais
Estes cinco óleos essenciais formam uma base útil para a sua coleção.
ALECRIM Para fadiga mental, dores de cabeça, resfriados e gripe.

GERÂNIO Adstringente e refrescante, restabelece o equilíbrio da pele, e é excelente
para óleos de massagem e escalda-pés. Valioso para a saúde reprodutiva da mulher,
ajuda a controlar a irritabilidade e o inchaço causado pela tensão pré-menstrual.
HORTELÃ-PIMENTA Estimulante, digestiva e anti-inflamatória. Use em nebulizações
para atenuar náuseas e problemas respiratórios ou em banhos para aliviar dores
musculares.
LAVANDA (alfazema) Útil no alívio de cólicas, dores de cabeça, distúrbios nervosos
e insônia. Cicatrizante e antisséptico, ajuda a curar queimaduras e outros problemas
cutâneos, e evita a formação de cicatrizes. Ótimo repelente.
MELALEUCA Antifúngico e antisséptico, este óleo ajuda a combater infecções
fúngicas, pé de atleta e acne, e é útil nos primeiros socorros de ferimentos leves.
Tome cuidado
Os óleos essenciais não devem ser ingeridos. Com exceção do óleo de lavanda,
não devem ser aplicados puros na pele.
Mulheres grávidas ou lactantes só devem usá-los se recomendados por um
aromaterapeuta.
Certos óleos, como laranja-azeda e toranja (grapefruit), causam
fotossensibilização da pele.
Alguns óleos, como o de capim-limão, podem irritar a pele sensível.
Aromaterapia
Os óleos essenciais são muito versáteis e acrescentam vários benefícios aos produtos de beleza
feitos em casa. Oferecem proteção efetiva contra muitas enfermidades corriqueiras e ajudam a
melhorar a saúde da pele e dos cabelos. Seu pequeno tamanho molecular permite-lhes penetrar

profundamente na derme, produzindo um ótimo efeito cicatrizante. Seus aromas maravilhosos
também favorecem o equilíbrio emocional.
Dependendo do óleo escolhido, é possível acrescentar propriedades antissépticas,
rejuvenescedoras, tônicas ou relaxantes a uma loção de limpeza, um hidratante, uma pomada ou
um desodorante corporal. Diversos óleos podem ajudar a prevenir ou curar problemas de pele;
estimular a renovação celular; melhorar o tônus muscular; ativar a circulação sanguínea e
linfática; eliminar resíduos; combater inflamações; equilibrar a oleosidade; e diminuir o
estresse.
Instrumentos do ofício
Os utensílios básicos para preparar produtos herbais para o cuidado da pele e do
cabelo são bem simples. Deve-se mantê-los separados daqueles que você usa para
cozinhar no dia a dia – plástico e madeira absorvem sabores e odores; tigelas e
colheres metálicas podem oxidar em contato com sucos de frutas e legumes; e
substâncias como cera vegetal e cera de abelhas são difíceis de limpar. Você vai
precisar de:
balanças próprias para culinária
panelas que não sejam de alumínio, incluindo a de banho-maria
tigelas resistentes ao calor e não metálicas, como as de vidro
peneiras não metálicas (como musselina e filtro de papel)
funis de diversos tamanhos
conta-gotas de vidro
colheres de pau
espátulas de diversos tamanhos
tábuas de corte
potes e frascos de vidro herméticos, com tampas não metálicas; frascos com
válvula, aplicador e pulverizador

processador de alimentos
mixer de mão
termômetros culinários
moedor de café elétrico ou pilão
Hidroterapia em casa
Considerada a fonte da vida em quase todas as culturas, a água faz parte de todo tipo de ritual
espiritual e religioso para limpar a pele e recarregar a mente.
Os frequentadores de spas podem citar os benefícios da hidroterapia: um banho quente numa
banheira de hidromassagem, seguido de um mergulho numa piscina de água fria, uma sauna
quente e depois uma ducha fria, tudo isso faz com que o organismo funcione melhor depois.
Reproduza esse efeito em casa com tratamentos de hidroterapia à base de ervas.
Hidroterapia herbórea
Comece massageando o corpo com um esfoliante caseiro. Tome um banho de chuveiro quente de
cerca de 5 minutos, depois baixe a temperatura da água (o mais frio que suportar) por 1 ou 2
minutos. Repita 2 ou 3 vezes. Depois de sair do banho e enxugar-se, complete com um spray
corporal, que vai refrescar imediatamente sua pele.
Escovação corporal
A pele é o maior órgão de desintoxicação do organismo. A eliminação lenta através da pele
sobrecarrega outros órgãos, especialmente o fígado. Para intensificar a circulação e estimular o
sistema linfático a liberar as toxinas, naturopatas e herboristas recomendam a escovação
corporal seca com uma escova macia ou bucha vegetal.
A escovação corporal também melhora o tônus muscular e reduz o inchaço e a celulite. Elimina as células mortas que obstruem
os poros e estimula a renovação celular, dando à pele um brilho de juventude. Eis o que é preciso fazer:
Compre uma escova natural (não sintética) com cerdas firmes. Cerdas macias não
funcionam. Ela deve ter um cabo longo para chegar aos pontos difíceis de alcançar.
Faça a escovação seca em dias alternados, de preferência logo pela manhã, antes do banho.

Sempre escove na direção do coração, com movimentos suaves e circulares. Comece com
a sola dos pés e vá subindo para pernas, mãos e braços. Escove as costas, começando
pelas nádegas, e passe para o abdome. Escove-o no sentido anti-horário. Evite áreas
sensíveis, como os mamilos, ou onde quer que sua pele esteja fina, irritada ou lesionada.
Lave a escova regularmente em água quente e sabão neutro. Enxágue e deixe secar
naturalmente.
Antes de começar...
A maioria dos ingredientes usados nestas receitas pode ser encontrada em farmácias,
supermercados ou lojas de produtos naturais, e até mesmo na despensa. Outros, como argilas
cosméticas e sabonetes de argila, são vendidos por distribuidores especializados ou lojas de
produtos para artesanato. Quando uma receita pedir frutas, verduras, ervas frescas ou ovos, opte
por produtos orgânicos, para evitar a exposição a agrotóxicos.
Se for necessário usar óleo vegetal (por exemplo, azeite de oliva, óleo de amêndoas ou de
abacate), escolha uma variedade não refinada e prensada a frio, que não tenha passado por
extração a quente ou química. Depois de usá-los guarde-os na geladeira. Se a água estiver entre
os ingredientes, use-a filtrada ou destilada. Na falta delas, a água fervida e depois resfriada é
aceitável.
Aspectos a levar em conta
Produtos de beleza à base de ervas feitos em casa são isentos dos emulsificantes, espessantes e
corantes encontrados nos convencionais. Por isso, podem ter uma aparência diversa da dos
cremes e loções que você costuma comprar nas lojas. Pode haver também diferenças na textura
e na qualidade de certas matérias-primas, como aveia, óleos, ceras e as próprias ervas. Ajuste
as quantidades como preferir.
Conservação e preservação
Adicionar um pouco de óleo de vitamina E, extrato de semente de toranja (grapefruit) ou
benjoim a seus produtos vai prolongar a vida útil deles e reduzir o risco de ficarem rançosos.
Em geral, os cremes, óleos e bálsamos aqui descritos duram até 12 semanas na geladeira;
esfoliantes secos e misturas em pó duram até seis meses na geladeira; infusões feitas com ervas
frescas e máscaras ou pastas de frutas devem ser refrigeradas e usadas em até dois dias.
Cuidados higiênicos

Usar o bom senso ao preparar produtos de beleza à base de ervas permitirá que eles sejam tão
seguros e puros quanto possível. Antes de começar, prenda o cabelo, vista um avental e lave as
mãos.
Esterilize frascos de vidro ou plástico e potes para armazenar seus produtos em água fervente
por 15 minutos e deixando-os secar, de cabeça para baixo, sobre uma grade. Deixe todos os
utensílios limpos e secos ao terminar.
Teste alérgico
Por fim, faça primeiro o teste alérgico de produtos e ingredientes, em especial se você tem pele
sensível ou histórico de alergias. Produtos naturais são menos propensos a provocar reações
alérgicas, mas pode acontecer.
Para fazer o teste, coloque uma pequena quantidade de um dos ingredientes (p.ex., duas gotas
de óleo essencial diluído em ½ colher (chá) de óleo vegetal) em uma bola de algodão e prenda-
a com fita adesiva na parte interna do cotovelo; deixe por 24 horas. Se a área ficar vermelha ou
dolorida, não use esse ingrediente.

Pele normal
A pele normal é macia, com textura homogênea, poros de tamanho médio, nem oleosa nem seca.
Lave-a com uma loção de limpeza suave e aplique um tônico contendo ervas que equilibram o
pH, como a flor-de-sabugueiro ou a camomila. Use um soro facial leve ou hidratante à base de
vitaminas e óleos vegetais. Esfolie com um peeling ou máscara natural de frutas. Trate sua pele
com o devido cuidado, e ela ficará mais bonita do que nunca.
Esfoliante de canela
Esfoliante suave, deixa a pele lisa e macia, iluminando e limpando todo tipo de pele. A farinha
de amêndoa acalma, enquanto o açúcar esfolia a pele, eliminando células mortas. A canela tem
ação antibacteriana.
2 colheres (sopa) de farinha de amêndoa fina
1 colher (sopa) de farinha de arroz
2 colheres (chá) de açúcar
1/2 colher (chá) de canela em pó
Iogurte natural
1. Numa tigela, misture as farinhas, o açúcar e a canela. Adicione iogurte até formar uma
pasta arenosa.
2. Massageie com o esfoliante a pele umedecida e enxágue.
Tônico (chá) verde
Esta mistura de ervas é cicatrizante e levemente adstringente. O vinagre equilibra o pH da pele,
o chá verde, rico em antioxidantes, é calmante e hidratante, e o funcho acrescenta um ligeiro
perfume de alcaçuz. A flor-de-sabugueiro é suave até para peles muito sensíveis, e ajuda a
reduzir vermelhidões e inflamações.
1 colher (sopa) de chá verde
1 colher (chá) de sementes de funcho amassadas
1 colher (chá) de flor-de-sabugueiro seco
1/2 xícara de água fervente
2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
colher (chá) de glicerina vegetal

1. Coloque as ervas numa tigela e cubra com a água fervente. Tampe e deixe em infusão até
esfriar. Coe. Misture a água de ervas, o vinagre e a glicerina.
2. Agite bem. Passe o líquido na pele, com uma bola de algodão, após a limpeza. Guarde na
geladeira. Dura 10 dias.
Avapor
Uma vaporização à base de ervas é simples e barata. Confere à pele um brilho saudável,
melhorando a microcirculação cutânea e eliminando as toxinas e impurezas. A
vaporização também ajuda a abrir os poros, facilitando a absorção, pela pele, dos óleos
essenciais e ervas aromáticas misturados à água.
Leite floral
O leite contém ácido láctico, que elimina delicadamente as células mortas e tonifica a pele. A
gordura do leite age como hidratante e alivia irritações.
2 colheres (sopa) de pétalas de rosa secas
1 colher (sopa) de lavanda (alfazema) seca
1 colher (sopa) de camomila seca
1/3 de xíc. de leite integral fresco
1 colher (sopa) de glicerina vegetal
1. Coloque as ervas num pote de vidro. Junte o leite e a glicerina e tampe. Deixe na geladeira
de um dia para o outro. Coe e guarde num frasco hermético.
2. Agite bem o frasco e embeba com o leite uma bola de algodão. Passe na pele e depois
enxágue. Guarde-o na geladeira. Use em uma semana.
Hidratante de três rosas
O óleo de rosa mosqueta é usado neste creme de textura leve, por suas propriedades anti-
inflamatórias e antialérgicas. O óleo de gerânio-rosa serve para tonificar, e o de rosa, para
acalmar, cicatrizar e retardar o processo de envelhecimento.
2 colheres (sopa) de óleo de jojoba
2 colheres (sopa) de óleo de rosa-mosqueta
1 colher (sopa) de cera de abelha ralada
1 cápsula de óleo de prímula (1 g)

1 cápsula de vitamina E (250 UI)
1 colher (sopa) de Rescue Remedy
2 colheres (sopa) de água-de-rosas
5 gotas de óleo de gerânio-rosa
5 gotas de óleo de rosa
1. Coloque os óleos de jojoba e de rosa-mosqueta, a cera de abelha e o conteúdo de ambas as
cápsulas numa panela para banho-maria. Mexa até derreter. Aqueça o Rescue Remedy e a
água-de-rosas numa panela separada.
2. Retire do fogo a mistura de óleos e acrescente a mistura de Rescue Remedy, batendo até
engrossar. Junte os outros óleos e misture bem. Deixe esfriar e transfira para um pote raso.
Use pequena quantidade para massagear a pele. Conserve em local fresco.
Vaporização de pepino e camomila
O pepino tem efeito refrescante e adstringente, e a camomila amacia a pele.
2 sachês (chá) de camomila
Água fervente
3 gotas de óleo essencial de camomila
1 pepino pequeno, cortado em rodelas
Óleo de amêndoas ou de damasco, ou hidratante
1. Coloque os sachês numa bacia ou tigela e cubra com água fervente. Acrescente o óleo
essencial e o pepino.
2. Cubra a cabeça e os ombros com uma toalha e incline-se na direção da tigela, mantendo o
rosto cerca de 10 cm acima da água, de olhos fechados, por 5 a 10 minutos.
3. Lave com água fria e seque delicadamente. Finalize com uma massagem calmante, usando
algumas gotas do óleo de amêndoas ou outro hidratante.
Máscara de mamão
Esta máscara esfolia e estimula a microcirculação na superfície da pele, deixando-a viçosa e
corada. O mamão tem papaína, enzima que ajuda a dissolver as células mortas. O mel retém a
umidade. O iogurte é fonte de ácido láctico, que também dissolve células mortas. O suco de
limão tem efeito clareador e revitalizante.
1/2 xíc. de mamão maduro, em cubos
1 colher (sopa) de iogurte natural
2 colheres (chá) de mel
2 gotas de óleo essencial de laranja
1 colher (chá) de suco de limão-siciliano
Farinha de arroz

1. Amasse o mamão numa tigela. Adicione o iogurte, o mel, o óleo e o suco de limão. Misture
até ficar homogêneo. Adicione farinha de arroz até formar uma pasta. Tampe e deixe na
geladeira por 30 minutos.
2. Mexa de leve e aplique uma camada espessa na pele limpa e seca do rosto e do pescoço,
evitando a área dos olhos. Fique deitada, imóvel, por 15 minutos. Enxágue e seque.
Aplique um hidratante suave.
Cuidados especiais
Quando exposta a estresse, alérgenos e outros fatores ambientais, até mesmo a pele
normal pode mudar temporariamente. Ajude sua pele com estas estratégias:
Massageie o rosto a cada duas semanas para melhorar a circulação.
Mantenha uma rotina de oito horas de sono diárias. Para acalmar as glândulas
adrenais superestimuladas, tome 200 mg de Panax ginseng todo dia. Para aliviar a
tensão, adicione à água da banheira 10 a 20 gotas de um óleo essencial.
Instale filtros de água na pia e no chuveiro, e purificadores de ar nos principais
cômodos. Use uma erva que clareie a pele, como a urtiga, em forma de tintura.
Beba 2 xícaras diárias de chá verde para remover radicais livres e manter o viço
da pele.
Use umidificador de ar no quarto para manter a pele hidratada à noite. Limpe
sempre o filtro; adicione óleos essenciais relaxantes, como o de jasmim.

Pele seca
A pele com tendência a ser seca não fica só áspera, sem elasticidade e irritada, mas também
reflete mal a luz, e por isso não aparenta ter viço. Este problema piora no inverno ou se você
mora ou trabalha num ambiente com ar-condicionado. Sem tratamento, a pele seca pode sofrer
graves descamações, e até mesmo fissuras. A solução é evitar produtos de beleza feitos com
agentes de limpeza agressivos e usar hidratantes à base de ervas, como a alteia, que lubrificam e
umidificam a pele.
Esfoliante de farelo de arroz para suavizar a pele
A aveia em flocos finos e o farelo de arroz em pó são esfoliantes delicados, próprios para a
pele seca, proporcionando umidade e removendo as células mortas. Além de fechar os poros, o
chá verde oferece proteção antioxidante adicional.
1 colher (sopa) de calêndula seca
1 colher (sopa) de pétalas de rosa secas
1/4 de xíc. de aveia em flocos finos
1/4 de xíc. de farelo de arroz em pó
1/4 de xíc. de farinha de amêndoa
Creme ou óleo de amêndoas
1. Moa o chá verde, a calêndula e as pétalas de rosa até obter um pó fino.
2. Misture bem esse pó com a aveia, o farelo de arroz e a farinha de amêndoa. Guarde num
pote hermético.
3. Misture 1 ou 2 colheres (sopa) do esfoliante com creme ou óleo de amêndoas em
quantidade suficiente para formar uma pasta.
4. Deixe engrossar por 1 ou 2 minutos e aplique na pele úmida, massageando com a ponta dos
dedos; enxágue.

Máscara cremosa de abacate
Nutra a pele seca e proteja-a dos efeitos do sol, vento e ar-condicionado com esta máscara
reidratante. A receita contém um creme umectante e mel, que acalma e cicatriza.
1/2 abacate maduro, só a polpa
1 colher (sopa) de creme de leite fresco de consistência firme
1 colher (sopa) de mel
5 gotas de óleo essencial de sândalo
Farinha de arroz
1. Amasse o abacate numa tigela. Adicione o creme, o mel, o conteúdo da cápsula e o óleo
essencial. Mexa até obter uma mistura homogênea.
2. Junte farinha de arroz suficiente para formar uma pasta. Tampe e leve à geladeira por 30
minutos.

3. Torne a misturar ligeiramente e aplique uma camada espessa na pele limpa e seca do rosto
e do pescoço, evitando a área dos olhos. Fique em repouso por 15 minutos. Lave a pele
com água morna e enxugue com tapinhas delicados. Aplique um hidratante leve.
O hidratante da Mãe Natureza
A textura singular do mel é o segredo para tratar a pele seca. O alto teor de açúcar faz
dele um umectante natural: ao retirar a umidade do ar e transferi-la para a pele, ele a
mantém hidratada e preenchida. Por ser espesso, o mel é oclusivo, o que significa que
retém a umidade na pele. Suas propriedades antioxidantes combatem os radicais livres
produzidos pelo sol e pela poluição, que envelhecem a pele. Seu pH baixo o torna
ácido e proporciona um efeito antibacteriano.
Loção de limpeza de alteia
As ervas alteia e saponária crescem em áreas alagadiças, onde suas raízes absorvem umidade,
criando uma seiva escorregadia capaz de limpar e aliviar o desconforto da pele seca. A
glicerina nesta loção retém a água na pele ressecada.
1 colher (sopa) de alteia seca picada
1 colher (sopa) de saponária seca picada
1/4 de xíc. de água
1/4 de xíc. de água-de-rosas
1/4 de xíc. de glicerina vegetal
1 colher (sopa) de óleo de girassol
1 colher (sopa) gel de aloe vera (babosa)
1. Numa panela, leve ao fogo as ervas e a água, até ferver. Abaixe o fogo, tampe e deixe por
15 minutos. Espere esfriar e coe, apertando as ervas para extrair o máximo de líquido
possível.
2. Misture o líquido de ervas com a água-de-rosas, a glicerina, o óleo de girassol e o gel de
aloe vera (babosa) num frasco. Adicione o óleo de camomila.
3. Umedeça a pele com água morna e massageie-a com a loção de limpeza; enxágue. Guarde
na geladeira, e use em até 10 dias. Aplique um tônico suave, como o Bálsamo de Flores.

Bálsamo de flores
Esta mistura ajuda a manter a umidade junto aos poros. A flor-de-sabugueiro ameniza a
irritação, o funcho equilibra o pH, e o confrei produz uma mucilagem calmante com
propriedades hidratantes.
1 colher (sopa) de raiz de confrei seca
1 colher (sopa) de funcho seco
1 colher (sopa) de flor-de-sabugueiro seco
1/4 de xíc. de hamamélis
1 colher (chá) de glicerina vegetal
5 gotas de óleo essencial de rosa
1. Coloque as ervas num pote de vidro escuro com tampa. Adicione a água-de-rosas e a
hamamélis. Deixe em infusão em local escuro por duas semanas. Agite de leve uma vez por
dia. Coe.
2. Junte a glicerina e o óleo de rosa à mistura de ervas. Transfira para um frasco com válvula
pulverizadora.
3. Pulverize na pele limpa antes de aplicar o hidratante. Deixe na geladeira. Use em até 10
dias.
Rico elixir reparador
Este soro hidratante é próprio para as necessidades da pele seca ou sensível. Os óleos
essenciais de sândalo e calêndula são anti-inflamatórios e regeneradores, e os óleos de rosa-
mosqueta e de macadâmia são ricos em ácidos graxos essenciais, que dão sustentação à pele.
2 colheres (sopa) de óleo de rosa-mosqueta
1 colher (sopa) de óleo de damasco
1 colher (chá) de óleo de macadâmia
1 colher (chá) de óleo de cenoura
4 gotas de óleo essencial de palmarosa
3 gotas de óleo essencial de calêndula
1. Misture os cinco primeiros óleos num pequeno frasco de vidro escuro. Adicione os óleos
essenciais.
2. Agite bem e massageie a pele úmida com umas gotas do elixir.

Proibido e liberado
Beba pelo menos 8 copos de água por dia, para fornecer à pele, de dentro para
fora, a umidade de que ela necessita.
Use água morna (menos propensa a retirar a umidade da pele).
Faça a massagem e a Escovação Corporal, pois estimulam as glândulas sebáceas e
a circulação. Aplique pressão leve para evitar irritações.
Não use sabão na pele.

Pele oleosa
Toda pele necessita de oleosidade – com moderação. Mas o excesso de óleo, resultante de
glândulas sebáceas hiperativas, pode obstruir os poros, provocar cravos e espinhas e criar um
brilho inconveniente. Para controlar a oleosidade, opte por um tônico de limpeza; um esfoliante
potente; uma máscara que absorva o óleo com minerais suavizantes; e uma loção leve ou soro
com óleos e essências de ervas que removam a oleosidade sem ressecar a pele.
Creme de limpeza de limão
Este creme remove maquiagens e impurezas, e equilibra o pH da pele. O iogurte a tonifica, o
mel é antisséptico, o suco de limão-siciliano controla a oleosidade.
2 colheres (sopa) de iogurte desnatado
1 colher (chá) de mel de manuka, aquecido
Suco de 1/2 limão-siciliano
2 gotas de óleo essencial de limão-siciliano
1. Misture bem numa tigela o iogurte, o mel e o suco de limão-siciliano. Junte o óleo
essencial e torne a mexer.
2. Massageie com a mistura o rosto e o pescoço, evitando a área dos olhos. Enxágue.
Adstringente de menta
A água de cevada é uma boa fonte de zinco e enxofre, minerais que ajudam a equilibrar a
produção de óleo. A hortelã é uma erva refrescante, estimulante e calmante, e alivia
inflamações.
1 colher (sopa) de hortelã fresca
1 colher (sopa) de melissa fresca
1 colher (sopa) de alecrim fresco
1/2 xíc. de hamamélis
1 colher (sopa) de vodca
1 colher (sopa) de cevadinha
1/2 xíc. de água
5 gotas de óleo essencial de hortelã
1. Macere as ervas num pilão. Passe para um pote com tampa firme.

2. Adicione a hamamélis e a vodca, e deixe em infusão por dez dias. Coe.
3. Coloque a cevadinha numa panela com água. Deixe levantar fervura e depois cozinhe em
fogo baixo, tampada, por 15 minutos. Espere esfriar e coe.
4. Misture a água de cevada e o líquido de ervas num frasco. Adicione o óleo.
5. Agite bem antes de usar. Guarde na geladeira, mas use num período de duas semanas.
Esfoliante de frutas
Ótimo esfoliante para áreas problemáticas nos ombros, no colo e nas costas. A papaína do
mamão dissolve células mortas; a aveia e as amêndoas esfoliam a pele; a casca de salgueiro
branco é anti-inflamatória; e a argila absorve o excesso de oleosidade. O óleo essencial
acrescenta fragrância fresca e ácida, e tonifica a pele.
1/4 de um mamão pequeno (polpa)
1/4 de xíc. de farinha de amêndoa
1/4 de xíc. de aveia em flocos
1 colher (sopa) de argila branca cosmética
1 comprimido de casca de salgueiro branco, esmigalhado
1. Amasse a polpa do mamão.
2. Acrescente os demais ingredientes e misture bem.
3. Aplique à pele limpa com movimentos firmes e circulares. Enxágue.
Cuidados com o uso de limão e laranja
O limão-siciliano (assim como a laranja) possui cumarinas, que podem causar reações
de fotossensibilização. Por isso não se exponha ao sol logo após usar cremes que
contenham limão ou laranja como ingrediente. Caso esteja usando esse produto com
regularidade, lave a pele com sabão neutro antes de se expor ao sol, mesmo que a
exposição se dê muitas horas após aplicar o produto.
Loção aromaterápica
Use esta loção refrescante para remover resíduos de cremes de limpeza e excesso de
transpiração e oleosidade, em especial no verão. A toranja (grapefruit) e o limão-siciliano têm
propriedades adstringentes e clareadoras, enquanto o vinagre de maçã equilibra o pH da pele.

1/2 xíc. de água mineral gasosa
1/2 xíc. de hamamélis
1 colher (sopa) de vinagre de maçã
5 gotas de óleo essencial de lavanda (alfazema)
5 gotas de óleo essencial de toranja (grapefruit)
1. Coloque a água, a hamamélis e o vinagre num frasco com válvula pulverizadora com bico
regulável. Acrescente os óleos e agite.
2. Pulverize rosto e pescoço, evitando os olhos. Guarde na geladeira. Dura 1 mês.
Máscara de levedo de cerveja
O levedo de cerveja absorve o excesso de óleo da superfície da pele e estimula a pele cansada.
A clara de ovo fecha os poros, enquanto a espirulina é uma alga rica em nutrientes vitais para a
pele, como vitamina A e sais minerais.
1 colher (sopa) de levedo de cerveja em pó
1 colher (chá) de espirulina em pó
1 clara de ovo
Amido de milho
1. Coloque o levedo, a espirulina e o iogurte numa tigela. Misture bem.
2. Em outra tigela, bata a clara em neve com um batedor de arame. Adicione-a à mistura de
levedo e mexa. Acrescente um pouco de amido de milho para formar uma pasta maleável.
3. Aplique sobre a pele limpa e ligeiramente umedecida, evitando os olhos e os lábios. Deixe
por 15 minutos e depois enxágue. Em seguida, aplique um hidratante leve.
Soro de ervas
Mesmo a pele oleosa precisa de um hidratante leve para criar uma barreira contra os poluentes
ambientais. O óleo de jojoba é compatível com a pele e deixa poucos resíduos; a canela e os
óleos essenciais contra-atacam bactérias e toxinas na superfície da pele.
1 pau de canela pequeno
2 gotas de óleo essencial de melaleuca
2 gotas de óleo essencial de cipreste
2 gotas de óleo essencial de toranja (grapefruit)
1. Esmague a canela e coloque num recipiente com tampa. Adicione o óleo de jojoba e deixe
em infusão por 10 dias. Coe. Junte os óleos essenciais.

2. Transfira o soro para um frasco com gotejador. Aqueça algumas gotas nas pontas dos dedos
e massageie de leve a pele limpa e umedecida.
Coma algas
Se sua pele é muito oleosa, em particular na zona T (testa, nariz e queixo), estas algas
podem fazer diferença ao trabalhar de dentro para fora:
Laminária (Laminaria sp.) Esta fonte de vitaminas C e A purifica o sangue, e seu
teor de iodo natural normaliza o sistema linfático.
Kumbú (L. setchelli) Também conhecida como alga cavalinha, a kumbú é um
ingrediente básico na cozinha japonesa, rico em minerais que equilibram a pele,
como a sílica e o zinco, bem como o oligoelemento cicatrizante germânio.
Arame (Eisenia bycyclis) Rica em proteínas e iodo, a arame contém compostos
que ajudam a desintoxicar o organismo, melhoram o metabolismo e tonificam a
pele.

Pele sensível
A pele sensível caracteriza-se pela epiderme fina e pequenos vasos na superfície. É facilmente
irritável por ingredientes artificiais e até por água quente. Para tratar a pele sensível, evite
esfoliantes agressivos e tônicos contendo álcool. Use produtos suaves e não irritantes,
formulados com extratos de ervas naturalmente calmantes e óleos essenciais.
Sabonete líquido aromaterápico
Use este sabonete suave ao sentir a pele sem flexibilidade e seca. A glicerina transfere a
umidade do ar para a pele.
1/2 xíc. de água-de-rosas
1/4 de xíc. de glicerina vegetal
1. Misture os ingredientes num frasco.
2. Agite bem. Massageie uma pequena quantidade na pele úmida e depois enxágue. Guarde
em local fresco e seco, ao abrigo da luz direta do sol.
Névoa tonificante
A camomila e a flor-de-sabugueiro eliminam a vermelhidão e as manchas, a alteia e a aloe vera
são hidratantes, e o vinagre restaura o equilíbrio do pH da pele.
1 colher (chá) de camomila seca
1 colher (chá) de flor-de-sabugueiro
1 colher (chá) de raiz de alteia seca, picada
1/4 de xíc. de água
1 colher (chá) de gel de aloe vera
1 colher (chá) de vinagre de maçã
1. Coloque as ervas e a água numa panela. Deixe ferver, retire do fogo, tampe e deixe em
infusão por 15 minutos. Coe.
2. Transfira para um frasco com válvula pulverizadora. Adicione os outros ingredientes.
Agite bem e pulverize o rosto antes de aplicar o hidratante.

Creme de calêndula
Ótima para tratar a pele irritada, a calêndula é usada em produtos para bebês. Este hidratante
acalma a pele sensível e a ajuda a enfrentar o estresse ambiental.
4 colheres (chá) de óleo de rosa-mosqueta
3 colheres (chá) de cera de abelha ralada
1. Coloque o óleo de jojoba, o de rosa-mosqueta e a cera de abelha numa panela para banho-
maria. Leve ao fogo brando para derreter. Aqueça a água-de-rosas em outra panela.
2. Retire as panelas do fogo. Quando o conteúdo de ambas estiver morno, misture tudo com
um mixer elétrico por 2 ou 3 minutos.
3. Adicione o conteúdo das cápsulas e os óleos essenciais; bata até esfriar. Transfira a
mistura para um pote pequeno, de boca larga. Aqueça um pouco do creme nas mãos e
aplique na pele.
Máscara hidratante de pera

Excelente para a pele sensível ou reativa, a pera é refrescante e emoliente, enquanto o creme é
rico em gorduras nutritivas.
1 colher (sopa) de pera descascada e ralada
1 colher (sopa) de creme de leite fresco
Farinha de arroz
1. Misture a pera, o creme e os óleos numa tigela. Adicione, misturando, farinha de arroz até
obter uma pasta.
2. Aplique no rosto e pescoço, e deixe por dez minutos. Enxágue.
Segredo calmante
Há um bom motivo para os herboristas terem apelidado a camomila de “cortisona da
natureza”: de acordo com um estudo publicado no European Journal of Medical
Research, o creme de camomila funcionou 0,5% melhor do que a hidrocortisona no
tratamento de inflamações e irritações associadas a eczema.

Pele madura
À medida que envelhecemos, as células mortas da pele não se soltam eficientemente, o que pode
fazê-la perder o viço. O uso regular do peeling natural mantém a renovação celular e deixa a
pele radiante. Além disso, a pele madura se beneficiará muito de tratamentos hidratantes e óleos
essenciais rejuvenescedores.
Peeling de morango
O morango é rico em alfa-hidroxiácidos, e a casca de salgueiro-branco contém ácido salicílico,
que remove as células mortas da superfície da pele e limpa os poros.
4 morangos grandes frescos
1 comprimido de casca de salgueiro-branco
1 gema de ovo
1 colher (chá) de mel
2 gotas de óleo essencial de olíbano
Amido de milho
1. Amasse os morangos numa tigela. Junte o comprimido após triturá-lo. Acrescente a gema, o
mel e o óleo e misture bem. Adicione amido de milho suficiente para engrossar a mistura.
2. Aplique a máscara na pele umedecida e deixe por dez minutos. Enxágue.
Esfoliante de chá verde
Deixe a pele mais radiante com esfoliação regular. A remoção das células mortas prepara a pele
para a hidratação.
1 colher (sopa) de feijão azuki moído
1 colher (chá) de argila branca cosmética
1 colher (sopa) de farinha de amêndoa
1 colher (chá) de chá verde
2 colheres (sopa) de abacaxi amassado
1. Numa tigela, misture o feijão moído, a argila, a farinha e o chá. Acrescente o suco de
limão, o mel e o abacaxi até fazer uma pasta arenosa.
2. Massageie com a mistura a pele umedecida. Enxágue.

Óleo nutritivo de sempre-viva
A sempre-viva tem propriedades antienvelhecimento notáveis, enquanto os óleos de cenoura e
de rosa-mosqueta preenchem a epiderme, dando aparência mais jovem à pele.
1 ½ colher (sopa) de óleo de jojoba
1 colher (chá) de óleo de cenoura
1 colher (chá) de óleo de rosa-mosqueta
10 gotas de óleo essencial de sempre-viva
2 gotas de óleo essencial de palmarosa
Coloque os ingredientes num frasco. Massageie rosto e pescoço com umas gotas.
Clareador de manchas senis
O alcaçuz bloqueia a tirosinase, enzima que controla a produção de melanina (pigmento que dá
cor à pele). Aqui, ele é combinado com o ácido contido na maçã e com a vitamina C, um
clareador suave.
1 colher (sopa) de raiz seca de alcaçuz
1/4 de xíc. de água fervente
1 comprimido de vitamina C (1 g)
1 colher (sopa) de polpa de maçã
Farinha de arroz
1. Numa tigela, junte a raiz de alcaçuz e a água fervente. Tampe e deixe em infusão por 15
minutos. Coe para uma tigela limpa.
2. Moa o comprimido. Adicione-o, com a polpa e o óleo, ao líquido de ervas; engrosse com
farinha até empastar.
3. Passe nas manchas e deixe secar. Enxágue. Guarde na geladeira, e aplique diariamente por
duas semanas.

Pele acneica
Use estes tratamentos naturais tópicos para combater acne e espinhas, e os tônicos de limpeza à
base de ervas para desintoxicar o organismo de dentro para fora. Os fitoterápicos têm menos
probabilidade de causar hipersensibilidade e irritação do que os medicamentos convencionais.
Vaporização cítrica
O vapor abre os poros; as ervas e os óleos essenciais desintoxicam. O limão-siciliano tonifica a
pele; o capim-limão cicatriza; e o alecrim estimula a circulação.
1 limão-siciliano, cortado em rodelas
6 ramos de alecrim fresco
5 gotas de óleo essencial de capim-limão
1. Encha uma tigela com água fervente. Adicione o limão, o alecrim e o óleo.
2. Cubra a cabeça e os ombros com uma toalha, e incline-se sobre a tigela, mantendo o rosto
cerca de 10 cm acima da água. Vaporize o rosto por dez minutos, depois lave-o com água
fria. Dê tapinhas delicados para secar.
Máscara verde cicatrizante
Esta máscara ajuda a remover impurezas e a cicatrizar lesões. A argila absorve a oleosidade, a
melaleuca é antibacteriana, a salsa clareia e a farinha de aveia amacia.
1 colher (sopa) de argila verde cosmética
1 colher (sopa) de salsa fresca picada
1 colher (chá) de farinha de aveia
2 colheres (sopa) de gel de aloe vera (babosa)
1. Numa tigela, misture a argila, a salsa, a farinha e o gel. Acrescente o óleo e mexa,
formando uma pasta.
2. Passe no rosto, exceto na área dos olhos e lábios. Deixe 10 minutos e enxágue.
Loção antisséptica de ervas
O tomilho é antibacteriano e antimicrobiano, enquanto a hamamélis é um adstringente natural. A

mil-folhas e o confrei têm ação cicatrizante.
2 colheres (chá) de tomilho seco
1 colher (chá) de mil-folhas seca
1 colher (chá) de confrei seco
100 ml de água fervente
1. Coloque as ervas numa tigela e cubra com a água fervente. Tampe e deixe em infusão por
15 minutos. Coe.
2. Transfira o líquido para um frasco e acrescente a hamamélis.
3. Agite bem o frasco e embeba um chumaço de algodão com o líquido. Passe suavemente na
pele. Conserve na geladeira e use em até 10 dias.
Chá desintoxicante
O dente-de-leão é desintoxicante. O trevo-vermelho e a alfafa são digestivos e tônicos renais.
2 colheres (chá) de dente-de-leão seco
1 colher (chá) de trevo-vermelho seco
1 colher (chá) de alfafa seca
1 colher (chá) de raspas de limão-siciliano
2 xíc. de água fervente
Coloque as ervas num bule e adicione a água fervente. Tampe e deixe em infusão por 15
minutos. Coe. Beba duas ou três xícaras por dia.
O protetor da pele
Num estudo indiano, pesquisadores concluíram que o óleo essencial de capim-limão é
eficaz em afastar 22 tipos de bactéria causadoras de infecções cutâneas. É também rico
em taninos, vasoconstritores naturais, o que reduz inflamações. Acrescente duas gotas a
um tônico caseiro ou cinco gotas à água fervente para uma vaporização clareadora.

Queimaduras e danos causados pelo sol
Embora a exposição moderada ao sol seja saudável, ajudando a fortalecer os ossos e a
equilibrar os hormônios, o excesso prejudica a pele. Use filtro solar e roupas protetoras entre as
10 e as 14 horas. Sempre que uma queimadura de sol ocorrer, estes remédios herbóreos vão
aliviar a dor e acelerar a cicatrização.
Banho refrescante de calêndula
O farelo de arroz é bom para tratar queimaduras de sol. A calêndula é antisséptica e
cicatrizante, e o leite suaviza a pele.
1/4 de xíc. de flores secas de calêndula
1/4 de xíc. de farelo de arroz
1 retalho de musselina (25 cm)
Barbante
1. Empilhe os ingredientes no centro do retalho. Una as pontas e amarre com o barbante,
formando um sachê.
2. Deixe na banheira, ao enchê-la. Esprema o líquido de ervas sobre a pele e use o sachê
como compressa nos locais doloridos.
Spray corporal de chá verde
O chá verde tem polifenóis que protegem a pele e diminuem a inflamação gerada pela exposição
ao sol. O tanaceto reduz a vermelhidão. A lavanda é cicatrizante.
4 colheres (chá) de chá verde
2 colheres (chá) de tanaceto seco
1/2 xíc. de água fervente
1. Coloque o chá verde e o tanaceto num bule e adicione a água fervente. Tampe e deixe em
infusão por 15 minutos. Coe e leve à geladeira.
2. Junte a água-de-rosas e o óleo. Misture. Transfira para um frasco pulverizador.
3. Agite bem e pulverize sobre a pele. Guarde em geladeira. Dura 10 dias.

Atadura de aloe vera
Abra uma folha fresca de aloe vera (babosa) e envolva a área afetada como uma
atadura, de forma que o gel fique em contato com a pele. Deixe por 10 minutos, ou até
sentir melhora na pele, e enxágue. Esta planta é tradicionalmente usada em primeiros
socorros.
Acura está na cozinha
Aplique, de leve, sachês de chá molhados e gelados.
Abra 2 ou 3 cápsulas (500 UI) de vitamina E e massageie a pele com o óleo.
Derrame 1 xícara de vinagre de maçã ou bicarbonato de sódio na água morna do
banho de imersão.
A ingestão de antioxidantes oferece proteção contra danos causados pelo sol. Um
estudo alemão concluiu que quem tomava suplementos diários de vitamina E
(1.000 UI) e de vitamina C (2 g) apresentou resistência 34% maior à queimadura
solar.

Olhos e lábios
A pele ao redor dos olhos é muito sensível, a primeira parte do rosto a revelar o desgaste do
estresse e do cansaço. Os lábios também são suscetíveis ao ressecamento por serem uma fina
camada de pele, sempre exposta aos elementos.
Suavizador de leite e camomila
A camomila tem azuleno, anti-inflamatório que reduz a vermelhidão, e as gorduras do leite
acalmam a pele irritada. O leite gelado contrai os vasos sanguíneos, reduzindo o inchaço.
2 sachês (chá) de camomila
1/4 de xíc. de leite gelado
1. Mergulhe os sachês no leite por 5 minutos. Esprema o excesso de líquido.
2. Ponha os sachês sobre os olhos. Descanse por 10 minutos.
Compressa de eufrásia
Esta receita alivia os olhos agredidos por poeira, alergias, ou cansados pelo uso do
computador. Os taninos das ervas contraem os tecidos e estimulam a drenagem linfática em
torno dos olhos.
1 colher (sopa) de eufrásia seca
1 colher (chá) de sementes de funcho esmagadas
1 colher (chá) de flor-de-sabugueiro seca
1. Ponha as ervas numa tigela e cubra com a água. Tampe e leve à geladeira.
2. Coe num retalho de musselina ou num filtro de papel para café.
3. Embeba um pano limpo e coloque sobre os olhos. Deixe por 10 minutos.
Óleo de ervas para os olhos
Este óleo de textura fina usa a vitamina E para atenuar as rugas de expressão. Como bônus, a
vitamina E também ajuda a retardar o processo de envelhecimento.
1 1/2 colher (sopa) de óleo de jojoba

1. Misture o óleo de jojoba, os óleos essenciais e o conteúdo da cápsula num frasco de vidro
escuro.
2. Para usar, agite bem e vire o frasco sobre o seu dedo anelar. Com batidinhas suaves,
espalhe uma pequena quantidade do óleo ao redor dos olhos.
Bálsamo labial de mel
Bálsamos labiais convencionais contêm petrolatos, fragrâncias artificiais e potenciais
carcinógenos. Use este, que é natural.
1 colher (sopa) de cera de abelha ralada
2 colheres (sopa) de óleo de amêndoas
2 colheres (sopa) de óleo de castor (rícino)
1 colher (sopa) de manteiga de cacau
1. Coloque a cera, os óleos de amêndoas e de castor, a manteiga de cacau e o mel numa
panela para banho-maria. Derreta em fogo brando, mexendo.
2. Retire do fogo. Junte o conteúdo da cápsula e o óleo de rosa. Coloque a panela sobre água
gelada e bata até a mistura ficar cremosa.
3. Guarde em potes pequenos, em local fresco, por até 6 meses.
Presente dos Reis Magos
O olíbano, também conhecido como incenso, é uma goma-resina aromática obtida de
árvores do gênero Boswellia, principalmente B. sacra. Faz-se uma incisão na casca da
árvore, de onde escorre um líquido resinoso e leitoso, que endurece na forma de
pequenas gotas ou “lágrimas”. Usado por vários povos da Antiguidade, como gregos,
romanos, egípcios, assírios e babilônios, o olíbano é conhecido entre os ocidentais por
causa do episódio bíblico dos Reis Magos, que levaram ouro, incenso e mirra de
presente para o Menino Jesus. Embora o olíbano seja usado principalmente como
incenso, na China, o fanhunxiang, como é conhecido, é classificado como uma erva
para revitalizar o sangue, sendo usado para tratar edemas dolorosos e outras doenças. A

destilação por vapor da resina seca produz um óleo essencial valorizado na
aromaterapia moderna para tratar feridas, cicatrizes, acne e infecções bacterianas e
fúngicas. O óleo é também empregado em cosméticos, sabonetes e perfumes.

Dentes e gengivas
Usar cremes dentais e antissépticos bucais à base de ervas ajuda a manter a saúde das gengivas,
refrescar o hálito e clarear dentes. Evite cremes convencionais, que podem conter produtos
como laurel sulfato de sódio (substância abrasiva), álcool (que resseca), corantes e
aromatizantes.
Pó dental de canela
Esta receita dá polimento, clareia e deixa uma sensação de limpeza nos dentes. A canela tem
propriedades antibacterianas, e o cravo é antisséptico e cicatrizante.
2 colheres (sopa) de bicarbonato de sódio
1 colher (chá) de sal marinho
1/2 colher (chá) de canela em pó
5 gotas de óleo essencial de cravo
3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
1. Peneire o bicarbonato, o sal e a canela. Junte os óleos e torne a peneirar. Guarde o pó num
pote hermético.
2. Molhe a escova de dentes e em seguida mergulhe-a no pó.
Antisséptico dupla menta
A hortelã-pimenta e a hortelã-vulgar eliminam odores e deixam a boca fresca. A melaleuca
mantém a gengiva saudável e a aloe vera (babosa) acalma o tecido bucal.
1 colher (sopa) de hortelã-vulgar seca
1 colher (sopa) de hortelã-pimenta seca
1 colher (sopa) de suco de aloe vera (babosa)
1. Coloque as ervas numa tigela e cubra com a água fervente. Tampe e deixe em infusão por
30 minutos. Coe.
2. Adicione a aloe vera (babosa) e os óleos essenciais. Misture bem. Guarde num recipiente
de vidro escuro.

3. Agite bem e bocheche 1 ou 2 colheres (sopa). Não engula. Guarde em local fresco. Use em
uma semana.
Antisséptico bucal para gengivas com sangramento
O chá preto e a hamamélis são ricos em taninos, que têm efeito constritor. O chá verde é
antioxidante e a hidraste é um antibiótico natural. A mirra tem ação antisséptica e adstringente.
1 colher (sopa) de chá preto
1 colher (sopa) de hamamélis
1/2 colher (chá) de hidraste em pó (de cápsulas)
5 gotas de tintura de mirra
1. Coloque os chás numa tigela e cubra com a água fervente. Tampe e deixe em infusão por 30
minutos. Coe.
2. Junte os demais ingredientes e misture. Guarde num frasco de vidro escuro.
3. Agite bem e bocheche 1 ou 2 colheres (sopa). Conserve em local fresco. Use em uma
semana.

Clareador dental de morango
Para um polimento brilhante, amasse um morango maduro e escove os dentes com essa pasta.
Enxágue bem, pois o morango é ácido. Use a cada 1 ou 2 meses.
Para melhorar o hálito
Experimente estas alternativas naturais às balas de hortelã cujos sabores e cores são
artificiais.
Masque ½ colher (chá) de sementes de funcho ou anis, e ficará com hálito de
alcaçuz.
Mastigue salsa fresca. Ela combate bactérias e a placa.
Gargareje com uma solução de clorofila líquida e água para combater bactérias

que causam o mau hálito. Dilua uma colher de chá de clorofila num copo pequeno
de água.

Mãos e unhas
As mãos trabalham arduamente, são expostas ao sol, vento, frio, calor e a detergentes. Elas
revelam nossa saúde, personalidade e denunciam nossa idade. Têm poucas glândulas que
produzem óleo, por isso são propensas ao ressecamento. Faça as unhas semanalmente para
evitar que fiquem quebradiças e que a cutícula rache.
Gel de hortelã para as mãos
Esta fórmula tem efeito restaurador em mãos ásperas e ressecadas.
2 colheres (sopa) de glicerina
2 colheres (sopa) de araruta em pó
1/4 de xíc. (chá) de hortelã-pimenta frio e coado
1. Numa panela, leve ao fogo baixo o mel e a glicerina para que aqueçam, mexendo sempre.
Adicione a araruta e misture bem. Retire do fogo e junte o chá e os óleos essenciais.
2. Espere a mistura esfriar um pouco e transfira-a para um pote de vidro limpo, com tampa
que não seja de alumínio. Massageie as mãos com uma pequena quantidade.

Máscara antienvelhecimento
Esta máscara para as mãos é hidratante e ajuda a atenuar as manchas senis.
1 colher (sopa) de mel
3 colheres (sopa) de gel de aloe vera
Farinha de amêndoa suficiente para fazer uma pasta
1. Aqueça o mel em fogo baixo. Numa tigela, misture o gel de aloe vera (babosa) com o mel
e o suco de limão. Adicione o óleo essencial e misture.
2. Adicione farinha de amêndoa suficiente para fazer uma pasta macia e maleável, sem ficar
mole demais. Espalhe a máscara nas mãos limpas, em especial nas costas das mãos e nos
nós dos dedos. Deixe por 15 minutos. Enxágue com água morna e aplique um hidratante.

Colhendo o gel de aloe vera (babosa)
As folhas de aloe vera (babosa) contêm um gel espesso e transparente. Este gel
calmante é útil para tratar queimaduras e ressecamentos da pele. Use-o fresco, recém-
colhido, porque é instável e perde logo a consistência. Se estiver esverdeado, descarte-
o.
1. Corte uma folha grande e sadia perto da base.
2. Com cuidado, faça um corte longitudinal no centro da folha. Abra delicadamente os
dois lados do corte. Depois, use o lado cego da faca para raspar o gel transparente
do centro da folha, e coloque-o numa tigela.
Óleo para cutículas
Os óleos essenciais desta mistura de textura fina ajudam a tratar cutículas rachadas e ásperas.
Os de calêndula e mirra têm propriedades antissépticas que ajudam a evitar infecções comuns
nas unhas, e o de lavanda (alfazema) é anti-inflamatório e cicatrizante.
1 colher (sopa) de óleo de jojoba
1 colher (sopa) de óleo de abacate
5 gotas de óleo essencial de mirra
5 gotas de óleo essencial de lavanda
1. Coloque os óleos de jojoba e abacate num frasco pequeno de vidro escuro.
2. Adicione os óleos essenciais, feche a tampa e agite para misturar.
3. Antes de usar o óleo, agite bem o frasco e depois massageie unhas e cutículas com algumas
gotas. A massagem diária vai tornar as cutículas macias e evitar que rachem.
Bálsamo de mel e amêndoas
Para hidratar as unhas, esfregue-as com óleo essencial de rosa-mosqueta em movimentos
circulares. Depois, massageie as mãos com este bálsamo, ideal para amaciar mãos ásperas.
2 cápsulas de lecitina (1 g)
1 colher (sopa) de água-de-rosas

1/3 de xíc. de óleo de amêndoas
1 colher (sopa) de manteiga de cacau
2 colheres (chá) de grânulos de cera de abelha
1. Fure as cápsulas de lecitina e misture o conteúdo com a água-de-rosas. Reserve. Misture o
óleo de amêndoas, a manteiga de cacau e a cera de abelha numa panela para banho-maria,
em fogo brando.
2. Aqueça, mexendo, até a cera derreter. Adicione a mistura de lecitina e água-de-rosas,
misture e retire do fogo. Junte os óleos essenciais e mexa novamente.
3. Espere a mistura esfriar antes de transferir para um pote de vidro limpo, com tampa que
não seja de alumínio. Massageie uma pequena quantidade nas unhas e cutículas antes de
dormir. Guarde em local fresco e seco, protegido da luz direta do sol por até 6 meses. Se
não tiver uma panela para banho-maria, use uma que se encaixe sobre outra. A base da de
cima deve ficar longe da água fervente na de baixo.
Unhas saudáveis
Mantenha a saúde das unhas com produtos à base de ervas. O óleo de melaleuca,
por exemplo, elimina infecções por fungos, enquanto a massagem diária com óleo
de fígado de bacalhau, rico em vitamina A, fortalece unhas e cutículas.
Adote uma dieta variada e saudável, rica em alimentos integrais e ácidos graxos
essenciais (AGEs), e hidrate-se adequadamente – uma atitude bem melhor para a
saúde das unhas do que os produtos comerciais que prometem torná-las mais
fortes.
Use luvas emborrachadas para proteger as mãos sempre que lavar a louça ou usar
produtos de limpeza.

Cuidados para os pés
Faça as unhas dos pés com regularidade e cuide deles com produtos naturais. Deixe-os
respirarem e se exercitarem naturalmente, caminhando sem sapatos sempre que puder. Dar
atenção aos pés ajuda a evitar certos problemas, como calos, e os mantém macios e suaves.
Esfoliante de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta refresca e desodoriza a pele, e o açúcar remove células mortas. Seus pés
ficarão macios e frescos.
1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de farinha de milho
1 colher (sopa) de açúcar
2 colheres (chá) de folhas de hortelã-pimenta seca
Suco de 1 limão-siciliano
1. Misture a aveia, a farinha de milho, o açúcar e a hortelã-pimenta numa tigela.
2. Adicione o iogurte, o suco de limão e o óleo; misture para formar uma pasta.
3. Sente-se na borda da banheira e massageie a mistura nos pés, em especial no calcanhar e
sola. Enxágue, seque e aplique o Bálsamo de Gerânio-Rosa.
Bálsamo de gerânio-rosa
Este bálsamo perfumado é perfeito para amaciar pés grossos ou ressecados. Deixe-o nos pés
durante a noite, usando meias para conservar a umidade.
2 colheres (sopa) de manteiga de cacau
2 colheres (sopa) de óleo de damasco
1 colher (sopa) de grânulos de cera de abelha
1 colher (sopa) de glicerina vegetal
10 gotas de óleo essencial de gerânio-rosa
1. Coloque a manteiga de cacau, o óleo de damasco e a cera numa panela para banho-maria
em fogo brando, e mexa até os ingredientes derreterem.

2. Retire do fogo e adicione, mexendo bem, a glicerina e o mel. Adicione os óleos essenciais
e misture.
3. Transfira para um pote de vidro e espere esfriar antes de fechar.
Banho perfumado para os pés
As ervas e os óleos essenciais desta mistura aromática são adstringentes e antibacterianos,
reduzindo a transpiração, combatendo os odores e mantendo os pés frescos e limpos. Tanto o
alecrim quanto o gengibre aquecem e ativam a circulação do sangue; seus aromas revigorantes
melhoram o estado de espírito.
2 colheres (sopa) de alecrim fresco
2 colheres (sopa) de sálvia fresca
1 colher (sopa) de gengibre fresco, ralado fino
1 litro de água e um pouco de água extra
1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio
1 colher (sopa) de sal de Epsom
10 gotas de óleo essencial de eucalipto
Pequenos cubos de gelo ou gelo picado
1. Coloque o alecrim, a sálvia e o gengibre numa panela grande com água. Se não tiver ervas
frescas, substitua por 1 colher (sopa) de cada erva seca. Deixe levantar fervura. Retire do
fogo, tampe e deixe por 10 minutos. Coe.
2. Adicione o bicarbonato, o sal de Epsom e os óleos essenciais. Misture bem. Passe para
uma bacia rasa e grande o bastante para ambos os pés. Complete com a água extra e
acrescente o gelo.
3. Deixe os pés de molho por 15 minutos. Seque com batidinhas delicadas. Finalize
polvilhando o talco.
Pés cheirosos
Os pés têm mais glândulas sudoríparas do que qualquer outra parte do corpo. Veja como
mantê-los livres de odores indesejáveis.
Lave os pés com um sabonete antisséptico. Ele inibe o crescimento de bactérias.
Seque bem os pés.
Aplique um spray adstringente: prepare um chá de sálvia fazendo uma infusão de 2

colheres (sopa) da erva seca em 100 ml de água fervente. Deixe esfriar e adicione
50 ml de hamamélis e 10 gotas de óleo essencial de lavanda. Passe para um frasco
com válvula. Agite antes de usar. Guarde na geladeira. Use em até 10 dias.
Use meia de algodão, que absorve a umidade melhor do que a sintética, e varie os
sapatos. Polvilhe o interior dos sapatos com bicarbonato de sódio.
Talco supersuave
A maisena e a araruta criam a textura sedosa, e a argila absorve mais de 200 vezes seu peso em
umidade. Os óleos essenciais eliminam as bactérias que causam odor. Para aumentar a
capacidade antitranspirante deste pó, acrescente 1 colher (sopa) de pó de óxido de zinco.
1/2 xíc. de bicarbonato de sódio
1/2 xíc. de maisena
2 colheres (sopa) de araruta em pó
2 colheres (sopa) de argila branca cosmética
15 gotas de óleo essencial de néroli (flor de laranjeira)
1. Peneire juntos o bicarbonato, a maisena e a araruta. Adicione a argila e misture bem.
Acrescente os óleos e torne a peneirar.
2. Guarde o talco num recipiente hermético, em local fresco e escuro.
3. Mergulhe uma esponja para talco na mistura e aplique após o banho, ou transfira o talco
para um polvilhador.
Trate dos pés
Este tratamento caseiro relaxante não utiliza esmaltes tóxicos e evita as infecções
fúngicas associadas aos salões de beleza.
1. Use um removedor sem acetona para tirar o esmalte antigo das unhas. Remova
manchas esfregando-as com algumas gotas de óleo essencial de limão-siciliano.
Lixe-as com uma lixa fina. Encha uma bacia grande com água morna e adicione 1
xícara de vinagre de maçã e 1 xícara (chá) de alfazema – faça uma infusão com 4

colheres (chá) de alfazema (lavanda) seca e 1 xícara de água fervente por 10
minutos; coe. O ácido acético do vinagre amacia a pele e a alfazema (lavanda) cura
infecções leves.
2. Enquanto a pele está úmida, massageie os pés com o esfoliante de hortelã-pimenta
ou faça um esfoliante simples com partes iguais de sal marinho e sabonete vegetal.
Lixe calcanhares e solas com pedra-pomes ou com uma bucha. Enxágue os resíduos
e seque com batidinhas. Apare as unhas com o cortador. Lixe sempre na mesma
direção. Empurre as cutículas com uma espátula própria, mas não corte-as, pois
elas protegem as unhas de bactérias.
3. Massageie os pés com o Bálsamo de Gerânio-Rosa. Passe nas unhas um removedor
sem acetona e pinte-as com um esmalte sem tolueno.
O poder das flores
Joanetes são saliências ósseas que se formam na lateral da articulação do dedão ou do
dedo mínimo do pé, em geral por causa do uso de sapatos de salto alto ou inadequados.
Uma palmilha pode fortalecer o arco plantar, e a raspagem cirúrgica do osso realinha o
dedo. Por que não tentar a calêndula? Um estudo publicado no Journal of Pharmacy
and Pharmacology revelou que aplicar uma pasta feita de álcool e calêndula (Tagetes
sp.) esmagada e em seguida cobri-la com uma atadura pode reduzir o tamanho e a dor do
joanete. Ele concluiu que os flavonoides da calêndula reduzem a inflamação na
articulação.

Cabelos normais
Secar, alisar, enrolar e lavar os cabelos com xampus agressivos – tudo isso tem um preço. A má
alimentação e outros fatores relacionados ao estilo de vida, como estresse, doenças, flutuações
hormonais, álcool e fumo, falta de exercício ou sono insuficiente também têm um preço. Deixe o
cabelo sadio e bonito com uma alimentação rica em nutrientes e produtos à base de ervas e
óleos essenciais específicos para seu tipo de cabelo.
Nutrientes para um cabelo saudável
Aumente a ingestão destes alimentos e note os resultados em poucas semanas.
A proteína fortalece o cabelo e promove o crescimento. Fontes: feijões, laticínios, ovos,
peixes, carne vermelha e aves.
O ferro oxigena o sangue e estimula a circulação no couro cabeludo. Fontes: frutas secas, gema,
legumes, carne vermelha, vegetais folhosos e grãos integrais.
Os ômega-3 (ácidos graxos essenciais) evitam o ressecamento e fornecem hidratação. Fontes:
sementes de linhaça, sardinha, soja, nozes e salmão.
A sílica fortalece a cutícula capilar, aumentando a elasticidade dos fios. Fontes: repolho, aipo e
aveia.
A vitamina A mantém o couro cabeludo saudável. Fontes: vegetais folhosos, abóbora, cenoura,
pimentão e batata-doce.
A biotina (vitamina B7) favorece o crescimento do cabelo e evita a queda dos fios. Fontes:
ovos, vísceras, frutas secas e melado.
O zinco é vital para a saúde da pele e do cabelo e para o equilíbrio hormonal. Fontes: carne
vermelha, ovos, aves, caranguejo, ostras, castanha-do-pará e soja.
Passos para o sucesso
Lave os cabelos com xampu suave e sem fricção vigorosa, para não danificar os fios nem
estimular as glândulas sebáceas a produzirem óleo em excesso.
A menos que você use muito fixador, uma única aplicação de uma pequena quantidade de
xampu deve bastar; o excesso retira do couro cabeludo a oleosidade protetora.

Para estimular a circulação e aumentar o brilho, enxágue com água fria.
Caso você tenha de usar o secador, ajuste na temperatura baixa. De preferência, deixe os
cabelos secarem ao natural.
Use chapéu para proteger o cabelo do sol, que resseca e desbota a cor (especialmente se
seu cabelo for tingido). Use touca quando nadar em piscinas tratadas com cloro.
O estresse e a depressão podem deixar o cabelo opaco e sem vida, e até provocar queda.
Tente meditar, fazer ioga ou outra atividade relaxante.
Automassagem no couro cabeludo
A massagem no couro cabeludo estimula a circulação nessa área, irrigando os folículos
pilosos. Abaixe a cabeça e massageie com as pontas dos dedos, fazendo pequenos
movimentos circulares por 3 a 5 minutos, em especial no alto da cabeça e na linha dos
cabelos. Se o cabelo é seco, esfregue gotas do Óleo Quente de Alecrim nos dedos
primeiro.
Xampu de lavanda (alfazema)
Este xampu suave é bom para todo tipo de cabelo. A lavanda tonifica o couro cabeludo, e o
alecrim aumenta o brilho.
2 colheres (sopa) de lavanda seca
1 colher (sopa) de alecrim seco
1 colher (chá) de raspas de laranja
1 xíc. de água
1/2 xíc. de xampu vegetal
20 gotas de óleo essencial de lavanda
1. Coloque as ervas, as raspas e a água numa panela. Deixe levantar fervura, abaixe o fogo e
ferva até o líquido reduzir para 1/4 de xícara. Coe.
2. Misture o líquido de ervas e o xampu. Adicione os óleos essenciais. Guarde num frasco
plástico.
3. Agite bem e massageie o couro cabeludo com o equivalente a 1 colher (sopa). Deixe por 2

a 3 minutos. Enxágue.
Spray para pentear
Este spray mantém o cabelo sedoso e maleável em qualquer clima. Os óleos estimulam a
circulação no couro cabeludo e equilibram a oleosidade.
10 gotas de óleo essencial de alecrim
10 gotas de óleo essencial de ilangue-ilangue
1 colher (chá) de óleo de jojoba
1/2 xíc. de água
1. Adicione os óleos à água e passe para um frasco com válvula pulverizadora. Guarde em
local fresco e escuro.
2. Agite bem e pulverize o cabelo duas ou três vezes. Penteie em seguida.
Rinse perfumado
A urtiga é restauradora, a cavalinha é rica em sílica, e o sândalo e a sálvia esclareia contribuem
com uma fragrância prolongada. O vinagre de maçã restabelece o equilíbrio do pH do couro
cabeludo.
1 colher (sopa) de bardana seca
1 colher (sopa) de urtiga seca
1 colher (sopa) de cavalinha seca
5 gotas de óleo essencial de sálvia esclareia
1 1/2 xíc. de água fervente
1/2 xíc. de vinagre de maçã
1. Coloque as ervas, os óleos e a água numa tigela. Tampe e deixe em infusão até esfriar. Coe.
Adicione o vinagre.
2. Aplique no cabelo para um enxágue final após o xampu.
Revitalização da cor
Os rinses à base de ervas acentuam a cor natural do cabelo e intensificam as luzes. Se o cabelo
foi tratado com permanente, se é tingido ou muito seco, teste primeiro em uma mecha.
Para cabelos louros
1 xíc. de água
4 colheres (sopa) de camomila seca
1 colher (sopa) de raspas de limão
2 colheres (sopa) de suco de limão

Para cabelos ruivos
1 xíc. de água
3 colheres (sopa) de calêndula seca
1 colher (sopa) de hibisco seco
2 colheres (sopa) de vinho tinto
Para cabelos castanho-escuros e pretos
1 xíc. de água
3 colheres (sopa) de sálvia seca
2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
1. Coloque a água e as ervas secas numa panela. Retire do fogo após ferver. Tampe e deixe
por 1 hora. Coe. Junte o suco, o vinho ou o vinagre. Passe para um frasco plástico com
pulverizador.
2. Pulverize em todo o cabelo após o xampu. Penteie, escorra o excesso, mas não enxágue.
Mantenha o equilíbrio
Se seu cabelo é normal, você deseja que continue assim. Então, use um xampu suave,
sem lauril sulfato de sódio (SLS). O SLS é ingrediente de muitos xampus e lava-louças,
e pode irritar o couro cabeludo. Reduza a estática com um enxágue à base de ervas e
mantenha o cabelo sedoso com o Spray para Pentear.
Salve as baleias
A jojoba é um arbusto nativo em partes da Califórnia, do Arizona e do México. Após a
proibição da importação do óleo de baleia para os Estados Unidos na década de 1970,
o óleo de jojoba (cera líquida obtida das sementes da planta) foi adotado como seu
substituto. Em virtude da textura fina e dos nutrientes, sua aplicação em cosméticos foi
depois considerada superior à do óleo de baleia.

Cabelos oleosos
Lave o cabelo oleoso com um xampu de ervas e use óleos essenciais para estimular a circulação
no couro cabeludo. Enxágues com vinagre ajudam a reduzir a oleosidade, especialmente se
combinados com ervas adstringentes.
Xampu de limpeza de argila
A argila ajuda a limpar o couro cabeludo, absorvendo a oleosidade e removendo a pele morta.
A hortelã-pimenta produz um formigamento, e as raspas e os óleos cítricos estimulam a
circulação.
1 colher (sopa) de melissa seca
1 colher (sopa) de hortelã-pimenta seca
1 colher (chá) de raspas de limão-siciliano
1 xíc. de água
1/2 xíc. de xampu vegetal
3 colheres (chá) de argila verde cosmética
1. Coloque as ervas secas, as raspas e a água numa panela. Deixe ferver, baixe o fogo e ferva
até o líquido reduzir para 1/4 de xícara. Coe.
2. Misture o líquido de ervas e o xampu. Adicione a argila e os óleos. Guarde num frasco
plástico aplicador, dentro da geladeira.
3. Agite bem e massageie o equivalente a 1 colher (sopa) no couro cabeludo. Deixe agir por 2
ou 3 minutos antes de enxaguar.
Xampu seco aromaterápico
Acabe em poucos segundos com aquela aparência gordurosa. O nim e o sândalo tonificam os
folículos pilosos, e a raiz de lírio-florentino absorve o óleo e as impurezas, deixando um leve
aroma floral.
1 1/2 colher (sopa) de raiz de lírio-florentino em pó
1 colher (sopa) de semolina

5 gotas de óleo essencial de nim
1. Ponha a raiz de lírio-florentino e a semolina numa tigela e misture bem; peneire, adicione
os óleos e mexa bem.
2. Abaixe bem a cabeça e massageie de leve o couro cabeludo, com porções da mistura, a
partir do pescoço em direção às pontas. Erga a cabeça e escove o cabelo para distribuir a
mistura.
Enxágue de quatro ervas
Este enxágue refrescante tonifica o couro cabeludo oleoso e estimula o crescimento dos fios.
Estas ervas corrigem o pH do cabelo e do couro cabeludo, além dar brilho.
1 colher (sopa) de salsa seca
1 colher (sopa) de sálvia seca
1 colher (sopa) de tomilho seco
1 1/2 xíc. de água fervente
Suco de 1 limão-siciliano
1. Coloque as ervas numa tigela e derrame por cima a água fervente. Tampe e deixe em
infusão até esfriar. Coe. Adicione o suco de limão.
2. Aplique no cabelo depois de lavá-lo com xampu.
Negócio das abelhas
Melissa, nome científico da erva-cidreira, vem da palavra grega para “mel de abelha”.
Antigamente, plantava-se esta erva em torno das colmeias para guiar as abelhas para
casa: “Quando se perdem, é através da erva-cidreira que encontram o caminho”,
ressaltou o romano Plínio, o Naturalista.

Cabelos secos
Vários elementos conspiram para danificar os cabelos e deixá-los opacos e sem vida: o sol, a
água do mar, o cloro, secadores, chapinhas e até o ar-condicionado. Use estas receitas para
restaurar a saúde e o brilho deles.
Óleo quente de alecrim
A estrutura molecular do óleo de damasco é pequena o bastante para penetrar no fio do cabelo,
onde nutre, fortalece, protege e repara, além de dar brilho a cabelos opacos e danificados.
1/2 xíc. de óleo de damasco
1. Misture bem os óleos. Cubra os ombros com uma toalha.
2. Massageie com essa mistura o cabelo e o couro cabeludo, começando pelas pontas dos fios
até a raiz. Continue até envolver em óleo todo o cabelo. Proteja com uma touca de banho.
Aqueça outra toalha e enrole-a na cabeça, sobre a touca. Deixe até esfriar.
3. Lave o cabelo, usando pouco xampu. Para finalizar, encha a pia com água morna, adicione
1/2 xícara de vinagre de maçã. Mergulhe nela o cabelo, e deixe secar ao natural.
Condicionador sem enxágue
Este tratamento protege o cabelo do secador, e ajuda a selar a cutícula capilar, fazendo com que
a luz reflita nos fios. Ele funciona como uma cera modeladora, em especial para cabelos
cacheados e rebeldes.
1 colher (sopa) de cera de abelha
2 colheres (sopa) de manteiga de cacau
1 colher (sopa) de óleo de amêndoas
1 colher (sopa) de óleo de germe de trigo
10 gotas de óleo essencial de limão-galego
1. Misture a cera, a manteiga de cacau, os óleos de amêndoas e de germe de trigo, e o mel,
numa panela para banho-maria até derreter. Retire do fogo.

2. Aqueça a água-de-rosas. Quando a mistura de óleos e a água-de-rosas estiverem mornas,
misture-as. Adicione os óleos essenciais e bata até a mistura ficar cremosa. Passe para um
pote de boca larga e guarde em local escuro.
3. Aqueça um pouco na palma das mãos, e passe no cabelo seco ou recém-lavado.
Sol demais?
Ao contrário da pele, que sempre se renova, o cabelo danificado pelos raios
ultravioleta (UV) não consegue se recuperar por si só. O excesso de exposição aos
raios UV enfraquece a queratina e causa a descoloração, conhecida como oxidação da
melanina, resultando em cores acobreadas e ressecamento. Use chapéu ou um
tratamento nutritivo, como o Condicionador sem Enxágue, para proteger o cabelo.
Máscara capilar tropical
O ovo contém alto teor proteico, aumentando a resistência e o brilho dos cabelos. A banana é
hidratante e umectante, e o abacate é rico em óleos que contribuem para condicionar o cabelo
seco.
1 gema de ovo
1 banana pequena
1 abacate grande (só a polpa)
1 colher (sopa) de maionese
1 colher (sopa) de rum
1. Misture os ingredientes numa tigela e amasse até obter uma pasta cremosa.
2. Massageie a mistura no cabelo seco e enrole-o numa toalha quente e úmida. Deixe por 10
minutos. Enxágue e depois lave com seu xampu habitual.

Caspa
A caspa pode ser causada por alimentação inadequada, estresse, infecção fúngica ou produtos
para cabelo muito alcalinos. Xampus de ervas e tratamentos da aromaterapia para o couro
cabeludo podem diminuir a coceira e a descamação, e equilibrar o pH do cabelo.
Xampu anticaspa
Ao contrário dos xampus convencionais, o sabonete vegetal não contém laurel sulfato de sódio,
potencialmente irritante. Ele mantém o cabelo limpo e macio, e é biodegradável. O óleo
essencial de melaleuca é antifúngico e antisséptico.
3/4 de xíc. de sabonete vegetal
15 gotas de óleo essencial de cedro
1. Coloque os ingredientes numa tigela. Mexa bem. Passe para um frasco plástico.
2. Aplique no cabelo molhado e retire-o com bastante água. Finalize com o Enxágue
Herbóreo de Vinagre.
Corra atrás da bétula
Usadas na Roma Antiga para tratar problemas no cabelo e no couro cabeludo, as folhas
de bétula são ricas em salicilato, usado em muitos tratamentos anticaspa convencionais
para eliminar as células mortas e promover a saúde dos folículos capilares.
Enxágue herbóreo de vinagre
O vinagre de maçã normaliza o delicado equilíbrio do pH do couro cabeludo e ajuda a tonificá-
lo. Também remove resíduos oleosos e de xampu. A urtiga é um tradicional tônico capilar, usada
por seu efeito estimulante no couro cabeludo. Tem ainda propriedades antialérgicas, tornando-a

útil no alívio da coceira.
4 colheres (sopa) de urtiga seca
1 colher (sopa) de sálvia seca
3/4 de xíc. de vinagre de maçã
5 gotas de óleo de eucalipto
1. Coloque as ervas numa panela com água e vinagre e ferva em fogo baixo. Retire do fogo,
tampe e deixe em imersão de um dia para o outro.
2. Coe o líquido e adicione o óleo; mexa bem. Aplique a mistura depois de lavar o cabelo e
não enxágue.
Tratamento com óleo morno
Este tratamento alivia o couro cabeludo seco, irritado e escamoso. Também encorpa e dá brilho
ao cabelo. O óleo aquecido melhora a circulação no couro cabeludo.
10 gotas de óleo essencial de bétula
1. Coloque os ingredientes numa panela e aqueça em fogo baixo.
2. Massageie com essa mistura o cabelo limpo e úmido, especialmente a raiz e o couro
cabeludo. Proteja com uma touca de banho enrolada numa toalha aquecida. Deixe por 1
hora.
3. Enxágue e depois lave com xampu. Finalize com o Enxágue Herbóreo de Vinagre.
Atitudes naturais
Purifique sua alimentação, limitando o açúcar e os carboidratos refinados. Evite
frituras, álcool em excesso, carne vermelha e chocolate. Coma mais frutas e
verduras frescas. Beba pelo menos oito copos de água por dia.
Elimine alérgenos se suspeitar que tem intolerância a laticínios ou trigo.
Experimente excluí-los por um mês e veja se a caspa desaparece.

Faça um “seguro nutricional”. As vitaminas do complexo B, a vitamina A, o zinco
e o selênio são importantes para a saúde do cabelo e do couro cabeludo.
Pegue sol. Raios solares em excesso danificam o cabelo, mas a exposição
moderada faz bem à pele escamosa. Passe 30 minutos ao ar livre todos os dias.

Queda de cabelo
É normal perder cerca de 100 fios de cabelo por dia. Se perder mais que isto, procure o
médico. A queda de cabelo não hereditária pode decorrer de desequilíbrio hormonal, uso de
pílula anticoncepcional e outros remédios, estresse, doenças ou deficiências nutricionais.
Estimulante do couro cabeludo
O óleo de alecrim aumenta a circulação periférica e traz nutrientes e oxigênio para os pequenos
vasos sanguíneos, onde os folículos pilosos estão localizados.
1 1/2 colher (sopa) de óleo de gergelim
1. Coloque os ingredientes num frasco. Guarde em local fresco e escuro.
2. Coloque na palma da mão o equivalente a 1 colher (chá) e friccione as mãos antes de
massagear o couro cabeludo com movimentos circulares. Faça-o na hora de dormir, pois o
crescimento do cabelo ocorre em geral durante o sono. Lave com xampu pela manhã.
Não arranque os cabelos!
Se a queda de cabelo preocupa, mantenha a calma e minimize o problema:
Alimente os folículos. O cabelo opaco e quebradiço pode estar precisando de
nutrientes. Por exemplo, a insuficiência de vitamina A deixa o cabelo seco; as
vitaminas do complexo B fortalecem os fios e protegem contra o estresse, que pode
provocar ou piorar a queda. O zinco é útil no crescimento dos fios; a deficiência de
ferro provoca queda. O cabelo também precisa de proteínas de boa qualidade para
crescer. Boas fontes incluem peixes de águas frias, ovos e frangos caipiras e
orgânicos, e alimentos à base de soja, como o tofu.
Adicione óleo de linhaça, que fornece ácido alfalinolênico, um ácido graxo ômega-

3 que deixa o cabelo forte. Tome 1 colher (sopa) ao dia.
Coma sushi. Se o problema é a deficiência de iodo, coma vegetais marinhos, como
as algas laminária e Palmaria palmata, ricas em iodo.
Recorra às ervas. O extrato de semente de uva contém antioxidantes que estimulam
o crescimento capilar. Cavalinha, alfafa e aveia são ricas em sílica, que ajuda o
cabelo enfraquecido. O ginkgo biloba, a pimenta-de-caiena e o gengibre estimulam
a microcirculação.
Tônico capilar da aromaterapia
O óleo de nim é utilizado na Ayurveda, sistema de medicina tradicional da Índia, para tratar a
calvície e problemas do couro cabeludo. A aloe vera (babosa) alivia o ressecamento e tem
efeito antifúngico.
1 colher (sopa) de gel de aloe vera
1 colher (sopa) de vodca
1 colher (sopa) de água de flor de laranjeira
30 gotas de óleo de nim
1. Misture os ingredientes num frasco. Guarde em local fresco e escuro.
2. Massageie vigorosamente o couro cabeludo com o tônico uma vez ao dia.
De ponta-cabeça
Uma maneira de aumentar o fluxo de sangue para o couro cabeludo, o que ajuda o
cabelo a crescer, é deitar-se na cama e deixar a cabeça pender na beirada, todos os dias,
por 10 minutos. Algumas posições da ioga, em especial as que se apoiam na cabeça,
também parecem úteis.

Banhos de ervas e aromaterápicos
Dependendo da erva ou do óleo essencial, um banho de imersão pode relaxar, aliviar dores nas
pernas, suavizar a pele ou despertar o ânimo. Se o banho contiver laranja, não se exponha ao
sol.
Sachês de banho de chá verde
A aveia alivia coceiras na pele, a gordura do leite em pó integral hidrata e seu ácido láctico
promove uma suave esfoliação. O chá verde suaviza a pele, a hortelã-vulgar confere aroma
agradável e sensação refrescante.
1/2 xíc. de aveia em flocos finos
1/2 xíc. de leite em pó integral
6 colheres (chá) de chá verde seco
6 colheres (chá) de hortelã-vulgar seca
6 retalhos quadrados de 15 cm de musselina ou tecido de algo dão fino
1. Coloque a aveia, o leite e as ervas numa tigela; misture. Junte várias gotas do óleo,
mexendo após cada adição.
2. Ponha uma ou duas colheres da mistura no centro de cada retalho, una as pontas e amarre
com fita ou barbante. Guarde num recipiente hermético.
3. Encha a banheira e adicione um sachê à água. Deixe em imersão por 5 a 10 minutos antes
de entrar. Use o sachê molhado como compressa, espremendo-o para liberar a essência
leitosa. Fique em imersão por 15 minutos.
Sachês de banho de gengibre
O gengibre é o estimulante perfeito. A mistura quente e condimentada deste sachê alivia a
letargia, acalma os nervos e atenua dores e tensões musculares.
1/2 xíc. de sementes de girassol
1/2 xíc. de sal de Epsom
6 colheres (chá) de alecrim seco
6 colheres (chá) de casca de laranja seca picada
1 colher (sopa) de gengibre seco em pó

6 retalhos quadrados de 15 cm de musselina ou tecido de algodão fino
1. Moa as sementes de girassol até obter uma farinha fina. Coloque numa tigela o sal de
Epsom, a farinha de girassol, o alecrim, a casca de laranja e o gengibre; misture bem.
Adicione várias gotas dos óleos, mexendo após cada adição.
2. Ponha uma oul duas colheres da mistura no centro de cada retalho, una as pontas e amarre
com fita ou barbante. Guarde num recipiente hermético. Use como os Sachês de Banho de
Rosa.
Sachês de banho de rosa
Esta mistura sensual transforma um banho comum num luxo. Tanto a raiz de alteia quanto a
camomila amaciam a pele, enquanto as delicadas fragrâncias da lavanda (alfazema) e da rosa
equilibram as emoções e acalmam o espírito.
1 xíc. de aveia em flocos finos
4 colheres (chá) de camomila seca
4 colheres (chá) de pétalas de rosa secas
4 colheres (chá) de lavanda seca
1 colher (sopa) de raiz de alteia seca em pó
6 retalhos quadrados de 15 cm de musselina ou tecido de algodão fino
1. Coloque a aveia, as ervas e a raiz de alteia em pó numa tigela; misture bem. Adicione
várias gotas dos óleos, mexendo após cada adição.
2. Ponha uma ou duas colheres da mistura no centro de cada retalho, una as pontas e amarre
com fita ou barbante. Guarde num recipiente hermético.
3. Pendure o sachê na torneira de água quente da banheira de maneira que a água passe
através dele à medida que a banheira enche. Desamarre o sachê e deixe-o flutuar na água.
Fique no banho de imersão por 15 minutos.
Transforme seu chuveiro num spa
Este tratamento vai fortalecer seus sistemas imunológico e linfático.
Salpique algumas gotas de óleo essencial de lavanda (alfazema) e de alecrim nas

cerdas de uma escova de banho de cabo longo. Partindo da sola dos pés para cima,
escove vigorosamente o corpo com movimentos firmes e circulares.
Adicione gotas extras de cada óleo no piso do chuveiro e deixe a água correr por
dois minutos, o mais quente que você puder suportar.
Feche a água quente e fique sob a água fria por alguns segundos. Isto vai fechar os
poros, estimular a circulação e suavizar os folículos capilares, dando brilho à pele
e deixando os pelos sedosos.
Sachês de banho de ervas
Para um sachê ainda mais especial, borde um saco de organza comprado pronto.
Do que você precisa para um saco de 15 cm de altura:
sacos para presente de organza, com cordão para fechamento, de 15 cm de altura, comprado pronto
(disponível em lojas de artesanato)
lápis de ponta afiada
linhas de algodão para bordado Anchor. Alecrim: 855 (marrom-claro), 858 (verde-samambaia-claro),
861 (verde-abacate-escuro) 939 (azul-bebê). Lavanda (alfazema): 101 (violeta-escuro), 1030 (violeta-
azulado), 860 (verde-samambaia). Camomila: 291 (amarelo-escuro), Branco
agulha para bordado
4 botões amarelos pequenos (para o sachê de camomila)
ervas e especiarias para o enchimento: o sachê de lavanda (alfazema) deve ter uma mistura de
lavanda (alfazema), flocos de aveia, casca de laranja seca e folhas de louro; o de camomila, uma
mistura de camomila seca, folhas de louro e pétalas de rosa; o de alecrim, uma mistura de alecrim
seco, lavanda (alfazema), sálvia e louro
1. Desenhe o motivo de sua escolha. Tanto no de alecrim quanto no de lavanda, só é preciso desenhar as posições
dos ramos.
2. Coloque o desenho no saco de organza e risque os ramos sobre o tecido, usando um lápis de ponta afiada.

3. Para bordar o alecrim, use na agulha um fio nas cores 855, 858 e 861 (três fios ao todo). Borde os ramos
fazendo diversos pontos retos e largos ao longo da linha traçada para cada ramo, fazendo um pequeno ponto
para trás a fim de firmar cada ponto reto. Para bordar as folhas, enfie na agulha dois fios de 858 e quatro fios de
861 (seis fios ao todo) e faça diversos pontos retos em diagonal nas laterais de cada ramo. Trabalhe com
capricho e não leve o fio por uma distância grande, pois o avesso é visível na frente. Com dois fios de 939, borde
pequenas flores ao acaso entre as folhas, fazendo três pontos retos por flor.
4. Para bordar a lavanda, use dois fios de 860. Borde os ramos fazendo dois ou três pontos retos e largos ao longo
da linha traçada para cada ramo, fazendo um pequeno ponto para trás a fim de firmar cada ponto reto. Enfie na
agulha dois fios de cada cor (seis fios ao todo) e borde as flores em pequenos pontos retos de cada lado dos
ramos, guiando-se pelo seu diagrama.
5. Para bordar o sachê de camomila, coloque os botões na frente do saco, numa disposição bonita, marcando as
posições com uma cruz, a lápis. Usando dois fios de linha branca, borde margaridas em torno das cruzes,
deixando espaço suficiente para prender o botão no centro.
6. Prenda um botão no centro de cada flor, usando dois ou três fios de 291.
7. Encha cerca de 2/3 do sachê com a combinação de ervas de sua escolha e amarre os cordões.

Sais e óleos de banho
Há muito se atribuem poderes curativos às águas do mar e de fontes termais naturais. Os sais
minerais e oligoelementos que elas contêm ajudam a estimular os processos de desintoxicação
natural do corpo, a relaxar os músculos e suavizar a pele. A adição de sais, óleos umectantes e
outros ingredientes ativos naturais, como leite, vinagre ou algas, a um banho restaura o
equilíbrio do pH da pele, ativa a circulação e ajuda a tratar várias enfermidades, desde
resfriados até artrite.
Sais de banho de lavanda
O sal de Epsom é rico em magnésio, que alivia tensões e dores musculares. O bórax e o
bicarbonato de sódio deixam a pele sedosa e lisa, e a lavanda (alfazema) relaxa.
1 xíc. de sal de Epsom
1/4 de xíc. de bicarbonato de sódio
1/4 de xíc. de bórax
1. Coloque os ingredientes secos numa tigela e misture. Adicione gotas dos óleos, mexendo
após cada adição.
2. Guarde a mistura num pote hermético, em local fresco e escuro.
3. Polvilhe 2 ou 3 colheres (sopa) da mistura na água morna da banheira. Mexa a água para
diluir os sais. Fique em imersão por 10 a 15 minutos.
Banho de sereia
O sal marinho e as algas ajudam a tratar doenças de pele, como a psoríase. A laminária, rica em
iodo, é um antisséptico natural. O óleo de calêndula é calmante. Não use se a pele estiver
rachada.
1 xíc. de sal marinho
1/2 xíc. de bicarbonato de sódio
10 gotas de óleo essencial de pinho
1 colher (sopa) de alga kumbu em pó

2 ou 3 tiras de alga wakame (alga seca para culinária)
1. Coloque o sal e o bicarbonato de sódio numa tigela; misture. Adicione gotas dos óleos,
mexendo após cada adição.
2. Guarde a mistura num pote hermético em local fresco e escuro.
3. Polvilhe 2 ou 3 colheres (sopa) da mistura mais 1 colher (sopa) de alga kumbu em pó
(disponível em casas de produtos naturais) na água morna da banheira. Agite a água com as
mãos para diluir os sais. Acrescente as tiras de wakame (disponível em casas de produtos
naturais ou orientais) e torne a agitar a água. Fique imerso por 15 minutos.
Óleo de banho de baunilha
Este óleo de banho é uma mistura luxuriante, com um aroma agradável e sensual que permanece
na pele. É ideal para massagens. Os óleos de nozes e sementes, prensados a frio, são ricos em
ácidos graxos essenciais que nutrem e hidratam a pele. Cuidado ao entrar e sair da banheira,
pois os óleos deixam-na escorregadia.
4 vagens de baunilha
1 colher (sopa) de óleo de jojoba
1/2 xíc. de óleo de amêndoas
1/4 de xíc. de óleo de macadâmia
1/4 de xíc. de óleo de abacate
2 cápsulas de vitamina E natural (500 UI)
1. Abra as vagens de baunilha ao comprido e raspe a pasta de sementes. Corte as vagens em
pequenos pedaços. Coloque tudo num frasco de vidro e adicione os óleos e o conteúdo das
cápsulas. Tampe e guarde em local fresco e escuro por um mês.
2. Coe o óleo numa peneira fina; coe de novo num filtro de papel para retirar os resíduos.
Passe para um frasco de vidro.
3. Adicione 2 colheres (sopa) à água da banheira. Agite a água para espalhar o óleo. Fique
em imersão por 15 minutos.

Copyright © 2013 by Reader’s Digest Brasil Ltda.
Adaptado de O livro completo das ervas publicado por Reader’s Digest Brasil Ltda.
Grafia atualizada segundo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de 1990, em vigor no Brasil a partir de 2009.
Seleção de conteúdo, preparação de texto e edição
Flávia Midori
Revisão
Ellen Kerscher
Produção do arquivo ePub
Ranna Studio
e-ISBN: 978-85-7645-459-5
Todos os direitos reservados a
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