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Nascido no Rio de Janeiro, a 19 de fevereiro de 1988, Yan Galvão Oberlaender de Almeida
passou sua infância entre o litoral e a fazenda de seu avô paterno, no interior do estado. Com o tempo,
o mar e o campo tornaram-se duas inspirações de um mesmo amor: o amor pela natureza e pela vida
ao ar livre.
Em 2009, no estado de Santa Catarina, inicia o curso de Ciências Biológicas na Universidade do
Vale do Itajaí. A Botânica, área da biologia que estuda a classificação e descrição dos vegetais, torna-se
o interesse principal do jovem universitário. Através desse estudo encontra a motivação necessária
para, em 2012, formar-se biólogo. Seu interesse pela Botânica não foi coincidência.
Entra em contato com os óleos essenciais, através de seu pai, o Dr. Guilherme Oberlaender de Almei-
da. É introduzido ao estudo do poder curativo dos óleos essenciais e seu uso terapêutico. O jovem
biólogo vislumbra, no trabalho com a aromaterapia, uma maneira de integrar interesses fundamen-
tais. Saúde, natureza, conhecimento científico e saber tradicional complementam-se num projeto
empreendedor de trabalho respeitoso e dedicado.
Aprofunda-se no estudo da aromaterapia, através de práticas e conhecimentos teóricos. Procu-
rando, no Brasil e em outros países, cursos e encontros nos quais conhece Mestres, agricultores e
estudiosos que contribuem para o aprofundamento de seus conhecimentos. Percebe a riqueza dos
óleos essenciais, considerando-os“verdadeiros tesouros da natureza”. Essa busca formaliza-se com o
título de aromaterapeuta, em 2013, pelo Aromahead Institute- USA.
O Autor
1 Para mais informações: www.tunupa.com.br.
2 Para mais infor mações: www.oshadhi.com.br.
Hoje, é o diretor executivo da Tunupa Aromatera-
pia1 e representante da Oshadhi2 no Brasil. Além
disso, busca expandir e divulgar o conhecimento
a respeito da Aromaterapia através de conteúdo
online. Foi um dos idealizadores do Primeiro
Congresso Online de Aromaterapia do Brasil, que
em 2015 reuniu mais de 10 mil participantes.
Campos de Lavanda na Provence, França,
Seminário de aromaterapia Oshadhi com o Dr
Malte Hozzel, 2010.
01

Essa passagem do escritor francês Michel de Montaigne, inventor do gênero literário denomi-
nado ensaio, é ao mesmo tempo profética e atual. Ela expressa, já em 1580, a percepção do poder que
os aromas têm sobre o organismo humano, podendo contribuir para nossa saúde. Essa passagem é
profética se considerarmos que o primeiro registro que temos da palavra aromaterapia é de 1937, em
um livro de René-Maurice Gattefossé, conterrâneo de Montaigne e considerado o pai da aromaterapia
moderna. Ao mesmo tempo a frase do ensaísta francês é radicalmente atual: nos chama atenção para
o benefício e as experiências que o mundo dos aromas pode nos proporcionar. Uma boa definição da
aromaterapia: é uma ciência que estuda maneiras pelas quais podemos“tirar melhor proveito”dos
aromas em prol de nossa saúde.
Este guia tem por objetivo trazer, de forma simples e prática, algumas receitas da aromaterapia.
O conhecimento dessas receitas multiplica as oportunidades de colocar a“mão na massa”, inspirando-
-se nas diversas maneiras de usar os óleos essenciais em prol da saúde. Através do compartilhamento
dessas receitas, desejamos que cada um possa experimentar seus efeitos e também recriá-las, de
acordo com sua necessidade.
Cada óleo essencial concentra princípios ativos presentes na planta da qual é extraído; sua
aplicação terapêutica nos remete a um conhecimento ancestral, sedimentado lentamente, por diver-
sas culturas e tradições. A possibilidade de compor um Kit pessoal de óleos essenciais, extraídos de
plantas nativas de diferentes partes do mundo, é uma fato recente. Nós, aromaterapeutas, amantes ou
curiosos da aromaterapia, vivemos um momento privilegiado, pela facilidade em conhecer e adquirir
os óleos essenciais. Que possamos aproveitar ao máximo esse privilégio!
É meu desejo que esse breve guia possa inspirar a busca por esse conhecimento ancestral. O que
houver de bom nele, dedico com gratidão aos mestres e professores que, através de livros e experiên-
cias, tiveram a paciência e a sabedoria de ensinar-me.
Uma boa leitura!
3 MONTAIGNE (1580), M. de. Essais, I-LV. Editora Abril.
introdução
“Os médicos, creio, poderiam tirar melhor partido de que tiram dos
odores, pois verifiquei amiúde que atuam sobre mim, segundo sua
natureza, e impressionam meu espírito de diversas maneiras (...) [os
perfumes] tem por objetivo acordar, purificar e tornar eufóricos os
nossos sentidos, a fim de melhor nos predispor à contemplação.”
Michel de Montaigne3
02

O que é aromaterapia?
A Aromaterapia é a ciência que promove a saúde e o bem-estar através do uso dos Óleos Essenciais.
Apesar de ser uma ciência nova no Brasil, em grande parte da Europa a Aromaterapia é reconhecida
por seus efeitos benéficos há mais de um século, sendo usada por médicos, enfermeiros e outros
profissionais na área da saúde. Na França, por exemplo, é ensinada aos estudantes de Medicina; já na
Inglaterra, enfermeiros utilizam óleos essenciais em tratamentos hospitalares. Mas o que são Óleos
Essenciais?
O que são óleos essenciais?
Óleos Essenciais são moléculas químicas voláteis encontradas em alguns tipos de plantas, chamadas
“plantas aromáticas”. Nestas plantas, os óleos essenciais desempenham funções importantes como
auxiliar na reprodução, defesa e saúde e podem estar presentes em partes diferentes da planta,
dependendo de cada espécie.
Podemos entender o termo Óleo Essencial da seguinte forma:
Óleo: por serem compostos hidrofóbicos (não solúveis em água) e lipofílicos
(solúveis em gorduras).
Essencial: (em inglês essential) deriva do termo Quintessência (em inglês quintessential).
Este termo é uma referência ao conceito trazido por Aristóteles que acreditava que a matéria
era formada por 4 elementos (água, ar, fogo e terra). O quinto elemento (quintessência) representa a
energia, espírito ou força vital.
Através do processo de destilação, é possível separar essa energia vital da planta, o óleo essen-
cial. Atualmente sabemos que além de ser energia, os óleos essenciais também possuem natureza
física, contendo uma riqueza de componentes químicos encantadora.
Além disso, podemos compreender que o termo“essencial”, mostra que estas moléculas
aromáticas são a mais pura essência das plantas.
Em Aromaterapia: A Cura Pelos Óleos Essenciais, Lavabre explica: “Os óleos essenciais são a quintessên-
cia dos alquimistas. Nesse sentido, condensam as forças vitais e espirituais das plantas em uma forma
material. Por isso, agem no nível biológico fortalecendo as defesas naturais do corpo e são um meio de
comunicação direta homem-planta no plano energético e espiritual”4.
4 Lavabre, M. (2005). Aromaterapia: A Cura pelos Óleos Essenciais. Nova Era.
03

• Origem vegetal, 100% puros e naturais;
• Altamente concentrados: 1 gota de óleo essencial equivale a
cerca de 20 xícaras de chá da mesma planta;
• Voláteis: evaporam com facilidade, mesmo em temperaturas e
pressões normais;
• Riqueza química: alguns óleos essenciais chegam a ter mais de
800 componentes químicos diferentes;
• Podem ser extraídos de diversas partes, dependendo da espécie:
sementes, raízes, galhos, flores, frutos, folhas, casca do fruto e
resinas;
• Complexidade química: resultando em uma infinita gama de
possibilidades terapêuticas;
Características dos Óleos Essencias
01

É muito importante que a utilização dos óleos essenciais seja feita de forma segura e conscien-
te. Para evitar qualquer problema, compartilhamos algumas dicas de segurança para garantir que
você tenha uma maior chance de acerto.
• Antes de utilizar um óleo essencial pela primeira vez, faça um teste de sensibilidade da pele. Dilua 4
gotas do óleo essencial em 5ml de óleo carreador. Aplique em uma pequena área na região interna do
antebraço e espere por cerca de 20 minutos. Se por acaso você perceber vermelhidão, coceira, infla-
mação ou alguma outra reação interrompa o uso e lave a área com água fresca. Caso não ocorra
nenhuma reação estranha, você já sabe que o óleo é seguro para ser usado.
• Estes são alguns dos óleos essenciais que podem ser irritantes para a pele (você deve utilizá-los com
mais atenção e cuidado): Manjericão, Benjoim, Pimenta Preta, Canela, Cravo, Gengibre, Capim Limão,
Orégano, Tomilho e os óleos cítricos prensados.
• Os óleos de frutos cítricos, que são obtidos através do Método de Prensagem, podem causar reações
fototóxicas na pele. Isso significa que não devemos aplicar estes óleos diretamente na pele que terá
exposição Solar nas 24 horas seguintes. Alguns dos óleos são Bergamota, Limão, Mandarina, Laranja e
Grapefruit.
• Preste sempre muita atenção para evitar o contato com os olhos. Caso aconteça, utilize algum óleo
carreador para retirar o óleo da região. Caso, não tenha, é possível utilizar Azeite de Oliva.
• Durante a gestação, só utilize os óleos essenciais na pele com a orientação de um especialista. Neste
período a melhor escolha é o uso aromático em difusores de ambiente, mesmo assim e pequenas
quantidades.
• Em casos de queimaduras ou feridas abertas, aplique o produto na região em volta do ferimento e
não diretamente no local.
SEGURANÇA
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Para garantir a qualidade química e propriedades terapêuticas, é importante ficar atento ao
adquirir seus óleos essenciais.
Hoje no Brasil existem diversas marcas e boas opções, mas é bom ficar atento em alguns detalhes:
• O óleo essencial deve sempre ser armazenado em um frasco de vidro, de cor âmbar ou azul.
• Desconfie de óleos essenciais muito baratos, e saiba que aromatizante, essência ou perfume,
não são óleos essenciais.
• Preferencialmente adquira óleos essenciais provenientes de cultivos orgânicos, comércio justo
e técnicas sustentáveis.
• Saiba o nome científico da espécie vegetal que você quer. Isso evita que você compre um óleo
essencial de uma planta, achando que é outra.
Muitas pessoas confundem óleos essenciais com essências ou fragrâncias. Mas na realidade
eles são produtos muito distintos uns dos outros. Produtos conhecidos como essências ou fragrâncias,
na verdade são imitações sintéticas dos compostos encontrados naturalmente nos óleos essenciais.
Geralmente derivadas de Petróleo, essas substâncias visam apenas uma fragrância para ser
utilizada em perfumes, produtos de limpeza, óleos para massagem, etc. Estes produtos não possuem
efeitos terapêuticos e ainda podem causar sensibilidade e irritação na pele. Se você encontrar no
mercado óleos com nomes tipo: Frutas Selvagens, Flores do Campo, Brisa de Verão... Passe longe! São
produtos sintéticos que podem fazer mal à sua saúde.
02
cOMO COMPRAR ÓLEOS ESSENCIAIS

As receitas que iremos compartilhar são sugestões de uso. Nosso objetivo é motivar cada um a fazer
experiências e até criar as suas próprias receitas. Com certeza é uma das coisas mais interessantes que
podemos fazer com os óleos essenciais. Portanto, incentivamos que essas receitas sirvam à uma
experimentação criativa, responsável e proveitosa.
Ao longo das receitas, sempre que nos referirmos ao nome de plantas (e.g. Lavanda, Coentro, etc...)
estamos indicando o óleo essencial dessa planta.
É importante sempre ter cuidado e atenção para os seguinte pontos:
dicas para as receitas
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1. Respeitar a diluição adequada
Guia de Diluições, mostrando o número de gotas em
relação ao total da mistura. Fonte: roberttisserand.com

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2. Utilizar materiais adequados.
O ideal é utilizar materiais de vidro ou cerâmica, evitar plástico e metal
Frasco de cerâmica e bastão para mistura.

Receita 1
Para a gengivite, vamos utilizar o Bochecho Aromático.
Dilua em um recipiente contendo 1 colher de sopa de Óleo Vegetal:
• 2 gotas de Tomilho;
• 1 gota de Eucalipto;
• 2 gotas de Hortelã Pimenta.
Misture em um copo contendo água morna e adicione também 1 colher de chá de
Bicarbonato de Sódio.
Faça o Bochecho Aromático 3 vezes ao dia.
Dica: além de combater a gengivite é um aliado para a manutenção do bom hálito!
Receita 2
Para as aftas dilua, em um recipiente adequado contendo 1 colher de sopa de Aloe Vera:
• 2 gotas de Lavanda;
• 1 gota de Tea Tree.
Aplique diretamente no ponto afetado.
AFta e gengivite
Aftas (ou estomatite aftosa) são áreas de pequenas ulcerações da
mucosa na cavidade da boca que acontecem por um rompimento do seu
epitélio e exposição do tecido conjuntivo. Já a gengivite é uma inflama-
ção da gengiva que se não for adequadamente tratada pode progredir
até atingir o osso alveolar. Em seguida, compartilhamos duas receitas,
cada uma para combater cada um desses problemas correlatos.
02

Receita 1
Óleo de Massagem
Dilua em um recipiente contendo 15ml de Óleo Vegetal:
• 5 gotas de Hortelã Pimenta ;
• 5 gotas de Tea Tree.
Aplique massageando o couro cabeludo em toda sua área, fazendo movimentos circula-
res com a ponta dos dedos. Deixe o Óleo agindo o máximo de tempo possível.
Óleos Vegetais indicados: Jojoba, Óleo de Coco ou Macadâmia.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xampú (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do
dia a dia):
• 5 gotas de Hortelã Pimenta; -5 gotas de Alecrim.
Utilize o xampú normalmente.
Óleos essenciais alternativos: Manjericão, Limão, Tea Tree, Patchouli, Camomila Romana e
Tomilho.
caspa
É natural da pele do couro cabeludo eliminar, por descamação, as células
velhas, dando lugar às novas. Essas células são tão pequenas que o pro-
cesso nem chega a ser percebido. No entanto, quando há uma dermatite
(inflação da pele) no couro cabeludo, a pessoa perde escamas da pele
em forma de flocos brancos, chamados de caspa. Para o tratamento
dessa inflamação, compartilhamos duas receitas eficazes.
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Receita 1
Em um recipiente (preferencialmente de cerâmica ou vidro), coloque 200 ml de água quente (não é
necessário esperar a água ferver).
Adicione:
• 1 gota de Alecrim;
• 2 gotas de Hortelã Pimenta ;
• 1 gota de Tea Tree.
Aproxime o rosto do recipiente com cuidado e com os olhos fechados (até uma distância segura, para
não queimar-se).
Cubra sua cabeça com uma toalha, de forma que o vapor não saia pelas laterais.
Lembre-se de manter seus olhos fechados e respirar profundamente para receber os benefícios dos
óleos.
Óleos essenciais alternativos: Lavanda, Cravo, Pinho Cedro, Eucalipto e Olíbano.
Receita 2
Dilua , em um recipiente contendo 10ml de Óleo Vegetal:
• 2 gotas de Tea Tree;
• 2 gotas de Alecrim;
• 5 gotas de Eucalipto;
• 1 gota de Tomilho.
Aplique massageando a região peitoral e das costas.
catarro
Muitas vezes somos acometidos pelo muco proveniente de inflamação
das mucosas, popularmente chamado de catarro. Para tratar tal inflama-
ção compartilhamos uma técnica utilizada principalmente para cuida-
dos com o Sistema Respiratório: a vaporização. Ela é bem simples e alta-
mente eficaz, podendo auxiliar em casos de gripe, resfriado, congestão
nasal, sinusite renite e bronquite. E também um composto para massa-
gem, que certamente trará conforto e melhora. Em casos de asma é
indicado o acompanhamento de um especialista.
02

Dilua, em um recipiente contendo 10ml de Óleo Vegetal:
• 5 gotas de Patchouli;
Aplique 3 vezes ao dia, massageando a região inferior do abdômen no sentido horário.
A constipação, popularmente chamada“prisão de ventre”, é uma situa-
ção em que o paciente evacua com pouca frequência (uma vez a cada
três ou quatro dias ou mais) e sob grande esforço, fezes excessivamente
duras e pequenas. A constipação é apenas um sintoma e não uma
doença em si. É válido prestar atenção na alimentação e na quantidade
de líquidos ingeridos.
02
Constipação

Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com água. Retire o excesso de água da compressa
e pingue:
Deixe a compressa na região da testa por cerca de 15 minutos, com cuidado para não tocar os olhos.
Receita 2
Dilua, em um recipiente com 5ml de Óleo Vegetal:
• 3 gotas de Hortelã Pimenta;
• 2 gotas de Lavanda.
Aplique, massageando a região do pescoço, testa e têmporas.
Óleos essenciais alternativos: Neroli e Limão
Receita 3
Utilize no difusor de Ambientes, um desses óleos essenciais:
• 3 gotas de Limão;
• 3 gotas de Hortelão pimenta;
Hoje em dia é grande o número de pessoas acometidas pela dor de
cabeça e a enxaqueca. A enxaqueca é uma condição clínica em que a
pessoa sente graus diversos de dores na cabeça. Certas dores na região
do pescoço também podem ser chamadas de enxaqueca. Para tratar
esse problema compartilhamos três receitas eficazes.
02
dor de cabeça e enxaqueca

Receita 1
Prepare 2 frascos, um com água morna e outro com água fria. Adicione os seguintes óleos essenciais
em cada uma delas:
• 1 gota de Gerânio.
Molhe duas compressas, uma com cada frasco, e aplique-as alternadamente na área da dor.
Receita 2
• 5 gotas de Erva Baleeira;
• 2 gotas de Wintergreen.
Aplique diretamente na região dolorida.
A dor muscular é um sintoma comum e pode envolver um ou mais mús-
culos. Em geral, tem por causa a tensão muscular gerada por exercícios
físicos ou outras atividades. Para tratar essas dores, que podem ser
inconvenientes em nosso dia-a-dia, compartilhamos duas excelentes
receitas aromáticas.
02
dores musculares

Receita 1
e pingue :
• 2 gotas de Eucalipto.
Deixe a compressa na região da testa por cerca de 15 minutos, tomando cuidado com os olhos.
Receita 2
Utilize no difusor de ambientes:
• 2 gotas de Limão.
Receita 3
• 2 gotas de Manjericão;
• 2 gotas de Limão.
Aplique massageando a região das costas.
Febre é a elevação da temperatura corporal para além dos limites consi-
derados normais (36° a 37,4°C). A febre não é uma doença, mas um sin-
toma. Você pode auxiliar na diminuição da temperatura mantendo o
corpo fresco, aplicando compressas geladas.
Para aliviar esse sintoma, compartilhamos três receitas aromáticas:
02
febre

Receita 1
Aplique nos lábios os seguintes óleos essenciais diluídos em 2 colheres de sopa de Aloe Vera:
• 2 gotas de Camomila Romana;
• 2 gotas de Gerânio.
É muito comum, principalmente no inverno, a ocorrência de lábios desi-
dratados e rachados. Nessas condições é preciso reidratá-los de maneira
eficaz. A receita aromática que segue tem por objetivo essa reidratação.
02
Lábios Rachados

Receita 1
Misture em um recipiente:
• 1 gota de Lavanda.
Com um cotonete, passe diretamente no local afetado.
Receita 2
Misture em um recipiente:
• 3 colheres de sopa de Óleo Vegetal;
• 1 gota de Limão Siciliano.
Massageie bem a região dos pés, principalmente em volta dos dedos.
Óleos alternativos e também eficazes: Tomilho, Lavanda, Cidreira do Mato e Aroeira.
Dica: Lembre-se sempre de secar bem os pés após o banho, pois os fungos desenvolvem-se em
ambiente úmido. Para isso é uma opção utilizar secador de cabelo.
Pé de atleta é sinônimo de frieira ou micose nos pés. É uma infecção
causada no pés por um fungo. É a doença fúngica mais comum dentre
aquelas que acometem a pele. A seguir, compartilhamos duas receitas
aromáticas para tratar essa infecção.
02
Pé de Atleta (Frieira)

Receita 1
Aplique 1 gota de óleo essencial de Lavanda ou Camomila Romana diretamente na área.
Receita 2
e pingue:
• 5 gotas de Lavanda ;
• 5 gotas de Manjericão.
Em seguida, deixe a compressa na região por cerca de 20 minutos.
Algumas pessoas são mais sensíveis que outras às picadas de inseto. Há
também algumas espécies de insetos que provocam uma irritação maior
na pele. Em todo caso, as receitas que seguem aliviam os efeitos das
picadas de insetos.
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PICADAS DE INSETOS

Receita 1
• 2 gotas de Cipreste.
Aplique massageando o couro cabeludo por 5 minutos.
Óleos essenciais alternativos: Camomila Romana, Cedro, Sálvia Sclarea, Tomilho e Tea Tree.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xampú (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do dia a dia):
• 5 gotas de Manjericão;
• 2 gotas de Ylang Ylang;
Utilizar normalmente.
Óleos essenciais alternativos: Lavanda e Cedro.
A queda de cabelo pode ter razões variadas e pode ocorrer em qualquer
idade, embora seja mais frequente em pessoas mais velhas. Uma das
causas é o estresse, que hoje é comum em muitas pessoas. Outras causas
conhecidas são: genética, anemia, má alimentação, tabagismo, entre
outros. Para tratar a queda de cabelo, compartilhamos duas receitas
aromáticas.
02
QUEDA DE CABELO

Receita 1
Aplique água gelada por pelo menos 10 minutos.
Depois aplique 2 gotas de Lavanda pura diretamente no local.
Receita 2
Coloque 5 gotas de Lavanda em uma compressa seca e
gelada e cubra a área durante alguns minutos.
QUeIMADURAS
Queimaduras são lesões nos tecidos que envolvem as diversas camadas
do corpo – pele, cabelos, pelos, tecido celular subcutâneo, músculos,
olhos etc. Geralmente são causadas pelo contato direto com objetos
quentes superaquecidos ou incandescentes, mas podem também ser
provocadas por substâncias químicas como ácidos, soda cáustica e
outros. Para aliviar as queimaduras compartilhamos duas ótimas recei-
tas aromáticas.
02

Receita 1
Em 100 ml de loção neutra, dilua:
• 6 gotas de Cravo Botões;
• 4 gotas de Copaíba;
• 4 gotas de Eucalipto Citriodora;
• 4 gotas de Laranja Doce ou Mandarina;
• 4 gotas de Gerânio.
Contraindicações: grávidas, especialmente no início da gestação. Para elas exclua o óleo de
cravo e substitua o Gerânio por Lavanda. Em crianças utilize metade das gotas dos óleos.
REPELENTE DE INSETOS
Preparar seu próprio repelente pode ser muito mais barato e eficiente
do que comprar um produto industrializado. Além de saber o que ele
contém e poder aplica-lo com tranquilidade. Segue uma receita consa-
grada da terapeuta holística Carla Véscovi, proprietária da Aromaluz.
02

Em um recipiente, coloque 500 ml de água filtrada. Mergulhe uma compressa limpa e depois
retire o excesso de água da compressa. Em seguida pingue na compressa:
• 1 gota de Gerânio;
• 1 Gota de Palmarosa;
• 1 gota de Cipreste.
Deixe no local atingido, aplicando pressão suficiente, por cerca de 15 minutos, até que o
sangramento seja paralisado.
SANGRAMENTO
Em caso de sangramento por um corte, ou ferida aberta, por algum tipo
de atrito, uma boa opção é utilizar uma compressa. Uma compressa é
uma pequena almofada ou gaze esterilizada, dobrada várias vezes,
embebida em água ou medicamento, e aplicada sobre a ferida. Segue
nossa receita aromática.
02

Misture bem os seguintes ingredientes em um frasco de 100ml com borrifador.
• 70ml de Água Destilada.
• 20ml de Vinagre de Maçã.
• 15 gotas de Limão Siciliano.
SPRAY DESINFETANTE
O spray desinfetante é de grande importância para a manutenção diária
de nossos lares. Infelizmente, muitos produtos encontrados no mercado
possuem elementos nocivos à saúde e também odores desagradáveis. A
receita que segue, além de deliciosamente aromática, é eficaz para uma
limpeza desinfetante.
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Receita 1
Dilua, em um recipiente contendo 20ml de Óleo Vegetal :
• 5 gotas de Olíbano;
• 5 gotas de Manjerona;
Aplique massageando a região das costas, pescoço e pés.
Receita 2
Pingue, no Difusor de Ambientes:
• 3 gotas de Lavanda
• 3 gotas de Sálvia Sclarea
• 3 gotas de Bergamota
STRESS
O estresse é uma reação às pressões excessivas ou a outros tipos de
demanda que o indivíduo se impõe ou que a rotina diária exige. Essas
pressões podem vir de muitas fontes diferentes e, quando o seu efeito
combinado é excessivo, o estresse ocorre. Isso significa que ele não é
bom para você. É um estado doentio do corpo, da mente ou de ambos.
Para reequilibrar o organismo, sugerimos duas receitas facilíssimas e
deliciosamente aromáticas.
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Receita 1
• 5 gotas de Gerânio;
• 3 gotas de Salvia Sclarea;
• 2 gotas de Ylang Ylang.
Aplique massageando a região inferior do abdômen em sentido horário.
Receita 2
No Difusor de Ambientes:
• 3 gotas de Mandarina
• 3 gotas de Alecrim
• 3 gotas de Manjerona
tpm
Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma condição de difícil identificação. Seus
sintomas são diversos e variam de mulher para mulher. A TPM é
classificada como uma síndrome, já que é um conjunto de sintomas que
aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (de uma a duas semanas
antes da menstruação) e desaparecem nos primeiros dias do início do ciclo
menstrual (geralmente de dois a três dias após o início da
menstruação).Alterações do humor, mamas doloridas, compulsão por
comer certos alimentos (principalmente doces), fadiga, irritabilidade e
depressão estão entre os sintomas mais comuns da TPM. A maioria das
mulheres apresenta certo desconforto antes da menstruação, mas aquelas
com TPM sentem os sintomas atrapalharem o seu dia-a-dia em casa e no
trabalho. Para tratar esses sintomas compartilhamos duas receitas
aromáticas que podem tornar seu dia mais fácil.
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Esperamos que este Guia desperte o desejo de aprofundar seu
conhecimento da Aromaterapia. Uma ciência ampla e complexa, mas
ao mesmo tempo simples em sua aplicação e segura em seus
resultados. Na Natureza podemos encontrar cura para todos os males
aos quais a humanidade está sujeita. Ela tem muito a nos ensinar e
oferecer. Aproveite!
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CONSIDERAÇÕES FINAIS

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Hoare, J. (2010). Guia Completo de Aromaterapia. Pensamento.
Lavabre, M. (2005). Aromaterapia: A Cura pelos Óleos Essenciais. Nova
Era.
Wolffenbüttel, A N (2010). Base da Química dos Óleos Essenciais e
Aromaterapia. Roca.
Corazza, S (2002). Aromacologia: Uma Ciência de Muitos Cheiros.
Senac. Schnaubelt, K (1988). Advanced Aromatherapy. Healing Arts
Press.
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