Este manual apresenta seis jogos de aquecimento para crianças em treinos de futebol, com o objetivo de desenvolver hábitos saudáveis através da prática desportiva de forma lúdica e formativa. Os jogos descritos são: Serpente, Jogo sem bola, Corda humana, Coelhos às tocas, O Mata e O Rei manda. Além disso, discute a importância do aquecimento para preparar o corpo fisicamente e reduzir lesões antes da atividade.

1. “Os GOLFINHOS”
Clube de Futebol
“Os Barulhentos”
Manual de jogos de
aquecimento
“A criança deve ter plena oportunidade para brincar e para se dedicar a actividades
recreativas, que devem ser orientadas para os mesmos objectivos da educação; a
sociedade e as autoridades públicas deverão esforçar-se para promover o gozo destes
direitos.” (1)
Princípio 7.º da Declaração dos Direitos da Criança (ONU, 1959)
Por: António Luís
2011

2. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
ÍNDICE
ÍNDICE..................................................................................................................................2
DEDICATÓRIA.......................................................................................................................3
AGRADECIMENTOS..............................................................................................................3
RESUMO..............................................................................................................................3
INTRODUÇÃO.......................................................................................................................5
OBJECTIVOS.........................................................................................................................6
LISTA DE JOGOS...................................................................................................................6
1-Serpente...........................................................................................................................6
2 - Jogo sem bola.................................................................................................................7
3 - Corda humana................................................................................................................7
4 - Coelhos às tocas............................................................................................................8
5 - O Mata............................................................................................................................8
6 - O Rei manda..................................................................................................................9
CONSIDERAÇÕES FINAIS....................................................................................................10
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS..........................................................................................11
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3. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
DEDICATÓRIA
Este trabalho é dedicado, aos amigos, que mesmo distantes, algumas vezes, nunca
o deixaram de ser.
Aos grandes professores que têm marcado a minha vida, que despertaram em mim
o interesse e carinho pela educação. À minha família pela paciência, cumplicidade
e carinho.
AGRADECIMENTOS
À minha orientadora, Rosário, sempre prestativa e compreensiva em todas as
etapas do trabalho.
Aos meus familiares que sempre me ajudaram e me apoiaram.
Às crianças do Projecto que, me, mostraram que escolhi o tema certo.
“Aquilo que agrada ensina de uma forma muito mais eficaz” (McLuhan)
RESUMO
Partindo de leituras e discussões sobre a importância das actividades lúdicas para
crianças em idade escolar, este trabalho procurou identificar o lúdico fora da
escola, bem como a sua utilização como estratégia de ensino no futebol.
Buscou-se, primeiramente, levantar argumentação teórica que comprovasse a
eficiência dos jogos lúdicos no processo de ensino aprendizagem do futebol, no
desenvolvimento social, cognitivo e físico da criança.
Dessa forma, essa realidade permitiu reflectir acerca da preparação dos monitores,
para desenvolver conteúdos e estratégias que provocassem mais prazer aos
praticantes de futebol.
Palavras Chave: Lúdico, Jogos, Futebol, Criança.
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4. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
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5. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
OS GOLFINHOS
Escola de Futebol de rua
INTRODUÇÃO
Pretende-se com este manual, para além, do objectivo principal (exercícios de
aquecimento) utilizar o jogo enquanto meio de excelência para o desenvolvimento
das competências transversais gerais, nomeadamente as competências ligadas ao
desenvolvimento de um conceito activo de cidadania, onde a potenciação de
momentos/experiências pedagógicas obriga à aceitação das limitações pessoais e
das dos outros, à aceitação de normas estabelecidas e à importância do trabalho em
grupo como fundamentais.
“Com esforço venceremos”
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6. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
OBJECTIVOS
Desenvolver nas crianças/jovens hábitos de uma ocupação saudável através da
prática desportiva, entendendo esta como uma actividade complementar em
relação às suas actividades escolares, com uma finalidade eminentemente
formativa e social, no respeito integral pelo crescimento harmonioso.
Exercícios de aquecimento nos treinos
LISTA DE JOGOS1
1- Serpente
As crianças formam duas equipas que
se dispõem em fila, agarrando-se uns
aos outros pela cintura, formando uma
serpente.
Colocam-se frente a frente as duas
serpentes e, à indicação do professor, a
criança da frente de uma equipa terá
que tocar na última criança da outra
equipa. Ganha a equipa que tocar em
primeiro lugar no último jogador da Desenho Márcia Glória 1-1
outra serpente.
1
GONÇALO DIAS Jogos tradicionais portugueses - retrospectiva e tendências futuras Exedra: Revista Científica, ISSN 1646-9526, Nº. 3,
2010 , págs. 51-58
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7. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
2 - Jogo sem bola
Desenha-se no solo um rectângulo, num espaço
plano e divide-se em dois meios campos iguais.
Cada equipa, com pelo menos cinco crianças, é
colocada no seu meio campo. As crianças de cada
equipa dispõem-se lado a lado, junto à linha de
meio campo.
Ao sinal de início do jogo, cada equipa tenta
marcar golo. Marca-se golo, quando uma criança,
partindo do seu meio campo, passa para além da
linha final da equipa adversária, sem ser tocada
por ninguém desta equipa.
Quando uma criança tem oportunidade, avança para o Desenho feito por Hélder 1
meio campo adversário e tenta ultrapassar a sua linha final, a fim de marcar golo.
Por sua vez, os elementos da equipa que está a defender, tentam tocar-lhe. Se isto
acontecer, aquela criança fica presa no local onde foi tocada e só pode voltar ao
jogo se outra, da mesma equipa, a livrar, ou seja se lhe tocar.
Os elementos de uma equipa só podem caçar outros no seu meio campo e nunca no
meio campo adversário. Aqui são, por sua vez, caçados. Depois de invadir o meio
campo adversário, um avançado pode regressar ao seu meio campo, desde que não
seja tocado. Depois de existir um golo, todos os elementos caçados regressam ao
seu meio campo e o jogo recomeça. Vence a equipa que mais golos marcar.
3 - Corda humana
Escolhe-se uma criança, o gavião, que tem a função de caçar as outras. Estas
fogem do gavião, num espaço previamente definido. O gavião corre atrás dos
outros e aqueles a quem conseguir tocar vão dando a mão entre si, formando uma
cadeia. Quem for tocado, fica sempre o último elo desta cadeia. No outro extremo
está o gavião.
Apenas os elementos
das pontas da cadeia
podem caçar e só se a cadeia estiver unida. Não Desenho de Anabela S. 1
poderá caçar ninguém se, se partir, o que é vulgar
acontecer. Por outro lado, quem sair do terreno de jogo passa automaticamente
para a cadeia. A última criança a ser tocada é considerada vencedora.
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8. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
Numa outra variante podem existir dois gaviões, competindo entre si para ver
quem caça mais crianças.
4 - Coelhos às tocas
Dividir as crianças em dois grupos numericamente iguais. Um grupo constitui as
tocas e os outros os coelhos.
As crianças escolhidas para tocas devem espalhar-se por todo o espaço e tomar a
posição de pé com as pernas afastadas, sem se mexerem. O professor dá a
ordem de correr aos “coelhos” e estes correm por todo o espaço.
À voz de “Coelhos às tocas”, os coelhos põem-se
de gatas debaixo das pernas das tocas. Têm de
entrar por detrás das tocas, para evitar choques.
O professor deverá colocar-se atrás de uma toca Desenho feito por André 1
qualquer, para que um coelho fique sem lugar. O coelho que
fica sem toca perde um ponto.
Depois de quatro ou cinco jogadas, as crianças trocam de posição. Os coelhos
tomam o lugar das tocas e vice-versa. Ganha a criança com menos pontos porque
ficou menos vezes sem toca.
5 - O Mata
Desenha-se no solo um rectângulo, num espaço plano e divide-se em dois meios
campos iguais. Cada equipa, com pelo menos cinco crianças, vai para o seu meio
campo. Um elemento de cada equipa, o piolho, é colocado num corredor, junto à
linha final oposta ao seu campo.
Depois de sorteada a equipa que começa o jogo, o piolho lança uma bola (pequena,
tipo ténis) para o seu meio campo. Se alguma criança a apanhar, devolve-a ao seu
piolho. O objectivo é fazer três passes seguidos. Enquanto isso, os adversários
tentam apanhar a bola.
Se conseguir fazer os três passes
seguidos sem deixar cair a bola,
essa equipa passa a ter o direito
de ”matar” os adversários,
acertando-lhes com a mesma.
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Desenho de Anabela S. 2

9. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
Pode acertar-lhes a partir do seu piolho ou do seu meio campo. Se deixar cair a
bola no chão, depois de já ter feito três passes seguidos, basta fazer um passe entre
o piolho e a sua equipa, para ter de novo o direito de” matar”.
Entretanto, os adversários tentam apanhar a bola para também adquirirem o direito
de matar, fazendo três passes seguidos entre o piolho e os seus companheiros de
equipa.
Cada vez que uma criança é atingida, vai para o corredor oposto ao seu meio
campo, fazendo companhia ao seu piolho. Perde a equipa que primeiro ficar sem
crianças no seu meio campo.
Se ao ser atingida, a criança apanhar a bola sem a deixar cair no chão, passa para a
sua equipa a contagem adversária. Se esta equipa já tiver feito os três passes, tem o
direito de “matar” automaticamente.
6 - O Rei manda
Jogam seis ou mais crianças, num espaço que tenha parede ou muro, embora estes
possam ser substituídos por um risco desenhado no chão.
O rei coloca-se de costas para a parede ou risco e as outras crianças colocam-se,
lado a lado, à sua frente, a uma distância superior a dez metros.
A função do rei é dar ordens que podem variar bastante. As outras
crianças cumprem essas ordens, tentando aproximar-se o mais possível
da parede ou risco onde está o rei. Quem conseguir chegar à
parede ou ao risco em primeiro lugar, será o novo rei.
Desenho Márcia Glória 0-2
Ao dar as suas ordens, o Rei deve começar por dizer, “O rei manda...:”. A título de
exemplo pode dizer: “O rei manda...dar dois saltos a pés juntos para a frente, um
salto de gigante para o lado esquerdo, marchar no sítio, saltitar a pé coxinho para o
lado direito, dizer o nome em voz alta, rodopiar duas vezes”, etc. O professor tem
de ter o cuidado de verificar se as ordens do rei não se tornam demasiado
restritivas à aproximação das crianças ao seu posto.
A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA
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10. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
O aquecimento é a primeira parte da actividade física e tem como objectivo
preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a
actividade física.
“A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir
lesões e criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição
ou uma actividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura
corporal”.2
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
• Aumento da taxa metabólica;
• Aumento de fluxo sanguíneo local;
• Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos;
• Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos;
• Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
• Diminuição do tempo de relaxamento muscular após contracção;
• Aumento da velocidade e da força de contracção muscular;
• Melhoria na coordenação;
• Aumento da capacidade das articulações ao suportar carga.
“Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a
capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e
tornar os tecidos menos susceptíveis a danos”.3
CONSIDERAÇÕES FINAIS
O brincar faz parte da infância e deve ser utilizado/ valorizado e explorado nos
treinos.
2
BALBINOTTI, Marcos Alencar Abaide; CAPOZZOLI, Carla Josefa. Regular practical motivation for physical activity: an exploratory study with
practitioners in gymnastics academies. Rev. bras. Educ. Fís. Esp., São Paulo, v. 22, n. 1, mar. 2008 . Disponível em
<http://www.revistasusp.sibi.usp.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1807-55092008000100006&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 15 jun. 2011.
3
MELLO, Enio Lopes; ANDRADA E SILVA, Marta Assumpção de. O corpo do cantor: alongar, relaxar ou aquecer?. Rev. CEFAC, São Paulo, v. 10,
n. 4, Dec. 2008 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-18462008000400015&lng=en&nrm=iso>. access on
15 June 2011. doi: 10.1590/S1516-18462008000400015.
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11. “António Luís” Manual de jogos de aquecimento
Trazer os jogos lúdicos para os treinos de futebol significa fazer o trabalho com
mais prazer e permitir que as crianças se desenvolvam e aprendam dentro do seu
ambiente de brincadeiras e fantasias.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS
(1) ONU. Declaração universal dos direitos da criança. 1959
GONÇALO DIAS Jogos tradicionais portugueses - retrospectiva e tendências
futuras Exedra: Revista Científica, ISSN 1646-9526, Nº. 3, 2010 , págs. 51-58
LOPES, M.G. 2005. Jogos na educação: criar, fazer, jogar. 6ª Ed. São Paulo:
Cortez.160p
BALBINOTTI, Marcos Alencar Abaide e CAPOZZOLI, Carla Josefa. Motivação
à prática regular de atividade física: um estudo exploratório com praticantes em
academias de ginástica. Rev. bras. Educ. Fís. Esp. [online]. 2008, vol.22, n.1, pp.
63-80. ISSN 1807-5509
MELLO, Enio Lopes and ANDRADA E SILVA, Marta Assumpção de. O corpo
do cantor: alongar, relaxar ou aquecer?. Rev. CEFAC [online]. 2008, vol.10, n.4,
pp. 548-556. ISSN 1516-1846. doi: 10.1590/S1516-18462008000400015.
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