1. “Mais importante do que ganhar sempre, é jogar sempre para ganhar.”
AQUECIMENTO
PADRÃO
ACADEMIA UNIÃO SPORT
CLUBE DE PAREDES
Departamento de Futebol de Formação
FORMAMOS ATLETAS, CONSTRUINDO HOMENS!
2. PASSE/RECEPÇÃO (3 minutos)
troca de passes rápidos e precisos, com variação de distância entre os atletas.
NOTA
Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma:
Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
3. RECEÇÃO E PASSE VARIADO (15 Repetições cada. 5 para cada tipo de receção)
Um jogador com bola na mão faz bater a bola no solo para o colega receber e devolver
passe. A receção deve variar (pé, peito, coxa,).No final das 15 repetições troca de atleta.
NOTA
Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma:
Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
4. JOGO DE CABEÇA (10 Repetições cada)
Um jogador com bola na mão faz bater a bola no solo para o colega cabecear. No final
das 10 repetições troca de atleta.
NOTA
Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma:
Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
6. POSSE DE BOLA E MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO (3m+3m)
5x5 – 5x2 – 5x3
Em campo reduzido, dividido a meio, equipas de 5, uma com posse, da outra equipa sai
2 a pressionar. Ao 6 toque, a equipa que defende conta com mais um elemento que se
junta à pressão. Se recuperar a bola, com mudança de campo, mudam o
comportamento.
NOTA
As equipas devem estar divididas em:
equipa 1: linha defensiva+pivot
equipa 2: linha ofensiva+pivot
8. SITUAÇÃO DE FINALIZAÇÃO (3m)
Bola sai do pivot que dá ao avançado que devolve para pivot finalizar.
Bola sai do pivot que dá no avançado, que roda e finaliza.
CAMPO PEQUENO
3x3 – 3x2 (ala-central-lateral)
Situação em campo dividido. Equipa a pressionar ganha bola tem de fazer transição para o outro
campo.
9. Tr
VELOCIDADE DE REACÇÃO (2 repetições)
A equipa posiciona-se em circulo, à volta do treinador e ao sinal do mesmo saiem em
sprint curto. Repetem 2 vezes
NOTA
Quando estão em sprint posicional, o treinador
deverá dar umas palavras de incentivo e atitude
perante o jogo.