O documento descreve três modalidades de salto no atletismo: salto em comprimento, triplo salto e salto em altura. Cada modalidade é caracterizada por seu objetivo e fases, incluindo corrida de balanço, chamada, voo/transposição e receção.

1. Atletismo - Saltos

2. Objetivo:
Os saltos são especialidades pertencentes à modalidade de atletismo.
Existem diferentes especialidades, mas as mais comuns são o salto em
comprimento, o triplo salto (trajetórias de tipo horizontal) e o salto em
altura (trajetória do tipo vertical).
Caracterização da modalidade
Conseguir saltar uma maior distância ou altura, de acordo com o tipo
de salto realizado.

3. Salto em comprimento

4. Fases do salto em comprimento:
O salto em comprimento é um tipo
de salto horizontal cujo objetivo
passa por realizar o maior percurso
horizontal possível em fase aérea,
após impulsão na tábua
de chamada.
• Corrida de balanço;
• Chamada;
• Suspensão ou voo;
• Receção.
Salto em comprimento

5. Corrida de balanço:
• Distância da corrida varia entre 10 passadas (principiantes) e 20 passadas
(atletas de alto nível).
• Aumento progressivo da velocidade de corrida, atingindo a máxima
velocidade na aproximação à tábua de chamada.
• Técnica de corrida de balanço semelhante à técnica de corrida
de velocidade.
Salto em comprimento

6. Chamada:
• Extensão das articulações do tornozelo, joelho
e anca do membro inferior de chamada.
• Chamada e impulsão realizada para a frente
e para cima.
• Elevação da coxa do membro inferior livre para
a posição horizontal e manutenção dessa posição.
• Membro superior contrário ao membro inferior
livre sobe até ao nível dos ombros.
Regulamento:
A chamada deve ser realizada antes da linha de chamada (linha que separa a tábua
de chamada da zona de plasticina ou de areia molhada).
Membro inferior
de chamada
Salto em comprimento
Membro inferior livre

7. • Não inclinar o tronco para trás ou para a frente durante a fase de suspensão.
• O membro inferior de chamada é arrastado durante quase toda a suspensão
através da flexão do membro inferior de chamada, sendo elevado para a frente
e para cima para preparar a receção.
• Manutenção da coxa do membro inferior livre na posição horizontal.
• Extensão do membro inferior para a frente e para cima para efetuar a receção.
Membro inferior de chamada
Salto em comprimento
Membro inferior livre
Suspensão ou voo:
Técnica de Salto na Passada

8. Outras técnicas de voo:
Técnica do salto em extensão
Técnica do salto de tesoura
Salto em comprimento

9. Receção:
• Deslocamento dos membros superiores
e do tronco para a frente e para baixo,
aproximando os membros inferiores
do corpo.
• Extensão dos membros inferiores,
seguida de ligeira flexão antes de tocar
no solo.
• Quando os pés contactam com a areia,
o corpo desloca-se para a frente,
«sentando-se» sobre os pés.
Regulamento:
Após o salto e quando se deixa a caixa de areia, deve-se sair pela frente ou pela
lateral, numa posição sempre mais à frente do que
a marca deixada na areia.
Salto em comprimento

10. Triplo Salto

11. Fases do triplo salto:
Triplo salto
É objetivo do triplo salto atingir a maior distância possível entre a zona
de chamada e a zona de queda, através da realização de um conjunto
de três saltos, de forma encadeada.
• Corrida de balanço;
• Pé-coxinho (hop);
• Passada saltada (step);
• Terceiro salto (jump);
• Receção.

12. Corrida de balanço:
• Tal como no salto em comprimento, a distância da corrida de balanço
pode variar entre 10 (principiantes) e 20 passadas (atletas de alto nível).
• Aumento progressivo da velocidade de corrida de balanço até à tábua
de chamada.
Triplo salto

13. Pé-coxinho (hop):
Membro inferior
de chamada
Membro inferior livre
• O pé de chamada deve efetuar um apoio ativo, preparando a impulsão.
• Elevação da coxa do membro inferior livre até à posição horizontal, com
a chamada orientada para a frente e para cima. Para obter um hop longo e rasante
deve puxar-se o membro inferior de chamada para a frente e para cima e o membro
inferior livre para baixo e para trás.
• Manter o tronco na posição vertical.
Triplo salto

14. Passada saltada (step):
• Chamada rápida através da extensão das articulações do tornozelo,
joelho e anca.
• Elevação da coxa do membro inferior livre até à posição horizontal.
• Preparação para o jump através da extensão do membro inferior livre
para a frente e para baixo.
Membro inferior livre Membro inferior livre
Triplo salto

15. Terceiro salto (jump):
• Chamada rápida;
• Elevação da coxa do membro inferior livre até à posição horizontal.
• Suspensão realizada com a técnica de extensão.
• Inclinação do tronco para a frente e para baixo, executando
a receção e a movimentação dos membros superiores para a frente.
Triplo salto

16. Receção:
• Receção na areia com os pés paralelos.
• Deixar cair o corpo na areia, seguindo uma trajetória alinhada com
os membros inferiores.
Triplo salto

17. Salto em altura

18. Fases do salto em altura:
Salto em altura
É objetivo do salto em altura
a transposição de uma barra horizontal
(fasquia), colocada a uma altura
variável, após corrida de balanço.
A técnica utilizada para a execução
deste tipo de salto é a fosbury flop.
• Corrida de balanço;
• Chamada;
• Transposição da fasquia;
• Receção.

19. • Corrida de balanço realizada com três a sete passadas em linha reta.
• Percorrer a primeira parte da corrida (em linha reta) com o tronco em posição
vertical e as últimas passadas com o corpo ligeiramente inclinado para trás.
• Nas últimas passadas (três a cinco), inclinar o corpo para o interior da curva,
estando o ombro da parte interior mais baixo que o ombro da parte exterior da curva.
• Aumento da velocidade de corrida através de passadas enérgicas, com especial
incidência na passagem rápida da penúltima para a última passada.
Corrida de balanço:
Salto em altura

20. Chamada:
• A última passada é ligeiramente mais curta
do que as outras.
• O pé de chamada efetua um apoio rápido
e deve apoiar-se no prolongamento da curva,
não ficando paralelo à linha de fasquia mas, sim
oblíquo.
• Elevação rápida da coxa do membro inferior
livre até à horizontal, mantendo essa posição.
• Elevação dos membros superiores até à altura
da cabeça, mantendo essa posição.
• Local da chamada ligeiramente à frente
do primeiro poste.
Membro inferior de
chamada
Membro inferior de livre
Salto em altura

21. Transposição da fasquia:
• Após a chamada, manter a coxa do membro inferior livre na horizontal.
• O membro inferior de chamada continua o seu movimento de extensão.
• O membro superior do lado do membro inferior livre deve ser o membro superior
condutor do movimento, sendo o primeiro a transpor a fasquia.
• Elevação da bacia durante a transposição.
• Quando acaba a transposição da fasquia, levar a cabeça ao peito e estender os
membros inferiores.
Salto em altura

22. Receção:
• Executa-se com as costas e com proteção
dos membros superiores.
• Manutenção dos joelhos separados,
evitando o contacto com as outras superfícies
corporais.
Regulamento:
Em situação de prova, o atleta pode decidir qual a altura a que quer iniciar a ação.
Têm-se três oportunidades para realizar o salto com sucesso, passando para uma altura
mais elevada (2 cm de cada vez) assim que se consegue ultrapassar a fasquia. Se não se
conseguir ultrapassar a fasquia, a prova será interrompida.
O salto é considerado nulo sempre que a fasquia caia dos suportes por ação do atleta
e sempre que se toque o solo ou a zona de receção para além do plano vertical dos postes
antes de ultrapassada a fasquia.
Salto em altura