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1. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez
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35 dicas para aumentar sua autoestima

2. O que é autoestima?
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A auto- estima refere-se a um componente do autoconceito, que
diz respeito aos afetos e emoções que acompanham a descrição
de nós mesmos.
É o julgamento que você faz de si mesma, a opinião e o
sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de se respeitar, confiar e gostar de si.

3. O que é autoestima?
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Não ter autoestima é se sentir inadequada, se sentir errada diante
das pessoas e da vida. É o sentimento de ser errada como ser
humano.
É a autoestima que determina se você é capaz de dominar os
problemas do dia a dia, como também determina sua capacidade
de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades.

4. Autoestima e autoconfiança
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Autoestima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesma.
A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização
das mais diversas atividades.
A pessoa autoconfiante costuma ter ótima autoestima, mas nem
toda pessoa com boa autoestima é autoconfiante.
Quem é autoconfiante não liga para pequenos fracassos, insiste e
sabe que uma hora será bem sucedida.

5. Características da baixa autoestima
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• insegurança
• inadequação
• depressão
• dúvidas constantes
• perfeccionismo extremo
• não ter certeza do que se é
• não se permitir errar
• necessidade de agradar
• necessidade de aprovação
• necessidade de reconhecimento
• sentimento não ser capaz

6. O que diminui a autoestima
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• críticas e autocríticas
• culpa
• abandono
• rejeição
• carência
• frustração
• vergonha
• inveja
• insegurança
• medo
• humilhação
• raiva
• timidez excessiva
• perdas e dependência

7. Resultados da autoestima elevada
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• Facilidade de oferecer e receber elogios e expressões de afeto
• Diminuição dos sentimentos de ansiedade e insegurança
• Diminuição necessidade de aprovação
• Maior flexibilidade para enfrentar a vida
• Satisfação pessoal e paz interior
• Maior desempenho profissional
• Relações mais saudáveis

8. Dicas para elevar a autoestima
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• Somos o que pensamos ser, por isso desenvolva
autoconhecimento.
• aceite-se do jeito que você é
• acredite que merece ser amada e que é especial
• goste da imagem refletida no espelho
• aprenda com a experiência passada
• trate-se com amor e carinho

9. Dicas para elevar a autoestima
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• Ouça a sua intuição
• Melhore seu diálogo interno, não se deixando levar pelos
pensamentos e sentimentos autodestrutivos
• Faça todo dia algo que a deixe feliz
• Seja persistente, mas saiba a hora de trocar de objetivo para não
se tornar “cabeça dura”.
• Pare de querer o que não é bom para si mesma.

10. Dicas para elevar a autoestima
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• Aprenda a ser amiga de si mesma.
• Descubra que pode ser muito divertido passar por fases
diferentes em sua vida
• Saiba que ficar sem um amor por um tempo não significa nada
permanente, mas um período onde pode aprender muito sobre
si mesma.
• Identifique seus pontos fortes

11. Dicas para elevar a autoestima
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• Aprenda técnicas e habilidades sociais para se relacionar melhor
com as pessoas.
• Identifique o que gosta de aprender e dedique-se com
frequência a isso
• Não abra mão nunca do esforço para conseguir seus objetivos
• Saiba dizer às pessoas, de forma elegante, quando elas estão
sendo inconvenientes

12. Dicas para elevar a autoestima
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• Seja assertiva
• Não fique abalada com o que os outros pensam de você
• Aprenda a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma
opinião e não a verdade absoluta.
• Nunca desista sem antes tentar
• Dê-se o direito de errar e aprender com os erros
• Tenha coragem de confrontar opiniões

13. Dicas para elevar a autoestima
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• Aprenda a aceitar até os pequenos defeitos e se proponha a se
aprimorar no que realmente for preciso
• Compare-se com seu próprio potencial não com o dos outros.
• Concentre-se em ser uma pessoa de valor e não de sucesso.
Sucesso é opcional e relativo.
• Aprenda a exigir-se na medida certa: nem menos, nem mais que
o possível.

14. Dicas para elevar a autoestima
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• Encare as críticas como algo a seu favor e não contra você.
• Acredite em você, mas não tenha pressa! Autoconfiança se
constrói gradualmente.
• Ria de si mesma
• Não se leve tão a sério
• Viva intensamente
• Divirta-se!

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