A auto estima

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A auto estima

  1. 1. A Auto-EstimaA Auto-Estima23ª Aula da Disciplina de Psicologia e Bem-Estar23ª Aula da Disciplina de Psicologia e Bem-Estar
  2. 2. 1. DEFINIÇÃO DE AUTO-ESTIMA A auto-estimaauto-estima exprime o conceito que cada um tem de si mesmo.Define-se como sendo o sentimentoo sentimento, o apreçoo apreço e a consideração queuma pessoa sente por si própria, ou seja, o que ela gosta de si, comoela se vê e o que ela pensa sobre ela mesma. Neste sentido, ela irácondicionar o comportamento do indivíduo não só relativamente a sipróprio, mas também aos que o rodeiam; A auto-estimaauto-estima é composta de sentimentos de competência e valorpessoal, acrescida de auto-respeito e auto-cofiança, reflectindo ojulgamento implícito da nossa capacidade de lidar com os desafiosda vida;
  3. 3. 1. DEFINIÇÃO DE AUTO-ESTIMA O desenvolvimento da nossa auto-estimadesenvolvimento da nossa auto-estima é grandementeinfluenciado pelas nossas experiências de vida e, pela forma comonós as vamos assimilando e gerindo; A presença de uma auto-estima positivaauto-estima positiva leva o indivíduo a sentir-seconfiante, adequado à vida, competente e merecedor, sendo poisfundamental a uma vida satisfatória; Uma auto-estima positivaauto-estima positiva é, simultaneamente, causa e efeito deum crescimento saudável em todas as dimensões da pessoa.
  4. 4. 2. O QUE FAZ BAIXAR A AUTO-ESTIMA? A auto-estima expressa-se através da razão entre o nível desucesso obtido e as pretensões de cada pessoa. Se não existirSe não existirequilíbrio entre as pretensões e o sucesso obtidoequilíbrio entre as pretensões e o sucesso obtido a pessoa tende abaixar a sua auto-estima e a sua auto-confiança.; Os modelos sociais padrão da nossa culturaOs modelos sociais padrão da nossa cultura, que nos sãoensinados desde a infância, também vão influenciar a nossa auto-estima. Assim, se nós não correspondermos aos mesmos, não iremosser socialmente tão bem aceites, o que tende a fazer diminuir a nossaauto-estima.
  5. 5. 3. PODEM SER CARACTERÍSTICAS DE UMABAIXA AUTO-ESTIMA: Insegurança;Perfeccionismo;Sentimento de inadequação; Sentimento de rejeição; Dúvidas constantes; Não se permitir errar;Tender a imitar o comportamento dos outros; Necessidade de aprovação e/ou reconhecimento; Sentimento de não ser capaz da fazer nada; Pensamentos negativos constantes; Não gostar da sua aparência física.
  6. 6. 4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA: Crie uma imagem satisfactória de si mesmo. Use o poder daimaginação. Crie uma imagem de si mesmo como sendouma pessoa confiante em que você aspira tornar-se; Escolha agradar a si mesmo e tenha em conta as suasnecessidades e desejos; Não tenha medo de errar e, não se culpabilize pelos seus erros.A ”tentativa-erro”, assim como a persistência são as fórmulas detodos os grandes sucessos;
  7. 7. 4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA: Evidencie os seus sucessos e faça algo naquilo em que sabeque é bom. Fazer regularmente coisas em que você é bom,reforça a crença nas suas habilidades e pontos fortes; Alimente a sua vida com experiências aliciantes e motivadoras.Nunca dependa de ninguém para dar início a um objectivo.Procure antes, ser você a dar o exemplo; Estabeleça objectivos realistas e esforce-se por conseguirconcretizá-los;
  8. 8. 4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA: Não procure atingir a perfeição, pois ela é inatingível. Ela éapenas um conceito construído por cada um de nós, não é umarealidade concreta; Deixe de se comparar com os outros, e de se ver através dosolhos deles. Aceite-se tal e qual como é, com as suas“qualidades” e os seus “defeitos”; Dê menos importância aquilo que julga serem os defeitos domundo exterior. Procure sim, enriquecer o seu interior comexperiências e sentimentos positivos;
  9. 9. 4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA: Procure clarificar as várias áreas da sua vida. É importante,perdermos algum tempo a analisar as situações significativas danossa vida, bem como o que pensamos e sentimos relativamentea elas; Procure criar momentos para estar apenas consigo mesmo,se sentir necessidade disso. No entanto, a socialização éimportante, uma vez que a convivência com os outros lhe daráoportunidades de estabelecer contacto com outras pessoas, epraticar uma comunicação efetiva e relacionamento interpessoal;
  10. 10. 4. ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTO-ESTIMA: Ajude os outros a sentirem-se bem; Liberte-se do peso do passado e não procure antecipar ofuturo. Preocupe-se em viver o melhor possível o momentopresente.
  11. 11. 5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA… Tem apreço por si próprio como pessoa, independentemente doque possa fazer ou ter, de tal forma que se considera igual,embora diferente, a qualquer outra pessoa? Aceita as suas limitações, fraquezas, erros e fracassos, ereconhece com tranquilidade os aspectos desagradáveis da suapersonalidade?
  12. 12. 5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA… Tem em atenção as suas necessidades reais, físicas epsicológicas? Está bem consigo mesmo e sente-se bem na sua pele? Escuta-se a si próprio e toma consciência do seu mundointerno, com um sentimento de aceitação e auto-valorização?
  13. 13. 5. AVALIANDO A NOSSA AUTO-ESTIMA… Tem uma atitude aberta e atenta face ao outro, e reconheceque não podemos viver isolados nem independentes uns dosoutros? Deixa-se facilmente humilhar ou subordinar pelos outros? Aprecia pelo menos alguns aspectos da sua aparência física? Tende a imitar as características e comportamentos dos outros,em vez de tentar construir a sua própria personalidade?
  14. 14. O importante é a forma comoO importante é a forma comonos vemos a NÓS MESMOS! Enos vemos a NÓS MESMOS! Eque a imagem que vemos deque a imagem que vemos deNÓS reflectida no “espelho daNÓS reflectida no “espelho daVIDA”, seja aquela queVIDA”, seja aquela quedesejamos!desejamos!

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