Autoestima

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Autoestima

  1. 1. Autoestima • Consideração por si próprio. Conceito ou valor de nós mesmos. Amor próprio. • Somos afetados constantemente por interferências externas. Quanto mais baixa for a nossa autoestima, mais seremos afetados. • CRENÇAS E ARQUÉTIPOS
  2. 2. Mark Twain escreveu “[...] Daqui a alguns anos você estará mais arrependido pelas coisas que não fez do que pelas que fez. Então solte suas amarras. Afaste-se do porto seguro. Agarre o vento em
  3. 3. 5 DICAS DE COMO NÃO FAZER PAPEL DE TROUXA
  4. 4. Raízes da construção da autoestima • PAPAI E MAMÃE • CRIANÇA FERIDA A autoestima é bastante afetada durante a infância, período em que estamos em formação. Quanto mais recebemos atenção em forma de reconhecimento, elogios e afeto, mais alimentamos o nosso amor próprio.
  5. 5. Um homem é sempre um contador de histórias. Ele vê tudo que lhe acontece através delas. E, ele tenta viver a sua vida, como se estivesse contando uma história. Sartre
  6. 6. E VOCÊ, QUAL É O SEU PONTO DE VISTA ACERCA DA SUA HISTÓRIA E DAS MUITAS COISAS QUE LHE ACONTECEM?
  7. 7. Algumas das nossas histórias preferidas limitam o desenvolvimento de uma fase da vida para outra e, assim, mantêm-nos presos a um certo ponto de vista. A forma como olhamos para os acontecimentos na nossa vida, a forma como os avaliamos e o impacto emocional que têm, contribui em larga escala para a tomada de decisão que fazemos e nas estratégias que utilizamos para lidar com a situação. AUTOSSABOTAGEM
  8. 8. Você tem sempre a possibilidade de criar uma visão de si mesmo independente daquilo que lhe aconteceu. Você é a única pessoa que pode construir uma descrição dos acontecimentos que faça sentido para si, podendo ajudá-lo nas suas decisões, ou não, e o quanto podem influenciar a sua história de vida ao seu favor, ou não.
  9. 9. Características Autoestima baixa • Dificuldade em dizer não e impor limites; • Fazer coisas que não gostamos somente para agradar aos outros nos deixando insatisfeitos; • Relações de amizade superficiais; • Medo e dificuldades em lidar com críticas; • Sentimentos de culpa por situações passadas ou situações presentes; • Facilidade em se magoar e dificuldade em perdoa; • Sentimentos de não merecimento;
  10. 10. • Sensação de que sempre faz mais do que a outra parte nos relacionamentos; • Dificuldade em receber; • Desconfiança ao receber elogios; • Dificuldade em elogiar os outros; • Sensação de que os outros nos devem e são ingratos; • Sentimentos de rejeição e abandono; • Ser crítico demais consigo mesmo; • Ser crítico demais com relação a terceiros; • Sensação de não ser capaz e pessimismo ao iniciar um novo projeto; • Necessidade de controlar os outros;
  11. 11. • Ciúmes; • Medo de ser rejeitado e de ouvir não; • Preocupação excessiva com a opinião alheia; • Necessidade de rebaixar outras pessoas; • Comportamento arrogante (aparente autoconfiança escondendo uma fragilidade); • Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo; • Facilidade em encontrar defeitos em si próprio;
  12. 12. • Dificuldade em expressar sentimentos; • Timidez; • Facilidade em encontrar defeitos nos outros e dificuldade em ver qualidades; • Ter pena de si próprio; • Vontade de falar mal dos outros; • Sentimentos de inveja.
  13. 13. COMO FAZER PAPEL DE TROUXA EM CINCO PASSOS
  14. 14. Afirmações Positivas • Eu mereço amor e respeito, não importa qual seja a opinião dos outros. • Minha autoestima é independente de qualquer fator externo. • Eu mereço amor e respeito, não importam quais sejam os resultados do que eu faço.
  15. 15. Afirmações Positivas • Eu mereço amor e respeito mesmo não sendo perfeita. • Minha autoestima independe de tudo o que eu possa conseguir fazer. • Minha autoestima independe se os outros me reconhecem ou não, ou do quê eles sentem em relação a mim.
  16. 16. Afirmações Positivas Eu escolho me livrar de minhas ideias antigas, porque a verdade é que eu tenho plena capacidade e inteligência para ser plena e feliz.
  17. 17. Os 4 pilares da autoestima Dr. Nathaniel Branden • Primeiro Pilar - Auto aceitação: uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser "um consigo mesmo" e se sentir em casa no próprio corpo;
  18. 18. • Segundo Pilar - Autoconfiança: uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;
  19. 19. • Terceiro Pilar - Competência social: é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;
  20. 20. • Quarto Pilar - Rede social: estar ligado em uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.
  21. 21. Considere os seus pensamentos e sentimentos, mesmo os que você pode estar tentando evitar ou negar. Sentimentos de medo, raiva, traição, dúvida, entre outros. Permita que invadam a sua mente, tente verbalizá-los. Enfrente o seu mundo interior de frente, não olhe mais para o lado como se nada tivesse acontecido, evitando abordar o assunto consigo mesma.
  22. 22. Desapegue-se daquilo que te faz sofrer, do que lhe enviesa o pensamento, que serve de justificativa para continuar paralisada na vida. O que aconteceu não está mais aqui e agora. O que permanece com você são apenas memórias, eventos mentais que lhe aparecem na mente e lhe condicionam as ações desprendidas.

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