O sono e a sua importância

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O sono e a sua importância

  1. 1. O SONO Projeto- Son(h)oLendo
  2. 2. O SONO • É uma característica de todos os seres vivos. • Todos os animais precisam de dormir.
  3. 3. As crianças em idade escolar precisam de dormir cerca de 10h a 12h por dia. O sono é muito importante e necessário para o seu desenvolvimento e para a sua aprendizagem. O SONO Sono é o nome dado ao repouso que fazemos em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas.
  4. 4. IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR Uma criança que não dorme bem fica irritada e agitada, torna-se hiperativa. O seu desempenho académico é alterado e a aprendizagem torna-se menor porque não há concentração. Ela não vai querer participar das brincadeiras e jogos com os amigos.
  5. 5. IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR Quando o sono não é bom, a tendência é comer mais para compensar a falta de energia. Com isso, inicia-se o ciclo: • falta de sono, • mais ingestão de alimento, • pouca disposição para atividades físicas e obesidade.
  6. 6. IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR Além disso, é durante o sono que é libertada a hormona do crescimento. Se não dormir o tempo necessário, poderá haver défice de crescimento. Durante o sono também há descanso e relaxamento dos nossos músculos, por isso uma boa noite de sono favorece a memorização e a aprendizagem
  7. 7. Como é que funciona o sono “O sono não é um processo passivo no qual a gente simplesmente desliga uma tomada e desmaia. É um processo ativo de recuperação do organismo”.
  8. 8. Fases do sono Durante o sono existem diversas fases. As mais importantes são: sono REM (Rapid Eye Movement) Sono NREM (ou não-REM) ("Non-Rapid Eye Movements") Sono REM (cerca de 70 a 90 minutos depois de a pessoa adormecer e de forma recorrente ao longo da noite). O sono NREM (ou não-REM) ocupa cerca de 75% do tempo do sono e divide-se em quatro períodos distintos conhecidos como estágios 1, 2, 3 e 4.
  9. 9. ESTÁGIOS DO SONO
  10. 10. Fases do sono- NREM • Estágio 1- (leve)acorda facilmente, dura +/-cinco minutos. • Estágio 2- (a pessoa dorme, não profundamente, dura +/- 15 minutos). • Estágio 3- (estímulo para acordar são maiores 15 a 20 minutos). • Estágio 4- (quarenta minutos de sono profundo). Músculos encontram-se relaxados, frequência cardíaca e respiratória diminuídas ao máximo. Ondas cerebrais transformam-se, ficando maiores e mais lentas e o sono vai-se aprofundando.
  11. 11. Fases do sono- Sono REM Sono REM - a respiração torna-se mais acelerada, irregular e superficial. O ritmo cardíaco aumenta e a tensão arterial sobe. As ondas cerebrais sincronizadas, características do sono profundo, começam a desaparecer e a assemelhar-se às do estado de vigília. A hiperatividade do cérebro conjuga-se com uma ausência quase total de movimento, que dá o nome de «sono paradoxal» à fase REM. As pessoas acordadas durante o sono REM costumam descrever sonhos estranhos.
  12. 12. Sono REM Durante o período REM os olhos se movem rapidamente (Rapid Eye Movement) e o corpo pode se mover também. Esse ciclo do sono acontece 4 ou 5 vezes durante a noite e corresponde a ±25% do tempo de sono.
  13. 13. Sono REM Neste período acontece a maioria dos sonhos, que são fundamentais para a aprendizagem. É durante os sonhos que a mente seleciona o que vai guardar na memória.
  14. 14. Sono REM O sono REM é indispensável para o controle dos comportamentos de motivação animal. Os animais privados de sono REM têm mais agressividade sexual, mais desejo de comida e de outros prazeres, e menos vontade de se cuidar, se arranjar, de se enfeitar.
  15. 15. Sono REM e Sonho Entende-se como sono REM um estado comportamental diferente do estado de vigília e do sono profundo. É uma fase em que o cérebro está ativo e o corpo ativamente paralisado para que a pessoa não saia fazendo o que está sonhando. Nos seres humanos, o primeiro estágio do sono é superficial. Nos 30 ou 40 minutos seguintes, paulatinamente, ele atinge a sua fase mais profunda
  16. 16. Sono REM Duas horas depois de terem adormecido, as pessoas entram na fase em que a musculatura corporal fica relaxada e aparecem os movimentos oculares rápidos, marcadores fáceis de serem percebidos com monitorização laboratorial pelo perfil de atividade das ondas cerebrais. Se acordadas nesse período, 95% das pessoas dirão que estavam a sonhar.
  17. 17. A importância de dormir Dormir bem, é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.
  18. 18. Quando uma pessoa dorme o organismo desempenha inúmeras funções que são fundamentais para a saúde física e mental. Por isso pensa: Uma boa noite de sono é reparadora e um dos determinantes da qualidade de vida. SE queres ser bom aluno dorme o tempo necessário para a tua idade. CONCLUSÃO
  19. 19. BIBLIOGRAFIA O Sono [Em linha]. [S.l.] : Wikipédia, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW: URL:<http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono>. As fases do sono [Em linha]. [S.l.] : Selecções Reader's Digest, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW: URL:<http://www.seleccoes.pt/as_fases_do_sono>. PAIVA, Teresa ; REBELO PINTO, Helena - O meu amigo sono. [S.l.] : Bertrand, 2010. ISBN 9789722522069. PAIVA, Teresa - Bom sono boa vida. [S.l.] : Oficina do livro, 2008. ISBN 9789895553501. Imagens retiradas da Internet
  20. 20. Obrigada! Bom Sono! Não queiras ficar irritado! Dormir é bom, dormir faz bem
  21. 21. PROJETO DORMIR + PARA LER MELHOR AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE SÃO LOURENÇO – VALONGO ANO LETIVO 2012_13 RESPONSÁVEIS PELO PROJETO: CONCEIÇÃO FERREIRA RAQUEL PROENÇA

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