O documento discute a ergonomia e fornece sugestões para uma boa ergonomia em vários ambientes de trabalho, incluindo escritórios, condução de máquinas, transporte de pesos e salas de aula. Aborda áreas como ergonomia física, cognitiva e organizacional e medidas preventivas como alternar posições, fazer pausas e manter posturas adequadas.

1. 1. O que é ergonomia?<br />A ergonomia, em grego ergon (significa trabalho) e nomos (significa regras), por outras palavras procura o melhor o conforto, segurança, saúde, e a eficiência não só no trabalho, mas em condições gerais da vida, tendo em conta as capacidades, limitações físicas e psicológicas da pessoa, podendo também, através da aplicação, ajudar a prevenir erros e acidentes.<br />A ergonomia estuda vários aspectos da relação desde a sua postura e movimentos corporais, aos factores ambientes, aos equipamentos, sistemas de controlo, cargo e tarefas desempenhadas.<br />2. Quais são as áreas da actuação? Explica sucintamente em que consiste cada uma delas.<br />Ergonomia Física - diz respeito às características humanas anatómicas, antropométricas, fisiológicas e biomecânicas que se relacionam com a actividade. Os tópicos relativos incluem posturas de trabalho, manipulação de materiais, movimentos repetitivos, lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho, layout do posto de trabalho, segurança e saúde.<br />Ergonomia Cognitiva - diz respeito aos processos mentais, como a percepção, memória, raciocínio, e resposta motora, que afectam as interacções entre os humanos e os outros elementos de um sistema. Os tópicos relevantes incluem a carga de trabalho mental, tomada de decisão, desempenho especializado, interacção homem-computador, fiabilidade humana, stress do trabalho e formação, relacionadas com a concepção homem-sistema.<br />Ergonomia Organizacional - diz respeito à optimização de sistemas socio-técnicos, incluindo as suas estruturas organizacionais, políticas e processos. Os tópicos relevantes incluem comunicação, gestão de recursos de equipas, concepção do trabalho, organização do tempo de trabalho, trabalho em equipa, concepção participativa, novos paradigmas do trabalho, cultura organizacional, organizações virtuais, tele-trabalho, e gestão da qualidade.<br />3. Quais os problemas que podem ocorrer se não existir um estudo ergonómico?<br />Por exemplo, numa pessoa que trabalhe numa secretária em frente ao computador, pode ficar com as seguintes doenças: cefaleias, fadiga visual, olhos ressecados e prurido, ombros tensos e arqueados, lombalgia, cãibras nos dedos, pernas inchadas, entre outras...<br />4. Mencione as medidas preventivas a ter quando não existe estudo ergonómico?<br />Quando não existe um estudo ergonómico num posto de trabalho é necessário, tomar precauções a fim de evitar incidentes.<br />Por isso devemos:<br />Alternar a posição.<br />Alterar as posições sentado/ de pé, movimentos diferentes e várias pausas ao longo do dia.<br />Se está sentado levante-se da cadeira, ande e faça exercícios.<br />Quando levantar cargas pesadas, deve manter as costas direitas e fazer esforço com as pernas.<br />5. Indique algumas sugestões para uma boa ergonomia em locais de trabalho de informática?<br />Legislação dos écrans de visualização <br />O ajuste da posição do seu corpo e do seu computador;<br />Evitar estar o dia todo sentado;<br />Procurar estar relaxado se possível fazer vários intervalos durante o dia;<br />Sempre que se sentir desconfortável procurar alguma forma de alívio;<br />Faça exercício físico, evitando uma vida sedentária.<br />center6985IN http://macmagazine.com.br/wp-content/uploads/2007/12/28-ergonomia.jpg<br />É recomendável estar a uma distância do computador não inferior a 50 cms e não superior a 1 metro do monitor;<br />É recomendável que a cabeça não esteja a mais de 35º para a esquerda/ direita e não mais de 15º, 20º para cima ou para baixo;<br />Os cotovelos devem estar ao nível do teclado e os ombros relaxados, isto para evitar tensões musculares;<br />A cadeira é o elemento que pode causar mais danos físicos! A forma como nos sentamos, ou até a própria cadeira em si pode dar origem a dores na coluna e nos músculos das costas, e cansaço<br />6. Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia na condução de máquinas?<br />Verificar se a máquina é adequada às características e necessidades dos operadores.<br />Verificar se a operação da máquina exige movimentos com excesso de força, movimentos repetitivos, posição estática ou incomoda o trabalhador, existência de máquinas ou saliências que forçam grupos musculares.<br />Organizar o trabalho de maneira a ter pausas de 10 minutos por cada hora trabalhada, proibição de prémios de produtividade, minimização de jornada ou proibição de horas extra devido ao risco ergonómico.<br />Verificação das condições do mobiliário e existência de acentos adequados.<br />Trabalho em pé requer bancos para os momentos de pausa.<br />Outras exigências devem ser verificadas como sejam o esforço visual, iluminação, entre outros. <br />7. Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia no transporte de pesos?<br />Quando a carga a transportar é pesada, deverão ser solicitados os dois membros superiores, dando atenção aos seguintes aspectos:<br />A carga deve ser ser mantida à altura da cintura;<br />Os braços devem ser conservados estendidos: o transporte da carga com os braços reflectidos, aumenta a carga estática dos músculos;<br />Sempre que possível, deve ser mantida uma simetria de cargas, com os dois braços carregando, aproximadamente, o mesmo peso. No caso de cargas grandes, compridas e desajeitadas, devem ser usados dois carregamentos para facilitar essa simetria;<br />O corpo deve estar ligeiramente inclinado para trás, de modo a que o centro de gravidade da carga se aproxime da linha vertical do corpo;<br />De acordo com a altura da superfície onde irão ser colocados os objectos transportados, assim se flectem mais ou menos os joelhos e nunca a coluna.<br />8. Indica algumas sugestões para uma boa ergonomia na sala de aula?<br />A recomendação é que a coluna esteja sempre erecta, num ângulo de 90º graus em relação aos quadris, com os pés apoiados com firmeza no chão ou em apoio e com o pescoço recto. <br />IN http://carolfachinelli.wikispaces.com/Postura+em+sala+de+aula<br />