O documento fornece recomendações sobre ergonomia e interface homem-computador, incluindo legibilidade de texto, uso de cores, tipologia e exercícios para prevenir lesões. Ele discute posturas corretas, organização do local de trabalho e pausas regulares para reduzir riscos à saúde associados ao uso prolongado de computadores.

1. UNIVERSIDADE TECNOLÓGICA FEDERAL DO PARANÁ
Ergonomia e Interface
Homem e Computador

2. Recomendações quanto à legibilidade
• Uso de cores e ícones para atrair atenção da
página;
• Títulos devem ser centralizados;
• Títulos e rótulos devem estar com letra
maiúscula;
• Para espaço de texto limitado, mostrar
poucas linhas longas ao invés de muitas
curtas;
• Colunas largas + ou - 50 caracteres por
linha;
• Usar palavras intactas - evitar hífen.

3. O texto no vídeo
• Negrito - obter atenção, características menos
incômodas e diferenciar componentes da tela
• Vídeo Reverso - boa capacidade de obter atenção
e pode reduzir legibilidade
• Letra Minúscula - usar para informação de textos
• Letra Maiúscula - usar para título
• Sublinhado - fraca capacidade de obter atenção e
reduz legibilidade
• Fontes Grandes - reduz legibilidade
• Itálico ou texto entre “aspas” - destacar palavras
no meio do texto, ou para grafar palavras de outra
língua ou jargões, gírias

4. Recomendações quanto ao uso
das cores em interfaces digitais
• Uso de cores e ícones para atrair atenção
da página;
• Títulos devem ser centralizados;
• Títulos e rótulos devem estar com letra
maiúscula;
• Para espaço de texto limitado, mostrar
poucas linhas longas ao invés de muitas
curtas;
• Colunas largas + ou - 50 caracteres por
linha;
• Usar palavras intactas - evitar hífen.

5. Recomendações quanto à tipologia e textos
• Use o máximo de duas fontes (por exemplo, Arial e
Verdana), duas inclinações (romano e itálico), dois
pesos (regular e negrito), e quatro tamanhos (título
principal, subtítulo, texto e nota de rodapé);
• O uso de hífen reduz a velocidade de leitura tanto
para leitores experientes quanto para leitores
inexperientes.

6. Escola
Falta de orientação para o domínio
estratégico / inteligente da Internet
Família
Despreparo dos
educadores para bem
orientarem o uso do
computador/internet
Aborda as superfícies /
literalmente surfa sem
aprofundar em informações
relevantes
Mesmo estando nas
dependências familiares se
entrega para o mundo virtual
de modo acrítico e
inconseqüente
Despreparo dos pais
para bem orientarem o
uso do computador/
Internet
Falta conscientização
do papel que devem
assumir para
orientação
Criança
Adolescente
Causa
Uso ‘inadequado’ do Computador / Internet

7. Sedentarismo
Problemas biológicos, psicológicos,
sociais, educacionais...
Síndrome do
olho seco
Estresse
mental
Má alimentação
LER/DORT
Problemas
músculo
-esqueléticos
Isolamento
Falta de
concentração /
desatenção
Efeito
Uso ‘inadequado’ do Computador/Internet
Individualismo
Indisciplina
(sem foco)
Carência de
repertório social

8. o uso do computador na
perspectiva da ERGONOMIA

9. A palavra “Ergonomia” vem de duas palavras Gregas:
Hoje em dia, a palavra é usada para descrever a
ciência de “conceber uma tarefa que se adapte ao
trabalhador, e não forçar o trabalhador a
adaptar-se à tarefa”.
Também é chamada de Engenharia dos Fatores
Humanos, e ultimamente, também se tem
preocupado com a Interface Homem-Computador.
As preocupações com a ergonomia estão a tornar-se
um fator essencial à medida que o uso de
computadores tem vindo a evoluir.
“ergon” que significa trabalho, e
“nomos” que significa leis.

10. Trabalho com o computador
Jogo dos 7 erros
1- Não apoiar na cadeira
11
22
33
44
556677
2- Joelhos dobrados e pés
não apoiados no piso
3- Mesa instável ou inadequada
4- Monitor e teclados lateralizados
5- Posição inadequada do teclado
6- Flexão dos punhos
7- Falta de suporte de documentos

11. 1- Dorso apoiado
Postura correta frente ao computador
11
22
33
44
55
6677
2- Pés apoiados e ângulo dos
joelhos > 90°
3- Mesa firme, ajustada
4- Monitor e teclados em frente
ao operador
5- Suporte de teclado ajustável
6- Ângulo de cotovelo > 90° e
punhos retos
7- Braços juntos ao corpo

12. Para evitar riscos à saúde:
Faz-se necessário organizar melhor o posto
de trabalho com computador
O vetor fundamental da saúde é a prevenção
Prevenção depende de Informação
Informação para conscientizar para os riscos de
lesões ou doenças ocasionadas pelo uso
inadequado do computador em termos
ergonômicos

13. LER
Lesão por esforço repetitivo
DORT
Distúrbios Osteo-musculares
relacionados ao trabalho
Ocorrem por 3 fatores:Ocorrem por 3 fatores:
- Uso repetitivo de grupos musculares;Uso repetitivo de grupos musculares;
- Uso forçado de grupos musculares;Uso forçado de grupos musculares;
- Manutenção da postura inadequada.Manutenção da postura inadequada.

14. Métodos de prevenção:
LER/DORT
Ao utilizar o computador sentado:
- Manter a coluna reta e bem apoiada – Não
importa o tamanho do encosto, desde que
ele se encaixe na curvatura da coluna lombar
– O encosto deve ser estofado, anatômico e
com bordas arredondadas.
- A inclinação do encosto da cadeira deve
permitir que a pessoa fique 90º ou mude
de posição quando se sentir cansada;
- Manter os pés planos no chão;
- Não cruzar as pernas;

15. Métodos de prevenção:
LER/DORT
- Fazer um ângulo de 90º com os cotovelos;
- Mouse deve estar na mesma posição do teclado
(para evitar movimentos desnecessários);
- Trabalhar com apoio para os antebraços
(para evitar que tenha que sustentá-los pela
ação do braço);
- Variar as tarefas;
- Fazer pausas de 10’ a cada hora trabalhada.

16. ERGONOMIA x USO DO COMPUTADOR

17. Métodos de prevenção:Métodos de prevenção:
Fadiga nos olhos
- Evitar reflexos na tela do monitor com
ajuste ao longo do dia;
- Documentos que estão a transcrever
devem estar bem iluminados
(lâmpada de mesa)
- Distância de tela de 45 a 65 cm ou
a distância de um braço esticado.

18. Métodos de prevenção:Métodos de prevenção:
Fadiga nos olhos
- O topo do monitor deve estar ao nível
dos olhos, não exigindo esforço adicional
da cabeça e pescoço;
- Tempo ininterrupto de uso não deve
exceder 30’ para evitar secura ocular
(em 25%).

19. Mantenha a posição máxima de alongamento
por dez segundos;
Repita os exercícios duas ou três vezes para
ambos os lados;
Faça-os por dez minutos, nas pausas, antes
e após o trabalho.
Exercícios de AlongamentoExercícios de Alongamento

25. A ADOÇÃO DESSES PROCEDIMENTOS
IRÁ CONTRIBUIR PARA UM
TRABALHO MAIS SEGURO

26. “De tudo ficaram três coisas:
A certeza de que estamos sempre começando,
A certeza de que é preciso continuar
E a certeza de que podemos ser
interrompidos antes de terminar.
Fazer da interrupção
Um caminho novo.
Fazer da queda um
Passo de dança,
Do medo uma escada
Do sonho uma ponte,
Da procura um encontro."
(Fernando Sabino)
Um abraço, daUm abraço, da
Profª Célia SochasckiProfª Célia Sochascki