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PLANEJAMENTO
pessoal
P A S S O   A   P A S S O   P A R A   T R A N S F O R M A R   U M   S O N H O   E M   O B J E T I V O
por Maitê Ferreira ­ Coach e Facilitadora de Processos
POR QUE?
Planejar é importante porque:
1. Organiza seus pensamentos e ações.
2. Dá clareza de rumo, intenção e
propósito.
3. Te prepara para o caminho (física e
mentalmente).
Os benefícios disso são:
1. Menos ansiedade, mais ação.
2. Requer disciplina e proporciona a
introjeção desse hábito.
3. Assumir o controle da sua vida.
O QUE?
DEFINIR
OBJETIVO E META
O que eu quero?
(Meta MARTE)
PLANEJAR
AÇÕES
ACOMPANHAR,
MEDIR E AJUSTAR
Como conseguirei?
(passo­a­passo)
Como estou indo?
(indicadores)
META MARTEMENSURÁVEL | ATINGÍVEL | RELEVANTE |
TEMPORAL | ESPECÍFICA
Quantifique seu objetivo (quanto vai custar, quantos quilos vai perder,
quantos livros vai ler).
Uma meta impossível costuma ser um auto­boicote disfarçado. Prefira
algo que você acredite que vá conseguir.
Sua meta tem que ser relevante para você antes de tudo. Se for também
para os outros, você terá ajuda extra.
Defina um prazo para atingir a meta.
Quanto mais especificações você oferecer, maior a chance de satisfação
e de um plano de ação realmente eficiente.
Faça uma lista de tudo
o que você pensar que
pode fazer para
conquistar sua meta
MARTE. Não filtre neste
momento, escreva tudo
o que pensar, até a
ideia mais absurda. 
1 2 3
Levante os critérios,
filtre e priorize as suas
ações, montando um
plano com data e prazo
para cada ação.
Agora pense em tudo o
que pode te barrar,
desmotivar e afastar do
seu objetivo. Repita o
passo 1 e 2 pensando em
ações para evitar ou
mitigar essas situações e
comportamentos. Esse é
o plano de resiliência e
contingência.
PLANEJAR AÇÕES
CRITÉRIOSTEMPO | DINHEIRO | RECURSOS | VALORES |
PREFERÊNCIAS | CONHECIMENTO | HABILIDADES
Selecione e priorize as ações de acordo com:
. Tempo e dinheiro que quer investir nesse plano.
. Recursos que você tem disponível para impulsionar as ações ou que
você não queira abrir mão para executar ações.
. Seus valores e preferências. Não faça nada que você não goste ou não
queira, senão a execução será desmotivante e você não chegará ao seu
objetivo.
. Conhecimentos e habilidades que possuem, pois tornam algumas ações
mais fáceis e prazerosas que outras.
ACOMPANHAR
MEDIR
AJUSTAR
Faça um diário com notas sobre a
execução das ações, andamento do
plano como um todo e sobre como você
está se sentindo.
Determine os indicadores que farão você
perceber se está no rumo certo, de
quanto em quanto tempo vai medí­los e
em que patamar eles devem estar ou
chegar. E o que você vai fazer se eles
estiverem fora desse patamar?
Planejamentos são feitos à lápis. Isso
significa que precisam de ajustes
conforme a execução. Veja o que não
está de acordo e mude, crie, repense.
Ajuste o que for necessário para se
manter no caminho e motivado.
sua vida quem faz é
VOCÊ
OBRIGADA
e mãos à obra!
C O A C H @ M A I T E F E R R E I R A . C O M
( 1 9 )   9 . 9 6 1 1 - 1 1 4 4
W W W . M A I T E F E R R E I R A . C O M

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