A hipertensão, conhecida como pressão alta, é um desequilíbrio que aumenta a pressão arterial, podendo levar a sérias doenças cardiovasculares. Com tratamento adequado e recomendações dietéticas específicas, como limitar sal e álcool e preferir alimentos saudáveis, é possível controlar a condição. A ausência de sintomas torna o diagnóstico difícil, com a hipertensão contribuindo significativamente para mortes por AVC e doenças coronárias.

1. Hipertensão

2. O que é a Hipertensão - A Hipertensão mais conhecida como”pressão alta”, é um desequilibro no sistema circulatório que aumenta a pressão das artérias. -Além de provocar um série de distúrbios no organismo, é uma das principais causadoras de doenças cardiovasculares. -Com um tratamento adequado, a hipertensão pode ser controlada, evitando o aparecimento de complicações graves no cérebro ,nos rins e no coração.

3. Recomendações dietéticas para hipertensos

4. Preferir: - Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados; -Temperos naturais: limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha; -Verduras, legumes, frutas, grãos e fibras; -Peixes e aves: preparadas sem pele; -Produtos lácteos desnatados.

5. Limitar -Sal; -Álcool; -Gema de ovo; três por semana no máximo; -Crustáceos; -Margarinas, dando preferência às cremosas, alvarinas e ricas em fitosterol.

6. Evitar -Açucares e doces; -Frituras; -Derivados de leite na forma integral com gordura; -Carnes vermelhas com gordura aparente e viceras; -Alimentos processados e industrializados; Embutidos; conservas, enlatados, defumados e salgados de pacote.

7. Hipertensão é um mal silencioso. A ausência de sintomas bem definidos retarda o diagnostico da doença que muitas vezes, é feito somente quando problemas mais sérios aparecem. È quando falamos em problemas sérios, estamos falando de comprometimentos vasculares, tanto cerebrais, quanto cardíacos. Dentre dos factores de risco para mortalidade, a hipertensão explica 40% das mortes por AVC e 25% daquelas da doença coronária.

8. Benefícios da Actividade Física -Auxilio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão. Nunca é tarde para começar a praticar; Andar com moderação.