O documento discute a importância da higiene pessoal e ambiental para a saúde, destacando hábitos como banho diário, escovação dental, limpeza de mãos e alimentos, cuidados com áreas específicas do corpo e manutenção da limpeza do local de moradia.

2. HIGIENE E HABITOS
SAUDÁVEIS
PROGRAMA DE SAUDE DO TRABALHADOR
DEPARTAMENTO DE MEDICINA PREVENTIVA
ANA PAULA BISMARCHI

3. HIGIENE
É o ramo da medicina que trata de preservar
e manter a saúde das pessoas mediante a
adoção de normas preventivas para evitar ou
limitar o aparecimento e difusão das
infecções, doenças degenerativas e todos os
fatores que incidem de maneira negativa no
padrão de vida sanitário das pessoas e
sociedades.

4. HIGIENE PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
A higiene é a melhor arma para a
manutenção da saúde. Manter limpo
nosso corpo e o ambiente em que
vivemos é tarefa individual e
indispensável. Sendo que, cada parte do
nosso corpo tem características diferentes
e precisa de cuidados específicos.

5. O BANHO
O banho diário elimina as
impurezas da pele,
proporciona relaxamento,
remove as células mortas
e ativa a circulação
sanguínea, evitando
dermatites como micoses.

6. HIGIENE BUCAL
A higiene bucal é um aspecto
importante.
- Ao acordar , à noite antes de
dormir e após cada refeição.
- Não se esquecer do fio dental.
- Trocar a escova de dentes a
cada 3 meses, ou assim que se
desgastar.

8. PROBLEMAS BUCAIS
•Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos
dentes devido ranger dos dentes, dor no rosto e
na cabeça.
•Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a
superfície dentária, que absorve as manchas
provenientes de alimentos e cigarros. (Raspagem)
•Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias.
Provoca sensibilidade e sangramento gengival.
•Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool,
gengivite e boca seca.

10. O SUOR
•A sudorese é um problema
desagradável, por isso tenha bastante
cuidado com suas axilas.
- Lave-as bem, seque-as e faça uso de
desodorante. Se o odor permanecer
peça orientação médica.

11. HIGIENE DAS MÃOS
As mãos, por estarem em contato com vários
objetos, acabam acumulando muitos germes, por
isso elas devem ser bem lavadas antes e depois
de ir ao banheiro, antes das refeições, ao
pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em casa
ou no trabalho, antes de manipularmos algum
alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras
doenças.

12. HIGIENE ÍNTIMA
A higiene íntima é uma das mais importantes na
prevenção e combate às doenças. Tanto o
homem, como a mulher devem ter especial
atenção com esta área do corpo.
Os órgãos genitais devem ser bem lavados,
com sabonete e bastante água, durante o banho
e após as relações sexuais.

14. HIGIENE DOS PÉS
•Não basta lavar bem os pés, é necessário
secá-los, principalmente entre os dedos.
Assim evita-se frieiras, micoses e mau
odor.
•As unhas dos pés, assim como as unhas
das mãos devem ser cortadas e limpas
com frequência.
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15. COMO ACABAR COM O CHULÉ?
• Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido não
é absorvido pelo sapato, e promove a proliferação das
bactérias e fungos.
• As meias devem ser trocadas todos os dias, e de
preferência ser de algodão, pois absorvem melhor o suor.
• Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior
“descansando”, de preferência ao sol, pois ele ajuda a secar
a umidade e a eliminar o mau cheiro.

16. ALIMENTAÇÃO
Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:
• Lave as mãos antes de manipulá-los
• Proteja os alimentos de insetos
• Lave bem as frutas, verduras e legumes
• Cozinhe bem os alimentos
• Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem limpos, pois
eles estarão em contato direto com os alimentos.

17. AMBIENTES E LOCAIS PÚBLICOS
•Conserve sua casa e ambiente de trabalho
arrumados e limpos, principalmente a cozinha
e o banheiro.
•Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em
recipiente fechado, não esqueça de amarrá-lo
bem quando for descartado. Isso evitará a
propagação de insetos.
•Jogue lixo no lixo.

18. •Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no
sol, não às deixe dentro do banheiro
•Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha
e escova de dente, evite compartilhá-las
•Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros
públicos ou em casas de pessoas desconhecidas
•Não permaneça muito tempo com roupa molhada
•Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas,
cuecas, sungas e biquínis com outras pessoas.

19. 10 BONS HÁBITOS
1. Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e
após os lanches e refeições
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes
do consumo
4. Beber água filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for
necessário
7. Cuidar da higiene íntima
8. Usar roupas e acessórios sempre limpos
9. Evitar andar descalço
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.

20. COMPLETE A MUSICA....
Tchau, preguiça!
Tchau, sujeira!
Adeus cheirinho de ...................!
Lava, lava, lava
Lava, lava, lava
Uma orelha, uma orelha
Outro orelha, outra orelha
..........., lava, ............., lava
Lava testa, bochecha
Lava o queixo, lava coxa e lava até
.............., meu querido pé
Que me aguenta o dia inteiro
E o meu nariz, meu pescoço
O meu tórax e o meu ..............
E também o fazedor ..................

21. COMPLETE A MUSICA....
Lava outra, lava uma
Lava outra, lava uma ..............
Lava outra mão, ............. uma mão
Lava outra mão
Lava uma
Depois de brincar no chão de areia a tarde inteira
Antes de ..............., beber, lamber, pegar na mamadeira
Lava uma ............., lava outra .............
Lava uma, lava outra