O documento resume os principais aspectos da higiene pessoal e alimentar, incluindo a importância de lavar as mãos, tomar banho, escovar os dentes, e manter uma boa higiene bucal e alimentar para prevenir doenças.

1. Trabalho elaborado por:
Bárbara N º - 3
Diana N º - 10
Maria . L N º - 16
Ano: 5º
Turma: C

2. O que é a higiene?
A higiene consiste nos hábitos que causam
benefícios para a limpeza e o asseio do ser
humano.
São quase todas as coisas que nos ajudam a
prevenir doenças e a manter a saúde e o nosso
bem – estar.

4. O que é a higiene corporal?
A higiene corporal é o conjunto dos cuidados que
devemos ter com o nosso corpo.
Os cuidados de higiene pessoal são essenciais,
pois evitam que micróbios e outros seres vivos,
como vermes, penetrem no nosso corpo o nos
causar doenças.
É através desta higiene que ficamos fortes e
saudáveis.

5. A higiene é muito importante
para saúde do corpo. E preciso
saber cuidar do seu corpo para
evitar males maiores em sua
saúde:
- Deve tomar banho todos os dias;
- Lavar as mãos antes das refeições;
- Escovar os dentes ao levantar e após as
refeições;
- Cortar as unhas para evitar contaminação com
bactérias;
- Lavar sempre a cabeça para evitar piolhos.

6. Depois de ter educação física ou
depois de um dia atarefado deve
fazer adequadamente uma limpeza
ao corpo, removendo a sujidade, e
microrganismos que durante a
actividade física e diária, se tenham
instalado no seu
corpo, assegurando assim a
limpeza da pele.

7. O banho é importantíssimo
e é indispensável à saúde
do corpo. O banho de
duche é o mais
económico, o mais prático
e o mais higiénico. Depois
do banho, certifica-te que
estejam bem limpos e
secos os espaços entre
os dedos.

8. As mãos devem estar sempre
limpas.
Elas têm de ser lavadas depois de
ir á casa de banho.
Antes de cozinhar ou de mexer
em alimentos também devemos
lavaras mãos.

9. As unhas devem estar:
- Cortadas;
-bem limpas;
Isto é umas das coisa para prevenir algumas
doenças.
Não se deve por as mãos na boca pois as
unhas podem ter lixo que pode passar para a
boca.
Seria muito bom procurar eliminar o hábito
de roer unhas.

10. Cabelos:
Devem estar sempre lavados e
penteados. Devem ser cortados
regularmente .
Nos cabelos acumulam-se
poeiras e gorduras que precisam
de ser eliminadas.
Deve lavar-se o cabelo duas
vezes por semana no mínimo.

11. É sempre agradável ter o cabelo:
- Limpo;
- Brilhante;
- Cheiroso;
- Bem cortado.

12. Os cabelos que são:
Grandes;
Sujos ;
E pouco volumosos.
Facilitam o aparecimento e a
multiplicação de piolhos.
Verifique de vez em quando a
sua cabeça.

13. Vestuário:
A roupa e o calçado
devem estar sempre
limpos e serem
adequados ao tempo
que faz: frescos no
Verão, quentes no
Inverno e impermeáveis
nos dias de chuva.
Devem ser cómodos e
folgados.

14. Veste sempre, junto
ao corpo, roupas de
algodão pois não
retém o suor, o que
evita o aparecimento
de mau cheiro. Não
esqueças também de
mudar diariamente as
tuas roupas
interiores.

15. A HIGIENE
ALIMENTAR

16. Cuidados que deves ter quando
mexes em alimentos
• Lavar sempre as mãos;
• Usar sempre um avental limpo sobre a roupa;
• Lavar sempre os alimentos;
• Lavar os alimentos cruz;
• Ao lavar os utensílios, usar sempre sabão ou detergente e
água corrente;
• Não espirrar, tossir ou fumar em cima dos alimentos;

17. • Depois de lavados, os utensílios devem ser secados e guardados
em local fechado;
• Lavar todas as frutas, verduras e legumes, em água corrente;
• Não usar sabão ou detergentes para a lavagem destes;
• Guardar as hortaliças e frutas em sacos plásticos, na parte mais
baixa do frigorifico;
• Devem ser armazenadas inteiras, nunca picadas ou descascadas;
• Lavar os utensílios que caírem no chão;

18. • Limpar o fogão todas as vez que for utilizado;
• Manter o caixote do lixo sempre tampado e lavá-lo;
• Manter as mesas e bancadas limpas o tempo todo;
• Não ter unhas grandes e pintadas;
• Não ter barba, ou bigode;
• Não usar cabelos soltos;
• Não usar anéis;
• Não usar pulseiras;
• Não usar brincos.

20. A importância da
Nem toda a água é boa para beber e cozinhar os alimentos.
Boa Má

21. A água potável é a água boa para beber e cozinhar os alimentos
A água potável não tem cor, nem cheiro e tem um sabor agradável.
A água é um bem que pode acabar e, por isso, não se pode
desperdiçar.

23.  Uma boa higiene oral Assim teremos uma
Consiste numa remoção menor hipótese de as
eficaz dos restos de caris destruírem os
alimentos que nossos dentes
existem na nossa boca
não só nos dentes
como nas gengivas e
na língua

24.  Todos nós  . A placa bacteriana
desenvolvemos que não é removida
placa bacteriana. também provoca
inflamação gengival,
conduzindo à
gengivite (gengivas
vermelhas, inchadas e
sangrantes).

25. A placa bacteriana
desenvolve-se na cavidade
da nossa boca:
•Escova cuidadosamente toda
a superfície da tua boca
•Modera o consumo dos
alimentos e bebidas
açucaradas
•Se necessário existem
agentes ante bacterianos
através do dentífrico oral
para bochechar

26.  Manter uma boa higiene oral é importante
para os dentes e para as gengivas
 cuidado diário preventivo, que inclui a
escovagem e o correcto uso do fio dentário,
ajudá-lo-á a preservar a sua saúde oral e
consequentemente a sua saúde em geral.
 Os principais cuidados a executar para ter
uma correcta higiene oral são:

27.  a placa bacteriana consiste numa pelicula
constituída pelas bactérias e os seus fungos,
é uma das principais causas de doenças
dentarias
 no inicio esta placa é mole e se não for
removida fica dura e difícil de tirar, é
necessário clínicos especializados

28. Na tua escola deves ter
cuidado com a tua  Lava os dentes depois
higiene oral pois em de comeres
qualquer lado as cáris  Se na tua escola não
podem aparecer mas lavam os dentes leva
podes evitar. na tua mochila fio
Ex: dentário ou um frasco
com elixir para a boca

29.  Emtua casa deves  De preferência
sempre lavar os deves lavar os
dentes usar fio dentes depois de
dentário e elixir almoçar e jantar
para a boca
 Também deves
lavar os dentes
depois de comer
doces

30.  1.Inicie a escovagem pelos molares (dentes de trás), escove um
maxilar de cada vez com movimentos verticais circulares;
 2.Usando a mesma técnica, escove a superfície interna dos dentes;
 3.Escove os incisivos (dentes da frente) colocando a escova na
vertical;
 4.Termine com a escovagem das superfícies mastigatórias dos dentes,
com movimentos de vai-e-vem.
 5.Não se esqueça de escovar a língua.
É aconselhável que escove os dentes duas a três vezes por dia,
durante pelo menos 2 minutos. No intervalo entre os dentes limpe
com fio dental.

31.  Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, sendo que uma delas deve ser,
obrigatoriamente, antes de se deitar;
 Utilizar uma escova de tamanho adequado. Normalmente as escovas dentárias devem ter
uma cabeça pequena e serem macias, para evitar lesões sobre os dentes e gengivas;
 Utilizar diariamente fio ou fita dentária para retirar restos alimentares e bactérias dos
espaços que existem entre os dentes e entre estes e as gengivas. O seu uso deve ser
executado antes da escovagem, para que a acção protectora do dentífrico seja mais
prolongada;
 O recurso a elixires que seja para bochecho deve ter uma indicação clínica, pois não são
todos iguais e os produtos utilizados podem ter aplicações bastante diferentes. Deve por
esse motivo seguir as indicações dos profissionais de saúde oral;
 Nas crianças, o acto de higiene oral deve ser sempre supervisionado pelos pais, tendo
especial atenção à quantidade de dentífrico colocado na escova e possibilidade de
ingestão do mesmo;
 No final da higiene oral não se deve passar a boca por água, mas sim cuspir os excesso de
dentífrico, pois assim a acção dos compostos dentífricos serão mais prolongados

32.  cuidado diário, inclui a escovagem e o correcto uso do fio dentário, ajudá-lo-á a
preservar a sua saúde oral e consequentemente a sua saúde em geral.
 Os principais cuidados a executar para ter uma correcta higiene oral são:
 Incline a escova em direcção à gengiva num ângulo de 45º de encontro à gengiva e
faça pequenos movimentos horizontais e vibratórios, tipo vaivém ou circulares, de
modo a que os pêlos da escova limpem o sulco gengival (espaço que fica entre o
dente e a gengiva). Faça cerca de dez movimentos nas superfícies dentárias
abrangidas pela escova;
 A escova deve abranger dois dentes de cada vez;
 Escove com uma sequência que permita que todas as superfícies dentárias sejam
escovadas. Comece num extremo do maxilar e acabe no outro extremo;
 Escove suavemente as superfícies exteriores (do lado da bochecha) e interiores (do
lado da língua);
 Escove as superfícies de mastigação, fazendo movimentos curtos tipo vaivém;
 Escove a sua língua suavemente, desde a base em direcção à ponta, de modo a
remover as bactérias e a refrescar o seu hálito;
 E nunca é demais reforçar: a escovagem dos dentes demora 2 a 3 minutos

33.  Use, aproximadamente, 40 centímetros de fio dentário;
 Enrole a quase totalidade do fio no dedo médio de uma mão e uma
pequena porção no dedo médio da outra mão, deixando entre os dois
dedos médios uma porção de fio, com cerca de 2 a 3 cm. À medida que
se vai utilizando o fio, enrola-se num dedo e desenrola-se no outro. É
importante usar sempre fio limpo em cada espaço interditaria. Os
polegares e os indicadores ajudam a manuseá-lo;
 Introduza o fio entre dois dentes e curve-o à volta de cada um deles,
fazendo pequenos movimentos horizontais até chegar ao sulco gengival;
 O fio deve ser utilizado cuidadosamente para não magoar as gengivas;
 O fio dentário deve ser utilizado antes da escovagem dos dentes, pois
assim permite que os agentes preventivos do dentífrico actuem durante
mais tempo nas faces dentárias livres de resíduos.