O documento discute estratégias para emagrecimento, incluindo como o cérebro resiste à perda de peso, como as emoções influenciam a alimentação e como desenvolver autocontrole para adiar gratificação imediata em favor de metas de emagrecimento de longo prazo. Também fornece técnicas como mapas mentais, ensaios mentais e terapia de choque para ajudar no processo de emagrecimento.

1. EMAGRECIMENTO

2. METABOLISMO/ ANABOLISMO

3. O QUE É BINGE ?

4. O CÉREBRO
● Seu cérebro não quer
que você emagreça.
● O trabalho dos
hormônios digestivos

5. QUANDO COMEMOS ?
● Feliz
● Infeliz
● Solidão
● Em grupo
● Porque vemos os
outros comerem.
● FOME
● Gula
● Situação sugere

6. UNIVERSO DE FELICIDADE

7. QUEM TE ATRAPALHA NO
EMAGRECIMENTO ?
● Personalidade
Mimada
● Não aceita regras
● Quer fazer aquilo que
quer.
● Não sabe se dizer
não
● É frágil.
● Não aceita desafios.

8. PRAZER PRIMÁRIO X
PRAZER SECUNDÁRIO
● Prazer primário é o
prazer imediatista, o
prazer de quem não
sabe se dizer não.
● Prazer Secundário se
desenvolve quando a
pessoa adia a
gratificação pensando
no seu projeto de
emagrecimento

9. ALGUMAS TÉCNICAS
PARA AJUDAR NO PROJETO
DE EMAGRECIMENTO

10. MAPA MENTAL

11. TÉCNICA DAS PESSOAS
NATURALMENTE MAGRAS

12. ENSAIOS MENTAIS
● Procure se imaginar
diante das situações
difíceis para você :
● É o almoço na casa
da sogra ?
● É o churrasco que os
amigos covidam ?
● Se prepare
anteriormente
dizendo não aos
pratos calóricos.

13. TERAPIA DE CHOQUE

14. ENCORAJAMENTO PARA
ATIVIDADE FÍSICA
● Fotos
● Vídeos
● Ensaio mental da
atividade física

15. TRABALHANDO COM A
IMAGINAÇÃO

16. VALORIZE-SE COMO VOCÊ ESTÁ

17. EXISTE BELEZA EM VOCÊ