O documento discute a importância da sabedoria e organização para mudar hábitos de forma bem sucedida. Sugere planejar metas semanais de alimentação, saúde e qualidade de vida aos domingos e realizar desafios diários focados em hábitos alimentares saudáveis e emocionais. O objetivo é que novos hábitos se tornem naturais através da prática constante e regular.
O documento fornece dicas para uma alimentação saudável, incluindo fazer refeições regulares, evitar alimentos industrializados, incluir legumes e frutas e diminuir o sal enquanto aumenta a ingestão de água e prática de exercícios.
Este documento discute vários tipos de dietas orais hospitalares, incluindo suas indicações, características e alimentos permitidos. Detalha dietas de consistência modificada como dietas pastosas, líquidas e sem resíduos, assim como dietas especiais para diarreia, obstipação e preparação para exames gastrointestinais. O objetivo é fornecer nutrição adequada aos pacientes de acordo com suas necessidades e condições médicas.
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute conceitos importantes sobre nutrição, incluindo:
1) As recomendações nutricionais atuais conhecidas como DRIs que fornecem valores de referência para a ingestão de nutrientes.
2) Os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais para o corpo humano.
3) Conceitos como desnutrição, má nutrição e supernutrição.
Este documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas. Ele aborda tópicos como a definição de idoso, as mudanças naturais do envelhecimento e medidas para promover a segurança e o prazer durante as refeições, como cuidados no preparo, armazenamento e consumo dos alimentos. O manual destaca a importância de planejamento, higiene e envolvimento da pessoa idosa no processo alimentar.
O documento discute hábitos alimentares saudáveis, recomendando uma alimentação variada e equilibrada de acordo com a pirâmide alimentar, evitando excessos de sal, açúcar e gordura e aumentando o consumo de frutas, vegetais e água. A prática regular de exercícios físicos também é aconselhada.
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
O documento discute os conceitos de alimentação saudável, incluindo comer de forma equilibrada para manter o peso ideal e saúde, escolher alimentos que previnem doenças, e a roda dos alimentos que recomenda a proporção correta de cada grupo alimentar.
O documento fornece dicas para uma alimentação saudável, incluindo fazer refeições regulares, evitar alimentos industrializados, incluir legumes e frutas e diminuir o sal enquanto aumenta a ingestão de água e prática de exercícios.
Este documento discute vários tipos de dietas orais hospitalares, incluindo suas indicações, características e alimentos permitidos. Detalha dietas de consistência modificada como dietas pastosas, líquidas e sem resíduos, assim como dietas especiais para diarreia, obstipação e preparação para exames gastrointestinais. O objetivo é fornecer nutrição adequada aos pacientes de acordo com suas necessidades e condições médicas.
O documento discute as orientações para a alimentação de crianças pré-escolares e escolares, enfatizando a influência da família na formação de hábitos alimentares saudáveis e a importância de oferecer uma alimentação balanceada e refeições em família para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
O documento discute conceitos importantes sobre nutrição, incluindo:
1) As recomendações nutricionais atuais conhecidas como DRIs que fornecem valores de referência para a ingestão de nutrientes.
2) Os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais para o corpo humano.
3) Conceitos como desnutrição, má nutrição e supernutrição.
Este documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas. Ele aborda tópicos como a definição de idoso, as mudanças naturais do envelhecimento e medidas para promover a segurança e o prazer durante as refeições, como cuidados no preparo, armazenamento e consumo dos alimentos. O manual destaca a importância de planejamento, higiene e envolvimento da pessoa idosa no processo alimentar.
O documento discute hábitos alimentares saudáveis, recomendando uma alimentação variada e equilibrada de acordo com a pirâmide alimentar, evitando excessos de sal, açúcar e gordura e aumentando o consumo de frutas, vegetais e água. A prática regular de exercícios físicos também é aconselhada.
Alimentação saudável trabalho de saúde infantilGaby Veloso
O documento discute alimentação saudável, destacando: 1) comer de forma equilibrada e variada é importante para a saúde e manutenção do peso; 2) uma dieta balanceada envolve escolher alimentos que garantam saúde, não apenas manter o peso; 3) é necessário considerar a quantidade e função dos alimentos ingeridos.
O documento discute os conceitos de alimentação saudável, incluindo comer de forma equilibrada para manter o peso ideal e saúde, escolher alimentos que previnem doenças, e a roda dos alimentos que recomenda a proporção correta de cada grupo alimentar.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas em 10 passos. Ele destaca a importância de incluir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, leite e derivados magros, peixes e carnes magras na dieta, bem como beber água e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute as alterações nutricionais relacionadas ao envelhecimento e síndromes nutricionais comuns em idosos. Aborda mudanças na composição corporal, necessidades energéticas e de macronutrientes e micronutrientes, avaliação nutricional e intervenções para prevenir a desnutrição.
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos, incluindo a importância da higiene pessoal dos manipuladores, cuidados com uniformes, higienização das mãos e ambientes. Também discute armazenamento correto de diferentes tipos de alimentos.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável na infância e adolescência para promover o crescimento e desenvolvimento, prevenir problemas de saúde e doenças futuras. Ele explica que o peso corporal ideal depende de fatores como sexo, idade, altura e atividade física, e fornece dicas sobre como manter hábitos alimentares equilibrados.
O documento discute a importância da nutrição na terceira idade, mencionando alterações fisiológicas comuns nessa fase da vida e como isso afeta a alimentação. Ele também fornece dicas sobre como alimentar idosos de forma saudável, como oferecer alimentos nutritivos, fazer refeições um evento social e usar suplementos quando necessário.
Todos os seres vivos necessitam de se alimentar para conseguirem a energia para as suas actividades diárias e funcionamento do organismo. Os nutrientes são substâncias existentes nos alimentos e que desempenham várias funções no nosso organismo (Plástica, Energética e Reguladora/Protectora).
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
...
Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
A nutricionista Maria Elizete Trevizam falou sobre a importância de uma alimentação saudável para adolescentes, enfatizando a necessidade de consumir alimentos ricos em nutrientes para o desenvolvimento físico e cognitivo. Ela destacou a importância de comer de 5 a 6 vezes ao dia, consumir fibras e seguir a roda alimentar em vez da pirâmide, dando dicas como preferir alimentos naturais, manter a hidratação e evitar excessos de açúcar e gordura.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar físico, mental e social de acordo com a OMS. Ele explica que a alimentação deve fornecer todos os nutrientes necessários de forma equilibrada e variada, e lista dez passos para uma alimentação saudável, como comer em horários regulares e incluir diversos grupos alimentares.
Este documento discute diferentes tipos de dietas alimentares, incluindo a vegetariana, vegana, macrobiótica e biológica. Ele também explica os principais grupos alimentares de uma dieta saudável de acordo com a pirâmide alimentar e conclui que há benefícios para a saúde em diferentes tipos de alimentação equilibrada.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável preparada com cuidados de higiene e que fornece todos os nutrientes necessários em quantidades adequadas. Ele também lista dicas para uma boa alimentação como tomar café da manhã, comer de 3 em 3 horas, incluir frutas, verduras e legumes na dieta e beber bastante água.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação equilibrada e saudável, incluindo oferecer mais vitaminas, minerais, proteínas vegetais e fibras, e menos gordura, açúcar, sal e carboidratos em excesso. Também enfatiza a importância de não apenas perder peso, mas sim perder gordura, e que exercícios físicos sozinhos não são suficientes sem uma dieta equilibrada.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento fornece diretrizes sobre a alimentação complementar de bebês, recomendando aleitamento materno exclusivo até os 6 meses, introdução gradual de alimentos a partir dessa idade, e fornecimento de refeições variadas e nutritivas de acordo com a faixa etária da criança.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
O documento discute os principais aspectos de uma alimentação saudável e balanceada, incluindo os macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras), a importância da água, e os fatores que influenciam as escolhas alimentares como a presença de alimentos industrializados e o apoio dos pais.
O documento discute como uma alimentação saudável pode ajudar na prevenção e tratamento do câncer, enfatizando a importância de incluir diversos tipos de frutas, vegetais, grãos e evitar alimentos processados e bebidas alcoólicas. O documento fornece detalhes sobre os benefícios de vários alimentos contra o câncer, como tomates, uvas, frutas vermelhas e folhas verdes que contém antioxidantes.
Nutrição normal e dietética: alimentação do adolescente é da gestanteKetlenBatista
O documento discute a nutrição adequada em diferentes fases da vida, incluindo a infância, adolescência e gestação. Ele destaca a importância de hábitos alimentares saudáveis desde cedo, as necessidades nutricionais específicas de cada fase e como a alimentação pode promover o crescimento e prevenir problemas de saúde.
Ferramentas de educação nutricional para adultos e criançasPriscila Moreira
O documento discute técnicas para a reeducação alimentar em adultos e crianças, incluindo: (1) a obesidade é multifatorial e decorre de fatores como estilo de vida; (2) intervenções nutricionais em escolas melhoraram hábitos alimentares, especialmente entre alunos de escolas públicas; (3) o conhecimento nutricional dos pais não necessariamente se traduz em hábitos alimentares saudáveis para as crianças.
Este documento fornece orientações sobre como escrever um artigo em 1 hora ou menos. Ele sugere começar com um gancho para prender a atenção do leitor, descrever um problema e apresentar uma solução. O texto deve conter introdução, desenvolvimento e conclusão. A introdução deve conter gancho e problema. O desenvolvimento deve apresentar a solução detalhadamente. A conclusão deve recapitular o texto.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável para pessoas idosas em 10 passos. Ele destaca a importância de incluir alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, leite e derivados magros, peixes e carnes magras na dieta, bem como beber água e praticar atividades físicas regularmente.
O documento discute as alterações nutricionais relacionadas ao envelhecimento e síndromes nutricionais comuns em idosos. Aborda mudanças na composição corporal, necessidades energéticas e de macronutrientes e micronutrientes, avaliação nutricional e intervenções para prevenir a desnutrição.
Este documento fornece diretrizes sobre boas práticas de manipulação de alimentos, incluindo a importância da higiene pessoal dos manipuladores, cuidados com uniformes, higienização das mãos e ambientes. Também discute armazenamento correto de diferentes tipos de alimentos.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável na infância e adolescência para promover o crescimento e desenvolvimento, prevenir problemas de saúde e doenças futuras. Ele explica que o peso corporal ideal depende de fatores como sexo, idade, altura e atividade física, e fornece dicas sobre como manter hábitos alimentares equilibrados.
O documento discute a importância da nutrição na terceira idade, mencionando alterações fisiológicas comuns nessa fase da vida e como isso afeta a alimentação. Ele também fornece dicas sobre como alimentar idosos de forma saudável, como oferecer alimentos nutritivos, fazer refeições um evento social e usar suplementos quando necessário.
Todos os seres vivos necessitam de se alimentar para conseguirem a energia para as suas actividades diárias e funcionamento do organismo. Os nutrientes são substâncias existentes nos alimentos e que desempenham várias funções no nosso organismo (Plástica, Energética e Reguladora/Protectora).
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS NOS PRIMEIROS DOIS ANOS DE VIDA
A alimentação, principalmente no 1º ano de vida, é
fator determinante na saúde da criança. Por isso, é importante
conhecimento correto e atualizado acerca do assunto.
As fases iniciais do desenvolvimento humano são influenciadas por fatores nutricionais e metabólicos levando a efeitos de longo prazo na programação metabólica da saúde na vida adulta.
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Parabéns aos autores:
Professor Benedito Scaranci Fernandes
Professora Elaine Alvarenga de Almeida Carvalho
Nutricionista Roseli Gomes de Andrade
Maysa Teotônio Josafá Simão (Graduação)
Mariana Couy Fonseca (Graduação)
Alex Froede Silva (Graduação)
A nutricionista Maria Elizete Trevizam falou sobre a importância de uma alimentação saudável para adolescentes, enfatizando a necessidade de consumir alimentos ricos em nutrientes para o desenvolvimento físico e cognitivo. Ela destacou a importância de comer de 5 a 6 vezes ao dia, consumir fibras e seguir a roda alimentar em vez da pirâmide, dando dicas como preferir alimentos naturais, manter a hidratação e evitar excessos de açúcar e gordura.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar físico, mental e social de acordo com a OMS. Ele explica que a alimentação deve fornecer todos os nutrientes necessários de forma equilibrada e variada, e lista dez passos para uma alimentação saudável, como comer em horários regulares e incluir diversos grupos alimentares.
Este documento discute diferentes tipos de dietas alimentares, incluindo a vegetariana, vegana, macrobiótica e biológica. Ele também explica os principais grupos alimentares de uma dieta saudável de acordo com a pirâmide alimentar e conclui que há benefícios para a saúde em diferentes tipos de alimentação equilibrada.
O documento discute a importância de uma alimentação saudável preparada com cuidados de higiene e que fornece todos os nutrientes necessários em quantidades adequadas. Ele também lista dicas para uma boa alimentação como tomar café da manhã, comer de 3 em 3 horas, incluir frutas, verduras e legumes na dieta e beber bastante água.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação equilibrada e saudável, incluindo oferecer mais vitaminas, minerais, proteínas vegetais e fibras, e menos gordura, açúcar, sal e carboidratos em excesso. Também enfatiza a importância de não apenas perder peso, mas sim perder gordura, e que exercícios físicos sozinhos não são suficientes sem uma dieta equilibrada.
O documento discute a evolução dos hábitos alimentares e de vida do homem, como a alimentação e sedentarismo atuais levam ao ganho de peso e obesidade. Explica que a obesidade ocorre quando se ingere mais calorias do que se gasta, e destaca a epidemia global de obesidade. Também fornece dicas sobre emagrecimento saudável através de dieta balanceada e atividade física regular.
O documento fornece diretrizes sobre a alimentação complementar de bebês, recomendando aleitamento materno exclusivo até os 6 meses, introdução gradual de alimentos a partir dessa idade, e fornecimento de refeições variadas e nutritivas de acordo com a faixa etária da criança.
O documento fornece recomendações de alimentação saudável para idosos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, e a redução do sal, açúcar e gordura. Também recomenda praticar atividade física diariamente e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
O documento discute os principais aspectos de uma alimentação saudável e balanceada, incluindo os macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras), a importância da água, e os fatores que influenciam as escolhas alimentares como a presença de alimentos industrializados e o apoio dos pais.
O documento discute como uma alimentação saudável pode ajudar na prevenção e tratamento do câncer, enfatizando a importância de incluir diversos tipos de frutas, vegetais, grãos e evitar alimentos processados e bebidas alcoólicas. O documento fornece detalhes sobre os benefícios de vários alimentos contra o câncer, como tomates, uvas, frutas vermelhas e folhas verdes que contém antioxidantes.
Nutrição normal e dietética: alimentação do adolescente é da gestanteKetlenBatista
O documento discute a nutrição adequada em diferentes fases da vida, incluindo a infância, adolescência e gestação. Ele destaca a importância de hábitos alimentares saudáveis desde cedo, as necessidades nutricionais específicas de cada fase e como a alimentação pode promover o crescimento e prevenir problemas de saúde.
Ferramentas de educação nutricional para adultos e criançasPriscila Moreira
O documento discute técnicas para a reeducação alimentar em adultos e crianças, incluindo: (1) a obesidade é multifatorial e decorre de fatores como estilo de vida; (2) intervenções nutricionais em escolas melhoraram hábitos alimentares, especialmente entre alunos de escolas públicas; (3) o conhecimento nutricional dos pais não necessariamente se traduz em hábitos alimentares saudáveis para as crianças.
Este documento fornece orientações sobre como escrever um artigo em 1 hora ou menos. Ele sugere começar com um gancho para prender a atenção do leitor, descrever um problema e apresentar uma solução. O texto deve conter introdução, desenvolvimento e conclusão. A introdução deve conter gancho e problema. O desenvolvimento deve apresentar a solução detalhadamente. A conclusão deve recapitular o texto.
Como Fazer Seu Lançamento Digital em 30 Dias Sem Criar um Produto PrimeiroSerge Rehem
O documento descreve 7 passos para lançar um produto digital em 30 dias sem criar o produto primeiro. Os passos incluem: 1) Identificar potenciais clientes e o que eles querem; 2) Atrair interesse através de anúncios; 3) Criar conteúdos de pré-lançamento; 4) Ouvir e interagir com o público-alvo; 5) Fazer a oferta do produto; 6) Entregar o produto; 7) Construir uma "escada de valor" com mais ofertas.
O documento fornece estratégias para construção de lista de email marketing e orquestração de lançamentos de produtos. Aborda tópicos como tipos de lançamentos, recursos, obstáculos, táticas, visão de crescimento a longo prazo, criação de relacionamento com clientes, criação de autoridade e customização de ofertas. Também discute rotas de lançamento para empreendedores, afiliados, aspirantes a empreendedores e profissionais liberais.
Script formula de lançamento padrão - Info EmpreendedorMarcelo Maia
O documento fornece um roteiro detalhado para a criação de uma série de três vídeos de lançamento de produtos. O roteiro inclui 20 fases focadas em atrair a atenção do público, gerar confiança, mostrar problemas e soluções, fornecer provas e depoimentos, incentivar a ação e compartilhamento.
O documento discute as responsabilidades e atividades do nutricionista em Unidades de Alimentação e Nutrição (UAN). O nutricionista deve planejar cardápios nutricionalmente balanceados, garantir a segurança alimentar através de boas práticas de higiene, e promover a educação nutricional dos clientes. Suas funções incluem gestão de compras, armazenamento e preparação de alimentos, controle de qualidade, e treinamento de equipes.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo comer de todos os grupos alimentares, se hidratar adequadamente, dormir o suficiente, fazer exercícios físicos e ter atenção plena durante as refeições.
1. O documento discute uma rotina matinal saudável que pode melhorar a vida das pessoas. A rotina inclui dormir bem, meditar, fazer exercícios, comer proteínas, tomar banho frio, ler conteúdo inspirador e revisar objetivos de vida.
2. A segunda parte da matéria apresenta 8 startups brasileiras promissoras para 2016, incluindo o BankFacil que oferece empréstimos mais fáceis, e o Descomplica que ajuda na preparação para vestibulares.
O documento discute uma rotina matinal saudável em 8 etapas que podem trazer benefícios como mais energia, foco e realização de objetivos. A rotina inclui dormir 7 horas ou mais, meditação, exercícios, café da manhã com proteínas, banho frio, leitura estimulante, revisão de metas e tomar uma ação em relação aos objetivos.
O documento discute a importância de mudar hábitos alimentares, especialmente adotando uma dieta baseada em frutas frescas para melhorar a saúde e energia. Ele também descreve um processo de mudança de hábitos em 7 etapas, enfatizando a necessidade de persistir por 21 dias para estabelecer novos hábitos alimentares.
Perda de Peso Rápida : 4 Mitos Que Te Impedem de Emagrecer e o que Fazer Para...MichaelValrio
Descubra os segredos para alcançar a perda de peso rápida e segura neste artigo abrangente e informativo. Ao desvendar os mitos comuns que cercam a perda de peso e oferecer estratégias práticas baseadas em evidências, este artigo é um guia essencial para aqueles que desejam alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável.
Desde desmistificar as dietas da moda até explorar a importância do exercício físico e da nutrição equilibrada, este artigo aborda uma variedade de tópicos relevantes para qualquer pessoa interessada em emagrecer. Você aprenderá a evitar armadilhas comuns, como suplementos de perda de peso duvidosos e estratégias extremas de dieta, e descobrirá como adotar uma abordagem realista e eficaz para a perda de peso.
Com histórias inspiradoras, dicas práticas e informações confiáveis, este artigo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para finalmente conquistar o corpo que você sempre desejou. Prepare-se para uma jornada de transformação enquanto desvendamos os mitos e oferecemos insights valiosos sobre como alcançar a perda de peso de forma rápida, segura e sustentável.
Além de conhecer o que você come, saber como tornar suas escolhas parte da sua rotina também é fundamental.
Hoje veremos algumas dicas que podem te ajudar quando o assunto é aderir hábitos saudáveis. A proposta é entender como cada uma dessas dicas pode se encaixar no seu plano, descobrir como priorizá-las para incorporá-las na sua rotina. A melhor forma de fazer é a que funciona para você!
O programa objetiva: 1) Compreender os desafios da perda de peso e identificar gatilhos alimentares; 2) Cultivar uma relação saudável com a comida e aprender estratégias de controle alimentar; 3) Promover uma mentalidade positiva e incorporar atividade física regular.
Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
Você está cometendo alguns destes erros em sua alimentaçãoCleber Lima
1) O documento discute erros comuns na alimentação que impedem o ganho de massa muscular, como dieta monótona, excesso de alimentos não saudáveis e falta de alimentação a cada 3 horas.
2) É fornecido um guia sobre os princípios da alimentação correta, incluindo consumo adequado de proteínas, carboidratos e gorduras boas.
3) 100 receitas nutritivas e saborosas são fornecidas para ajudar as pessoas a preparar refeições saudáveis rapidamente.
Este documento fornece dicas sobre como adotar um estilo de vida saudável através de uma alimentação equilibrada, horários regulares, exercícios físicos e laços sociais. Ele enfatiza que somos o que comemos e que doenças são causadas por erros alimentares ou de estilo de vida. Também sugere usar remédios naturais para curar doenças investigando suas causas, em vez de apenas tratar sintomas.
O documento discute 5 estratégias para evitar o efeito sanfona ao parar de fazer dietas. Ele começa apresentando a autora e seu trabalho de desmistificar crenças nutricionais. Em seguida, explica os efeitos negativos das dietas restritivas, como o estresse, a compulsão alimentar e a queda do metabolismo. Por fim, propõe 5 dicas para lidar melhor com a alimentação sem cair no ciclo de dietas e recuperação de peso.
Este documento fornece 5 passos para emagrecimento efetivo e duradouro. Os principais passos são: 1) ter motivação e planejamento através de organização das refeições e atividades físicas; 2) adotar uma dieta low carb, reduzindo carboidratos e aumentando fontes de gordura boa; 3) ouvir os sinais da fome física em vez de fome emocional; 4) não contar calorias para evitar dietas restritivas; 5) incluir atividade física regular para
O documento discute alimentos gatilhos, que desencadeiam reações psicológicas ou físicas e levam a comer de forma compulsiva. Ele fornece dicas para identificar esses alimentos, como observar os motivos e lugares que levam a comer em excesso, e estratégias como manter esses itens longe de casa e anotar um diário alimentar.
O documento discute estratégias para realizar um detox de maneira segura e efetiva, incluindo preparar o corpo com uma dieta leve e saudável, ter paciência durante o processo de desintoxicação, tomar suplementos naturais que auxiliam no detox, manter-se ativo com exercícios físicos e controlar a fome com técnicas de relaxamento.
10 dicas para um estilo de vida activo e saudávelCristina Campos
Este documento fornece 10 dicas para um estilo de vida ativo e saudável, incluindo começar o dia com um bom café da manhã, fazer atividade física regularmente, comer refeições leves entre as principais, fazer atividades vigorosas, ter uma alimentação equilibrada, manter-se em forma com a família e amigos, comer mais cereais, frutas e vegetais, organizar atividades físicas para ocupar os tempos livres, ter uma alimentação equilibrada com todos os grupos alimentares e fazer da
O documento fornece instruções sobre um programa de detox natural desenvolvido pelo Instituto Natural Vibe, incluindo um ritual diário para promover a saúde física, mental, emocional e espiritual. O ritual diário inclui exercícios, meditação, cuidados com a higiene bucal e auto-massagem com óleos essenciais. O documento também fornece dicas sobre alimentação saudável de acordo com os princípios da Ayurveda.
Este documento apresenta um programa de emagrecimento de 90 dias sem restrições severas baseado em quatro mudanças de hábitos alimentares: 1) eliminar frituras e açúcar, 2) evitar proteínas animais e carboidratos simples, 3) se alimentar a cada 3 horas com 6 refeições por dia, 4) fazer exercícios físicos diariamente e beber muita água. O programa promete resultados saudáveis e permanentes sem privações.
Mastigue bem os alimentos e não misture frutas e verduras para melhorar a digestão. Alimentos coloridos protegem as células e vegetais como cebola, cenoura e berinjela estimulam o sistema imunológico. Adote um estilo de vida saudável fazendo exercícios, respirando melhor e comendo alimentos integrais para ter mais bem-estar e qualidade de vida.
Mastigar bem os alimentos, não misturar frutas e verduras, respeitar os horários das refeições e escolher alimentos variados, coloridos e nutritivos promovem uma boa digestão e saúde. Praticar exercícios físicos, beber água, controlar o estresse, ter uma alimentação equilibrada sem excessos e adotar hábitos saudáveis trazem bem-estar físico e mental.
O documento descreve um programa de emagrecimento chamado "Pense Magro" desenvolvido por Célia Prado, psicóloga e coach de emagrecimento. O programa ensina técnicas para mudar os pensamentos e hábitos alimentares de forma a promover o emagrecimento e manutenção do peso de forma sustentável.
Este documento fornece informações legais sobre o conteúdo do site, incluindo:
1) O conteúdo não substitui aconselhamento médico individual e resultados individuais não são garantidos.
2) O site é fornecido apenas para fins informativos e não deve ser interpretado como prescrição ou substituto para profissionais.
3) Os proprietários não são responsáveis por danos resultantes, sendo o uso do site por conta e risco do usuário.
Este documento fornece dicas sobre como usar o Twitter para marketing, incluindo como criar um perfil profissional, tamanhos de imagens, e uma introdução aos anúncios no Twitter. Ele também discute termos básicos como tweets, retweets e hashtags.
10 Estratégias para Conseguir mais Resultado no FACEBOOK, WHATSAPP e INSTAGRAMOmbro de Gigantes
O documento fornece estratégias para marketing digital no Facebook, Instagram e WhatsApp, incluindo: 1) Como usar as ferramentas Audience Insights e Search Graph do Facebook para segmentar públicos; 2) Como criar públicos personalizados e semelhantes no Facebook; 3) Como usar remarketing no Facebook; 4) Estratégias de opt-in e lista de transmissão no WhatsApp; 5) Como planejar ações no WhatsApp.
Este documento fornece uma introdução sobre como ganhar dinheiro no YouTube. Ele discute três maneiras de ganhar dinheiro: (1) Monetização através de anúncios no YouTube; (2) Sistema de afiliados, direcionando tráfego para sites; (3) Usando o YouTube para aumentar o tráfego para sites e complementar vendas de produtos e serviços. O documento também apresenta o autor e suas credenciais, enfatizando que o YouTube pode ser uma ferramenta poderosa mesmo para quem está começando.
O documento discute as opções de equipamento para gravação de vídeos, incluindo smartphones. Explica que smartphones oferecem qualidade crescente a um custo zero, tornando-se uma excelente opção para iniciantes, embora câmeras digitais e DSLRs ainda produzam imagens superiores. O foco é mostrar que vídeos de qualidade podem ser feitos com os equipamentos que se tem disponível.
Newton reconheceu que se apoiou no trabalho de seus predecessores para alcançar novas descobertas. O documento também lista os dias da semana, com Segunda, Terça, Quarta, Quinta, Sexta e Sábado.
O documento apresenta uma introdução sobre o potencial do YouTube como plataforma de marketing digital. O autor explica que o YouTube pode mudar o rumo dos negócios e ensina como ganhar dinheiro com a plataforma sem precisar pagar nada. Ele também fala um pouco sobre sua experiência pessoal e como aprendeu a usar o YouTube de forma eficaz após investir em diversos cursos sem obter retorno.
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4. A mudança de hábitos é um processo que exige tempo e que deve ser
trabalhado por etapas. A melhor maneira de fracassar numa reeducação alimentar e
numa mudança de estilo de vida é tentar mudar do dia para noite! Então, que tal
incorporar dia a dia novos hábitos? Em contrapartida, para ter sucesso é preciso
persistir ao longo do tempo!
Pense, por exemplo, que você está numa competição em um percurso muito longo
caminhando e correndo. Seria um grande desafio! Imagine que você percorreria
todo litoral brasileiro: fica fácil imaginar que os ganhadores não necessariamente
seriam os mais velozes, mas sim aqueles soubessem resistir por mais tempo e se
adaptarem melhor a uma condição de cansaço, força , inteligência emocional,
determinação, persistência e, principalmente, sabedoria.: a qualidade essencial para
quem quer ter sucesso!
4
5. Por que é preciso ter sabedoria para ser bem sucedido nos meus desafios?
A sabedoria é a arte de aplicar os conhecimentos que possuímos e usar a inteligência
para que a teoria se concretize. Na alimentação, por exemplo, todos nós sabemos o que
é bom ou não para a saúde, mas a dificuldade consiste em saber praticar.
Como aplicar a sabedoria para melhorar meus hábitos alimentares e de vida?
Através da organização e da conscientização pessoal. Quando nos organizamos e
fazemos planejamento, ação e replanejamento dos nossos objetivos, todo o processo
fica bem mais fácil.
5
6. Quando refletimos sobre nós mesmos, analisamos aquilo que precisamos resolver
e buscamos soluções temos grandes chances de ter sucesso em nossos objetivos.
Uma forma de se fazer isso de maneira prática e dinâmica é através da
escrita. Escrever os seus projetos e delinear metas é uma boa forma de ilustrar
aquilo que precisa ser concretizado em sua vida.
Que tal separar bloquinhos ou um caderno para organizar seus objetivos?
Além disso, dividir as metas de acordo com o tempo é excelente forma de
organizar aquilo que se pretende realizar de forma mais clara e concisa.
Desta forma, proponho a você que utilize da sua sabedoria para fazer um
planejamento estratégico dos seus hábitos organizando e aliando a teoria, a prática
e o tempo de acordo com os dias da semana.
6
7. Siga as instruções na página seguinte e entenda como funciona o processo.
A proposta deste livreto é que você adquira mais saúde e qualidade de vida
através do planejamento, ação e replanejamento de acordo com o tempo.
Vamos começar?
7
10. No domingo você fará um planejamento semanal detalhado da sua alimentação,
saúde e qualidade de vida. Escreva as ideias e ações em um lugar em que você
possa ver com facilidade.
1. Defina os horários e dias em que farás as atividades físicas da semana
2. Estabeleça o seu cardápio semanal: quando temos uma ideia mais exata do
que vamos comer durante a semana podemos nos programar melhor.
3. Defina o dia da semana em que fará compras e que organizará de maneira
mais prática o que comprou.. Se possível, já faça isto no domingo e deixe
tudo pronto. Ex.: lavar as folhas verdes, cozinhar e congelar frango desfiado
e carne moída, ralar beterraba e cenoura, guardar verduras e legumes. Separe
os lanches em forma de kits que fará na semana e já tenha uma ideia do
que precisará comprar caso falte.
4. Defina 3 metas de reeducação alimentar para a semana. Estas metas
terão que ser reavaliadas a cada domingo. Pense nas suas maiores
dificuldades alimentares e vá trabalhando-as como metas a serem superadas.
5. Dentro de uma semana reavalie todas as metas e faça um replanejamento.
Leia o que deverá fazer em cada dia da semana e prepare-se.
Posteriormente, faça um balanço semanal. Pense: O que me falta? o que
conseguir cumprir?
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12. 1. Coma mais salada no almoço e janta/lanche da noite e capriche nos
alimentos verdes como brócolis, couve, salsinha, agrião, rúcula, alface, brotos
etc. Eles são importantes para promover a desintoxicação do corpo.
2. Escreva em um pedaço de papel quais os seus principais vícios atuais.
Reconheça-os e trabalhe em sua mente maneiras de reduzi-los.
3. Cultive a gratidão por tudo que te acontecer hoje e por tudo o que comer.
Seja grato pela saúde que tem, mesmo que seja pouca.
4. Silencie sua mente. Faça pelo menos um minuto de silêncio de manhã, a
tarde e a noite. Procure reduzir o barulho interno e ativar sua consciência.
5. Utilize algum desses alimentos/especiarias que possuem poder desintoxicante e
antioxidante potencializado: gengibre, açafrão, canela, orégano, alecrim, hortelã,
cebola, alho, cravo, ginseng em pó, limão.
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14. 1. Coma pelo menos 3 frutas. Dê preferência para a fruta do que para o
suco. Frutas tem mais fibras e nutrientes preservados.
2. Evite ingerir açúcar, doces, sobremesas, refrigerantes e sucos
industrializados. Caso sinta vontade, coma frutas in natura ou desidratadas
como sobremesa.
3. Experimente um novo alimento saudável que você não tem hábito de
comer.
4. Observe se você tem fome emocional, pense: quando você está comendo,
é realmente por fome física? A fome emocional é psicológica, pode vir
depois de comer, pode se relacionar a um alimento físico e se associar
com sentimentos de tensão, ansiedade, culpa, desejos. Já a fome física
aumenta aos poucos, é acompanhada de incômodo no estômago e se sacia
facilmente após a refeição. Busque aliviar seus medos, tensões e
sofrimentos buscando prazer em outras atividades quando a fome
emocional bater, se distraia e ocupe a mente com outras coisas. Dome o
seu dragão interior!
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16. 1. Respire profundamente: pratique a respiração diafragmática durante todo o dia. Esta
respiração é feita respirando-se com o abdômen e não apenas enchendo-se os
pulmões. Ela oxigena melhor todos os tecidos, melhora o poder de concentração e até
mesmo o funcionamento intestinal.
2.Modere nas quantidades dos alimentos e refeições: não adianta comer
qualitativamente bem se você extrapola nas porções.
3.Ingira algum tipo de castanha. Sugestões: 3 castanhas do Pará ou 1 colher de
sopa de castanha de caju, amêndoas ou nozes. Além de vitaminas e minerais o
grupo das oleaginosas (castanhas) possuem gorduras benéficas para o colesterol,
cérebro e para o corpo em geral.
4. Evite consumir líquidos durante as refeições.
5. Analise suas ações alimentares nos últimos meses e examine sobre o efeito que elas
tem surtido em quem você é hoje. Reflita intensamente: se você não quer
continuar da maneira como está, não pode continuar fazendo as coisas da mesma
forma, certo?
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18. 1. Tenha um dia leve: não coma gorduras em excesso, nem frituras, consuma
frutas, verduras e carnes, apenas magras. Que tal comer peixe, ou até
mesmo sardinha?
2. Faça um suco especial: misture folhas (couve, rúcula, agrião) ou hortaliças
(cenoura, beterraba) com frutas. Se quiser, acrescente também sementes
(semente de girassol, abóbora, linhaça, chia).
3. Consuma apenas alimentos integrais (arroz integral, pão integral, biscoitos
integrais).
4. Sinta que para que as coisas aconteçam é preciso que haja um mínimo de
esforço. Entenda que mudar os hábitos é se esforçar e abrir espaço para o
“vou começar a gostar”. É deixar as resistências de lado.
5. Beba chás, quentes ou frios. Os chás são uma excelente ferramenta para
adquirir resultados potencializados através da natureza.
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20. 1. Observe suas palavras e pensamentos: muitas vezes passamos horas ou até mesmo
dias com pensamentos destrutivos, negativando o que há de novo e bom no
AGORA. Por vezes, pensamos muito mais nos problemas do que nas soluções.
Que tal pensar e dizer palavras mais positivas. Certamente você ganhará mais
qualidade de vida e poder de realização nas coisas que você objetiva.
2. Escreva seus 3 piores atuais defeitos de personalidade e relacione o impacto deles
com a sua alimentação. O que você pode fazer para contorná-los? Como eles
estão afetando sua saúde? De qual maneira você resolverá esta situação?
3. Doe uma fruta para alguém: pode ser alguém do seu trabalho, família ou até
mesmo desconhecido. Analise o impacto dessa ação.
4. Corantes alimentares e aditivos: hoje, evite corantes alimentares artificiais e não
consuma alimentos que contenham muitos aditivos químicos. Evite ao máximo o
glutamato monossódico (substância neurotóxica) e atente-se aos rótulos.
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22. 1. Analise seu intestino: o mais saudável seria ir ao banheiro logo após as refeições,
assim como os bebês fazem. Quanto mais as fezes permanecem no intestino, mais
fermentação ocorre. Sentir excesso de gases, eliminar fezes mal formadas,
despedaçadas ou endurecidas revela que o intestino não está em bom funcionamento.
As fezes devem ser bem modeladas, macias e sem odores fortes.
2. Se o seu intestino não está funcionando bem, investigue para saber o que o está
afetando. Os problemas mais comuns são alérgenos alimentares (sensibilidade ao
glúten e soja, intolerância à lactose), falta de água ou falta de fibras. Procure um
nutricionista para te orientar mais especificamente!
3. Moderação: permita-se comer eventuais e “alimentos não tão saudáveis” com bom
senso. Se você mantém a regularidade em uma boa alimentação, comer alimentos
que te deem prazer eventualmente não trará prejuízos para sua saúde. Equilíbrio é a
palavra chave.
4. Relações familiares: repense nas suas relações familiares, elas podem afetar ou auxiliar
sua saúde. Num ambiente onde há brigas e conflitos constantes é complicado de se
ter qualidade de vida. Foque em alternativas para espalhar o amor, alegria e manter
um bom convívio com as pessoas que estão a sua volta.
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24. 1. Após algumas semanas praticando os desafios de cada dia, a intenção é que você
comece a ter atitudes de um dia específico em outros dias também. Quando
atitudes são feitas de maneira persistente e regular, a tendência é que elas se
tornem hábitos e que se incorporem na sua rotina de maneira natural.
2. O grande objetivo é que você consiga estimular o hábito da construção do
autoconhecimento, autoanálise e busca de aperfeiçoamento pessoal.
3. Avalie em quais dias se sentiu melhor. Pense nisso no futuro para lembrar-se de
repetir as ações e se sentir bem novamente.
4. Não pare nunca de se colocar novos objetivos e desafios na sua vida, não deixe
que as coisas fiquem monótonas na sua rotina. Faça caminhos novos ao voltar para
casa, mude os móveis de lugar, visite lugares diferentes, pratique um novo esporte,
aprenda uma nova língua. Estimule seu cérebro a estar sempre jovem e
movimentado, mas ao mesmo tempo concentrado e consciente.
5. Entenda que a alimentação tem íntima relação com quem você é que como vive.
Invista nela e lembre-se que os melhores e mais eficientes resultados vem com o
tempo.
6. Se você se propõe a sempre melhorar e a estar com o pensamento aberto para o
novo, você ganha qualidade de vida e saúde.
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25. Escrevi este livro principalmente baseando-me em vivências e experiências
profissionais, tanto no consultório, como analisando através do público da minha
página do facebook (Lembretes da Nutricionista: facebook.com/isisnutricionista) as
principais dificuldades que as pessoas encontram para poder inserir hábitos de
alimentação e saúde em suas rotinas.
As dicas e recomendações aqui contidas são gerais e possuem o intuito
motivacional de organização e planejamento para nortear mudanças de hábitos.
Contudo, somente um profissional especializado em nutrição pode dar dicas
alimentares individualizadas que se adequem ao seu caso, rotina, histórico médico,
preferências alimentares, bem como só ele pode avaliar a interação de medicamento
e nutrientes, doenças, necessidades energéticas e nutricionais; de acordo com o seu
caso específico.
Cuide do seu corpo como se fosse um diamante. Ele é o bem mais precioso
que você possui. Espero que as palavras aqui escritas possam despertar os leitores
para se lapidarem cada vez mais em prol da saúde e qualidade de vida. Que todos
possam viver com maior bem estar! Nutricionista Isis Moreira — www.isismoreira.com
Ano 2013 25