Os cuidadores não são imunes ao sofrimento daqueles que por eles são cuidados. E hoje são muitas e variadas as situações que ferem: doenças neurológicas, oncológicas, vasculares e outras igualmente severas, situações crónicas que geram dor e dependência. Os profissionais cuidam e tornam-se muitas vezes, ainda, a “família” daqueles que estão ao seu cuidado devido ao abandono dos doentes pelos seus familiares, sobretudo os idosos. E os cuidadores informais vêm-se muitas vezes sozinhos e impotentes no cuidado dos seus e sem tempo para cuidarem de si.

1. Oficina de Coaching
Cuidar da Alma: Viver Emoções
João Mouga Vieira
Seminário
Cuidar dos que Cuidam
Fátima, 1 de Dezembro 2015

2. Dimensões do Cuidar
• Cuidar como Técnica
• Cuidar como Relação
• Atitude ao Cuidar
– Responsabilidade
– Respeito
– Compromisso
– Conhecimento
– Disponibilidade João Mouga Vieira

3. Parábula do Velho Lenhador
João Mouga Vieira

4. Equação importante
Esforço e Eficácia garantem Resultados
Tem afiado o seu machado diariamente?
João Mouga Vieira

5. Gratificações do Cuidador
• Demonstrar Amor e Compromisso
• Estabelecer Empatia e Viver Momentos Únicos
• Criar mais Harmonia na Vida de uma Pessoa
• Viver uma Ligação mais Profunda
• Receber Carinho e Reconhecimento
• Desenvolver o Propósito, a nossa Humanidade,
Cultura e Espiritualidade
João Mouga Vieira

6. Dores do Cuidador
• Desafios Mentais, Físicos e Psicológicos
• Elevada Responsabilidade e Exigência
– atualização de competências
– partilha de informação
– organização, gestão da energia e de tempo
Provocam frustração, ansiedade, exaustão …
Sentimentos de Solidão, Incapacidade, Stress e o Burnout
João Mouga Vieira

7. A Forma de Cuidar
• Valores
• Crenças
• Experiências
• Expetativas
• Espiritualidade
• Otimismo
• Resiliência…
João Mouga Vieira

8. Qualidade de Vida do Cuidador
• Partilha da sua Experiência e atualização do
Conhecimento
• Melhoria da Interação Cuidador e Pessoa a
quem presta cuidados e respetiva família
• Mais Suporte Emocional
• Aumento da AutoEstima e da Realização do
Cuidador
João Mouga Vieira

9. Fatores de Conforto do Cuidador
• Capacidade de Agir
• Apoio Organizacional e/ou da Equipa
• Alcançar Resultados
• Desenvolver Competências
• Capacidade de Comunicar com Eficácia
• Trabalhar as Emoções
• Vida Pessoal Equilibrada
João Mouga Vieira

10. O que é o Coaching
“Através do coaching, ajudam-se os demais a
darem o melhor de si mesmos, a aproveitarem
todo o seu potencial, tanto pessoal como
profissionalmente e a chegarem mais longe do
que tinham imaginado num primeiro momento.
O coaching extrai de cada pessoa o seu melhor,
não o deixando em latência…” Hernández (2003)
João Mouga Vieira

11. O que é o Coaching
“Através do coaching, ajudam-se os demais a
darem o melhor de si mesmos, a aproveitarem
todo o seu potencial, tanto pessoal como
profissionalmente e a chegarem mais longe do
que tinham imaginado num primeiro momento.
O coaching extrai de cada pessoa o seu melhor,
não o deixando em latência…” Hernández (2003)
Segundo a ICF, coaching é “constituir uma parceria com clientes
num processo estimulante e criativo que os inspira a maximizar o
seu potencial pessoal e profissional.” João Mouga Vieira

12. O que é o Coaching
João Mouga Vieira

13. O que é o Coaching
João Mouga Vieira

14. Missão de um Coach
João Mouga Vieira

15. Processo de Coaching
João Mouga Vieira

16. Coaching do Cuidador
Apoio
• Espaço para Pensar, Falar, Refletir e Mudar
• Conhecer e Trabalhar a Identidade
• Melhorar Competências
• Desenvolver Rituais e Hábitos de Bem Estar
João Mouga Vieira

17. Coaching do Cuidador
Orientação
• Alinhar a Visão, Objetivos e Práticas
• Ajudar a Ultrapassar Dificuldades, o Medo,
a Dor e os sentimentos de Culpa
• Trabalhar as Crenças Limitadoras e as Falta
de Confiança
• Ajudar a Criar a sua Rede de Apoio
João Mouga Vieira

18. Coaching do Cuidador
Exercícios
• Onde Focar a sua Energia
• Identificar e Trabalhar os seus Valores
• Planear a sua Semana e o seu Dia
• Equilibrar as suas Prioridades e o seu Tempo
• Melhorar a sua Comunicação
• Valorizar o Seu maior Bem
João Mouga Vieira

19. Coaching do Cuidador
Exercícios
• Onde Focar a sua Energia
• Identificar e Trabalhar os seus Valores
• Planear a sua Semana e o seu Dia
• Equilibrar as suas Prioridades e o seu Tempo
• Melhorar a sua Comunicação
• Valorizar o Seu maior Bem
João Mouga Vieira

20. Coaching do Cuidador
Sugestões
• Formas de Regular a sua Energia
• Desenvolver uma Relação Saudável e
Equilibrada entre a Mente e o Corpo
João Mouga Vieira

21. Qualidade de Vida
João Mouga Vieira

22. Dê o melhor de si todos os dias
Acorde cedo
Lembre-se que o Trabalho o/a faz Feliz
Seja um/a eterno/a Aprendiz
Converta a sua irritação em Ironia e Sagacidade
Converta as barreiras em Desafios
Receba o “não” como “ainda não” que pode vir a
ser Sim!!!
João Mouga Vieira

23. Dê o melhor de si todos os dias
Veja pouca televisão
Não viaje na internet “sem destino”
Leia pelo menos 30 minutos por dia
Escreva um pequeno texto todo os dias
Telefone para os seus familiares e amigos e diga-
lhes que gosta deles
Diga a si mesmo – Eu sou Fantástico(a)!
João Mouga Vieira

24. Dê o melhor de si todos os dias
Conviva com pessoas e situações positivas
Comunique de forma positiva
Veja filmes, leia livros e revistas positivas
Acredite que você consegue
Não dê ouvidos a quem diz que é maluco(a)!!!
É uma escolha de CADA DIA, TODOS os DIAS
João Mouga Vieira

25. Dê o melhor de si todos os dias
Conviva com pessoas e situações positivas
Comunique de forma positiva
Veja filmes, leia livros e revistas positivas
Acredite que você consegue
Não dê ouvidos a quem diz que é maluco(a)!!!
É uma escolha de CADA DIA, TODOS os DIAS

26. Desenvolva as Emoções Positivas
O medo
O nervosismo
A rejeição
O adiar
A justificação
A dúvida
A incerteza
O azar
A Confiança
A Segurança
A Determinação
A Realização
A Vitória
O Sucesso
Eu estou certo
A Boa sorte
Balança Emocional
Depósitos
Levantamentos
João Mouga Vieira
João Mouga Vieira

27. Melhore a sua Comunicação
Escreva algumas linhas todos os dias sobre um
assunto que gosta…
Leia devagar e em voz alta algumas frases que
escreveu…
Fale todos os dias com um desconhecido…
Faça ao espelho uma pergunta engraçada…
João Mouga Vieira

28. Desenvolva as Emoções Positivas
O medo
O nervosismo
A rejeição
O adiar
A justificação
A dúvida
A incerteza
O azar
A Confiança
A Segurança
A Determinação
A Realização
A Vitória
O Sucesso
Eu estou certo
A Boa sorte
Balança Emocional
João Mouga Vieira

29. Viva em Paz
Acorde cedo, faça exercício, seguido de
relaxamento e depois tome um bom duche…
Leia livros, histórias e biografias inspiradoras…
Ande e escolha os seus pensamentos …
Identifique a verdadeira causa de um
pensamento recorrente ...
Depois faça um plano de ação e dê os primeiros
passos para o sucesso… João Mouga Vieira

30. Para pensar…
“You become what you think about all day long.”
Earl Nightingale
João Mouga Vieira

31. Para pensar…
“You become what you think about all day long.”
Earl Nightingale
Ver oportunidades em cada amanhecer e
ser uma pessoa muito feliz
mesmo que a casa venha abaixo
João Mouga Vieira

32. Atitude Positiva
A atitude positiva não tem nada que ver com
aquilo que lhe acontece a si… mas sim ao que faz
e como reage ao que lhe acontece.
Portanto o que é determinante é a sua
capacidade para processar os seus
pensamentos de forma positiva,
independentemente das circunstâncias.
João Mouga Vieira

33. Quem Sou Eu para Ser Brilhante
O nosso medo mais profundo não é o de sermos
inadequados.
O nosso medo mais profundo é que o nosso poder seja
incomensurável.
É a nossa luz e não a nossa escuridão que nos assusta.
Perguntamos quem somos nós para sermos brilhantes,
grandiosos, talentosos, maravilhosos?
Na verdade, porque não haveríamos de sê-lo?
Somos filhos de Deus.
A nossa pequenez não serve o mundo João Mouga Vieira

34. Não faz sentido encolhermo-nos de tal maneira que
ninguém se sinta seguro ao nosso lado.
Nós nascemos para manifestar a glória de Deus que
está em nós.
Não apenas em alguns de nós mas em todos.
E quando permitimos que a nossa luz brilhe,
inconscientemente damos aos outros permissão para
fazerem o mesmo.
Conforme nos libertarmos dos nossos medos, a nossa
presença liberta automaticamente os demais.
Nelson Mandela 1994
Quem Sou Eu para Ser Brilhante
João Mouga Vieira

35. Notas Finais
Cuidar de alguém envolve grande Responsabilidade,
Conhecimento, Esperança, Fé, Paciência, Força de
Vontade, além de muito Amor e Carinho.
Existem Desafios, Dias Difíceis, Imprevistos,
Frustrações e Cansaço.
Leve a sério a necessidade de Cuidar de Si.
O Coaching pode ser uma preciosa Ajuda
João Mouga Vieira

36. Notas Finais
Cuidar de alguém envolve grande Responsabilidade,
Conhecimento, Esperança, Fé, Paciência, Força de
Vontade, além de muito Amor e Carinho.
Existem Desafios, Dias Difíceis, Imprevistos,
Frustrações e Cansaço.
Leve a sério a necessidade de Cuidar de Si.
O Coaching pode ser uma preciosa Ajuda
joaomougavieira@gmail.com